- Viande rouge.Étant une source indispensable de protéines, la viande contribue au développement des muscles et à la production de testostérone. Une consommation modérée de viande maigre ne provoque pas l'augmentation du cholestérol et favorise le corps une quantité suffisante de protéine naturelle.
- Fruits de mer. Crevettes, anchois, le crabe, le saumon, Saury, la truite, la perche et d'autres produits de ce groupe est non seulement riche en zinc, agit comme les « blocs de construction » pour les molécules de testostérone, mais aussi plein de pas moins utile à cet égard, les oméga-3 et oméga6 avec des acides. Coquillages et huîtres. Ces produits sont également précieux pour le corps masculin avec sa teneur élevée en zinc.
- Oeufs de poulet. Contenues dans les œufs, les protéines naturelles jouent un rôle important dans la synthèse de l'hormone mâle. Une partie du cholestérol jaune n'est pas plus nocif que le cholestérol contenu dans la viande rouge, ce produit lorsqu'il est utilisé en quantité modérée.
- Graines de tournesol et noix.graines de tournesol brutes et noisettes, noix de cajou, les amandes, les pistaches et les noix contiennent beaucoup de vitamines et minéraux nécessaires à la production optimale de la testostérone. Noix ou de graines un homme, il est souhaitable de manger tous les jours, et peu à peu, ils ne sont pas seulement bon pour le corps, mais aussi satisfaire parfaitement la faim. L'option idéale pour augmenter la testostérone est la combinaison de noix avec du miel naturel.
- Fruits. On préfère en particulier est recommandé de donner les fruits de couleurs jaune, vert et orange: ils contiennent de grandes quantités de lutéine, qui stimule la synthèse de la testostérone. Persimmon, mangue, melon, abricot, citron, orange, pêche, poire, raisins, papaye, avocat - seule une partie des produits utiles dans cette catégorie.
- Légumes. Tous les types de choux( chinois, les choux de Bruxelles, chou-fleur, brocoli), mais leur « contribution » à l'augmentation du niveau de l'hormone mâle
, pris régulièrement, et même réduire le risque de cancer de la prostate. Ces propriétés de chou est pas inférieure à la citrouille, avec sa large gamme d'effets bénéfiques sur le corps d'un homme. Parmi les dirigeants sont aussi les carottes, les courgettes, les poivrons jaunes, tomates et céleri - légumes, qui, entre autres, contient l'hormone androstérone, l'amélioration de la performance sexuelle et l'expression des caractères sexuels secondaires chez les hommes. - Fruits secs: pruneaux, dattes, raisins secs, abricots secs. Riche en les mêmes vitamines et minéraux que les fruits frais.
- Baies. Cerise, prune, grenade, pastèque, framboises, canneberges, bleuets, fraises, groseilles noires ont aussi un nombre suffisant d'hommes présents dans l'alimentation pour une synthèse complète de la testostérone dans son corps.
- Kashi. Lorsque vous préparez un menu équilibré, vous devriez privilégier les céréales et les fibres. Particulièrement utiles sont les soi-disant céréales gros - le sarrasin, l'orge, le millet, etc., qui contribuent non seulement à augmenter les niveaux de testostérone, mais aussi lorsqu'il est purifié à partir de ce laitier organisme accumulé dans celui-ci. .
- Produits laitiers aigre-doux. L'utilisation du fromage cottage, du kéfir et du yogourt est particulièrement utile pour les hommes. En tant que composante du cocktail de fruits est parfait lait moussé ou de yogourt faible en gras, aussi bien avec les deux baies de fruits et de la forêt.
- Impulsions. Les haricots, les pois, les haricots noirs et de soja méritent égale dans le nombre qu'ils contiennent des protéines naturelles à la viande et de ses propriétés bénéfiques, même à bien des égards supérieurs au produit.
- Verts: oignon, coriandre, moutarde, persil, épinards. Les verts sont riches en formes végétales d'hormones mâles, qui favorisent la production de testostérone. En outre, il contient un grand nombre de minéraux et de vitamines organiques.
- Vin de raisin rouge. La particularité de vin rouge naturel - sa capacité à supprimer l'enzyme aromatase - une substance qui transforme la testostérone en œstrogènes. Le taux recommandé de consommation de vin par jour est d'un verre. Un excès significatif de la norme, ainsi que l'usage du vin blanc, bière, eau de vie et autres boissons alcoolisées, ce qui conduit à un effet complètement opposé - à savoir la suppression de la synthèse de la testostérone du corps.
- épices: piment, poivrons cardamome, oignons, ail, le curcuma, le curry.propriétés positives d'épices sont incorporées dans leur capacité à supprimer ksenoesteron externes - phytohormones contenues dans de nombreux fruits et légumes. Comme les études le montrent, le niveau de spermatogenèse chez les hommes en Inde est beaucoup plus élevé que celui des Européens. Les scientifiques attribuent ce fait à l'utilisation active des épices dans la cuisine nationale indienne.
Le rôle de la testostérone dans la vie des hommes est connu pour la plupart du sexe fort. Cette hormone aide à réduire le cholestérol, affecte la biosynthèse des protéines et la production de cortisol, stimule la croissance des fibres musculaires et est responsable du développement des caractères sexuels secondaires. Mais la valeur principale de la testostérone est qu'il est le principal régulateur naturel de l'activité sexuelle masculine, affectant les processus de qualité de l'orgasme et l'éjaculation, ainsi que - sur la puissance et la libido. C'est pour cette raison que de nombreux hommes surveillent de près pour s'assurer que leur alimentation quotidienne contient des produits qui augmentent la testostérone.
augmentation naturelle de testostérone: points les plus importants « dans le menu masculin»
Pour une santé optimale et la réalisation de soi plein dans les experts de la sphère intime recommandent que les hommes utilisent régulièrement les types de produits suivants:
quelques règles de base
une alimentation saine Afin d'assurer que les produits qui augmentent la testostérone, vous apporter le plus d'avantages,essayez de suivre quelques conditions importantes:
- Autant que possible, manger des herbes fraîches, des légumes, des fruits et des baies dans leur forme brute, et tous les autres produitsavec un minimum de traitement thermique( une exception peut être que la viande et le poisson, qui sont les mieux cuisiner sous l'influence de la vapeur).
- Ne mangez pas une grande quantité de nourriture à la fois. Mangez 4-5 fois par jour avec modération.
- Si vous avez l'habitude de boire de la nourriture, utilisez des boissons acides plutôt que de l'eau.
- Éliminez les produits contenant des colorants et des conservateurs de votre menu. Donner la préférence à la nourriture naturelle.
variété de produits permet une alimentation individualisée pour chaque homme, et les avantages d'une nouvelle façon de manger se manifeste nécessairement dans un temps très court!
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