Quels remèdes médicaux et populaires pour l'insomnie sont meilleurs et plus efficaces?

Peu chanceux dont le rêve est « héroïque » quelles que soient les circonstances. De temps en temps, il est normal d'avoir de la difficulté à s'endormir s'ils sont célibataires et ne nuisent pas à la santé et à la performance. Avant d'utiliser des médicaments pour l'insomnie, vous devez comprendre les causes et essayer d'établir un sommeil sans médicaments puissants. Pourquoi

vient

insomnie L'insomnie est considéré comme un trouble qui conduit à l'invalidité et de réduire l'heure du coucher pendant une longue période. Dans le même temps, il n'y a pas d'indicateurs absolus caractérisant la suffisance ou le manque de repos nocturne. La norme pour tous est différente, et la durée souvent audible de 8 heures peut être redondante pour l'un et trop petite pour l'autre. Une personne dort suffisamment pendant le temps que son corps a besoin pour se reposer et récupérer.

L'insomnie( insomnie) est caractérisée par les symptômes suivants:

1. Mauvais sommeil. Ce concept comprend mal à se endormir, se réveiller à plusieurs reprises pendant la nuit et tôt le matin, le sommeil peu profond trop sensible.
2. Infractions systématiques. Parler de l'insomnie peut être si les symptômes sont observés au moins 3 fois par semaine pendant un mois.
3. Correction du problème. Le patient se rend compte que son état est anormal, préoccupé par des difficultés de sommeil, fait des efforts pour se débarrasser d'eux.
4. Conséquences. Le manque de sommeil provoque un épuisement nerveux chez le patient, affecte la capacité de travail, la vie sociale et familiale.

Les principales causes de l'insomnie: stress

• , surexcitation émotionnelle;
• insatisfaisant hygiène du sommeil, les obstacles et les conditions de sommeil inconfortables;
• perturbation du rythme du sommeil et de l'éveil dû au travail, changement de fuseau horaire;
• prenant certaines drogues avec l'effet secondaire irritant de système nerveux;
• consommation de produits contenant de la caféine, de boissons alcoolisées, de stupéfiants;
• maladies neurologiques et somatiques associés à la douleur, l'obstruction des voies respiratoires, un traumatisme crânien, un déséquilibre hormonal, le ronflement, le hoquet, etc;.
• pathologie mentale.l'insomnie

est aggravée par des facteurs tels que le souci excessif de l'absence de sommeil du patient et les conséquences qui vont inévitablement conduire à un manque chronique de sommeil. Se soucier de sa santé, la personne commence « pour recueillir » un jour pour compenser le manque de repos de la nuit, ce qui complique encore l'arrivée de « Morpheus » dans la soirée. Se coincer dans le processus d'endormissement, le patient a tendance à accélérer avec « verres à vin » la nuit et d'autres méthodes de psevdoeffektivnyh. En conséquence, les épisodes individuels d'insomnie acquièrent le caractère d'une perturbation persistante.l'hygiène du sommeil

comme méthode de traiter avec des gens de

insomnie qui mènent un mode de vie sain et à respecter, souffrent rarement de problèmes de sommeil. Ils ont littéralement « échec » dès que sa tête sur l'oreiller le matin, se lever frais et plein d'énergie. Le meilleur remède pour l'insomnie est un horaire strict, une alimentation équilibrée, une activité physique, un endroit confortable pour dormir et une fatigue facile. En médecine, il y a même toute une direction qui étudie les conditions optimales pour une nuit de repos - hygiène du sommeil.spécialistes

ont mis au point une série de règles, ce qui permet de normaliser le processus d'endormissement:

