Exercices complexes pour la colonne vertébrale lombaire hernie - apprendre les meilleurs exercices

Lorsqu'une personne atteinte d'une hernie de la colonne vertébrale lombaire, il est un traitement complexe nécessaire, y compris non seulement la réception des préparatifs spéciaux, mais également exercer la thérapie, qui fait partie intégrante d'une thérapie efficace. Ainsi, l'utilisation de la thérapie physique peut prévenir la nécessité d'une intervention chirurgicale, réduire le risque de complications et de se débarrasser des périodes d'exacerbation. Merci aux exercices curatifs spéciaux peuvent soulager la charge de l'arrière pour arrêter la douleur dans la colonne vertébrale et de retrouver la flexibilité, ce qui nuit à la mobilité.

Par conséquent, si une personne est préoccupé par département de la colonne vertébrale hernie, il est important d'effectuer régulièrement les bons exercices. Il y a plusieurs séances d'entraînement complexes qui sont exécutées pendant les périodes d'exacerbation et de rémission, ce qui contribuera à rétablir une activité normale pour un diagnostic donné( à leur sujet se trouvent plus loin dans cet article).exercices

Exercices pour la période d'exacerbation

Si une hernie intervertébral aggravée, et la santé du patient est détériorée, il est recommandé de se tourner vers la thérapie physique. De plus, il est nécessaire de noter que seul un nombre limité d'exercices effectués au cours de la maladie aiguë.Ces exercices fournissent une position couchée sur le dos, comme la colonne vertébrale dans une position complètement déchargée, alors que la pression réduite dans les disques.

Avertissement! En cas d'aggravation d'une hernie discale, il est interdit d'effectuer des exercices de rotation et kifoziruyuschie. Autrement dit, ceux qui fournissent la flexion de la colonne vertébrale ou tour à tour, en raison de la forte probabilité de déplacement du disque.

Obtenir les exercices dont vous avez besoin de se rappeler que toutes les manipulations sont répétées cinq à quinze fois. Après chaque approche de repos nécessaire( respiration profonde en position couchée à plat sur le dos).

corps	Résumé des étapes homme
se trouve sur	dos pendant cinq secondes, vous devez tirer les chaussettes des membres inférieurs par eux-mêmes, puis pour les cinq prochaines secondes d'imaginer l'homme
se trouve sur le patient dos	est couché sur le dos,mais la jambe gauche est relevée de 20 centimètres au-dessus du sol, et maintenu pendant une dizaine de secondes, puis changez de jambe homme
est couché sur le dos les jambes de	pliées aux genoux, puis le talon est alimentéJ'ai le plus aux fesses( notez que le pied ne peut pas être séparé du sol).Puis aussi lentement membres se détendent et le retour à son homme
position d'origine est couché sur le dos, mais avec les genoux les jambes pliées et pressées contre les talons fesses, comme décrit dans le	exercice précédent faisant cet exercice a permis les mains d'assistance, vous pouvez donc une petite bouclegenou avec vos mains. Il se trouve que la jambe droite dans un état plié est tiré sur sa poitrine, puis retourne complètement à sa position initiale. Dans ce cas, il est sûr de garder le dos plat et la tenir autant que possible au sol. Des actions similaires sont effectuées avec le pied gauche

Attention! Chaque fois que le programme d'exercice de sélection devrait consulter un médecin afin d'éviter une aggravation du tableau clinique.

formation en rémission

Si une hernie intervertébral est sans exacerbation, puis d'exercer en décubitus peut être manipulé pour ajouter à quatre pattes. Cette série d'exercices visant à étirer la colonne vertébrale par flexion et d'extension, ainsi que les virages. Toutes les manipulations sont effectuées cinq à quinze fois.

Attention! Le mouvement ci-dessus contre-indiqué dans l'exacerbation, et dans ce cas doit être effectué en douceur et lentement.

Quelle est la position initiale du patient	Brève description de l'homme
d'exercice est à plat sur	est de retour nécessaire pour lever les jambes, plier les genoux et de monter un vélo, il en sera les pédales de défilement virtuel homme
est couché sur le dos, mais avecgenoux pliés et les jambes pressées contre les talons fesses( cette posture pendant l'exercice, la hernie aggravation) de l'exercice	diffère en ce que les mains jointes ne sont pas une jambe, et les deux( avec le genou), etc.netsya sa poitrine, tandis que le menton est nécessaire pour essayer d'atteindre les genoux. En conséquence, il s'avère que le patient se plie en un glomérule couché sur le dos. Dans cette position, le corps doit être fixé pendant cinq minutes. A l'expiration du temps revenez lentement à la position de départ patient
se met à quatre pattes	exercice est réalisé en combinaison avec la respiration. Il est nécessaire de plier et de plier au maximum la colonne vertébrale à quatre pattes. Lorsque la déviation devrait avoir besoin d'un petit jet de nouveau la tête du patient
se met à quatre pattes homme	tire sa main gauche et lève la jambe droite - dans cette position en essayant de tenir pendant dix secondes, et ensuite faire les mêmes actions avec les autres membres du patient
se met à quatre pattes homme	reste deboutà quatre pattes, mais il incline vers le bassin à droite et à asseoir, puis à gauche et encore à asseoir. L'exercice est effectué jusqu'à cinq fois sur chaque patient
latéral se met à quatre pattes tête de	basculé vers le bas autant que possible, et il étend le genou droit remplacé jambe et étend maintenant son genou gauche à la tête. Joué par huit secondes sur chaque patient jambe
se met à quatre pattes homme	reste debout dans la position initiale, supprime le bassin maximal en arrière et essaie de vous asseoir sur vos talons, puis retourne à l'original. Répétez dix telles manipulations

recommandé de réviser plusieurs didacticiels vidéo, qui montre clairement des exercices efficaces pour la hernie discale lombaire à.

