LFK en scoliose: exercices adaptés aux enfants

scoliose chez les enfants et les adolescents sont souvent, en règle générale, elle est associée à la croissance rapide. Chez les jeunes patients, la maladie est curable, comme n'a pas été formé la colonne vertébrale du bébé avant la fin.

Aujourd'hui, il y a plusieurs façons de briser toute la pathologie, mais le résultat final dépend encore de l'âge auquel la courbure a été diagnostiqué, et comment le traitement a été lancé en temps opportun.

En outre, beaucoup dépend du patient sur la façon dont il porte soigneusement toutes les recommandations du médecin.

ment et le but de

de physiothérapie Ne sous-estimez pas l'importance de la physiothérapie avec elle peut vous aider:

• éliminer le fardeau excessif imposé à la colonne vertébrale;
• renforcer les muscles du dos;
• supprimer les déséquilibres appareil musculo-ligamentaire;
• posture correcte;
• améliorer la santé globale du patient.

propose des activités pour les enfants

thérapie exercice complexe pour le dos de la scoliose chez les enfants devrait être différent des études adultes, principalement dans sa simplicité.Pour les enfants d'âge préscolaire à organiser des cours sous la forme d'un jeu avec accompagnement musical.

L'exercice physique ne devrait pas être trop long. La durée d'une séance de thérapie d'exercice pour les enfants de moins de 7 ans ne doit pas dépasser 20 minutes.

Tous les exercices pour corriger la scoliose doivent effectuer lentement, avec le bon et beaucoup à rude épreuve tous les muscles.

à l'étirement de la colonne vertébrale est préférable de le faire sur une fitball. Il ne faut pas à cet effet d'effectuer des exercices sur la barre horizontale.augmentation de la charge doit être progressive.

mieux d'engager un local bien ventilé avec des miroirs. Pour effectuer le besoin mat couché d'exercice.

Avant de commencer, vous devez consulter un spécialiste. Même si votre enfant a la première étape de la scoliose. Dans ce cas, affecter une thérapie d'exercice complexe de base professionnelle. Ensemble de base d'exercices

initial série d'exercices pour une scoliose de 1 degré comprend les éléments suivants: entraînement

• ;exercices
• , IP - couché sur le dos;exercice
• , la position initiale - couché sur le ventre;exercices
• FE - debout - besoin de se reposer entre les exercices dans la position initiale, à savoir, si l'exercice est fait couché sur le dos, vous avez besoin de se reposer dans la même position. .

La leçon commence par le déchargement de la colonne vertébrale. Tenez la position du genou coude et marcher au moins 2-3 minutes.exercices de

effectués en position couchée sur le dos

Ces exercices aident à renforcer les muscles des abdominaux:

1. Extension de la colonne vertébrale .Allongé sur votre dos autant que possible pour tirer vos jambes vers le bas, et les mains vers le haut pendant 15 secondes. Répétez l' 3-4 fois.
2. "Vélo" .Effectuer des mouvements qui ressemblent à faire du vélo, alors que vous devez vous assurer que la distance entre les membres inférieurs et le sol était aussi faible que possible. Effectuer une demi-minute pour 3 approches.
3. "Ciseaux" .Faire des balancements croisés horizontaux et verticaux avec les membres inférieurs. Les mouches horizontales se rapprochent le plus possible de la surface du sol. Faites des exercices pendant une demi-minute pour 3 séries.

Exercices allongés sur le ventre

Exercices allongés sur l'abdomen, aident à renforcer la musculature spinale:

1. Extension de la colonne vertébrale .Allongé sur le ventre pour tirer les membres inférieurs et supérieurs. Faites l'exercice 4 fois pendant 15 secondes.
2. "Natation" .Allongé sur l'abdomen, les membres inférieurs sont droits, la tête repose sur le dos des paumes. Plier dans le bas du dos, en même temps lever la tête, la partie supérieure du torse, les extrémités supérieures et inférieures. Dans cette position, effectuez des mouvements qui ressemblent à une brasse «natation».
3. Allongé sur l'abdomen, la tête est à l'extérieur de la main, les membres inférieurs sont étirés .Faites-les balançoires horizontales et verticales, tout en s'assurant que les hanches ont été arrachées du sol.
4. Maintenez .La position de départ est la même que dans l'exercice ci-dessus. Un pour lever la tête, la partie supérieure du tronc et les membres. Les membres inférieurs réunissent, la division supérieure dans les côtés, les paumes vers le haut. Tenez-vous en position pendant un quart de minute. Exécuter 4 fois. Pause entre les exercices pendant 10 secondes.

Poste debout

Exercices debout:

1. Rotation manuelle .Tenez-vous debout, écartez les coudes sur les côtés, placez les coussinets des doigts sur les épaules. Faire des mouvements de rotation par les mains en arrière. Il est important que l'amplitude des mouvements ne soit pas trop grande.
2. Squats .Levez-vous en douceur, les membres supérieurs écartés, les paumes vers le haut. Tenez-vous sur vos orteils, puis asseyez-vous, puis à nouveau sur vos orteils et prenez la position d'origine. Faire lentement 5-10 sit-ups.

LFK à 2 étapes de la maladie

Seul le spécialiste doit sélectionner les exercices pour la scoliose du 2e degré.

À la maison, vous pouvez effectuer des exercices simples qui vont renforcer les muscles et le préparer à un effort physique supplémentaire:

1. Retour contre le mur et couler lentement jusqu'à ce que les genoux forment un angle droit. Maintenez dans cette position pendant quelques secondes.
2. Allongé sur le dos. Une jambe est droite, repose sur le sol, la seconde est soulevée et forme un angle de 90 degrés avec le corps.
3. Allongé sur le dos de l', les membres inférieurs sont pliés aux articulations du genou. Mes genoux doivent avoir mon front.
4. Tenez-vous à quatre pattes de l', tournez votre dos, puis revenez à la position de départ. Cet exercice aidera à renforcer les muscles du dos.
5. Pour étirer les muscles du haut du corps de l': asseyez-vous sur vos genoux, appuyez vos talons sur vos fesses. Les membres supérieurs s'étendent vers l'avant et tentent d'atteindre la surface du plancher avec la ceinture thoracique et la ceinture scapulaire.

Gymnastique dans la courbure de la colonne vertébrale lombaire

A la maison, de tels exercices pour corriger la scoliose du rachis lombaire conviennent aux enfants:

1. Position de départ , assis sur les genoux, les talons sont appuyés sur les fesses, les mains sont situées sur les genoux. Ayant fait une respiration pour être courbé dans une longe, le département thoracique ne devrait pas être mobile. Sur l'expiration pour expirer et se pencher.
2. Allongé sur le côté gauche sur le bord du lit .La jambe gauche est droite, la jambe droite est pliée au genou et sa chaussette touche la fossette poplitée du membre inférieur gauche. La main gauche touche le genou plié de la jambe droite, et la main droite est déviée sur le côté.Puis inspirez et tournez la tête vers la droite autant que possible. Maintenez cette position pendant quelques secondes.
3. à travailler sur une partie inférieure de la jambe supérieure lombaire ne se trouve pas dans les creux poplité et le tendon calcanéen. Tout le reste est fait exactement comme dans l'exercice précédent. Exercices

en pathologie

scoliose thoracique du thorax ont effectué une telle thérapie d'exercice complexe:

1. allongé sur le dos, les mains jointes dans le château sur la nuque .Les coudes se ressemblent sur les côtés. A l'expiration, les coudes sont rapprochés, sur l'inspiration est diluée.
2. Allongé sur le dos, les membres supérieurs derrière la tête .Alternativement, tirer le genou gauche et droit à la poitrine.
3. Allongé sur l'abdomen, les mains, sur la nuque de la tête .En expirant, soulevez la partie supérieure du corps, abaissez-le avec l'inhalation.
4. Tenez-vous à quatre pattes soulevez et abaissez alternativement les jambes, puis les mains.

Exercices avec

de courbure cervicale exercices suivants correspondent à l'enfant avec une scoliose cervicale:

• incline la tête à gauche et à droite;
• se tenant droit, baissant la tête en avant, puis le rejette;
• se tenant droit, les bras le long du tronc pour soulever et abaisser la ceinture humérale.

Comme une ambiance chaleureuse pour

scoliose gauche À la maison, vous pouvez effectuer les exercices suivants:

1. membre supérieur droit rétractent , et sa main gauche pour soulever vers le haut. Exercice "pompe" .La main droite droite se glisse le long du corps et la gauche se déplace dans la direction opposée à la ceinture scapulaire.
2. Allongé sur le ventre de l', arqué en arrière, avec la main gauche en levant.
3. Vous avez besoin d'un siège oblique spécial , qui a un bord sous l'autre. S'étalant dessus, faites les pentes vers la droite.

Avec la scoliose du côté gauche, tous les mêmes exercices sont effectués dans une image miroir. Ce sont les exercices les plus simples qui, s'ils sont effectués régulièrement, sont suffisamment efficaces.

Sports et scoliose

Les sports pour la scoliose ne sont autorisés qu'après avoir consulté un médecin.

Plus précisément interdit:

1. Lorsque la courbure de la colonne vertébrale doit être évité l'activité physique asymétrique, comme la boxe , le tennis et d'escrime.
2. Sports individuels, par exemple, lutte, saut en hauteur, haltérophilie , suggèrent des charges excessives sur la colonne vertébrale.
3. Badminton, tennis, jouer au golf sont contre-indiqués en raison de virages serrés.
4. Cyclisme peut provoquer le développement de la cyphose, car en raison de la faible direction, le dos sera constamment plié.
5. Gymnastique, rugby, football, hockey sont dangereux en termes de blessures à la colonne vertébrale.

Mais les meilleurs sports sont les skis, le jogging et la natation. Surtout la "brasse".Vous pouvez nager sur le dos ou sur le ventre. Il est utile de simplement s'allonger sur l'eau qui détend la colonne vertébrale.

Il est recommandé de pratiquer une scoliose sur une surface molle, par exemple sur du sable. Effet bénéfique sur le corps des enfants et promenades dans la forêt.

Il faut se rappeler que le degré de courbure de la colonne vertébrale 3 spécialiste peut autoriser le sport, avec une maladie de stade 4 est contre-indiqué dans le sport.

Mesures préventives pour la prévention de la courbure rachidienne est utile de se livrer à une piscine, ski, aussi bien avec des bâtons et sans course, la randonnée.

Les exercices de base qui sont effectués au stade initial de la scoliose sont également efficaces pour sa prévention.

Lors du diagnostic d'une scoliose, il est conseillé de consulter un spécialiste et sous sa supervision pour effectuer un complexe de thérapie physique.À la maison, il est permis d'effectuer les exercices les plus simples, mais même si vous le faites constamment, seul le résultat ne sera pas long.