1. Allongez-vous et se lever tous les jours en même temps.
2. Ne pas somnoler pendant la journée.
3. Ne t'endors pas le week-end.
4. Refus de fumer, d'alcool, de stimulants.
5. Tous les médicaments, sauf les sédatifs, ne doivent pas être pris tard dans la nuit.
6. Dans la soirée, ne buvez pas de café et de thé.
7. Limitez la consommation de liquides avant le coucher.
8. Ne pas trop manger pour le dîner, préférez les légumes et les plats de lait non végétaux.
9. Ne pas aller au lit avec une faim prononcée, vous pouvez prendre une collation, boire un verre de yogourt.
10. Évitez les débordements émotionnels du soir, les conflits.
11. Travail mental, nécessitant une concentration maximale, passer à la première moitié de la journée.
12. Éliminer l'exercice intensif avant le coucher. Dans l'après-midi, ne vous surmenez pas, promenez-vous dans l'air frais, faites de la gymnastique.
13. 15 - 20 minutes se trouvent dans un bain chaud.
14. Chambre - pas un endroit pour lire, surfer sur Internet, jeux informatiques, TV.Au moins une heure avant le coucher - éteignez l'équipement, mettez des livres et des magazines.
15. Pour organiser un microclimat confortable. La chambre ne doit pas être chaude, froide, étouffante. La température optimale est de 18 à 20 degrés, toujours aérée avant d'aller se coucher à n'importe quel moment de l'année.
16. Mettre un lit confortable: assez large, modérément rigide, offrant un bon soutien orthopédique.
17. Allez au lit dans l'obscurité complète et le silence. Isoler la pièce du bruit, éteindre la lumière, ne pas utiliser les veilleuses, enlever les appareils lumineux, rideau les fenêtres avec des rideaux épais. L'obscurité est la principale condition de production de la mélatonine, une hormone régulant les rythmes quotidiens du sommeil et de l'activité.
18. Inventer un rituel - une certaine séquence d'actions qui sera clairement associée au fait d'aller au lit.
19. Si dans une demi-heure il n'était pas possible de s'endormir, il n'y a aucun sens à mentir et compter les béliers. Il est nécessaire de quitter le lit, de faire des affaires tranquilles, d'attendre que la somnolence apparaisse.

En résumé, toutes ces règles peuvent être réduites à une: une paix physique et émotionnelle complète, plus l'absence de stimuli externes.

Comment établir un sommeil sans médicament

La conformité au régime est une condition importante pour la normalisation du sommeil. Lorsque des conditions confortables sont créées, il suffit qu'une personne en bonne santé utilise les moyens les plus simples d'insomnie pour faciliter l'endormissement. Dans de tels cas, une cuillerée de miel ou un verre de lait calmera le système nerveux et préparera le corps pour une nuit de repos.

Ne faites pas confiance à ces conseils «éprouvés», comme prendre de l'alcool pour améliorer votre sommeil. En effet, en fonction de la dose de boissons chaudes provoquent un désir de sommeil: de la somnolence légère à la "coupe" instantanée. Cependant, au lieu de se rétablir, le corps est obligé de neutraliser l'alcool et de combattre l'intoxication. Malgré la force apparente, le sommeil alcoolique est superficiel et improductif, l'éveil peut survenir après quelques heures, et les tentatives de s'endormir à nouveau seront infructueuses. Le résultat est un état brisé et une panne le matin.

Moins de sel et plus d'exercices physiques

Empêche le début du sommeil avec une grande quantité de sel dans les aliments. Lorsque l'insomnie doit adhérer à un régime sans sel, limiter le sucre, la farine, la graisse et exclure également les produits qui stimulent le système nerveux. C'est du thé fort, du café, des épices, du chocolat.

Il est préférable d'effectuer des exercices physiques pendant les difficultés de sommeil pour les heures du matin. Une charge intense excite le corps, avec des exercices le soir, vous devriez préférer les exercices calmes: yoga, stretching, marche. Puis - prendre un bain relaxant: température de l'eau 37 - 38 degrés, durée - pas plus de 20 minutes et pas tous les jours.

Le remède suivant pour l'insomnie à la maison est des méthodes folkloriques. Avant d'appliquer telle ou telle recette, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications et de réactions allergiques. Si la médecine populaire est impuissante, la seule issue est de se tourner vers la médecine officielle.

