Vladimir Aleksandrovitch Butrimov - médecin réflexologue, cigounat, psychothérapeute. Pendant de nombreuses années, il a étudié et sélectionné les méthodes et exercices les plus efficaces pour le traitement de l'ostéochondrose cervicale. En tant qu'instructeur de gymnastique thérapeutique, V. Butrimov a développé des méthodes pour restaurer la colonne vertébrale, en renforçant le corset musculaire de la colonne vertébrale.
La méthode du qigong, que le médecin a consacrée pendant de nombreuses années, était le résultat de son travail et un moyen efficace de traiter les maladies associées au rachis cervical.
La mise en œuvre de la technique aura un résultat élevé si vous faites de l'exercice au moins deux fois par jour: matin et soir. Si vous avez la possibilité de le faire plus souvent, le résultat ne fera que s'améliorer et s'accélérer. Cette technique est devenue un véritable salut pour les personnes dont le travail est lié à une table, un ordinateur.
La règle principale, qui stipule le médecin, pour obtenir un effet maximal dans le traitement de la colonne cervicale - relaxation complète. Seulement complètement relaxant les muscles du cou, vous pouvez obtenir des résultats élevés. Grâce à cette technique, les articulations de la région cervicale se développent, les muscles du cou sont entraînés.
Pour les articulations et les ligaments Butrimov recommande:
Le concept de base de la méthode
Le médecin a abordé le problème du service cervical non seulement en tant qu'instructeur de gymnastique curative, mais aussi en tant que psychologue.
L'élément principal du complexe de qigong selon Butrimov est de traiter non pas la maladie elle-même, mais le patient. Utilisant la connaissance de la psychothérapie, les techniques de qigong, la réflexologie, les principes de base de la gymnastique pour le cou du Dr Butrimov ont été développés:
- en travaillant avec la tête et le cou, ne pas utiliser le thorax et les épaules;
- gymnastique ne devrait pas être une performance mécanique des exercices appris: chaque mouvement effectué par le cou ou la tête devrait être ressenti par une personne, il faut apprendre à entendre votre corps;
- exercices sont choisis de telle sorte que les muscles du cou doivent travailler dans trois domaines;
- ne vous surcharge pas s'il y a un sentiment d'inconfort: chaque exercice doit être effectué avec désir et plaisir;
- tous les exercices devraient être effectués très doucement: chacun d'eux est produit avec l'amplitude maximale, et la fin de la précédente est le début d'un nouveau mouvement;
- après les cours, il est possible de croquer dans le cou et de légères vertiges - ces effets ne portent aucune menace et danger.
Qui a besoin et à qui le complexe est contre-indiqué?
La charge est la santé de la personne qu'il contrôle lui-même. Tout comme les exercices sur le travail sur la presse, les muscles des membres supérieurs et inférieurs sont effectués, il est nécessaire de s'engager dans la santé de la colonne vertébrale( dans tous les départements).
La gymnastique du cou pour Butrimova aidera dans la lutte contre de tels problèmes:
- nerfs pincés dans la colonne vertébrale supérieure;
- spasmes musculo-squelettiques;
- symptômes de l'ostéochondrose dans le cou;
- douleurs dans le cou qui sont observées après une charge prolongée sur la colonne vertébrale( travail en position assise, activité physique, etc.);
- inflammation dans les muscles;
- ecchymoses de la colonne vertébrale.
Peu importe la perfection de l'ensemble des exercices, il existe une catégorie de personnes qui ne sont pas autorisées à faire ce genre de gymnastique.
Donc, il est impossible de travailler en utilisant la technique de Butrimov s'il y a:
- maladies vasculaires et cardiaques chroniques( angine de poitrine, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypertension, ischémie);
- processus inflammatoires locaux aigus, par exemple, la sciatique;
- rubéole, varicelle, grippe et autres maladies inflammatoires aiguës;
- traumatisme de la colonne vertébrale, les fractures, en particulier si la moelle épinière est blessée;
- est une ostéochondrose d'un stade sévère, dans lequel l'artère vertébrale est comprimée;
- hémorragie dans la colonne vertébrale.
Avant de commencer un ensemble d'exercices thérapeutiques ou prophylactiques, il est important de calculer les possibilités et la flexibilité de votre cou. Cela aidera à tester complexe, dont la mise en œuvre donne "feu vert" d'autres études sur cette technique.
- Il est nécessaire de prendre la position de départ, selon les règles du Dr Butrimov, et essayer d'atteindre la poitrine avec son menton, ayant fait une inclinaison lente de la tête.
- Tenez le coffre à la verticale, essayez de ne pas dévier. La vue doit être dirigée soit légèrement sur le côté, soit strictement vers le haut. Puis lentement, la tête se penche en arrière.
