Appareil d'exercice de Dolinova Perdez du poids pour les articulations. Avis comment le faire vous-même

Conçu par Nikolaï Dolinov entraîneur compact conçu pour la perte de poids, l'augmentation de la mobilité et de l'élasticité des articulations. L'appareil répartit uniformément la charge sans créer de résistance externe perceptible et vous permet d'obtenir le résultat attendu dans un laps de temps relativement court.

Qu'est-ce que le simulateur de Dolinov ?

La conception la plus simple consiste en une paire de câbles avec des boucles aux extrémités. L'un est conçu pour travailler les articulations des membres inférieurs, l'autre - les supérieurs. L'entraîneur fabriqué en usine est équipé de poignées confortables, de blocs à rouleaux et de supports pour une surface positionnée verticalement.

Selon l'auteur de la conception, travaillez avec un appareil d'une durée de 10 minutes. remplace 100 squats, 200 torsions et 300 virages.

Des exercices systématiques avec le simulateur de Dolinov permettent aux filles :

• renforcer les muscles fessiers;
• créer une ligne de taille bien définie;
• acquérir des contours du corps parfaitement proportionnés;
• travailler les muscles de la presse;
• augmenter sensiblement la flexibilité de la colonne vertébrale;
• augmenter la fonctionnalité des articulations des mains et des pieds;
• perdre du poids sans régime.

L'appareil est utilisé à des fins de physiothérapie, de prophylaxie et de sport pour renforcer le système musculo-squelettique et la mise en forme du corps. L'équipement est utilisé par les athlètes pour améliorer l'efficacité de l'entraînement en force.

Le simulateur d'articulations de Dolinov est un développement unique adapté à une utilisation à domicile dans un espace confiné. L'équipement sportif inhabituel a reçu un grand nombre de critiques positives.

Dans ceux-ci, les utilisateurs affirment que l'exercice régulier avec un simulateur augmente la flexibilité et la mobilité des structures articulaires. La charge sportive fournie par l'équipement permet dans certains cas d'abandonner le régime épuisant pour la perte de poids et les complexes d'exercices physiothérapeutiques.

L'appareil est une conception simple, polyvalente et multifonctionnelle. Les activités sportives avec le simulateur de Dolinov sont associées à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain pour un maximum de résultats.

Il est recommandé de limiter son apport calorique à 1200 Kcal par jour. Pour le dîner, vous ne devez pas laisser plus de 200 Kcal. Pour obtenir le maximum de résultats en travaillant avec le simulateur de Dolinov, ils mangent des aliments saturés de glucides au petit-déjeuner.

Le déjeuner doit être enrichi de produits protéinés. Lorsque vous travaillez avec le simulateur, les muscles travaillent en mode économe. Pour renforcer les muscles, une nutrition constante en protéines et en glucides des fibres est nécessaire.

Avec un régime bien composé et des exercices systématiques avec le simulateur de Dolinov, on peut s'attendre à un effet correctif rapide combiné à une augmentation de la fonctionnalité de l'anatomie ostéochondrale structure.

Avantages de l'utilisation pour les articulations

L'efficacité du dispositif le plus simple est confirmée par les orthopédistes. Avec l'utilisation pratique du simulateur pour le traitement et la prévention des modifications pathologiques des articulations, une dynamique positive est observée après 3-4 semaines d'entraînement systématique.

La sévérité du processus inflammatoire diminue, le syndrome de douleur chronique de faible intensité s'affaiblit. Le simulateur de Dolinov allie effets cliniques et sécurité d'utilisation absolue.

Dispositif:

• active les processus métaboliques dans la capsule articulaire;
• stimule les tissus entourant la structure anatomique;
• augmente l'élasticité des fibres musculaires, des tendons, des structures conjonctives;
• améliore la circulation sanguine dans le foyer inflammatoire;
• accélère les réactions de régénération.

