L-karnitin za trčanje: kako napraviti, primanje krug

svojstva lijeka

L-karnitin - L-karnitina i vitamin B₁₁ - prijenos masnih kiselina kroz stanične membrane u mitohondrijima. Iako karnitin nije bitne vitamine, to spada u vitamin slične tvari.

Aktivira obradu masti u odnosu na potrošnju energije - to je razlog zašto uzimanje L-karnitin se preporučuje za vrijeme sportskog treninga.

To potiče razgradnju masnog tkiva i ima brojne učinke:

• usporavanje cijepanje šećera i proteina;
• revitalizacija mišićnih vlakana;
• ubrzati metabolizam;
• rad održavanje plovila i srce tijekom razdoblja visoke stresa;
• povećava otpornost stanica nedostatka kisika - ponaša kao antihypoxant;
• smanjenje lošeg kolesterola u krvi;
• prevencija radikala oksidacijskog procesa;
• normalne razine hormona štitnjače;
• povećavaju izdržljivost;
• ubrzavanje procesa oporavka nakon napornog treninga.

Pa prije bijegu uzeti L-karnitin, ako planirate velike udaljenosti. To će ubrzati sagorijevanje masnoća, podržava rad srca i povećava izdržljivost. Također, lijek je u stanju normalizirati probavnog trakta, povećanje enzimsku aktivnost.

Karnitina s trčanja je korisno i hvala na raseljavanje glukoze - tijelo koristi masti umjesto šećera za kompenzaciju gubitaka energije za vrijeme trčanja. A budući da je trening s velikim ubrzanjem otkucaja srca, to treba više energije.

Oblik otpuštanje

L-karnitin je pušten u ampule i bočice s sirup. Za upotrebu u sportskim dostupnim ampule od 25 ml s koncentracijom od 0,5 gram karnitina. Paket dvadeset bočice.

Polimer kapsule dozirani bočice fumarat karnitin 50 i 100 jedinica, sličnim koncentracijama. Unutar želatina granulirani prah.

Sirupa se prodaju u bočicama od 100 ml, levocarnitine - 10 g po cijelom volumenu. U medicini, sirupi karnitin davati djeci jer su sportski suplementi prodan u više koncentrirane preparate u obliku sirupa.

Režim doziranja

Jogging piti L-karnitin je potrebno tijekom dana, tako da će zadržati metabolizam na visokoj razini, čak i nakon vožnje.

Režim doziranja je kako slijedi:

• 0,2 g ujutro na prazan želudac pola sata prije jela;
• 0,2 g ujutro tijekom pola sata prije večere;
• 0, 2 g 25 minuta prije ručka do tri sata na dan;
• 0.3 g, 10 minuta prije pokretanje;
• 0,3 g od pola sata nakon vožnje.

Prosječna konzultacije traje oko mjesec dana. Trebamo stalno praćenje sportskog liječnika ili trenera. Bi trebao odbiti pokrenuti nakon 7-8 sati jer karnitin uzbuđuje na središnji živčani sustav.

Unatoč činjenici da je L-karnitin i trčanje - to je dobra prehrana i kombinacija izdržljivosti, morate slijediti neka pravila koja će vam pomoći da postignu najbolje rezultate:

• kalorijske dijeta obračunava pojedinačno uzimajući u obzir opterećenja;
• protein mora prevladati nad količine šećera;
• jesti pet puta dnevno;
• Svako serviranje hrane - ne više od 300 grama;
• isključuje alkohol, brze ugljikohidrate.

Kako kombinirati trčanje i primanje L-karnitin, reći trenera ili sportskog liječnika. Ako se oni osjećaju zdravlja ili izdržljivosti umanjenja vrijednosti, potrebno je trening da se zaustavi i dobiti savjet o daljnjem karnitina.

izvori:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =

Pronađeno bug? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter