Stress émotionnel et émotions, débordement: causes, symptômes et traitement

émotions - ils peuvent détecter dans la vie humaine beaucoup, mais il est dans la anyone circonstances négatives peuvent éprouver un stress émotionnel.

Le stress émotionnel est une condition dans laquelle une personne éprouve un psychopathe prononcé - expérience émotionnelle obtenue à la suite d'un conflit, avec une limite de temps long ou court à satisfaire ses besoins naturels, à la fois sociaux et biologiques. Se développe partiellement avec une surtension excessive du système nerveux.

du mécanisme

d'explosion émotionnelle de stress émotionnelcaractérisé par la dynamique suivante de développement de sa tension interne et, par conséquent, des manifestations:

1. La première étape est la mobilisation du corps, à la fois physiquement et émotionnellement. Cette étape se caractérise par une augmentation de la tension interne et l'intensité des réactions, la capacité humaine accélérée de percevoir des informations, l'analyse et la mémoriser.
2. L'étape suivante a lieu le développement déréglage - dans ce cas, le stress se développe à l'intérieur quand trop longtemps retardé la situation très stressante. A ce stade, le patient a une certaine décélération dans les réactions, réduit la qualité de ses activités, le manque d'organisation, il y a une perte partielle de l'information, les décisions sont prises sans tenir compte des conséquences éventuelles.
3. Désorganisation - la troisième étape du mécanisme de développement actuel marqué par le stress émotionnel et l'épuisement nerveux se développe en raison de la charge de stress excessif. A ce stade, il peut y avoir une violation du comportement interne, le comportement du patient - situation environnementale inadéquate. Si cette étape sera retardée - le patient peut développer une maladie grave, quand il sera nécessaire d'impliquer les professionnels comme un psychiatre et thérapeute, neuropsychiatre.

étapes de la situation de stress

En psychologie, la pratique des psychologues distinguent ce flux de phase de phase de stress émotionnel: la phase d'alarme

1. - à ce point mobilisé toutes les forces internes du corps, des mécanismes de protection et sa résistance à des facteurs négatifs externes et internes négatifs.
2. Résistance Phase - ce qui est une adaptation de phase de la valeur maximale lorsque le corps dépense uniformément sa force et réserves internes, et tous les paramètres qui ont été retirés de l'équilibre dans la première étape fixée à un nouveau niveau. Si le stress émotionnel se développe plus loin - la troisième phase vient.phase d'épuisement
3. - le corps et l'état émotionnel du patient est soumis à des changements structurels, l'épuisement, parce que toutes les forces du patient, l'émotionnel et physique sur les deux premières phases ont été épuisées.

causes et facteurs - provocateurs

Les causes de stress émotionnel psychologues praticiens sont les suivants, les plus courants et fréquemment utilisés: situations

• de conflit, tant à la maison et au travail, les difficultés de la vie qui semblent insurmontables au patient;
• maladie grave et décès de proches et de proches;
• changement de la situation sociale, économique d'une personne, l'impact négatif de ces changements sur l'état émotionnel du patient;
• peurs internes et phobies émotionnelles internes;
• caractéristiques internes de chaque personne - Ceci est alarmant et la mentalité, et soupçonneux labilité.Des facteurs de

-, conduisant à provocateurs le développement de stress émotionnel sont les suivants:

• signification du stress et des particularités congénitales dans l'activité du système nerveux central;
• hérédité, lorsque le modèle de comportement et de réponse au stress est héritée des ancêtres, ainsi que toutes les caractéristiques du processus de croissance et de devenir une personne en tant qu'individu;Le diagnostic d'
• dans une maladie physique ou mentale particulière, ou la maladie récemment transférée du patient;
• expérience négative de comportement dans des situations stressantes, installations internes existantes ou manque de motivation;
• un certain niveau de tolérance à une situation stressante et l'auto-évaluation existante, comment qualitativement la personne se perçoit comme une personne;
• incertitude ou certitude spécifique dans les espoirs et les attentes, les prédictions du patient.

Les symptômes de inhérents à de telles situations

Toute manifestation de détresse émotionnelle et de l'émotion, en principe, tout le monde - individuel, cependant, si un résumé de tous les symptômes, il serait en tout cas une connotation négative, et la couleur dans le développement du stress de l'explosion.

