Crise cardiaque - une maladie dont personne n'est à l'abri. Dans la plupart des cas, les médecins parviennent à sauver la vie de la victime. Mais pour se débarrasser des effets de la maladie, le patient a besoin de travailler dur. élément obligatoire est l'exercice après une crise cardiaque, qui aident le corps à rebondir et à prévenir les rechutes.
Pourquoi ne peut pas soulever des poids sans réfléchir
Toujours largement admis que dans l'état post-infarctus du patient a besoin de repos complet, il ne peut pas exercer et il est nécessaire de limiter tout mouvement. Cependant, ce n'est pas.
Les médecins recommandent de faire de l'exercice de la lumière pendant 2-3 jours après le soulagement des symptômes de la maladie.
Gymnastique, même si elle est faite dans le lit, aide à activer la circulation sanguine, forme le muscle cardiaque ne donne pas le corps à stagner, empêche le développement de l'athérosclérose et l'anémie.
Il est prouvé que la charge après une crise cardiaque à augmenter progressivement, en se concentrant sur la santé, ainsi que par la mesure avant et après l'occupation de la pression artérielle et le pouls.
Cependant, les médecins sont unanimes dans le fait que, après une crise cardiaque pendant une longue période ne peut pas soulever des poids. Il y a des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas faire des exercices de puissance. L'excès de poids surchargent le système circulatoire, peut sauter considérablement la pression immature muscle cardiaque ne peut pas résister à la charge et déclencher une autre crise cardiaque.
Par conséquent, les charges de soulever des objets lourds ne peut procéder que dans une période de rémission profonde, t. E. au plus tôt après 8-12 mois après la crise.
Le poids doit être augmentée progressivement, la valeur maximale admissible - 10 kg pour les hommes et 5 kg pour les femelles.
Quelles sont la charge admissible
L'activité physique après un infarctus du myocarde doit être augmentée progressivement. Commencez par des exercices légers - balançoires ses bras et les jambes en position couchée, montées et tordre le torse, en soulevant les bras et les jambes. Avec le renforcement du corps, vous pouvez passer à des mouvements plus complexes.
Si, après la pression d'occupation est normal, et l'impulsion est inférieure à 130 battements par minute, on peut augmenter l'amplitude et le nombre de répétitions.
Le meilleur sport après une crise cardiaque, selon la majorité des médecins - il est à distance de marche. Vous devriez commencer à marcher sur de courtes distances et peu à peu, avec la croissance de remise en forme, la distance peut être augmentée. La première fois, il est recommandé de limiter le temps pendant 5-7 minutes à l'avenir, vous pouvez vous promener 0,5-1 heure par jour.
Il est utile de combiner la marche avec peu de cardio, par exemple 5 minutes pour passer une étape ordinaire, pendant 1 minute pour accélérer le rythme, en agitant énergiquement les bras en même temps, puis de nouveau pour aller tranquillement. De telles charges former efficacement le muscle cardiaque et un effet positif sur les organes respiratoires.
Peu à peu, vous pouvez inclure une gamme d'activités physiques facile, jogging lent, si le corps est assez fort.
Les médecins croient que vous pouvez faire en mouvement du myocarde de la pratique de yogis, la principale chose que la personne n'a pas été en mesure à l'envers.
De nombreux experts recommandent d'aller nager car il entraîne effectivement le muscle cardiaque. Cependant, au début de la formation devrait avoir lieu sous la supervision d'un spécialiste.
exercice thérapeutique
Souvent, les patients se demandent s'il est possible de faire du sport après une crise cardiaque ou non limiter le mouvement.
Les médecins modernes croient que la charge appropriée après un infarctus du myocarde promouvoir la réadaptation précoce dans la Alors que l'immobilité conduit à la perturbation du rythme cardiaque, péricardite, congestion veineuse, des problèmes joints.
Statisticiens estiment que les personnes qui ont une crise cardiaque après les cours réguliers thérapie physique, 7 fois moins sujettes à des attaques répétées.
S'engager dans la thérapie physique, d'abord sous la supervision d'un médecin qui, guidé par les caractéristiques individuelles du patient, va prendre l'exercice nécessaire et recommandera le nombre de répétitions.
Lorsque la formation du patient ne doit pas causer de l'inconfort, la douleur dans le cœur et dans la poitrine, essoufflement, haute surtensions pression artérielle. Quand vous voyez même un symptôme de la nécessité d'arrêter l'exercice, se détendre et se calmer, puis consulter un médecin. Cependant, d'abandonner complètement la formation ne peut pas être, car il affaiblit le corps et peut conduire à une rechute.
La formation sportive doit commencer 3 heures après un repas, avec une impulsion normale. Avant la classe, vous devez passer un peu d'entraînement pendant 5-7 minutes, et après l'exercice est utile pour se détendre, couché sur le tapis et la respiration profonde pendant 3-5 minutes.
Le complexe peut inclure une variété de mains et les mouvements des pieds - des balançoires, des pirouettes, des ascenseurs. Il est utile de faire face à la complexité croissante de la marche (soulevant les genoux haut, accroupi). Bienvenue marche rapide et le jogging, y compris sur place. être progressivement intégrés dans les sessions de formation sur le cycle ergomètre ou d'autres simulateurs. Lorsque le bien-être est autorisé un certain temps à jouer dans les sports calme.
complexe individuel vous aidera à choisir un spécialiste en thérapie physique.
le temps de formation ne doit pas dépasser 1 heure. Il est souhaitable de consulter régulièrement un médecin si nécessaire pour aider à ajuster le complexe pour la réhabilitation plus efficace.
Certains médecins conseillent de tenir un journal spécial dans lequel pour célébrer le pouls et la pression artérielle avant et après une séance d'entraînement. Cela aidera à déterminer le niveau de condition physique et d'identifier d'autres façons de restaurer le corps.
