Les problèmes de puissance ne sont pas toujours associés aux changements liés à l'âge et aux maladies du système génito-urinaire. Même chez les jeunes hommes physiquement en bonne santé, des échecs peuvent survenir sur le front de l'amour, ce qui leur donnera, à eux et à leurs compagnons, beaucoup de sensations désagréables. Le tabac, les esprits de la faiblesse et de la stagnation du sang dans les organes pelviens, associés à des occupations sédentaires et l'attachement au passe-temps canapé journal contribuent à la dysfonction érectile et peut déclencher la maladie de la prostate. Lorsqu'un fiasco de lit n'est pas associé à des formes sévères d'adénome de la prostate ou à des échecs hormonaux graves, les exercices de puissance aideront à restaurer les douleurs perdues. Si vous effectuez des exercices avec un préjugé masculin à des fins de prévention, alors il est vraiment possible d'améliorer significativement la puissance et d'éviter les difficultés dans le futur.
Bien sûr, en cas d'une défaillance inattendue est beaucoup plus facile de courir à la pharmacie pour les ressources annoncés, qui, comme par magie, tout va revenir à la normale. En outre, qu'une telle panacée en vaut la peine, elle a beaucoup d'effets secondaires. Pour le plaisir artificiel d'aujourd'hui dans un proche avenir devra payer la détérioration du bien-être et même des problèmes plus graves. L'exercice vise à normaliser le flux sanguin et à renforcer le cadre musculaire, qui soutient et dirige la préparation au combat des hommes. Remplissage suffisant des corps caverneux et des muscles forts sans aucune chimie permettra au sexe fort d'avoir une vie intime complète et se débarrasser des psychoses accompagnant la détérioration de la puissance.
Gymnastique complexe pour la restauration et l'amélioration de la puissance
Seul un exercice régulier donnera un résultat tangible, durable, dans tous les sens. Miracles promettent les services de marketing des entreprises pharmacologiques, et dans la vie ordinaire, il faudra des efforts considérables, mais ils deviendront certainement réalité.Idéalement, les exercices doivent être faits tous les jours ou au moins tous les deux jours, le matin ou le jour, à jeun.
Nous passons hula hoop
Spin bassin dans différentes directions pour aider à disperser le sang, les os et étirer votre corps à se préparer pour le prochain exercice. Debout, jambes écartées, les mains reposent sur les côtés, vous pouvez commencer avec vingt ou trente cercles dans chaque direction, portant progressivement le nombre de tours à cinquante. Les rotations doivent être lentes, ne touchant que la partie inférieure du corps. Les exercices de puissance non seulement améliorent la circulation, mais entraînent aussi les muscles spinaux responsables des frottements.
Au-dessus de la jambe
Debout, dos droit, bras vers le bas. Marchez activement sur place, en soulevant vos genoux, en tirant vers la poitrine. Si cela ne fonctionne pas, d'abord l'aide des mains, en même temps podrastrusitsya ventre de la bière. Commencez avec trente ascenseurs sur chaque jambe, amenez jusqu'à cinquante.
pentes
debout, les pieds la largeur des épaules, les genoux droit, plis profonds avant de toucher le sol paume, en cas de problèmes avec la flexibilité est suffisante toucher d'un doigt. Vous pouvez commencer avec vingt arcs, mais progressivement, en ajoutant quelques pièces, porter à cinquante. La quantité optimale pour renforcer les muscles du dos et améliorer la circulation sanguine dans la colonne vertébrale, ce qui est important pour les organes sexuels et la puissance.
Pliage
Allongé sur le dos, pliez les jambes dans les genoux, appuyez sur les pieds sur le sol, les mains à placer le long des paumes. Soulevez le bassin, aussi loin que possible et abaissez-le lentement sans prendre vos omoplates et vos pieds. Faites une douzaine d'ascensions, reposez-vous, répétez. Commencez avec trois approches, apportez jusqu'à cinq.
Tension
Allongé sur le dos, pliez les genoux et étendez-vous sur les côtés, appuyez vos pieds sur le sol, vos bras sont détendus. Souche les muscles internes, alors qu'il ya un sentiment que tout dans la zone du pénis et de l'anus se sont réunis en tas, tenir, se détendre. Plus il s'avère difficile, mieux c'est, répétez dix fois. L'un des exercices les plus importants pour restaurer la puissance, que vous pouvez essayer et effectuer tout au long de la journée, en alternant la tension et la relaxation des muscles en position debout, assis, couché.
Pour s'asseoir sur un tabouret ou une chaise, les épaules sont divorcées, le dos est droit, le corps est légèrement incliné vers l'avant, les bras reposent contre les côtés. Soude fortement les muscles du périnée, comme si sucer au siège, en essayant de ne pas utiliser les fesses, maintenez, détendez-vous. Faites une douzaine de replays.
Rotations de
Demi-assis, agenouillez, tendez les bras, pressez les muscles de l'anus. Lentement effectuer la rotation des pastilles d'un côté à l'autre pendant une minute. Comme vous renforcez les muscles pour amener la durée de l'exercice à trois minutes, vous pouvez faire plusieurs approches.
Tenez la balle
Vous avez besoin d'une petite balle( plastique de 20 cm de diamètre), en plastique ou en caoutchouc. Debout, pliez légèrement les jambes, mettez la balle entre vos genoux et, en tendant vos fesses, pressez-la fort.À partir de trente répétitions porter à cinquante.
Squats
Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, dos droit, bras tendus vers l'avant. Lentement, asseyez-vous à mi-chemin, pressez les fesses avec effort, restez quelques secondes, relevez lentement et détendez-vous. Vingt répétitions suffisent.
Les exercices ci-dessus pour la puissance sont simples dans l'exécution, ne nécessitent pas de préparation physique spéciale, ne prendra pas tellement de temps à les négliger, se référant à l'emploi. S'étant donné une demi-heure, les hommes épargneront beaucoup plus, évitant de courir les pharmacies et les médecins.