Méthodes folkloriques pour se débarrasser de l'insomnie

Miel pour un bon sommeil

Le miel est le somnifère le plus délicieux et inoffensif pour ceux qui n'ont pas d'allergies aux produits apicoles. Les médicaments sur cette base ont un effet sédatif et causer de la somnolence dans une heure après avoir reçu:

1. dans un verre d'eau tiède pour dissoudre le miel et boire avant le coucher.
2. Faire un mélange de 200 g de miel et 3 c.vinaigre de cidre de pomme. Manger tous les soirs 2 c.médicaments.
3. Cuillère un miel de sauge dans un verre de saumure de concombre, boire la nuit. Simultanément, sur les muscles gastrocnémiens, mettre une compresse de raifort râpé au miel. Un tel outil favorise la circulation du sang du cerveau et provoque la somnolence.
4. Grind citron, 2 c.l.noix, ajoutez 2 cuillères de miel de sarrasin. La masse résultante prend la nuit 1 cuillère à soupe.l.

tisanes et frais d'insomnie

Si les troubles du sommeil sont invités à ne pas prendre le thé noir et vert, mais les tisanes apaisantes sont les bienvenus: brasser

• pendant une heure avant un repas 2 c. .l'origan sur un verre d'eau bouillante, après 20 minutes buvez la moitié du liquide, laissez la deuxième partie pour le prochain repas;thé
• de Hypericum prendre trois fois par jour de la coupe du 1/3: eau bouillante 250 ml prennent 3 c.l.herbes, insistent 2 heures;
• 2 c.l. Ivan-thé infuser dans un thermos avec deux verres d'eau chaude, insister 6 heures, puis boire 100 ml en 3 - 4 doses.

remèdes populaires efficaces pour l'insomnie sont obtenues à partir de charges médicinales: menthe poivrée

1. , motherwort( 30 g), des cônes de houblon et de racines de valériane comminutive( 20 g) a été mélangé avec 10 g de verre de sucre brut de l'eau, mettre dans un bain d'eau pendant quinze minutes. Après refroidissement, filtrer le liquide et ajouter l'eau bouillante au volume d'origine. Régime de traitement: trois fois par jour pour 100 ml.
2. Prendre la racine de valériane, les fleurs d'aubépine, l'herbe d'agripaume, la menthe et le gui blanc - 10 g de chaque composant.1 cuillère à soupel.mélange pour 200 ml d'eau bouillante, insister une demi-heure. Prendre le matin et le soir pour 1 verre.
3. Mélanger 5 grammes de calendula, de thym et d'agripaume.10 grammes de la collection bouillir dans un verre d'eau pendant 15 minutes, puis infuser pendant 60 minutes supplémentaires. Buvez la nuit pour ½ tasse.
4. à parts égales à assembler inflorescences de camomille, feuilles de menthe, racine de valériane, ajoutez les fruits de fenouil et le cumin.10 g de la collection mise au bain-marie, remplissent un verre d'eau bouillante. Après une demi-heure pour retirer le bouillon, refroidir un peu, égoutter, presser l'herbe, puis remplir le volume avec de l'eau bouillie. Dans la matinée, boire 1 - 2 tasses, dans la soirée assez 200 ml.mélange
5. Infuse de médicament véronique, violet parfumé, mélisse, fleurs de lavande et de baies Berberidaceae dans des proportions égales dans l'eau chaude. Pour 1 tasse d'eau bouillante, prendre 1 cuillère à soupe.l.collection. Boire avant d'aller au lit pour 1 - 2 tasses. Teinture

