Prijem način dodataka određuje se prema namjeni i rasporedu sportskog treninga. Instruktori preporučuju pijenje L-karnitin prije ili nakon obroka, a neki nutricionisti i za vrijeme obroka. Stručnjaci vjeruju da je glavna stvar je da ne razbiti najbolje vrijeme djelovanja tvari, jer je najviša koncentracija L-karnitina pojavljuje u krvi nakon 15-25 minuta nakon gutanja.
Prijem Dodaci prehrani
Ovaj način se preporučuje za ljude koji žele izgubiti na težini i da su spremni na dio sa dodatnom težinom.
Stoga režim L-karnitina za njih - to uporaba lijeka prije jela i prije vježbanja. Ova tehnika vam omogućuje da „mali” mehanizam u borbi protiv masnih naslaga, uzrokuju njihovo aktivno propadanje i pretvorbu energije za tijelo.
Uzimanje L-karnitin za potrebe prehrambene 500 mg., A na istoj dozi za 15-25 minuta prije vježbanja. A ostatak dnevne doze distribuira preko ostalih obroka (ručak, večera).
Neki treneri i nutricionisti smatraju da je poželjno piti L-karnitin i noću.
Primanje obrok dodataka intenzivirati proces oslobađanja masti i tijekom vježbanja su „Spaljeni”, pa u borbi protiv viška kilograma dovoljno uzimati lijekove prije obroka, važno je nakon toga premjestiti aktivno. Ako je trening u jednom danu, a prijem L-karnitin tri puta, nakon jela morate hodati ili raditi kućanske poslove.
Ljudi koji pokušavaju povećati svoju mišićnu masu morate primati dnevne energije za probaviti proteine, pa im je potrebno piti nakon obroka L-karnitin u tekućem obliku, ovaj oblik lijeka brzo asimilirani Tijelo.
Standardne doze su obično 500 mg. ujutro prije doručka, 500-750 mg. prije treninga, 500 mg. poslije škole.
Uzimanja lijeka nakon jela
Treneri, ovaj pristup je također trenirao, što u takvim slučajevima, L-karnitin onemogućuje taloženje masti u tijelu, osim, naravno, u vježbi su prisutni tijekom cijelog dana.
Osim toga, nutricionisti i sportski instruktori preporučuju L-karnitin uzet nakon 1-2 sata nakon obroka za ljude koji imaju problema s gastrointestinalnog trakta i probavljanje želatinske kapsule koje postaje teret za zdravlje. Evo lijeka neko vrijeme nakon obroka može ispraviti probleme s probavnog trakta, bez ometanja režim treninga i ishrane.
Prijem dodataka dok jede
Takve taktike liječenja preporučuje kao profilaktička mjera za osobe čija prehrana su mali proteini ili su potpuno odsutni. Uz pomoć L-karnitina provodi njegov nedostatak terapiju, jer može neznatno povećati vegetarijanaca fizičke aktivnosti i poboljšati svoje zdravlje.
Režim liječenja u takvim slučajevima se uzima jedna kapsula ili tableta, L-karnitin, zajedno s hranom.
Ako se pravilno dozira L-karnitin i odabrati način njegove uporabe, sljedeće učinke:
- smanjenje tjelesne masti;
- rast mišića;
- jačanje izdržljivost, priliv novih snaga, poboljšanje zdravlja;
- smanjenje kolesterola i triglicerida u krvi;
- Aktivacija pročišćavanje funkcije jetre;
- zasićenje tijela s kisikom i hranjivim tvarima.
Usporedne metode gutanjem
Praksa pokazuje da za izgubiti težinu i poboljšati mišića reljef pravo da se L-karnitin za hranu. U takvom slučaju, doza lijeka se više točno, jer s hranom u tijelo dobiva dodatnu količinu tvari.
L-karnitina je nađeno:
- u govedini;
- u svinjsko;
- crvena riba;
- u mlijeku.
Osim toga, kako bi se postigla najpotpuniji sagorijevanje masti usisni učinak L-karnitina na hranu je najbolja opcija.
izvori:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =
Pronađeno bug? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter
