1 Une formation spéciale pour Gymnastique

de santé des hémorroïdes est considérée comme la meilleure prévention de cette maladie et contribue à accélérer le processus de guérison et l'efficacité des médicaments. Effectuer nécessaire dans ce cas, seuls les exercices pour les hémorroïdes, qui aident à renforcer rapidement les muscles du plancher pelvien. Un fait intéressant est que lors de l'exécution de ces exercices est très active même l'intérieur des cuisses, les muscles abdominaux et le dos, ce qui les renforce certainement.

En aucun cas, il est impossible d'exercer à des hémorroïdes, qui ne peut augmenter la pression intra-abdominale. Abandonnez les squats. Il est souhaitable d'effectuer des pentes uniquement vers l'avant et vers l'arrière. En même temps, ils sont des exercices qui nécessitent au contre-indiqués moins un délai minimum de respiration pendant son exécution. Retenir votre respiration chez l'homme provoque qui augmente fortement la pression dans la cavité abdominale.

Si vous avez précédemment engagé dans le cyclisme, l'équitation ou, par exemple, l'aviron, quelque chose de ces sports est d'oublier au moins aussi longtemps que les hémorroïdes pas de guérison. Les exercices les plus efficaces pour la prévention et le traitement des hémorroïdes sont ceux qui peuvent améliorer la fonction intestinale. Faites-le de préférence le matin, avant le petit déjeuner, pendant que votre estomac est encore vide. Ces exercices sont les suivants:

1. Allongez-vous sur votre dos, pliez vos genoux et suivez la torsion sur le taux moyen. En se tenant
2. besoin d'incliner lentement le corps vers l'avant en même temps faire des mains de contrainte maximale sur ses genoux. Puis expirez et tirer fortement l'estomac vers l'arrière, relâchez lentement. Cet exercice fait référence au yoga et vous devez l'effectuer en moyenne 10 fois.

Il y a aussi des exercices qui aident à soulager la douleur d'intensité variable et améliorer la circulation. Ceux-ci comprennent des exercices pour les hémorroïdes:

• exercice "chien museau vers le bas" - souvent utilisé dans le yoga;
• tous connus "bouleau";exercice
• « charrue » - une personne doit faire un « bouleau », puis commencer à porter lentement les jambes derrière la tête, portant la torsion maximale. Pour les hémorroïdes

n'a pas continué à développer, ou la prévention des hémorroïdes à la maison, vous devez effectuer ces exercices qui renforceraient les muscles du plancher pelvien. Ils sont très simples, et tout le monde, même sans préparation, ils peuvent être effectués sans problème. Le plus simple, mais très efficace sont les exercices suivants pour la prévention des hémorroïdes:

• se coucher sur le dos, pliez vos jambes afin que vos pieds ne manqueront pas de se tenir debout sur une surface dure à côté des fesses, commencent à augmenter lentement les hanches vers le haut, faisant un demi-pont;
• exercer une « bicyclette » - renforcera les muscles du plancher pelvien est non seulement, mais aussi à la presse avec ses pieds;
• exerce des "ciseaux".

très efficace la prévention des hémorroïdes est considéré comme cardio. Il devrait être modéré, de ne pas nuire davantage le corps et provoquer une complication de la maladie. Les meilleurs exercices pour les hémorroïdes - c'est un autre type d'exercice de danse, la marche rapide ou le jogging, la natation. Tous ces exercices peuvent être alternés pour une plus grande efficacité.

2 pour les femmes enceintes

aussi nombreuses pratiques, les hémorroïdes pendant la grossesse commence à se montrer dans le deuxième ou troisième trimestre ou après l'accouchement. Dans un tel cas, il est nécessaire de choisir le traitement maximal doux mais efficace qui fonctionne les muscles du bassin. Cela permettra à l'avenir pour éviter la formation d'hémorroïdes, ne donnent pas les gouttes de l'utérus et de tels exercices pour les hémorroïdes une aide supplémentaire pour récupérer plus rapidement après la grossesse et de l'accouchement. Exécuter dans un tel cas, tout l'exercice dont vous avez besoin dans la matinée sur un estomac vide avant le petit déjeuner. Le plus souvent, les experts recommandent de faire les exercices suivants:

• se trouvent sur votre dos et serrez votre vagin pour un maximum de 15 secondes;
• besoin d'essayer le plus rapidement possible de presser et relâcher les muscles du vagin et de l'anus à la fois;
• besoin de mettre vos pieds largeur des épaules et de faire accroupir sur une chaise.

