Quelles sont les vitamines contiennent de l'acide folique?

Qu'est-ce que l'acide folique

L'acide folique - un groupe de la vitamine B Le nom exact de la substance - B9. Il est un composant soluble dans l'eau et joue un rôle important dans l'activité complète des organes internes. Ce composant est produit par le corps en petites quantités.

Mais en raison de l'influence des facteurs externes conduit au fait qu'une personne est détruite B9 stock. Cela est dû à une mauvaise alimentation, le stress fréquent, le manque de sommeil.

L'acide folique est impliqué dans les processus suivants:

• La formation et la croissance des cellules;
• La production de l'ADN;
• Prévention des changements pathologiques dans les cellules;
• Le renforcement du système immunitaire;
• Appui au fonctionnement du cœur et les vaisseaux sanguins;
• Développement d'acides aminés;
• Le système nerveux.

Une considération particulièrement importante pour un composant de corps féminin lorsque le bébé éclos. Pendant la grossesse, la quantité d'agent bénéfique pour être deux fois plus. Merci à lui, soutenu par le développement normal du fœtus.

Dans certaines vitamines est l'acide folique

Quand une personne développe une carence en vitamine B9, il est recommandé de le prendre sous forme de pilule. Elle est produite sous une forme séparée ou dans un complexe de multivitamines.

L'acide folique se trouve dans les vitamines des marques suivantes:

• "Complivit";
• "Alphabet";
• "Maltofer";
• "Efalar";
• "Foliber".

Acheter ces complexes peuvent être à la pharmacie, mais seulement après avoir pris l'approbation d'un médecin. Des quantités excessives de vitamines dans l'organisme a également un impact négatif sur la santé, ainsi que l'absence d'entre eux. Par conséquent, il est nécessaire de savoir exactement ce qui est un manque de vitamine.

Quels produits ont B9

Les gens ne sont pas toujours tenus de prendre des médicaments spéciaux pour compenser le manque de folacine. Obtenez les vitamines contenues dans l'acide folique, il est possible et avec de la nourriture.

Il est recommandé de donner la préférence aux aliments suivants:

• Le foie, le boeuf ou la morue;
• graines de tournesol;
• raisins secs;
• asperges;
• arachides;
• lentilles;
• persil;
• ; noyers
• le soja;
• Les haricots.

Il est important de savoir que la quantité requise d'éléments utiles peuvent être obtenus qu'avec des aliments crus. Lorsque la chaleur de l'acide folique traitée est détruit, de sorte que l'organisme arrive dans une petite dose.

Est-il possible de mal B9

L'acide folique est très utile, mais si sa concentration dans le corps est supérieure à la normale, alors il sera mal. Voilà pourquoi il est important de consulter un médecin avant de prendre des complexes de vitamines.

Lorsque les niveaux élevés de la vitamine peut altérer la fonction rénale, les organes digestifs, l'apparition de la nervosité, troubles du sommeil, des vomissements, des nausées, des maux de tête et d'autres désagréables symptômes.

En cas de surdosage est nécessaire pour laver l'estomac et boire le sorbant. Cela aidera à apporter un plus grand nombre de substances du corps. Après que vous voulez aller à l'hôpital pour la prévention des complications empoisonnement.

Ainsi, l'acide folique comprend de la vitamine B9, qui maintient le système vasculaire normal, nerveux, la reproduction. Chaque personne doit surveiller sa concentration dans le corps.

sources:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
SGCE: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = 41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912 & t =

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