Serotonin - une substance spéciale biologiquement active qui est produite par la glande pinéale - une petite glande endocrine qui est responsable de nombreuses fonctions importantes. Un autre nom pour ce composé est "l'hormone du bonheur".Les scientifiques l'ont surnommé en raison d'une augmentation significative de sa concentration au cours de la bonne humeur de la personne. Il affecte l'appétit, l'état général, l'activité sexuelle. Plus c'est, mieux c'est.
Mais comment augmenter les niveaux de sérotonine et se faire du tout? Tout dépend de chaque individu. S'il se sent déprimé et que rien ne peut l'encourager, le patient a besoin d'aide.
Comment un manque de sérotonine?
Beaucoup de gens ne savent même pas l'existence de la petite glande pinéale dans le cerveau. Cette petite glande affecte le rythme du sommeil, des sautes d'humeur, l'activité sexuelle et générale de la personne. Pour produire ce corps de bonheur hormone nécessite tryptophane, un acide aminé spécifique, qui est un substrat pour la synthèse de la sérotonine. Sans sa quantité suffisante, un certain nombre de manifestations caractéristiques apparaissent dans le corps. Les symptômes les plus courants de cette carence sont les suivants:
- labilité émotionnelle avec une prédominance de mauvaise humeur,
- dépression permanente sans raison apparente, la détérioration
- de la concentration et de la mémoire,
- confusion, raideur, désespoir
- avec l'apparition de pensées suicidaires,
- perturbé le rythme du sommeil,
- désir de manger beaucoup de sucré.
Les gens ne sont généralement prête pas suffisamment attention aux affichages de données.bonheur hormonal Le manque devient souvent un résultat de laboratoire au hasard dans le diagnostic et le traitement des autres maladies. Néanmoins, vous devez prendre soin de votre corps au maximum. De plus, le nombre de sérotonine dépend de l'adéquation du sommeil humain. De la substance est synthétisée mélatonine, qui est responsable du processus d'immersion correcte dans le sommeil et la veille. Voilà pourquoi le déficit en hormone du bonheur conduit à l'insomnie et le rythme normal de l'évolution des rêves.
Comment augmenter le niveau de sérotonine?
Il existe des médicaments et des méthodes non médicamenteuses d'influence sur la production de sérotonine dans le cerveau. Pour préserver l'équilibre interne du corps et maximum les impacts naturels sur le corps est préférable de commencer avec des méthodes qui ne nécessitent pas l'utilisation de divers médicaments ou fluides.
méthodes les plus efficaces qui aident à augmenter la quantité de sérotonine dans le sang, sont:
- adéquate exposition au soleil. Il est statistiquement prouvé que le taux de suicide le plus élevé parmi les Scandinaves. La plupart des chercheurs associent avec le moins de journées ensoleillées par rapport aux autres pays de l'UE et dans le monde. Après une étude chez 15 hommes en Suède, il a été constaté qu'ils souffrent tous d'un manque de l'hormone du bonheur. Après un traitement intensif par le soleil, ils ont réussi à augmenter le taux de sérotonine à la normale. Tous ont noté une amélioration de l'humeur et du bien-être général.
- Bonne nuit de sommeil. Il est extrêmement important de dormir exactement dans l'obscurité.Ainsi, sans l'utilisation de médicaments peut être normalisée pour synthétiser la sérotonine et de la mélatonine. Nuit à regarder des films ou danser au club jusqu'au matin réduit l'hormone d'indicateurs de bonheur. En conséquence, tous les symptômes caractéristiques de la maladie se développent.
- Yoga, méditation, exercices physiques, sexe. Toute activité qui est agréable à la personne( un passe-temps favori, instruments de musique, écouter de la musique, regarder des films intéressants) peut augmenter le taux de sérotonine.
- Manger des bonbons. Curieusement, mais que le glucose stimule la glande pinéale, et il commence la production de la substance désirée. Cela explique le désir des gens après une autre querelle ou stress de manger quelque chose de sucré.Mais nous ne pouvons pas prendre tout trop littéralement et aller pour une variété de pâtisseries.
- une bonne alimentation saine et peut également aider à augmenter la quantité de substance active dans le corps. Le principal accorder plus d'attention aux produits laitiers, les bananes, la bouillie, les légumes, le chocolat noir et de fruits. Ils ne contiennent pas directement la sérotonine, mais sont la source de tryptophane - la base de la création de l'hormone nécessaire du bonheur.
Méthodes de traitement des médicaments
Dans les cas où il n'est pas possible d'augmenter les niveaux de sérotonine dans le corps, il est nécessaire de commencer à utiliser des médicaments spéciaux. Par leur mécanisme d'action, ils se réfèrent à des antidépresseurs et sont attribués à un groupe de bloqueurs sélectifs de la recapture de la sérotonine. D'une manière simple, ils ne permettent pas son élimination dans les terminaisons nerveuses et maintiennent sa concentration stable dans le sang. Ils sont très populaires parmi les psychothérapeutes en raison de leur faible effet et d'un petit nombre de réactions indésirables. Les médicaments les plus courants sont les suivants:
- Fluoxetine. Produit sous la forme de comprimés pour usage interne. Utilisez 1 onglet.une fois par jour le matin. Le cours de la thérapie est nommé par le médecin traitant et dépend directement du degré de progression de la pathologie.
- Paroxetine. L'analogue du médicament précédent. Une dose unique est de 20 mg. Prendre 1 comprimé le matin avec de la nourriture. La durée moyenne du traitement avec ce médicament est de 2-3 semaines.
- Sertraline. Une dose de 0,05 à 0,2 g pour 1 réception par jour. Le cours du traitement est prescrit par le médecin, en fonction des caractéristiques individuelles de chaque patient.
- Fluvoxamine. Un des médicaments les plus faciles. Il peut être utilisé pour 50-150 mg par usage unique par jour pendant six mois.
Les médicaments doivent être pris uniquement après consultation avec le médecin et les doses appropriées. L'auto-traitement est interdit. La thérapie de la carence en sérotonine est un processus responsable qui doit être effectué correctement.
