Prophylaxie de la scoliose: comment éviter la déformation de la colonne vertébrale

scoliose congénitale appelée courbure de la colonne vertébrale, ou celui qui est causé par une mauvaise hygiène de vie.

Les causes de cette maladie sont dans le style de vie mal, chaussures mal à l'aise, non-respect des règles de sécurité dans le sport, en conséquence des troubles métaboliques, etc.

doit se rappeler que la scoliose est très difficile à traiter, ce qui est pourquoi vous devez régulièrement, dès l'enfance, à faire de la prévention de la maladie. Article

de la prévention de la colonne vertébrale chez les adultes

pour la prévention de la scoliose chez les adultes est particulièrement important de mener une bonne façon de la vie.

Power Mode

La nourriture saine est un aspect assez important dans la vie. La personne doit être mangée:

• fruit;
• légumes;
• bouillie;
• viande maigre. Menu

doit être choisi de manière à se composait d'aliments riches en vitamines et oligo-éléments. Les aliments gras et frits devraient être exclus.

Lifestyle

La scoliose est appelée le problème de la modernité.C'est parce que la plupart des gens mènent une vie sédentaire.

Si une personne a une telle spécificité du travail, il doit:

1. régulièrement pour se lever de votre bureau et faire des exercices.
2. personne doit périodiquement être à la paroi de manière à toucher les lames assemblées entre elles, le bassin, le cou et le dos au mur. Dans cette position, vous devez être entre 5 et 10 minutes.
3. Certaines personnes qui sont sujettes à la scoliose, il est recommandé de porter un appareil dentaire correctives. Ils ont besoin d'utiliser une courte période de temps - pas plus d'une demi-heure par jour. Ce temps doit être divisé en plusieurs approches.
4. Si une personne est souvent assise au bureau, elle doit surveiller sa posture.À ce moment, le dos devrait être plat, et la ligne du ventre devrait être derrière la ligne de la poitrine.
5. Pendant le fonctionnement, il est nécessaire de s'asseoir de sorte que la colonne vertébrale était droite et la tête légèrement inclinée vers le bas.
6. Pour le travail de bureau, vous devez choisir le bon meuble.siège de la chaise doit être difficile, qui permettra une personne confortablement et en douceur positionné sur celui-ci.
7. Assis est nécessaire sur le bord du siège de la chaise. Une personne doit plier ses jambes à un angle de 90 degrés.
8. quand travaillez-vous devez vous assurer que la table et la poitrine était la distance de la largeur de la paume. En effet, lors de la flexion vers l'avant du corps, ce qui augmente la charge sur la colonne vertébrale est observée.

A propos du sport, tu es la vie?

prévention de la scoliose chez les adultes est d'effectuer non seulement à certaines règles, mais aussi de respecter les interdictions.

Pour beaucoup de gens, il y a une idée fausse que si vous exercez de la scoliose peut se produire, mais il est pas. Le sport dans certains cas est la cause de cette maladie.

Si une personne fait du sport, elle doit éviter un effort physique excessif.

sommeil

Les personnes qui dorment sans oreiller, ont besoin de comprendre si il est nocif. Pour la prévention de la scoliose, il est nécessaire de fournir un sommeil sain.

C'est pourquoi est absolument interdit de dormir sans oreiller .Pour dormir, il est préférable de choisir un matelas orthopédique. Il vous permettra d'être dans la position habituelle pendant la période de repos, ce qui sera un excellent moyen de prévenir la courbure de la colonne vertébrale.

Légèrement razmemnemsya. ..

Aussi pour la prévention de la maladie il faut faire la gymnastique. Pour ce faire, utilisez 10-15 exercices pour le dos. Ils devraient être déterminés par un médecin en fonction des caractéristiques individuelles du patient.

Vous pouvez également faire du yoga, dont les actions non seulement réchauffer les muscles du dos, mais aussi affecter positivement la colonne vertébrale.

La prévention de la scoliose chez l'adulte est une procédure assez simple. Pour cela, une personne doit suivre des règles simples.

Nous sommes heureux d'aider les enfants

Habituellement, la scoliose dans la plupart des cas se produit chez les enfants en âge préscolaire et scolaire, l'apparition des coupables maladie dans la plupart des cas, sont les parents qui ne sont pas en mesure d'assurer la prévention en temps opportun des violations de leurs enfants.

Dans le développement de la technologie de l'information, les enfants d'âge préscolaire et scolaire sont constamment à l'ordinateur.

Et comme il n'est pas étrange, il est encouragé par les parents.

Les parents devraient apprendre à l'enfant à rester immobile pendant 20 minutes à partir de l'âge préscolaire. Au départ, il est nécessaire de demander à l'enfant de rester dans la même position pendant cinq minutes.

A chaque exercice suivant, le temps d'assise fixe doit être augmenté d'une minute. Cela permettra non seulement de développer la bonne posture chez l'enfant, mais aussi de lui enseigner la discipline, de se préparer à l'école.

En règle générale, dans les classes primaires, les enfants au milieu de la leçon font un échauffement. Si vous apprenez à l'enfant à rester assis la moitié de la leçon et que, par la suite, un échauffement sera fait, il deviendra une excellente prévention de la scoliose.

Dans la leçon, l'enfant doit changer la position des jambes. Ils sont assemblés et fixés, guident les pieds en avant et en arrière, etc.les médecins recommandent plusieurs fois par jour de faire l'échauffement. C'est pourquoi, à partir de l'âge préscolaire, les parents devraient apprendre à l'enfant à faire des exercices du matin, y compris les tours et le torse du tronc.

Comment répartir correctement la charge sur la colonne vertébrale

Les enfants qui vont à l'école doivent porter un sac à dos. Il devrait contenir non seulement des livres et d'autres fournitures scolaires, mais aussi un petit-déjeuner scolaire. C'est une grosse charge pour un enfant d'âge scolaire.

C'est pourquoi les parents devraient adopter une approche responsable pour choisir un sac à dos scolaire. Pour assurer une charge uniforme sur le dos, vous devriez préférer un sac à dos porté sur deux épaules.

Lors de l'utilisation de sacs, la charge est décalée d'un côté.Même si l'enfant change son épaule, sur laquelle il porte le sac, il a toujours un effet négatif sur la colonne vertébrale.

La colonne vertébrale des enfants non développés doit être reposée. Pour obtenir le meilleur effet possible, l'enfant doit adopter une position couchée. L'enfant devrait s'allonger sur le dos ou le ventre.

Vous ne devriez pas regarder la télévision ou lire des livres pendant la période de repos, car cela affecte négativement la vision de l'enfant.

Encore une fois sur la posture de

Les parents devraient développer une posture correcte chez l'enfant même à l'âge préscolaire. Il faut apprendre à marcher et à s'asseoir avec les épaules droites. La tête devrait être plate. Marcher avec la tête de votre enfant n'est pas seulement nocif, mais aussi pas sûr.

Pour le repos du bébé il est nécessaire de choisir un lit de dureté moyenne. Pour éviter l'apparition de stress dans les muscles du bébé, les parents devraient apprendre à l'enfant à dormir de son côté.

Les médecins disent que la meilleure chose pour un enfant est la posture de l'embryon - sur le côté avec les jambes pliées.

Avec l'interdiction de

Pour la prévention de la scoliose, les enfants sont strictement interdits:

• porter un sac à dos sur une épaule;
• pendant le repos repose sur les coudes;
• s'engager intensivement dans le sport.

L'enfant devrait être correct non seulement la période d'activité, mais aussi dormir.

Exercices préventifs

Afin de fournir une gamme complète de mesures préventives, un enfant doit effectuer des exercices quotidiens tels que:

1. En position couchée, effectuer le levage des jambes.
2. Rouler sur le ventre. Lorsque vous effectuez cet exercice, les bras sont tendus vers le haut et le menton repose sur le sol. Dans une telle position , l'enfant devrait rester pendant une minute. Après cela, il est nécessaire de revenir à la position de départ.
3. Allongez-vous sur le dos et effectuez la levée de l'étui. Si l'enfant ne peut pas faire cet exercice, il est nécessaire que l'un des parents lui tienne les jambes.
4. L'exercice suivant est effectué en position debout. Cet exercice consiste à effectuer les torsions torse avant-arrière et gauche-droite.
5. Pour effectuer la tâche suivante, vous devez prendre la position couchée sur le dos, les jambes pliées aux genoux et relancer. Ensuite, l'enfant doit lui botter les jambes pour faire des mouvements qui imitent le cyclisme.
6. Ensuite, vous devez vous lever. En position debout, l'enfant doit tourner, lever et baisser les épaules.
7. A la fin, des mouvements circulaires du bassin sont effectués.

Ces exercices peuvent être effectués pour prévenir la scoliose non seulement pour l'enfant, mais aussi pour l'adulte.

Scoliose est très difficile à traiter, il est plus facile à éviter. Pour cela, il est nécessaire d'assurer un mode de vie correct non seulement pour eux-mêmes, mais aussi pour leurs enfants. Des effets élevés dans la prévention de cette maladie ont des exercices.