- Inclinez la tête vers l'épaule gauche, tandis que le bord supérieur de l'oreille droite doit être vertical sur une ligne et le bord inférieur de l'oreille gauche doit être situé à l'épaule. Répétez le mouvement sur le côté droit.
- Tenez-vous devant le mur et tracez un point au niveau du nez. Puis tournez à la marque avec le côté droit. Tournez lentement la tête au point. Eh bien, si c'est au niveau du nez.
Après avoir passé ce test complexe, vous devez évaluer les résultats.
- si aucun des exercices n'a pu être effectué, alors l'ostéochondrose est déjà dans les derniers stades et atteint la colonne vertébrale;
- si deux des quatre exercices échouent - la flexibilité est faible;
- si vous avez réussi à tout, mais grâce à la force de , l'état des choses est sur le "quatuor", et l'état du cou est bon;
- si tous les exercices ont réussi à être répété sans les efforts et les problèmes de , la flexibilité du cou est excellente, et vous pouvez procéder à d'autres exercices en toute sécurité.
Le test de Butrimov est obligatoire!
Complexe thérapeutique d'exercices
La position de départ pour effectuer un ensemble d'exercices: se tenir exactement, les jambes sont divorcées à la largeur des épaules, les mains sur la ceinture. Cette position sera invariable dans tout le complexe de gymnastique. Maximisez votre détente, en mettant l'accent sur les sensations dans le rachis cervical.
La gymnastique thérapeutique du Dr. Butrimov pour le service cervical comprend les exercices suivants:
- A partir de la position de départ, tirer le menton du front, puis le renvoyer. Chaque mouvement devrait être lisse et lent. La tâche de l'exercice n'est pas de charger les muscles, mais de les étirer.
- Tournez doucement votre tête vers la droite et vers la gauche, tout en tirant votre menton le long de la ligne d'épaule dans la direction du virage. Sentez votre section cervicale et la façon dont les vertèbres s'étirent.
- Faites tourner la tête vers la droite et la gauche très lentement, tout en regardant en arrière( comme si vous essayiez de voir ce qu'il y a derrière vous).
- Tirez le menton vers le bas, puis lentement vers le haut. L'arrière de la tête dévie et le sommet de la tête s'étend.
- Inclinez alternativement la tête droite et gauche, en étirant les muscles et en aucun cas faire des mouvements brusques.
- Sur le mur mettre une marque au niveau du nez. Tournez-vous vers son côté gauche. Tournez la tête vers la gauche pour que la marque reste au niveau du nez lorsque vous tournez la tête. Puis tournez à droite et répétez la même chose sur le côté droit.
- Inclinez légèrement le corps tout en faisant des tours lents et lents de la tête vers la droite et vers la gauche. La vue doit être dirigée vers le plafond.
- Lorsque vous faites l'exercice suivant, relevez la tête le plus possible, en étirant vos muscles. Inclinez le côté gauche, tout en tirant la couronne vers le haut. Ensuite, faites le même mouvement sur le côté droit.
- Inclinez la tête vers l'avant et tournez-vous vers l'épaule droite.À cet endroit, étirez la couronne au maximum. Ensuite, faites tourner la tête vers l'épaule gauche. Tirez la tête dans vos épaules. Répétez l'exercice des deux côtés et tirez à pleine vitesse.
- Pour compléter le complexe de gymnastique, un exercice est nécessaire pour corriger l'effet. Mets tes mains sur tes épaules. La tête est tirée autant que possible vers le haut, appuyant ainsi les mains sur les épaules, comme si elles étaient abaissées vers le bas.
Sur la vidéo, le Dr Butrimov montre personnellement comment effectuer des exercices pour le rachis cervical:
Cours préventif
Le cours thérapeutique doit de préférence être répété au moins deux à trois fois par jour. Les premiers résultats seront visibles dans deux semaines.
endolorissement dans le cou et entre les omoplates est considérablement réduit, et si elle est continue alors l'exécution et de plus, l'effet sera beaucoup plus tangible.
Cette méthode peut être utilisée non seulement pour le traitement, mais aussi pour la prévention. A cet effet, les mêmes exercices sont utilisés que pour la gymnastique thérapeutique, mais seulement une fois par jour, par exemple, pendant un exercice du matin ou du soir.
prévention de la maladie dégénérative du disque cervical sous la forme d'exercices Butrimova doit être accompagnée d'une bonne alimentation, une quantité suffisante de vitamines qui devrait être ingérée chaque jour en renforçant sa santé.
La prévention des maladies est meilleure que après le durcissement, si la familiarisation avec des exercices Butrimova - est une excellente prévention et un traitement efficace osteochondrosis suffisamment basée sur une combinaison des techniques et des approches psychologiques qigong.
