Vue moderne du stress - intéressant et informatif sur la principale

Stress - est la réponse du corps humain à toutes sortes de stimuli, que ce soit positif ou négatif, il est.

Dans le monde d'aujourd'hui, le nombre de ces facteurs stimuli sont incroyablement élevés, et, chaque jour, il augmente. En conséquence, la charge que le corps humain doit supporter est significativement augmentée.le stress

( stress en traduction de l'anglais - un état de haute tension, charge).Ainsi, une personne étant en stress constant du stress fréquent peut profiter pleinement de la vie, accomplir un travail productif. Pour

action ou situation stressante fréquent ou prolongé des facteurs provocateurs conduisent à une libération permanente des hormones de stress. Donc, très souvent les effets du stress:

• palpitations cardiaques;
• a augmenté la tension artérielle;
• changements dans le rythme de la respiration;
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• offre abondante de muscles avec du sang;Mal de dos
• ;
• douleur à l'estomac;
• perturbation du sommeil;
• trouble de la circulation sanguine;
• addition ou perte de poids;
• permanente « préparation au combat » du corps.

Ces manifestations peuvent être présents en personne ou peuvent ne pas apparaître - tout dépend de l'individu, des facteurs internes et externes.

On peut réagir à la situation est très réceptif, et l'autre, le résultat est si forte prédisposition à l'ignorer, mais quoi qu'il en soit, le sentiment de tension dans tous les cas, ne peut nuire à la santé du corps.

positif et le stress négatif tout au long de la journée peuvent souvent remplacer les uns les autres - ce qui conduit au fait que même les gens la nuit ne peuvent pas se détendre complètement, et il implique déjà le développement de diverses maladies, dont les symptômes découlent de l'affaiblissement du système immunitaire à la suite de permanentede tension nerveuse.

hormone du stress Pro

en parlant de cortisol, l'hormone du stress est généralement conçu comme son niveau augmente dans le sang, même à faible Neurimditsah et problèmes.

En ce qui concerne les situations plus graves, ici sont activés deux autres hormones - la norépinéphrine et l'adrénaline. Tous ensemble, ils affectent puissamment le corps, aidant à faire face au stress. Ces deux hormones augmentent, d'accélérer le rythme du cœur, provoquant une augmentation de la pression, les pupilles se dilatent, stimuler le système nerveux.

aussi en raison de leur aller hors tout le système digestif pour une plus forte du flux sanguin vers le cerveau. En conséquence de ces processus muscles améliore la fatigue oublient l'activité cérébrale, la performance, le ton monte et une bouffée d'énergie, la situation est perçue plus clairement. Avantages

la réponse au stress

pas toujours stressant - cela signifie mauvais. Dans certaines situations, il a même sauvé les gens de la mort. Par exemple, au cours d'une formation en parachute en Août 1967, à l'cosmonaute Alexei Leonov a pris une urgence et à la divulgation d'une sangle de parachute enroulé autour du pied humain et a attrapé le dos du métal. Il s'est avéré que le cosmonaute volait tête baissée. Avec un tel atterrissage, l'issue fatale était prédéterminée. Mais ici le rôle était joué par le stress. En raison de la réponse au stress

astronaute a réussi à air pour redresser plaque métallique et libérer la sangle. L'atterrissage a été réussi. Fait révélateur, après plaque d'atterrissage en essayant de revenir à sa position initiale de trois personnes et ils n'a pas réussi.

dans le traitement du stress

Prétendument célèbre scientifique Allan Lux, l'homme, faire de bonnes actions, reçoit l'hormone du bonheur afflux endorphine, et d'autres substances qui sont responsables des émotions positives.À la suite de bonnes actions, une personne, relaxante, quitte l'état de stress. En aidant les gens, une personne entre dans un état semblable à la méditation et se débarrasse des facteurs de stress.

Dean Ornish, selon une recherche de trente ans de l'université, a conclu que les femmes impliquées dans l'expérience et aider les autres étaient deux fois plus malades et plus satisfaits de la vie.

Basé sur la recherche que nous pouvons conclure: l'activité à choisir est nécessaire pour l'âme et ne pas être indifférent aux étrangers - c'est la meilleure prévention du stress.

Qu'est ce qui déclenche les facteurs de stress et le stress peut causer un stress

de nombreux facteurs, qui sont divisés en types:

• physique;
• mental.

