Quels exercices avec la myopie sont les plus efficaces pour restaurer et améliorer la vision?

exercices avec la myopie - est une bonne occasion d'améliorer la vue, parce que l'appareil visuel humain se prête à la formation et permet de voir qualitativement, même sans l'utilisation de speialnyh dispositifs correcteurs. Le développement rapide de la technologie informatique au cours des dernières décennies a conduit au fait que tous les problèmes oculaires sont plus fréquents chez les très jeunes. Auparavant

mal vu des gens d'âge moyen et vieux, maintenant la déficience visuelle est diagnostiqué chez les enfants qui passent trop de temps devant un écran d'ordinateur, pas détaché de votre smartphone ou votre écran de la tablette.

Bien sûr, ce n'est pas la seule cause de déficience visuelle. Les facteurs aggravants dans le développement de la myopie est mauvaise organisation du travail, la pression élevée sur les yeux, les maladies infectieuses et bien d'autres raisons.

Lorsque la détérioration est généralement recommandé d'obtenir des lunettes ou des lentilles de contact. Cependant, il existe une autre solution qui ne contribue pas à l'amélioration artificielle de la vision, mais à la réalité.Ce sont différentes méthodes de restauration de la vision à l'aide d'exercices oculaires.

Avec un peu d'effort et d'utiliser les conseils les plus élémentaires, vous pouvez vous débarrasser de nearsightedness, sans avoir recours à d'autres méthodes de correction. Il ne reste plus qu'à découvrir quelles sont ces techniques, et quels exercices doivent être faits?

Méthode de récupération du professeur Jdanov

Photo: Professeur VG Jdanov

Aujourd'hui, presque tout le monde utilise Internet et regarder la télévision, puis entendu parler du professeur Jdanov, qui développe un complexe de techniques visant à faire face vision à court terme. L'une des orientations de son travail - restauration de la vision, et non seulement ceux qui souffrent de presbytie, mais aussi nearsightedness aussi. Il y a quelques exercices pour la vision de la myopie les a recommandés, et chacun d'entre eux visent à restaurer, la relaxation des yeux et de réduire la charge visuelle. La première chose que vous devez être en mesure de le faire - donner à vos yeux un repos, et il y a une technique spéciale à cet effet, appelé « palming ».

Cet exercice est destiné à reposer les yeux, pas à restaurer la vision. Tout cela est très simple: transformer un paumes des yeux, les doigts croisés sur son front, essayant de ne pas laisser des espaces entre eux. Le nez doit couler librement, les globes oculaires ne doivent pas être pressés. Tout ce que nous face à un tel phénomène, quand à cause de l'impact sur les yeux sources lumineuses vives( à partir d'un écran de télévision ou d'un ordinateur) homme, fermant les yeux, même dans l'obscurité totale continue de voir les éléments scintillantes. A cette époque, il est nécessaire d'imaginer l'obscurité complète peut visualiser le voile, et attendre jusqu'à ce que l'éclat disparaît. Dans cette position, il est nécessaire de passer jusqu'à 5 minutes, puis les yeux pourront se détendre complètement.

pour obtenir en toute sécurité de cet état, vous devez tenir toujours ses mains sur ses yeux, et se détendre vos yeux zazhmurivatsya, avec un effort raisonnable. L'exercice devrait être répété plusieurs fois. Après - enlever ses mains, les yeux fermés réserve, tête légèrement pomatyvaem, frotté ses yeux, à courir dans le « système » de sang et ouvert. Cet exercice vous permet de ne pas surcharger les organes de la vue, de sorte qu'il est souhaitable de le faire à chaque fois, je pense que l'appareil visuel est fatigué.

Exercices pour Zhdanov visant à restaurer la vision

Tout d'abord, il convient de noter que tous les exercices décrits ci-dessous doivent être effectués progressivement et à un rythme lent. L'essentiel est que le degré de myopie est tout différent, et si la marque est au niveau de moins quatre et au-dessous, il est préférable d'effectuer le taux de récupération après l'approbation d'un spécialiste. Après tout, la rétine de l'œil dans de tels cas est trop vulnérable et il y a une possibilité de son détachement si les exercices sont effectués brusquement. Au minimum, vous devez faire tout en douceur et sans hâte. Ensuite, envisager tous les exercices connus pour restaurer la vision de la myopie par Jdanov, vous pouvez le faire à la maison:

• Photo: Exercices Jdanov vise à restaurer la vision

  essence du premier exercice est aux yeux mobiles haut - bas, avec clignotement cyclique. Il est souhaitable de visualiser une ligne spécifique à travers laquelle l'œil se déplacera de bas en haut et vice versa. Après avoir terminé le mouvement complet trois fois, plusieurs fois clignote et répète le cycle.

• Le deuxième exercice commence par la tonte des yeux, et la poursuite des mouvements, mais déjà à gauche et à droite. Aussi, nous répétons le cycle complet trois fois et clignotons, nous faisons tout lentement.
• Dessin des diagonales. Dans ce cas, on se déplace en diagonale d'un coin à l'autre, par exemple du coin inférieur gauche au coin supérieur droit. Nous faisons cela trois fois, après quoi nous clignons plusieurs fois et répétons l'exercice, seulement dans l'ordre inverse, du coin supérieur droit, descendons dans le coin inférieur gauche.
• Un autre exercice très utile, appelé "dial".Présenter devant une grande horloge, commencez d'abord le déplacement dans le sens horaire, complétant trois cercle complet, puis cligna des yeux bien, faire encore trois tours, mais cette fois dans le sens antihoraire, et le cercle.
• Ensuite, utilisez l'exercice, dans lequel nous dessinons un rectangle. Dans ce cas, inscrivez clairement chaque ligne avec les yeux, répétez le même exercice trois fois, clignez des yeux et faites tout dans l'ordre inverse.

Il convient de noter que le professeur Zhdanov applique les exercices les plus simples de sa technique, qui s'avèrent très efficaces. En outre, les exercices oculaires avec la myopie peuvent être très divers. Vous pouvez dessiner un arc avec vos yeux, faire un "serpent", effectuer des mouvements de haut en bas, en tordant une spirale. Quant au dernier exercice, il comporte plusieurs variétés. Il est possible de représenter une spirale verticale et horizontale, en enroulant les fils sur elle, effectuant ainsi des mouvements circulaires avec les yeux. Mais l'exercice "globe" est encore plus intéressant. Avec l'aide de l'imagination, comme dans les techniques précédentes, nous dessinons un globe que nous essayons de détordre avec nos yeux. Après six mouvements dans une direction, clignote, et en fait six de plus dans l'autre.

Exercices avec la myopie de Jdanov

Photos: Exercices avec la myopie de Jdanov

non seulement travailler avec les yeux peuvent aider dans le traitement de la myopie, un peu d'exercice, aussi, ont un bon effet. Leur but est d'améliorer la circulation sanguine, ce qui a un effet bénéfique sur l'état de l'appareil visuel. De tels exercices sont utiles à faire, à la fois le matin et le soir.

Tout est élémentaire, car les virages lents et les inclinaisons de la tête, soulever les épaules de haut en bas peuvent se faire sans trop d'efforts. Le complexe d'exercices comprend la réduction et la dilution des épaules d'avant en arrière, ainsi que la rotation des épaules. Tous les exercices sont recommandés à effectuer 5 fois.

torsion du corps aussi efficace, le travail individuel de chaque bras dans un cercle avec la rotation de la tête en arrière, rotation du bassin et tourne le corps - qui est, tout l'exercice élémentaire qui font souvent le warm-up dans les écoles.

Pour réinitialiser la fatigue oculaire, peut être collé sur le cercle de papier de verre, en notant l'étranger proche, et sûr pour lui-même un certain objet dans la distance derrière la fenêtre - c'est loin à l'étranger. Après avoir regardé le cercle pendant un moment, vous devez cligner des yeux et regarder l'objet éloigné.

Photo: entraînement pour les yeux

C'est un excellent entraînement pour les yeux. Une autre option est d'imaginer un papillon assis au plafond. D'abord nous le suivons, puis, nous imaginons qu'il s'assoit sur son nez, et nous concentrons son regard sur son pourboire. La chose la plus importante dans cet exercice est que les yeux travaillent, à la fois sur une longue distance, et sur le proche.

Pour restaurer l'acuité visuelle, vous devez pratiquer régulièrement. Le professeur Zhdanov propose une série d'exercices pour la myopie, qui doit être effectuée trois fois par jour, en ne leur donnant que 15 à 20 minutes.

• Au début, nous nous détendons et exécutons des mouvements avec les yeux vers la gauche - vers la droite, vers le haut et vers le bas.
• consacrer quelques minutes, « dessin », qui est traçable à travers les yeux de différentes formes( cercle, rectangle, signe de l'infini).
• Ensuite, à un rythme rapide plusieurs fois intensément serrer et desserrer les paupières.
• Ensuite, nous nous tournons vers "dessiner" les yeux de formes plus complexes: serpents, spirales. Vous pouvez imaginer le globe dans votre esprit et le tourner d'abord en un, puis de l'autre côté.

Photo: douleur dans les yeux

pendant l'exercice surveiller de près votre santé.S'il y a de la douleur dans les yeux, les exercices s'arrêtent et reprennent les exercices tous les deux jours. Le nombre de répétitions doit être augmenté progressivement, d'abord chaque exercice est répété 2 à 3 fois, puis progressivement ajusté à 5-10 fois.

L'insolation solaire est d'une importance particulière dans la méthode de Jdanov. Cette direction, le chercheur a appelé la solarisation ou le traitement avec la lumière du soleil. Selon les recommandations, choisissez un endroit bien éclairé, parcelle ensoleillée, rester au centre de cette zone, prendre une position libre et se détendre.

Les yeux doivent être fermés et lentement tournés autour de leur axe afin que le soleil flotte avant les paupières fermées. Il faut faire 20-25 tours, dans ce cas le rayonnement solaire aura un effet cicatrisant sur la rétine et aidera à se détendre.

exercices avec la myopie par Bates

Photos: Exercices avec la myopie de Bates

Selon Bates, la myopie, en tant que telle, apparaît et se développe en raison des tentatives de l'homme pour voir des objets à distance. Toute la journée, après avoir travaillé à l'ordinateur, ou faire tout autre travail qui nécessite une concentration sur un objet situé près de l'œil, l'œil est pas facile de se concentrer sur des objets à distance. Ainsi, en sollicitant les muscles obliques de l'œil, en essayant de tout voir clairement, une personne aggrave indépendamment sa position.

essence idées Bates que les exercices pour améliorer la vision de la myopie devraient consister principalement des efforts de contrôle visuel à des moments précis. Ils sont légèrement plus compliqués que les options proposées par Zhdanov, mais ils n'en sont pas moins efficaces. Examinons les techniques de base:

Photo: détendez les yeux

• Plusieurs fois par jour, il est nécessaire de détendre les yeux, les laissant dans un état semi-fermé.Le complexe comprend la détection de relaxation et clignote, ce qui est très utile pour soulager le stress avec les yeux.Évitez en aucun cas ne vis pas vos yeux - elle conduit à pression sur l'appareil visuel et contribue à la perte de vision.
• Ceux qui souffrent de myopie( myopie), peuvent être corrigées à l'aide d'une petite réception hors du commun. En utilisant une bougie ou une ampoule faible, nous organisons une faible lumière dans la pièce. Dans cette optique, nous lisons petit texte - même si elle est fausse, selon la majorité, il est cet exercice vous permet de fatiguer vos yeux correctement et lutter contre la myopie.

• Photo: Tableau Sivtseva

  Sivtseva utiliser la table, en le maintenant à une distance d'un mètre et demi et lire les symboles sur elle, puis, en basse lumière, nous revenir au livre avec petits caractères. Dans ce cas, il suffit de garder à distance, il était donc difficile à lire, et ainsi courir à travers trois pages d'yeux. Après cela, nous revenons à la table.

• Une autre façon efficace - une combinaison d'étudier la table Sivtseva à une distance de 6 mètres et un « palming », décrit dans les exercices de Jdanov.
• Pour les conducteurs et les marcheurs, la réception utilisée pendant la conduite est tout aussi bonne. Les éléments qui sont de chaque côté des piétons doivent accompagner les yeux, de sorte qu'il y est la formation des muscles oculaires.
• En utilisant toutes la même table Sivtseva, vous pouvez déplacer le focus d'un de ses bords à l'autre, et si l'exercice est fait correctement, les lettres commencent à « wobble ».
• à peu près le même effet peut être atteint que si une seule ligne divisée en deux lettres, qui sont situés loin de l'autre, et entre eux est nécessaire de déplacer considérablement la vue d'un déplacement notable ou d'un mouvement de la chaîne.
• Eh bien, l'exercice final sera la transition entre les grandes lettres dans la table à petits, qui sont en bas.

Vous pouvez facilement voir que l'exercice de la myopie par Bates, visent également à la formation des muscles oculaires, mais cette fois dans un format légèrement différent. Il y a d'autres astuces, comme créer une grande et une petite table, en utilisant le même texte. Déplacer le focus sur la petite table près et lire son contenu sur une grande table, serait « enseigner » oeil travailler pleinement à toute distance.

En plus de ces exercices ophtalmologues recommandent le médicament pour la vision à base d'ingrédients naturels, plus Oko.

Recommandations supplémentaires

Dans le cadre de diverses techniques de restauration de vue, vous devez respecter les règles suivantes:

• tous les exercices pour les yeux à effectuer lentement et en douceur;tête
• de garder encore, tous les mouvements sont effectués que par les yeux;
• vous devez commencer avec un nombre minimum d'approches dans chaque exercice;
• si au cours de l'exercice il y a un sentiment d'inconfort ou de la douleur dans les yeux, l'occupation doit être arrêté;
• chaque exercice devrait être complété avec des clignotements fréquents;les patients subissant une chirurgie
• oculaire, effectuer des exercices spéciaux peuvent être seulement après consultation avec un ophtalmologiste vrachom et au plus tôt six mois après la chirurgie;personnes
• souffrant d'un degré élevé de myopie et les patients qui présentent un risque de décollement de la rétine, vous devriez commencer à exercer, qu'après avoir obtenu l'autorisation du médecin traitant. Sinon, la détérioration est possible.

Les experts notent que toute méthode pour restaurer la vision à l'aide des exercices oculaires ne seront efficaces que lorsque le développement de la myopie en raison de l'affaiblissement des muscles oculaires. Dans d'autres situations, vous ne pouvez corriger la vision qu'à l'aide de lunettes, de lentilles de contact ou d'une correction au laser. Conclusion

Photo: gymnastique oeil

lorsque la vision se dégrade, il est nécessaire de prendre des mesures immédiates pour empêcher la progression de cette condition. En plus des moyens de correction( lunettes, lentilles), vous pouvez utiliser des techniques innovantes et de faire des exercices pour les yeux. Quelle que soit la méthode que vous choisissez( par Jdanov ou Bates), l'exercice régulier, apportera des avantages substantiels.

En procédant correctement à une telle prophylaxie, vous pouvez complètement abandonner le port de lunettes au fil du temps. La gymnastique pour les yeux aidera à arrêter la détérioration de la vue et à prévenir d'éventuelles complications. Et aussi vous apprendre à soulager la tension visuelle et répartir correctement la charge sur les organes de vision.

Voir la vidéo: Exercices pour les yeux du Professeur Jdanov

Voir la vidéo: Exercices pour restaurer la vision de Beytsu