de valériane et aubépine

médecine apaisante universelle, favorise un bon sommeil - un mélange de Teintures alcool de valériane et aubépine. Vous devez acheter des préparations prêtes à l'emploi dans la pharmacie et les mélanger dans des proportions égales.30 gouttes se dissolvent dans l'eau et prennent la nuit tous les jours. En plus de sédation cette recette renforce le cœur, supprime les symptômes de troubles du système nerveux et peut être utilisé comme un remède à l'insomnie pour les personnes âgées.racine

valériane, herbe mélisse et de menthe sont également ajoutés au bain, ils ont entassé oreillers - un sachet qui est placé dans la tête. De l'aromathérapie les huiles essentielles de menthe, lavande - ils sont appliqués au whisky, goutte à goutte dans le bain sont les meilleurs.traitement

des remèdes populaires insomnie efficaces dans le cas est, elle est causée par une augmentation du excitabilité système nerveux, le stress, la fatigue chronique, des sentiments. Des raisons plus graves, liées aux maladies mentales, somatiques et neurologiques, nécessitent le recours obligatoire à un spécialiste.

Médicament pour l'insomnie

Les troubles du sommeil sont traités par un médecin-somnologue. Dans sa compétence - d'identifier les causes et le traitement de l'insomnie causée par des pathologies physiques. Pour commencer, vous devez visiter un psychothérapeute: insomnie de nature psychogène - dans sa conduite. Si le spécialiste n'a trouvé aucun problème dans son profil, alors le patient passe entre les mains d'un somnologue.

Avant de prendre il est nécessaire d'arrêter de fumer et de stimulants, de la nourriture lourde. Il est souhaitable d'enregistrer les troubles du sommeil et les événements qui les ont précédés. Un journal du sommeil aidera le médecin à identifier les facteurs qui déclenchent le problème. Vous aurez également besoin d'informations sur les maladies existantes, les médicaments, le mode de vie. Si nécessaire, la consultation d'un neurologue, cardiologue, endocrinologue. L'image la plus complète de l'insomnie est la polysomnographie - une étude en laboratoire des fonctions du corps pendant le sommeil.

Il est interdit de prendre soi-même des somnifères. Beaucoup d'entre eux créent une dépendance, et une surdose peut conduire à l'effet inverse et même à des conditions potentiellement mortelles. Le médecin après l'inspection détermine quel outil aide l'insomnie dans un cas particulier, et attribue le traitement parallèle de la maladie sous-jacente qui a provoqué l'insomnie chronique. Si possible, la préférence est donnée aux préparations à base de plantes.

hypnotiques insomnie avec la composition naturelle

médicaments, fabriqués à partir de composants de l'installation sont souples et ont un minimum d'effets secondaires:

1. Ortho-Taurine - contient de l'acide succinique et folique, la vitamine du groupe B, de magnésium, de la taurine. Quand l'insomnie pendant des mois prendre 2 capsules 40 minutes avant l'heure du coucher, ou 2 - 4 gélules par jour répartis en 2 étapes: la nuit et dans l'après-midi. Il calme, normalise la pression, le sommeil, le rythme cardiaque, abaisse le taux de sucre et de cholestérol.
2. Neurostabil - comprend des extraits d'herbes de saule, motherwort, du houblon, de l'origan, de pivoine, enrichis en vitamines B, E, C, A, D et de la biotine, ainsi que le potassium et le magnésium.1 comprimé trois fois par jour stabilise le système nerveux, élimine les troubles du sommeil.
3. Novo Pass - sédatif à partir de composants végétaux: valériane, mélisse, sureau, le millepertuis, l'aubépine. Effet bénéfique sur le système nerveux central, restaure le sommeil. Schéma posologique: 1 comprimé avant les repas, trois fois par jour. Il n'est pas recommandé pour les enfants de moins de 12 ans.
4. Persen - phytopréparation à base de valériane, de menthe et de mélisse. Pour éliminer les troubles du sommeil, le dosage est de 2 à 3 comprimés une heure avant le sommeil pendant 6 à 8 semaines. Contre-indiqué avant 18 ans, les femmes enceintes et allaitantes.