Des exercices réguliers avec l'appareil développé par Nikolai Dolinov renforcent considérablement le corset musculaire, les éléments osseux et cartilagineux des articulations. Les exercices étroitement ciblés ne créent pas de charge excessive sur les structures anatomiques mobiles, ce qui élimine les traumatismes.

À des fins préventives, l'appareil est utilisé pour augmenter le tonus musculaire, renforcer l'appareil cardiovasculaire. Le simulateur accélère la récupération après des blessures articulaires, des fractures, une intervention chirurgicale.

L'appareil n'a pas de restrictions d'âge et offre la possibilité d'ajuster le niveau de résistance externe directement pendant l'exercice. Un travail manuel intense renforce les articulations du coude et de l'épaule, améliore la fonction respiratoire.

Parmi les autres avantages, les patients, les orthopédistes et les physiothérapeutes notent :

• la possibilité d'une transition en douceur de la charge sur les articulations et les groupes musculaires des membres inférieurs à l'étude des petites articulations de la colonne vertébrale, des muscles dorsaux et cervicaux;
• aucun risque d'entorse et de luxation, même en cas de mauvaise condition physique ou de violation de la technique d'exercice ;
• la capacité de la structure sportive à supporter un poids allant jusqu'à 200 kg, ce qui permet l'utilisation du simulateur pour les patients obèses;
• impliquant uniquement des articulations ou des fibres musculaires ciblées dans le travail.

Le simulateur articulaire de Dolinov convient aux patients âgés, aux adolescents et aux enfants. L'équipement universel peut être utilisé avec succès par des hommes et des femmes, des athlètes expérimentés et des personnes qui n'ont jamais travaillé avec un équipement à cet effet.

Indications pour l'utilisation

Les complexes thérapeutiques et gymnastiques avec l'utilisation du simulateur de Dolinov sont efficaces dans les processus dégénératifs-dystrophiques dans capsules articulaires, nombreuses pathologies musculo-squelettiques, déformations congénitales ou acquises du squelette et des vertèbres pilier.

Parmi les indications d'utilisation figurent les dysfonctionnements métaboliques, l'excès de graisse corporelle, les troubles métaboliques. Certaines maladies articulaires pour lesquelles le simulateur de Dolinov est efficace sont présentées dans le tableau.

Pathologie	Caractéristiques cliniques
Arthrite	Groupe hétérogène de lésions articulaires de genèse inflammatoire, auto-immune, infectieuse et autre. Distinguer les polyarthrites rhumatoïde, juvénile, réactive et goutteuse. Le simulateur de Dolinov associé à un traitement médicamenteux est capable d'améliorer l'état fonctionnel des structures articulaires dans la plupart des cas.
Spondylarthrite	La pathologie est appelée spondylarthrite ankylosante. Les vertèbres, le tissu musculaire environnant, l'articulation ilio-sacrée sont soumis au processus destructeur. Le simulateur de Dolinov est capable d'éliminer la raideur articulaire caractéristique de la maladie et de réduire légèrement la douleur.
Arthrose déformante	Le processus pathologique affecte, déforme et détruit les tissus cartilagineux de la structure articulaire. Au fur et à mesure que l'arthrose se développe, elle capture la synoviale, la capsule osseuse, l'appareil ligamento-musculaire. L'utilisation du simulateur de Dolinov améliore la production d'un secret hydratant, qui réduit les frictions et ralentit le processus de destruction articulaire.
Ostéochondrose	La dégénérescence des disques intervertébraux limite la mobilité et la flexibilité de la colonne squelettique. Un entraînement régulier avec l'invention de Nikolai Dolinov réduit les effets du processus dystrophique.

L'appareil est utilisé pour un large groupe de pathologies musculaires et tendineuses - tendinite, myosite, bursite. À l'aide du simulateur, les symptômes douloureux de la synovite sont réduits.

Inconvénients et contre-indications

L'appareil présente certaines limites cliniques quant à son utilisation.

L'utilisation du simulateur est interdite lorsque :

• exacerbation des ulcères d'estomac;
• perforation intestinale;
• pathologies digestives sévères ;
• destruction systémique progressive du système musculo-squelettique, provoquée par des processus infectieux ou auto-immuns;
• Néoplasmes malins;
• tumeurs bénignes de toute étiologie;
• maladies neurologiques;
• subi un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque;
• processus inflammatoires, septiques et nécrotiques;
• insuffisance cardiaque.

Les contre-indications comprennent une augmentation de la température corporelle, des syndromes douloureux d'étiologie non précisée, une carence aiguë en liquide synovial dans les capsules articulaires. L'activité physique est interdite pendant la grossesse et l'allaitement.

N'utilisez pas le simulateur pendant une chimiothérapie ou une antibiothérapie. Les cours avec l'invention de Dolinov sont contre-indiqués après des opérations récentes, un traumatisme cranio-cérébral et des fractures osseuses.

Vous ne pouvez pas utiliser d'équipement sportif pour la hernie intervertébrale, la lithiase urinaire, la luxation articulaire. Les principaux objectifs du simulateur sont la mise en forme du corps, la correction de la posture, la perte de poids en brûlant les graisses corporelles.

Dans les maladies articulaires chroniques, il peut ne pas fournir l'effet thérapeutique attendu. L'inconvénient du simulateur de Dolinov, certains utilisateurs dans leurs critiques appellent la nécessité d'exercices quotidiens avec un effet thérapeutique non évident.

Le premier résultat prononcé dans certains processus pathologiques est observé après plusieurs mois d'entraînement régulier. Dans les revues, les patients soulignent l'insignifiance du renforcement des groupes musculaires. L'équipement n'est pas adapté à un usage sportif.

Le simulateur est exclusivement destiné à des fins thérapeutiques et prophylactiques, de rééducation et de récupération. Les autres inconvénients de l'utilisation du dispositif sont relatifs et individuels.

Principe de fonctionnement

La principale différence entre le développement unique de Dolinov et les équipements de sport et de physiothérapie standard consiste en un effet complexe sur les groupes musculaires cibles et les structures articulaires avec un minimum d'effort physique stress.

En termes de consommation d'énergie du corps, l'appareil est inférieur aux machines à blocs, aux tapis roulants, aux vélos d'appartement. Dans le même temps, l'invention de Nikolai Dolinov charge simultanément plusieurs groupes musculaires et articulations à un rythme doux.

Le principe du simulateur est de répartir uniformément la force entre les différentes parties du corps. L'appareil garantit une combustion sûre et confortable des calories, ce qui est particulièrement utile pour les patients âgés et ceux dont le corps est affaibli.

La mise en œuvre du complexe médical implique les muscles de la presse, du dos et de la ceinture scapulaire dans un travail synchronisé. Les exercices augmentent l'élasticité des tendons, augmentent la mobilité des capsules articulaires et de la colonne vertébrale grâce à la conception spéciale du simulateur.

Les patients notent dans les revues que l'effet thérapeutique ou correctif est obtenu sans tension musculaire excessive. Le processus d'entraînement ne provoque pas la fatigue typique des équipements sportifs standard.

Même si la technique d'exercice est violée, les dommages aux articulations, au système cardiovasculaire et aux muscles ne sont pas détectés. Travailler avec un équipement unique n'augmente pas de manière significative la pression artérielle.

Effets thérapeutiques

Le simulateur de Nikolay Dolinov est un développement qui fournit des effets thérapeutiques polyvalents. Le dispositif pour augmenter la fonctionnalité des articulations améliore les paramètres hémodynamiques, sature les cellules en oxygène et stimule les muscles lisses des parois intestinales.

Les effets thérapeutiques supplémentaires incluent la correction de la posture d'une manière douce et sans effort physique inutile, le développement ou la restauration des capacités de coordination du corps.

Certains utilisateurs dans leurs critiques soulignent les effets psychosomatiques de l'exercice avec un simulateur. Ces effets bénéfiques incluent l'élimination de l'insomnie, l'amélioration de l'appétit et la stabilisation des rythmes circadiens.

