Gymnastique Dikul: exercices avec hernie, ostéochondrose et autres maladies du dos

Aujourd'hui, toutes sortes de maladies du système musculo-squelettique sont très fréquents et provoque quotidiennement un inconfort sévère la plupart des gens. En règle générale, toutes ces maladies sont associées à un dysfonctionnement de la carte de la colonne vertébrale, qui apparaît en raison de la mode de vie sédentaire, une mauvaise posture, l'exacerbation des maladies chroniques, ainsi qu'un certain nombre d'autres raisons.

Afin de normaliser l'état du patient et empêcher la maladie de progresser célèbre médecin Valentin Dikul a développé la gymnastique médicale articulaire et des exercices pour toutes les parties de la colonne vertébrale.

Qui est Dikul - l'histoire des techniques de formation

Dikulcélèbre médecin russe, qui depuis de nombreuses années de sa vie a fait une grande contribution au développement de la médecine nationale et mondiale, et aujourd'hui, il est le chef du centre médical et de réhabilitation russe des maladies du système musculo-squelettique.

À l'âge de 15 ans Dikul sont gravement blessés et il a été diagnostiqué avec une fracture de compression, après quoi il pourrait rester à jamais attaché au lit, mais le jeune homme a commencé à former, soulever des objets lourds, presser et étirer les muscles.

De cette façon, le futur scientifique a pu être guéri, et aujourd'hui, il est la technique la plus courante dans le traitement du système musculo-squelettique. Caractéristiques de

et règles Exercices

Dikulja pour le dos sont reconnus aujourd'hui le complexe thérapeutique le plus efficace que presque 100% des cas contribue à remettre en état le segment affecté de la colonne vertébrale et le dos à la capacité du patient à se déplacer.

système de guérison holistique des exercices visant à éliminer la douleur et la récupération de l'organisme entier.

Formation par le médecin sur l'expérience personnelle, ont à maintes reprises prouvé leur efficacité dans la pratique disciples Dikulja.

Avant de commencer l'utilisation de la salle de gym devrait connaître certaines règles: le respect de

• l'ordre des exercices;
• devrait porter le nombre d'approches, qui figure dans le programme;
• ne peut pas surcharger le corps, il est prêt pour la formation progressive;
• doit être pratiqué régulièrement, tous les deux jours;
• le respect de la pleine application de l'amplitude nécessaire, chaque exercice est nécessaire pour les muscles appropriés;complexe
• est basé sur des mouvements lents, lisses;
• actions nettes et jerks sont interdites.

Indications techniques de

Nommés exercices Dikulja dans les situations suivantes:

• de osteochondrosis;
• altération du fonctionnement de la colonne vertébrale;
• fracture de compression de la colonne vertébrale;
• hernie intervertébrale;l'infirmité motrice cérébrale
• ( par exemple de pathologie chez les patients âgés non traités selon le procédé est appliqué);perturbation
• du fonctionnement des grands navires et les articulations.

principes de base et les fondamentaux

Dikulja exercices pour le dos sont basées sur les règles de base suivantes:

1. Un exercice physique pour développer le muscle n'est pas suffisant .Pour obtenir le résultat souhaité, le patient est nécessaire préparation émotionnelle de travail à long et dur sur vous-même, la ténacité et la confiance dans la réussite du traitement. Parce que d'abord le médecin traitant doit inculquer la maîtrise de soi et la confiance des patients dans ses actions.
2. Il convient également de rappeler que l'exercice thérapeutique - juste coup de pouce pour donner à vos muscles l'occasion de commencer à nouveau à se développer, et il est à cause de cet exercice doit être effectué sur une base régulière, et chaque patient d'occupation doit être mis sur les capacités de leurforces.
3. également tous effectué des exercices doivent être effectués conformément aux exigences du médecin traitant , et leur mise en œuvre doit être systématique et ordonnée. Les exercices sont effectués en douceur, en douceur et en rythme, de sorte que, encore une fois de ne pas endommager les muscles( mouvements brusques dans le traitement éliminé par cette procédure).
4. Et la dernière règle - doit toujours écouter votre corps afin d'obtenir l'effet maximum du traitement. Autrement dit, si le patient sent qu'il peut physiquement pas effectuer une série d'exercices prescrits pour lui, il est nécessaire de consulter un médecin, parce qu'il connaissait le problème d'un patient peut se développer plus série d'exercices légers.

Cette méthode est unique car il comprend un certain nombre d'exercices intégrés, conçus sur la base des installations de formation pour améliorer chaque colonne vertébrale.

Dikul d'autres techniques similaires est:

• approche individuelle dans le traitement d'un patient;
• dans une approche intégrée de la thérapie qui fonctionne sur le problème sous-jacent, ne soulage simplement les symptômes;
• cette technique peut être utilisée aussi bien pour le traitement des adultes et des enfants dans le rétablissement de la santé;
• avec l'utilisation d'exercices développés est une récupération complète du corps.

Bases de

d'emploi Effectuer une formation médicale Dikulja est sur les règles de base suivantes:

• a mené des études systématiques sur la restauration de la colonne vertébrale;
• pleine conformité et mise en œuvre de ces exercices et le nombre d'approches nécessaires;
• faut se rappeler que, dès les premiers jours pour donner une pleine charge sur le corps est strictement interdite, car elle peut conduire à une aggravation de la situation, il est préférable d'augmenter progressivement la charge, chaque fois que l'augmentation de la quantité d'exercice;
• formation devrait être effectuée régulièrement;
• aux muscles aussi rapidement que possible pour restaurer, vous devez respecter plage cerclées de mouvement pendant l'entraînement physique.

de

lombaire complexe pour une colonne vertébrale en bonne santé dans le but de la prévention de la lombalgie: la position

• couchée sur le dos, les bras doivent être séparés dans des directions différentes;
• la hanche gauche est nécessaire de se tourner progressivement vers la droite en même temps le corps a besoin de rester sur le sol, pas au-dessus;
• dans cette position doit être fixée pendant quelques secondes, puis revenir à sa position initiale;
• exercice est répété, mais sur une autre cuisse.

Ces exercices devraient être effectués sur 10-15 approches, en les augmentant progressivement.

Dikulja Exercices de osteochondrosis

exercice complexe Gymnastic en osteochondrosis: Position

• couchée sur le dos, les jambes écartées sur, ses bras croisés sur sa poitrine.
• besoin de prendre une grande respiration et expirez le corps doit être d'étendre progressivement à droite, sur le sol côté gauche du torse.
• dans cette position doit être gelé pendant 2-3 secondes et revenir à l'original.
• exercice est répété à nouveau, mais de l'autre côté.

Le nombre d'approches est similaire au premier exercice.

gymnastique cervicale complexe médical

Dikulja à côté des muscles du cou: patient

• doit rester dans la même position que dans l'exercice précédent, relier les jambes et les tirer vers l'avant, et ses bras pour mettre le tronc;
• plus, en gardant le torse du sol, vous devez faire glisser les pieds vers la droite, puis à gauche pendant quelques minutes.

Le nombre d'approches est similaire à l'exercice précédent.

exercices arthritiques pour la

poitrine gymnastique Dikulja pour Articulaire la poitrine:

• restant dans la même position à prendre position de l'étoile( bras et jambes écartés membres ne doivent pas se déchirer à la largeur des épaules et le sol);
• glissant sur le sol que vous voulez déplacer le torse( ne pas prendre ses membres et du cou), la tête sur le côté droit;
• dans cette position est nécessaire de passer plusieurs secondes à quelques minutes( avec chaque séjour d'entraînement dans cette position devrait augmenter);L'
• est ensuite suivi dans la direction opposée.

Nombre d'approches 10 fois sans augmenter leur nombre.

Valentin Dikul et exercices pour la colonne vertébrale: une introduction vidéo à l'auteur de la méthodologie et des règles pour effectuer des exercices pour le dos:

Exercices Dikulja pour le complexe de

de maux de dos pendant toute la surface arrière à la prévention de la douleur:

• changer la position sur le côté opposé( s'allonger complètement dans l'estomac), en plaçant les mains devant un menton toucher le sol;corps
• besoin d'arracher le plancher à la distance maximale possible;
• en mesure de commencer à rester quelques secondes, puis à chaque séance d'entraînement cette fois, le patient doit essayer d'étendre à la minute;
• revient en douceur à la position de départ.nombre

approche 10, et il ne change pas, puisque le but principal du complexe - l'extension du temps passé dans une position donnée.

Antigryzhevy

complexe complexe pour droit de formation simultanée et les muscles obliques de l'abdomen et le dos pour la prévention et le traitement des stades précoces de la hernie:

• se trouvent sur le côté gauche, avant de tirer paume de la main est tournée vers le sol;
• Maintenant, la main droite doit être soulevée vers le haut( main toujours tourné vers le sol);
• main droite doit être aussi proche que possible de la jambe droite;
• dans cette position devrait être 10-15 secondes;
• plus loin tout de même est fait pour le côté gauche.

Le nombre de répétitions dépend des possibilités du patient. Il est préférable de faire 10 fois pour la première leçon, en augmentant progressivement la charge.

conseils et recommandations spéciales

avant de commencer à exercer, vous devez consulter votre médecin afin qu'il a désigné l'ensemble le plus approprié d'exercices.

Comme mentionné plus haut, ne font pas de mouvements brusques, parce qu'ils ne peuvent qu'aggraver la situation.

Avec chaque charge d'exercice devrait être progressivement augmenté, comme l'objectif principal des exercices par la méthode Dikul - la formation maximale des muscles, qui sont responsables de l'exploitation d'une carte arrière.