Causes physiologiques du stress: hypothermie

• ;Bruit
• ;
• perte de sang;
• manque d'oxygène;
• a subi un traumatisme;
• intoxication du corps
• manque de nourriture;
• activité physique excessive.

Les facteurs de stress psycho-émotionnels:

• un contact fait de façon inattendue;
• solitude;Relocalisation
• ;
• soutien sortant de sous les pieds;
• approche ou augmentation de la taille d'un objet avec des caractéristiques floues.

Les contraintes de production qui ont récemment pris leur place dans la vie d'une personne incluent:

• responsable des personnes;
• conditions de travail insatisfaisantes;
• problèmes avec les supérieurs;Surcharge
• ;L'affectation de tâches
• , qui est difficile à exécuter;
• une attitude injuste des supérieurs et une évaluation du travail des travailleurs;
• sous-charge.

En outre, en fonction de la susceptibilité d'une personne, ce qui suit peut devenir la cause:

• problèmes de plan matériel;
• isolement social;
• situations difficiles dans la vie: la maladie, la mort des êtres chers;
• manque d'installations nécessaires;
• se dispute avec d'autres;
• situation de menace;
• incertitude;points de retournement
• dans la vie: le mariage, le divorce, les enfants commencent à apprendre et sa fin, la naissance d'un bébé, la maison de garde d'enfants, un nouvel emploi, la retraite.

Un tel

différent et pas toujours dangereux Dans la médecine moderne, ces différents types de stress:

1. détresse affecte négativement la vie humaine. Ce type de stress avec son effet nocif est caractérisé par l'irritabilité, la fatigue, un sentiment de désespoir, d'anxiété, une baisse d'efficacité.Incapacité à faire face à cette situation peut conduire à une dépression nerveuse, l'épuisement, la maladie mentale, un trouble psychosomatique.
2. Eustress - le stress est positif et a l'effet désiré, en mobilisant le corps. Les processus de la mémoire, de la connaissance de soi, des processus cognitifs et de la compréhension de la réalité sont activés.

En outre, le stress est divisé en:

1. aiguë ( à court terme), qui se caractérise par la surprise et la rapidité avec laquelle il commence. L'extrême degré de ce type de stress est un choc. Dans la plupart des cas, le stress aigu se transforme en un stress à long terme.
2. chronique( à long terme) se produit souvent dans le contexte de facteurs mineurs, agissant continuellement pendant une période assez longue.

Aussi dans la pratique médicale les tensions se distinguent:

• physiologique: la cause est l'impact direct des facteurs négatifs( la douleur, le froid, la faim, la chaleur, la surcharge physique, etc.);
• psychologique des facteurs provoquant comme la vie en danger, la fraude, la surcharge d'information, d'une blessure, etc;.
• émotionnel peut se manifester dans des situations mettant la vie en danger: guerre, accident, crime, maladie grave, etc.;
• surcharge d'information se produit lorsque les informations dans les situations où la personne responsable est incapable de prendre une décision dans le temps.

premières cloches

stress - phénomène est désagréable et très dangereux, car il peut conduire à diverses maladies et la dépression prolongée et de traiter avec succès ce problème, vous devez savoir d'abord les symptômes du problème, il a estimé qu'il est nécessaire de commencer la bataille pour la paix et le bonheur.

Premiers symptômes: maux de tête

• réguliers;
• insomnie;
• irritabilité sévère;
• changement d'humeur: caractéristique, si l'homme en général calme, il devient violent et irascible se retire en lui-même.Étapes importantes

principales étapes de stress, peu importe les facteurs provocateurs sont divisés en trois groupes: alarme de scène de

• ;
• résistance;
• appauvrissement.

Les effets du stress sur le corps humain à tous les stades de son développement:

1. la première étape, la mobilisation de toutes les défenses du corps. Dans ce cas, il y a un sentiment prédominant d'anxiété , la mobilisation de l'adaptation du corps. La personne concentre son attention sur le facteur-stimulus. Peu à peu, la capacité de contrôler son comportement est perdue. Si à ce stade, il était possible de supprimer le sentiment d'anxiété, le stress disparaît. Sinon, la prochaine étape commence.
2. L'étape de résistance est une continuation du développement de la situation. L'homme a ouvert un « second souffle »: tous les systèmes du corps fonctionnent à capacité maximale, respectivement, ou une personne augmente l'activité et a mobilisé toutes les forces, ou il devient passif et il y a une inhibition générale. Tout cela dépend des caractéristiques individuelles.
3. Si deux étapes de stress est passé, et l'adaptation n'est pas si forte, il arrive un stade épuisement de .Cela vient seulement de l'action du facteur de stress pendant très longtemps.À ce stade, les forces du corps sont épuisées. Ce résultat peut entraîner une détérioration de la santé globale et le développement de diverses maladies.