Vidéo - Exercices pour la colonne vertébrale lombaire

Vidéo - colonne vertébrale lombaire hernie exercice thérapeutique

Vidéo - Deux exercice universel avec une hernie dans les règles de base de la colonne lombaire

formation

1. Tous les exercices doivent être tenus ou supervisés par le formateur pour la thérapie par l'exercice, ou par un accord. En outre, avant d'effectuer une thérapie d'exercice, vous devez d'abord obtenir une consultation d'un orthopédiste et un neurologue qui devrait être familier avec l'anamnèse du patient. Directement l'entraîneur doit clarifier tous les exercices interdits et demander de vérifier l'exactitude de la performance de toutes les manipulations assignées. Il n'est pas exclu qu'avec la hernie intervertébrale dans un cas particulier, il peut être contre-indiqué par la thérapie d'exercice.
2. Toute la charge sur la colonne vertébrale devrait augmenter progressivement, c'est-à-dire que la durée de la session et sa complexité devraient augmenter proportionnellement. Catégoriquement contre-indiqué dans les exercices d'hernie intervertébrale, qui consistent en des charges intensives.
3. Début de la thérapie de l'exercice suit des exercices les plus élémentaires pendant cinq minutes et à chaque leçon pour augmenter le temps d'une minute.
4. Il est très important que les actions soient sans mouvements brusques, car de cette façon vous pouvez exacerber considérablement la condition.
5. Complexe LFK devrait inclure des manipulations pour les différents départements du dos( tonique) et de l'exercice visant à la thérapie thérapeutique de la colonne vertébrale lombaire. En conséquence, il est possible de rendre la charge non seulement renforçante, mais aussi intégrale.
6. Tous les entraînements doivent être faits sans effort et avec facilité.Si la douleur dans le dos commence à augmenter, il faut d'urgence abandonner les leçons. En outre, l'exercice ne devrait pas provoquer l'apparition du syndrome de la douleur. Si la douleur dans le dos est présente, alors la charge devrait être minime.

Recommandé! Consultez à chaque fois l'instructeur principal de la thérapie par l'exercice et observez les changements de l'orthopédiste( régression ou progression de la maladie).

Pourquoi des exercices thérapeutiques sont-ils nécessaires pour la hernie intervertébrale?

Pour accélérer la récupération, un apport sanguin actif aux tissus spinaux est nécessaire, ce qui est amélioré par l'action de la charge. De plus, le corset musculaire est renforcé et la charge sur la région lombaire est minimisée.

Les processus pathologiques dans la colonne vertébrale se produisent en raison de troubles métaboliques, de sorte que les exercices physiques sont simplement nécessaires si le patient a une hernie vertébrale. Les muscles commencent à s'atrophier lorsque le processus moteur est insuffisant, sur la base de quoi, la maladie commencera seulement à progresser.

La colonne vertébrale nécessite un fort corset musculaire pour le maintenir, si les muscles sont atrophiés, alors cette capacité est absente et les disques sont déformés, ce qui exacerbe considérablement le tableau clinique. Le corset musculaire affaibli est incapable de maintenir la position correcte de la colonne vertébrale, de sorte que les disques sont des processus pathologiques. Par conséquent, toutes les charges tomberont sur le tissu osseux, ainsi que sur le tissu cartilagineux.

Qu'est-ce qui est strictement interdit?

Il est nécessaire de faire attention à un certain nombre de limites dans la hernie intervertébrale. Tout d'abord, le début de l'exercice devrait être seulement pendant la rémission. Au début, le patient doit effectuer tous les exercices sous la direction de l'entraîneur. Depuis la hernie intervertébrale est une lésion pathologique, dans lequel tout mouvement est accompagné de complications graves.

Avec un virage serré imprudent, même un léger déplacement du disque peut se produire, ce qui se traduira par une pression sur les terminaisons nerveuses, suivie par des dommages à la moelle épinière. Et ainsi, une personne avec un diagnostic de hernie lombaire intervertébrale est interdite:

1. Les exercices devraient être effectués avec facilité, de sorte que toute douleur ou difficulté devrait être absente.
2. Les étapes initiales de la thérapie d'exercice excluent la torsion.
3. Ne sautez pas et ne manipulez pas la région lombaire.
4. Pas de mouvements brusques.
5. Commencez avec des charges minimales, car les charges accrues peuvent conduire à des résultats complètement opposés.