Ces médicaments sont en vente libre, ne provoquent pas de syndrome de sevrage et n'ont pratiquement aucune contre-indication.

Hypnotiques synthétiques

Les comprimés d'insomnie les plus efficaces font partie d'un groupe de médicaments de synthèse. Puisque ce ne sont pas des compléments alimentaires, mais des médicaments, il est strictement interdit de les prendre sans ordonnance. Parmi les plus populaires peuvent être identifiés:

1. Donormil - un médicament sédatif et hypnotique à action prolongée. Augmente la durée et la profondeur du sommeil à 8 heures. Il est interdit aux enfants de moins de 15 ans, aux patients atteints de glaucome, de rétention urinaire, d'apnée. La prudence est donnée aux patients après 65 ans. Cours d'admission: 0,5 - 1 comprimé une demi-heure avant le coucher, pas plus de 5 jours. Le coût de la drogue est de 350 à 400 roubles.
2. Mélatonine - contient une substance similaire à l'hormone du sommeil sécrétée par l'épiphyse. Normalise le cycle veille-sommeil, apaise le système nerveux, favorise un sommeil rapide et de haute qualité.Contre-indiqué dans l'insuffisance rénale, les maladies auto-immunes, le diabète, l'épilepsie, la grossesse. Il est pris pour ½ - 1 comprimé 40 minutes avant le départ au lit. Le coût du médicament est compris entre 300 et 400 roubles.
3. Melaxen est un adaptogène régulant les biorythmes humains. Accélère l'endormissement, empêche les réveils nocturnes, facilite l'ascension matinale. Un analogue plus cher de Melatonin, coûte de 550 roubles.
4. Imovan - affecte la psyché, détend les nerfs et les muscles afin d'activer la fonction de sommeil rapide. Il n'est pas indiqué chez les patients souffrant d'apnée, d'insuffisance hépatique et respiratoire, chez les enfants. Il est pris 1 comprimé avant le coucher, à court terme avec l'insomnie situationnelle. Avec l'insomnie chronique, le cours est administré individuellement. Le coût de la drogue et ses synonymes - de 250 roubles.

Les médicaments de ce groupe sont soumis à la mise en œuvre de prescription peuvent présenter des effets secondaires sous forme de somnolence matinale, le sens de la « gueule de bois » avec des nausées et des maux de tête, peut augmenter les manifestations dépressives, la formation de l'effet d'annulation.

Dans le cas des troubles du sommeil liés aux troubles mentaux et aux maladies du SNC, le médecin peut prescrire une catégorie spéciale de médicaments - les tranquillisants. Les comprimés à base de benzodiazépine et de barbituriques aident à faire face à la dépression, aux cauchemars, aux névroses et à restaurer le sommeil grâce à une psychothérapie inefficace. Ces médicaments ont des effets secondaires graves et ne sont prescrits que dans des situations sévères.

Avis sur les médicaments pour l'insomnie

L'insomnie est un problème familier à beaucoup. Souvent, les patients ne la traitent pas avec un médecin, mais préfèrent se débrouiller seuls en utilisant des examens sur les médicaments pour améliorer leur sommeil:

Review No. 1

«Ma mère a toujours une bouteille de teinture. Elle mélange la valériane et l'aubépine, et la prend tous les jours.

Quand j'ai commencé une insomnie terrible pendant la séance, j'ai utilisé la prescription de ma mère. Tout le temps je ne le prends pas, mais je bois 4 fois par an - ça me calme bien et dort très bien. "

de Milan,

Revue No.2

"Je travaille en équipes, le rêve à cause de cette perte en particulier. Dans la journée, je vais avec mon nez, la nuit - dans un œil. Drank et les herbes, et valériane, et Novopassites toutes sortes - rien n'a aidé.Je sauve Melaxen.

C'est cher, mais cela fonctionne efficacement. Je m'endors parfaitement avec lui, même si je fais une sieste pendant la journée après le quart de nuit.

Nicholas, Moscou