Quels sont les oméga-3
Omega-3 - l'acide insaturé est pas produit par le corps humain. Par conséquent, sa concentration doit être maintenue en recevant des vitamines spéciales, dont le plus populaire est une huile de poisson.
Son utilisation dans le culturisme a un effet positif sur l'athlète de force et l'endurance. L'inconvénient des acides décrits réduit de manière significative l'efficacité de sa formation.
Effet sur la masse musculaire
Utilisé pour régler les masses L'huile de poisson peut et doit être. Une partie de celui-ci peut être comparée aux protéines ou anaboliques. Si elles augmentent la concentration de protéines, l'huile de poisson affecte son taux de synthèse. Voilà pourquoi sa méthode permet assez rapidement augmenter beaucoup de muscles dans le corps.
D'après les résultats des années de recherche, l'utilisation de l'additif décrit dans le sport en raison du fait que réduit la concentration des hormones responsables du stress, qui détruisent les muscles et conduisent à la perte de poids drastique.
Si une personne ordinaire, de maintenir un mode de vie sain, vous pouvez le faire sans l'utilisation supplémentaire d'une variété de suppléments alimentaires, les athlètes professionnels - pas. Les bienfaits de l'huile de poisson pour un ensemble de la masse musculaire est énorme.
L'utilisation de l'huile de poisson dans le culturisme
Quelles que soient les groupes de formation des athlètes, le résultat de leur fin est toujours - une grande perte d'énergie. Le composant d'acide gras combiné avec oméga-3 contenus dans l'additif décrit permet stabiliser le corps après l'exercice, afin d'accélérer la combustion des graisses et augmenter le taux de montée la masse musculaire.
Mangez l'huile de poisson devrait être immédiatement avant le repas avec de l'eau. la dose quotidienne normale est de 5-6 mg. Ce taux est divisé en deux doses au cours de la journée. Par conséquent, le matin et le soir.
En cas de dépassement de la dose quotidienne peut entraîner des effets secondaires indésirables:
- nausées;
- trouble du système digestif;
- diarrhée;
- exacerbation des maladies chroniques (pancréatite, cholécystite, etc.).
Prenez l'huile de poisson en l'absence de nourriture ne peut pas êtreComme cela a un impact négatif sur le système digestif et peut conduire à des maladies du système pischevariniya.
Pour un ensemble de masse musculaire potable L'huile de poisson devrait être trois fois par an pendant un mois - 30 jours, suivie d'une pause de trois mois et encore pendant trente jours. L'augmentation des doses et les temps de réception ne sera pas avoir un effet bénéfique, mais seulement conduire à une augmentation de la masse de graisse corporelle.
Contre-indications
L'huile de poisson - est un complément alimentaire. Comme tout autre complément alimentaire, il a des contre-indications.
En particulier, l'utilisation de l'huile de poisson pour augmenter la masse musculaire est inacceptable pour les personnes souffrant de:
- hypervitaminose;
- l'excès de calcium;
- la tuberculose;
- les reins et diverses pathologies de la glande thyroïde;
- allergies individuelles aux fruits de mer et poissons.
Avantages pour la santé du corps
Comme déjà mentionné, l'huile de poisson a beaucoup d'avantages pour l'athlète.
Les principaux avantages:
- L'augmentation du niveau de la synthèse des protéines. L'huile de poisson augmente considérablement la capacité du corps à synthétiser des protéines, ce qui augmente le taux de croissance de la masse musculaire. Selon les résultats de recherche accessibles au public, l'effet peut être augmenté de 25 à 30 pour cent en prenant des protéines grasses.
- L'huile de poisson améliore la capacité du corps à absorber l'insuline. Cela conduit à une perte de masse grasse, par conséquent, à la perte de poids.
- L'accélération du métabolisme.
- Soutenir le tissu osseux - L'huile de poisson renforce les os et prévient l'ostéoporose.
- synthèse Accélération somatotropine (hormone de croissance).
- agents abaissant le taux de triglycérides (il est responsable de l'accumulation de la masse grasse).
- vitamines accélération cellules processus de recyclage.
- Taux de décomposition réduite de la protéine - acide oméga-3 accélère non seulement la synthèse, mais ralentit également le processus de destruction, qui a encore un effet positif sur la masse musculaire.
Comment choisir l'huile de poisson
Le pouvoir de marché pour les athlètes offre à ses clients une grande variété d'huile de poisson provenant de différents fabricants. Une grande partie d'entre eux sont conçus pour les athlètes professionnels. Réception d'une telle préparation nécessite un calcul précis des doses. Avec un manque de connaissances dans ce domaine décrit par l'utilisation de compléments alimentaires bénéficient non seulement dans l'augmentation de la masse musculaire, mais il peut nuire à l'organisme.
Il est naturel qu'il existe des produits universels adaptés pour les sportifs professionnels et amateurs. Accélérer la croissance de la masse musculaire peut être par shakes de protéines simples, comprenant de l'huile de poisson qui est présent.
L'inconvénient de ces cocktails est qu'ils doivent être consommés immédiatement après l'ouverture du paquet. Sinon, l'huile de poisson en contact avec l'air commence à s'oxyder et perdre une grande partie de leurs propriétés bénéfiques.
À cet égard, la forme optimale de l'huile de poisson - une capsule. Un tel supplément biologiquement actif a une longue durée de conservation, préserve totalement son efficacité et comprend en outre d'autres nutriments, en antioxydants particuliers. En outre, un avantage de la forme de la capsule est une absence totale de goût et l'odorat. Dans l'huile de poisson sont tout à fait spécifiques. Toutes les personnes peuvent utiliser en toute sécurité sous forme liquide.
sources:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
SGCE: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =
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