La symptomatologie se développera selon à quel stade de développement du stress l'individu est actuellement.

Le stress émotionnel peut se manifester par des symptômes négatifs tels que la fatigue chronique persistante, l'apathie et l'irritabilité qui ne peuvent pas être expliquées logiquement.

Avec une détresse émotionnelle, l'individu ressentira la peur, il est incapable de retenir ses larmes ou ses rires nerveux, il éprouve une anxiété et un désespoir constants, il est désespéré.

Parallèlement à cela, les troubles et les symptômes au niveau émotionnel peuvent se manifester, tels que la transpiration excessive, la fièvre et la pression, des maux de tête.

Critères diagnostiques

Nous avons mangé au niveau des causes physiques qui peuvent déclencher un stress émotionnel non, le médecin est susceptible de renvoyer le patient à examiner par un psychiatre, psychothérapeute.

Ils sont capables de diagnostiquer le stress chronique, les causes sous-jacentes existantes du développement de l'inconfort émotionnel. Il peut également être nécessaire de consulter un psychologue - dans ce cas, la présence ou l'absence d'anomalies mentales et neurologiques de la norme et des pathologies est établie. L'examen sur un encéphalogramme est un autre élément d'examen et de diagnostic.

Régulation et correction des états émotionnels

Les psychologues praticiens recommandent de ne pas ignorer la tension émotionnelle et la situation de stress, quel que soit le stade auquel il se développe.

La régulation des états émotionnels stressants comprend les méthodes suivantes:

1. Nous libérons nos émotions - ne pas accumuler tout le négatif et l'insatisfaction en vous. Vous pouvez vous en débarrasser de différentes manières - tout dépend de ce que vous aimez chez une certaine personne. Dessin et yoga, exercices de respiration - tout le monde choisit pour lui-même.
2. Nous ouvrons notre âme - à cet égard la condition principale est la communication. Amis et connaissances, parents - l'essentiel n'est pas de vous enfermer et votre expérience émotionnelle de la situation et du stress. L'essentiel est de communiquer avec des optimistes, des gens positifs.
3. Pas d'amis ou de connaissances prêts à écouter et maintenant? Faites confiance à la situation et à vos propres expériences émotionnelles avec le document - écrivez de la poésie et dessinez. Il suffit d'écrire sur une feuille vierge de tout ce que vous avez vécu, ce qui dérange et le plus important - ce que vous devriez faire pour surmonter la situation et le négatif lui-même. Donc, vous prenez le contrôle de la situation et en regardant le texte ou le dessin va progressivement comprendre - que dois-je faire ensuite ou que dois-je refuser.
4. Créez votre propre carte des facteurs de stress , qui vous plonge dans une crise émotionnelle - dans ce cas, le principe que votre ennemi vaut la peine de savoir en personne opère. Quand vous savez ce qui peut vous mettre dans le stress émotionnel - faites tout pour éviter ces situations, l'impact sur vous des facteurs négatifs - provocateurs. Et la méthode elle-même se préparera intérieurement au fait que beaucoup de gens ne répondront pas aussi douloureusement et émotionnellement à de nombreux stimuli.
5. Augmenter notre propre conscience .C'est la connaissance qui est un excellent moyen d'éviter et de surmonter les émotions incontrôlées. La chose principale est d'avoir dans vos actifs une quantité suffisante de connaissances - plus la personne est forte en tant qu'individu, elle est épargnée par l'instinct grégaire et n'est pas sujette à autant d'expérience à cause de l'ignorance ou de l'ignorance banale.
6. Changez votre propre système de croyance .C'est le système de ses propres fondements, règles et croyances qui peut être une protection efficace contre le stress émotionnel. Si elle n'est pas formée - une personne percevra le monde autour de lui du point de vue des menaces, des problèmes constants et des dangers, quand la menace réelle n'est pas perçue correctement, et de toute petite chose un problème est fait.À cet égard, le point principal est précisément une réponse adéquate à la situation, à la perception du monde environnant, à toute la réalité qui se passe autour.
7. Prenez la tâche complexe de - cela aidera à détourner l'attention des expériences émotionnelles, des situations stressantes, aidant à surmonter et à surmonter, à survivre au facteur de stress.
8. Correction de l'état, traitement et élimination des facteurs - provocateurs .

Concernant la question de la correction de l'état de l'individu dans le développement du stress émotionnel, la situation peut être ajustée par les méthodes et techniques suivantes:

1. Avec le développement de situations de stress souvent, les gens visitent les pensées négatives et les émotions, développer la peur et la panique - peur de tout et tout le monde, c'est une réaction normale. Mais à cet égard les pensées et les émotions doivent être envoyées à la direction positive - il vous aidera à corriger la situation. Juste
2. rencontrer sa seule crainte - pour ainsi dire face à face. Il est important au lieu de retirer de l'irritation de l'environnement, devrait apprendre à contrôler, agissant par étapes - nous parlons de remplacer son exposition.
3. pardonner de vous-même et d'autres - dans la réalisation de la substitution de l'exposition de la peur elle-même vaut louer pour toute décision positive, l'idée d'une étape. Cela permettra de réduire le niveau de la peur, les expériences émotionnelles - le plus important ne pas se précipiter, le faire progressivement, par étapes.
4. enlève rien à la peur - si vous craignez couvre la situation émotionnelle et stressante, commencez à compter 500-3, lire à haute voix un livre ou tout simplement parler à vous-même.Également déterminer le niveau de votre peur émotionnelle - il suffit de définir le niveau de 1 à 10 et faire de telles évaluations en permanence. Tout cela montrera que la peur et le stress vont changer constamment, son niveau diminue et grandit.
5. Gravez votre d'adrénaline - quand une personne subit un stress émotionnel, son corps produit une grande quantité d'adrénaline. Pour prévenir, corriger et surmonter à la fin vos émotions - vous devriez vous en débarrasser. Tout est simple - pour se déplacer, sauter ou courir, va battre le bulbe et quand les émotions sont partis, et la tête devient clair, vous pouvez commencer à analyser la situation.

a présenté des méthodes de correction ne sont pas une liste exhaustive - elle est la plus pratiquée, souvent utilisé d'un énorme arsenal d'état psychologique et émotionnel et comportemental de l'individu.

En dehors de toute autre chose que le patient vaut autant que possible d'exclure la période de récupération et de tous les facteurs qui provoquent le stress émotionnel et des situations négatives à son psychisme.

Pharmacothérapie

Si les méthodes de correction ne donnent pas une dynamique positive de l'état du patient ou le fonctionnement - les médecins vont à un traitement médical.

la nomination de médicaments, les médecins bien sûr souvent prescrit de prendre des tranquillisants et des acides aminés, à base de plantes bêta-bloquants et des sédatifs, ainsi que les antidépresseurs.

Pour améliorer le sommeil et l'état général du patient est affecté à recevoir un cours de somnifères, des complexes de vitamines.

prévention sphère émotionnelle

psychologues exerçants 4 principaux moyens de prévention du stress émotionnel et d'autres défaillances dans les émotions de la personne:

1. Relaxation - alors tous les moyens sont bons, et chaque patient choisit pour lui-même, ainsi qu'avec l'aide dont elle est capable de se détendre et rétablir l'équilibre émotionnel. Danse, sport, musique ou yoga - tout dépend de la personne.
2. Aider l'extérieur - ici à l'aide peut venir des connaissances, des parents ou de l'aide professionnelle d'un psychologue ou d'un psychiatre.
3. Remodelage du mode jour .Retour à la maison du travail ou les vacances scolaires de ces sentiments et les émotions que vous avez vécu pendant la journée. Détendez-vous et prenez une tasse de thé ou de café, écoutez de la musique, parlez à votre chat préféré.Chaque jour
4. dépenses analyse propre, le stress personnel - il vous aidera à comprendre la cause des expériences négatives émotionnelles. Ce sera optimal si vous tenez un journal. Et surtout, rappelez-vous - pour se protéger contre le stress, son impact négatif est pas pleinement se produire, parce que la vie autour de nous qui coule, bouillonnante et changeant. Il est nécessaire d'apprendre simplement à y résister.