Un entraînement régulier normalise l'état émotionnel, soulage les maux de tête en activant la circulation cérébrale et augmente la flexibilité globale du corps. L'équipement aide à maintenir le tonus musculaire dans un certain nombre de maladies chroniques du corset musculaire.

Chez les enfants de 4 à 5 ans, l'appareil permet de susciter l'intérêt pour l'entraînement sportif, de prévenir le développement de la scoliose et d'autres déformations de la colonne vertébrale, pour former un ensemble harmonieux et symétrique type de corps.

Après des opérations chirurgicales et des blessures traumatiques du squelette, le simulateur aide à restaurer les fonctions perdues du système musculo-squelettique sans efforts inutiles et sans danger pour la santé. L'activation des réactions métaboliques et métaboliques accélère les processus de régénération tissulaire et intracellulaire.

Fonctions de l'invention de Dolinov

L'impact du complexe de gymnastique réalisé à l'aide du simulateur vise à restaurer et à améliorer les performances du système musculo-squelettique.

La formation est efficace :

• pendant la période de rééducation après des fractures par compression ;
• restaurer la mobilité des structures articulaires dans n'importe quelle partie du corps;
• lors de la récupération de blessures traumatiques dans la région de la hanche et du bas du dos;
• pour la prévention des complications des maladies systémiques déformantes;
• pour renforcer le corset musculaire du tronc.

Le but fonctionnel du simulateur de Dolinov est de prévenir la constipation, l'obstruction intestinale, les troubles métaboliques. Un équipement inhabituel augmente l'endurance, stabilise le poids, sous réserve du régime alimentaire recommandé.

Règles d'utilisation du simulateur Dolinov

Pour obtenir un effet curatif approprié, les mêmes exercices doivent être effectués en permanence, auxquels le corps s'adapte rapidement. Le choix des techniques dépend des caractéristiques cliniques et de la zone de localisation du processus pathologique.

Il est fortement recommandé de consulter un podologue et un kinésithérapeute avant d'utiliser la machine. La hauteur de montage optimale pour l'équipement est de 1 à 1,15 m au-dessus de la surface du sol.

Pour obtenir un résultat prononcé, vous devez augmenter la charge quotidiennement, s'il n'y a pas de contre-indications et s'il n'y a pas de sensations douloureuses. Chaque exercice est répété 10 à 15 fois en 3 séries. L'intervalle recommandé entre les séries d'entraînement est de 30 à 40 secondes.

Une série d'exercices sur simulateur

Pour obtenir un résultat thérapeutique et réparateur ou un effet préventif, il suffit de travailler avec l'appareil pendant 5 à 10 minutes. en un jour. Le complexe minimum lit 6 exercices.

Au début d'un processus d'entraînement systématique, certaines difficultés peuvent survenir avec un excès de poids et un faible niveau de forme physique. Après 2-3 semaines, le corps s'adapte au stress, ce qui intensifiera l'exercice.

Le simulateur d'articulations de Dolinov comprend l'ensemble d'exercices suivant :