coup massif à tous les systèmes de corps

se manifeste le stress de tous les organes et systèmes, et ses symptômes se trouve presque partout: Système cardiovasculaire

1. .Le patient peut éprouver des changements de tension artérielle. L'hypertension est un phénomène fréquent. Une violation prononcée du coeur et des acouphènes.
2. Système digestif .Diminuer ou le manque total d'appétit, caractéristique du stress, conduit à une perte de poids. Moins commun est l'effet inverse - augmentation de l'appétit et gain de poids. Il peut également y avoir des douleurs abdominales, des brûlures d'estomac, des nausées, des vomissements, des éructations, une rupture des selles, une lourdeur dans l'estomac.
3. Système respiratoire .Une personne en état de stress peut ressentir un manque d'oxygène, un essoufflement, une incapacité à respirer profondément, des cas fréquents de rhume.
4. Système musculo-squelettique .Du système musculo-squelettique, des spasmes musculaires, des crampes, des douleurs dorsales, des muscles à tendance constante deviennent plus fréquents.
5. Cuir .Des éruptions cutanées sont possibles même en l'absence de réaction allergique.
6. Le système nerveux .Il y a des maux de tête, une asthénisation générale du corps, une diminution de la résistance du corps. Sous contrainte, la température diminue souvent, mais jusqu'à 37,3 est possible.
7. Le système sexuel .Le stress entraîne une diminution de la libido.

Comment se débarrasser du stress - tout est une question d'attitude

Afin de soulager le stress et la tension nerveuse, ainsi que d'apprendre à le garder sous contrôle, suivre les règles de base:

• élaborer : efficace souhaite la formation sur des simulateurs et des jeux tels que le basket-ball,volley-ball et ainsi de suite, en raison de cet emploi une personne devient équilibrée, améliore le chiffre a augmenté l'estime de soi;tension
• à la limite - saisir une balle en caoutchouc et pétrissez , ces actions se détendre les muscles et à soulager le stress;
• situations les plus stressantes besoin de tourner leur attention et penser à quelque chose de bien : un voyage romantique, un dîner en famille;
• dans le régime de bananes entrent - ils contiennent des substances qui accélèrent la production de la sérotonine( l'hormone de la joie), et, par conséquent, remonter le moral;
• l'une des meilleures méthodes de gestion du stress - aromathérapie. Lavande, camomille calmer les nerfs, et l'orange, le basilic et l'anis bannissez dépression et l'anxiété;
• parmi des médicaments , pour aider à faire face à la libération du stress: agents sédatives( Persen, Corvalol, Novo-Pass) - ils ont un effet sédatif marqué;antidépresseurs qui soulèveront l'humeur;tranquillisants, apaisant et soulageant le stress;nootropics améliorera l'activité cérébrale;Neuroleptics - aidera à surmonter la dépression prolongée.

9 façons de soulager rapidement le stress pour restaurer le système nerveux après surtension prolongée:

Dans le cas contraire, les effets du stress peuvent être triste:

mieux ne sais pas. ..

Pour le stress ne devienne pas la norme, il est nécessaire de mener à bien sa prévention. Les méthodes les plus efficaces ont:

• toilettage d'animaux de compagnie, qui distraient des tracas quotidiens et les problèmes;
• pendant la journée devrait alterner travail physique et mental, comme mouture monotone lui-même est le stress;
• mène un style de vie actif;
• plus souvent à l'air libre;sommeil
• doit être complète, de sorte que le point culminant de 8 heures à lui( à l'heure du coucher aérez la pièce, se promener, se reposer dans un bain chaud et une boisson chaude tasse de thé avec mélisse et de miel);Dessin d'étude
• : il va détourner l'attention des problèmes et plonger dans le monde de la fantaisie;
• résout tous les conflits existants: allez simplement à la rencontre des gens et les situations stressantes problématiques s'épuiseront;
• lire vos livres préférés;
• rencontrer des gens qui vous plaisent;
• méditer est la meilleure façon de se détendre et d'éviter le stress.