3 quelques systèmes simples de charge

gymnastique Aujourd'hui, pour les hémorroïdes comprend un grand nombre de complexes d'exercices relativement simples mais efficaces qui aidera à résoudre le problème ou pour prévenir son apparition. Le plus efficace est considéré comme la prochaine charge des hémorroïdes:

1. Si vous pouvez, puis soulevez ses jambes pendant quelques minutes dans la position couchée sur le dos et les maintenir ainsi.
2. Asseyez-vous et augmenter les jambes, puis commencer à faire des pieds de mouvement de rotation. Au cours de cet exercice, il est important d'impliquer autant que possible l'anus.
3. Walk et croisez les jambes en même temps, puis ajoutez les genoux de levage aussi haut que vous le pouvez.
4. Asseyez-vous sur un tabouret dur et tendre le dos, puis se pencher en avant, avant qu'il ne soit nécessaire d'étirer les fesses. Ensuite, vous devez revenir à la position de départ.
5. Allongez-vous sur le dos, puis se rétractent une fourche beaucoup maximum, les fesses, comptez 5 secondes et relâchez lentement.
6. les jambes croisées, à son tour, commence à se serrer, puis relâcher les muscles de l'anus.
7. exercer une « bicyclette » - savoir à ce sujet tout à fait. Nous devons déplacer les jambes pliées en cercle, en imaginant que vous roulez à vélo.
8. Allongez-vous sur le dos, mettre une jambe dans une position courbée à l'estomac et comptez jusqu'à 5. Puis changer la jambe et répétez.
9. à nouveau dans un virage de position couchée et conduire à l'estomac de sa jambe droite, mais tirez le genou vers le sol sur le côté gauche. Les épaules tout en effectuant ces exercices ne doivent en aucun cas à se détacher du sol. Puis changez de jambe et répétez.personne malade
10. est dans une position à quatre pattes. Head devrait être abaissé.Lentement, pliez vos genoux et abaissez-vous d'abord sur le talon droit, puis revenez à la position initiale. Répéter l'opération sur le talon gauche.
11. lentement tendue et se détendre le périnée. Cet exercice devrait être fait tous les jours pendant dix minutes, ce qui était positif.

4 Puis-je étudier pendant une forme aiguë?

Dans le cas où une exacerbation de la maladie se produit, la cause de ce phénomène est une pression accrue dans la cavité abdominale et une compression excessive des vaisseaux du rectum. Certaines personnes croient qu'en présence d'une forme aiguë d'hémorroïdes, en aucun cas, ne peut exercer, mais en fait, il ne l'est pas. La gymnastique dans ce cas n'est pas contre-indiquée, mais elle devrait être aussi douce que possible, minimale, et tous les exercices doivent être effectués avec douceur et précision. Pour faire des exercices, il est nécessaire seulement en vue de l'état de santé du malade. S'il commence à ressentir de la douleur dans l'anus ou un autre type d'inconfort, alors vous devez immédiatement arrêter le travail que vous avez commencé.

Avant de commencer à faire des exercices spéciaux pour le traitement des hémorroïdes dans la forme aiguë de la maladie, tout d'abord, il est nécessaire d'anesthésier les morceaux dans le rectum.

Pour ce faire, vous pouvez mettre des bougies, qui contiennent un anesthésique, ou utiliser une pommade spéciale. Une option bonne et sûre est un bain chaud qui doit être pris pendant 15-20 minutes. L'exercice peut être effectué exclusivement d'une nature isolante. Cela signifie qu'ils doivent être aussi doux que possible, et qu'une seule articulation fonctionne en même temps.

5 Prophylaxie

Cet ensemble efficace d'exercices devrait être effectué pour prévenir les hémorroïdes chez une femme enceinte. Les experts notent le fait qu'il est souhaitable d'effectuer ce type de gymnastique seulement pendant le premier trimestre:

1. Il est nécessaire de tourner lentement le corps dans une position debout, avec les bras tendus devant vous.
2. Placez les butées sur le sol au niveau des épaules. En tournant sur le côté droit, prenez la main droite vers la droite. De même, l'exercice est également effectué sur le côté gauche.
3. La femme est dans la même position, mais maintenant les mains doivent être liées devant elle. Pendant la rotation du corps, les mains doivent être enroulées autant que possible en arrière.
4. Asseyez-vous sur le sol et en même temps, vous devez mettre les mains fermement sur le sol, puis pliez les genoux. Arrêtez tout le temps devrait être sur le sol. Très lentement commencer à redresser vos jambes, puis les plier à nouveau.
5. Asseyez-vous à nouveau sur le sol et écartez vos jambes aussi loin que possible. Puis commencez à faire des pentes lentes vers l'avant et en même temps aussi profond que possible.
6. Allongez-vous sur votre droite et mettez votre main droite sous votre tête. Puis commencez à apporter votre pied à votre estomac. Retournez sur le côté gauche et effectuez exactement le même exercice. Soulevez et abaissez votre pied 10 fois chacun. Vous pouvez changer vos jambes plusieurs fois ou vous pouvez tout faire en une seule approche.

6 Yoga

La plupart des experts sont enclins à penser que le yoga - c'est l'une des méthodes les plus efficaces pour prévenir non seulement la formation d'hémorroïdes chez l'homme, mais son traitement. En même temps, de nombreuses études ont été menées, et des exercices de yoga exclure ceux qui, au contraire, devenir la cause de la maladie et la formation d'hémorroïdes. Il n'est pas nécessaire d'effectuer ces exercices qui sont très difficiles à exécuter, et la personne ressent un très fort inconfort.

Un fait intéressant est que si la charge est, par exemple, sera difficile juste main, puis commencer à rude épreuve même réflexivement les muscles abdominaux, mais cela est accompagnée d'une augmentation de la pression dans la cavité abdominale. Cela ne devrait pas être autorisé dans tous les cas, et donc tous les exercices pour une personne devraient être réalisables et assez faciles pour ne pas exacerber le problème encore plus.

Si nous parlons de yoga pour le traitement des hémorroïdes, alors nous devons choisir seulement les exercices qui visent à entraîner les muscles du sphincter anal. Dans ce cas, la gymnastique est conçue pour un niveau d'exercice suffisant pour augmenter le flux sanguin, tout en normalisant la sortie du sang veineux du petit bassin.

Toutes les asanas doivent être effectuées très lentement et avec le maximum de soin, à ce moment vous devez écouter votre corps. L'exercice devrait être confortable et ne pas causer d'inconfort. Si une personne ressent des sensations douloureuses, alors cette position devrait être immédiatement éliminée de l'entraînement général. Le plus souvent pour le traitement des hémorroïdes à l'aide d'asanas utiliser les éléments suivants: Tadasana, Samasthiti, Sahaja pranayama Shashankasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranayama. Un fait intéressant est que la plupart de ces exercices montrent un haut niveau d'efficacité dans le traitement de la prostatite chez les hommes.

Les spécialistes recommandent d'effectuer chaque exercice 4-5 fois par jour et en même temps tous les jours. Si vous ne pouvez pas effectuer ces exercices sous la supervision d'un entraîneur, alors vous pouvez effectuer des asanas à la maison. Dans ce cas, vous devez utiliser des images avec des descriptions d'exercices ou de vidéos. Les experts sur le yoga recommandent avant de commencer à faire de la gymnastique, laver avec de l'eau de source chaude, dans laquelle vous devez ajouter un demi-verre de jus de citron et 1 cuillère à café.sel de mer.