1. Simuler la rotation des pédales d'un vélo. Le simulateur est fixé sur n'importe quelle surface située verticalement. Poignée de porte, crochet mural peut être utilisé. Prenez une position du corps allongé sur un tapis de gymnastique. Ils saisissent les boucles avec leurs paumes, insèrent les pieds dans les autres. Simulez le cyclisme ou la course avec vos mains. Vous pouvez laisser les membres supérieurs ou inférieurs détendus, ou tout plier/déplier de manière intensive.
2. Travailler la zone lombaire. La position de départ est la même que la précédente. Les jambes enfilées dans les boucles sont lentement relevées jusqu'à ce qu'un angle droit avec le corps soit formé. Pour faciliter la tâche, il est permis d'utiliser les mains en les écartant sur les côtés.
3. Balancez vos jambes. La position de départ est couchée sur le côté droit ou gauche. Une jambe est légèrement pliée au niveau de l'articulation du genou et enfilée dans la boucle qui lui est destinée. Les mains sont positionnées de la même manière. Les balançoires sont exécutés avec la jambe au-dessus du corps. Ils travaillent en synchronisme avec le membre supérieur. L'exercice est répété pour l'autre jambe.
4. "Bouleau". Vous devez vous allonger sur le dos face au simulateur fixé au mur ou à la poignée de porte. Les mains sont écartées sur les côtés en direction des fesses, soulevant simultanément les jambes et les hanches au-dessus de la surface du sol. Pour effectuer le "bouleau" classique, vous avez besoin d'une bonne préparation physique, qui se produit avec un exercice régulier.
5. "Poisson". Position de départ - allongé sur le ventre avec les paumes et les pieds placés dans les boucles du simulateur. En alternance, en respectant la synchronisation, chaque jambe est levée et redressée avec la main opposée. Après 2 répétitions, les 4 membres sont tirés vers l'avant et vers le haut.
6. Le dos oscille. Position de départ - debout dos à l'équipement fixé sur une surface verticale. Les deux pieds sont insérés dans une boucle de jambe. Les boucles conçues pour les membres supérieurs sont saisies avec les paumes de la manière la plus confortable. Les mouvements de swing sont effectués à un rythme tranquille.

La polyvalence du simulateur vous permet de créer votre propre ensemble d'exercices, en fonction de la charge souhaitée et de la nécessité de travailler une articulation particulière. Ils doivent être effectués sans mouvements saccadés, sans précipitation excessive, dans le respect d'une respiration mesurée, calme et profonde.

Fabriquer un simulateur Dolinov de vos propres mains

Vous aurez besoin d'un ensemble simple d'outils et de matériaux. Le processus d'assemblage n'est pas compliqué.

Pour le mettre en œuvre, vous aurez besoin de :

• perceuse électrique avec fonction de perforation;
• perceuse d'un diamètre de 8 mm;
• scie à métaux ou ciseaux pour le métal;
• 3 chevilles en plastique du calibre correspondant ;
• crochets de section semi-circulaire;
• corde en polymère ou en corde durable d'un diamètre de 5 mm et d'une longueur d'environ 8 m;
• 2 courroies synthétiques de 40 mm de large, 2,5-3 m de long ;
• 3 mousquetons à verrouillage d'un diamètre intérieur de 4 cm avec mécanisme à ressort rigide ;
• tuyau creux en polypropylène d'un diamètre intérieur d'au moins 50 cm.

Le simulateur de Dolinov pour les articulations est assemblé selon l'algorithme développé dans le respect de la séquence des opérations technologiques. La fiabilité et la fonctionnalité de la structure dépendent de la mise en œuvre correcte de la technique établie.

L'algorithme suivant est appliqué :

1. Percez 3 trous dans le tuyau en plastique à 10, 100 et 230 cm. La pièce peut être serrée dans un étau d'établi.
2. Vissez des chevilles en plastique dans les trous formés avec une perceuse électrique pour fixer les crochets. Des produits finis de ce type avec des extrémités arquées et des fils sont disponibles dans le commerce. Il est pratique de les utiliser.
3. Coupez le tuyau en polypropylène avec une scie à métaux en 2 parties égales.
4. Insérez une ceinture pré-préparée dans les segments obtenus, dont les extrémités opposées doivent être fermement cousues. Le résultat est une boucle. Une manipulation similaire est effectuée avec une autre ceinture.
5. Mesurez 100 cm de corde et attachez-y un anneau.
6. Divisez les morceaux de corde restants en deux et attachez-les solidement aux sangles.
7. Mettez les mousquetons et accrochez-les en une seule structure.

Après avoir effectué les manipulations décrites, le simulateur de Dolinov est prêt à être utilisé pour travailler les articulations et les groupes musculaires de tout le corps. Il ne reste plus qu'à fixer un appareil fabriqué par vous-même sur une surface située verticalement.

Vidéo sur le simulateur de Dolinov

Le simulateur de Dolinov. Comment réparer, exercices de base :