Kako pravilno primijeniti terapiju vježbanja u skoliozi u djece, adolescenata i odraslih 1, 2, 3 stupnja: video vježbe

vježbe terapiji skolioze se dodjeljuje prilikomzakrivljenost kralježnice. Skolioza - promjena položaja kralježnice u kojoj je savijena ili lijevo ili desno. To može biti nasljedna bolest, ili stečena. Van strši očituje lopatica i rebra. Teži stupanj skolioza može dovesti do ozbiljnih bolesti unutrašnjih organa zbog stalnog kompresije.

vježbe terapija skolioza:

cilj kada je dijagnoza „leđne zakrivljenosti”, pacijent je propisana tečaj zaposlenosti fizioterapije vježbe. Kompleks vježbe terapija za skolioze se najčešće koriste u ranim fazama, kada se vježba može učinkovito ispraviti zakrivljenost ukloniti asimetrija ramena i zdjelice, pravim valjaka. Uz nosi steznik i fizikalnu terapiju, taj kompleks je učinkovit u liječenju skolioze. Vježba

terapija daju pacijentu, ima sljedeće ciljeve:

• korekciju držanja;
• jačanje leđnih mišića;
• oslobađanje napetosti;
• ispraviti neravnotežu ligamenti i mišići;
• ukupni zdravstveni učinak. Vrste

bolesti Postoje četiri stupnja skolioze:

1. prvog stupnja. Kut zakrivljenosti doseže 10 stupnjeva.čovjek sagnuti mnogo slabiji, to je teško dijagnosticirati.
2. Drugi stupanj. Kut zakrivljenosti doseže 25 stupnjeva. U tom slučaju pacijent ima ramena asimetrije i zdjelične kosti. Možete pronaći jastuk u struku i prsima. Neophodno je hitno liječiti pacijenta.
3. trećeg stupnja zakrivljenosti, naznačen time, kut je 50 stupnjeva. Značajan deformacija prsima, ramena i zdjelice. Poremećeno držanje i istaknuti grb.Četvrti stupanj
4. .Zakrivljenost kralježnice preko 50 stupnjeva. Sama asimetrija ramena i zdjelice, pate tijela. Opaženo je iz dva ili više lukova zakrivljenosti. Obrasci

zakrivljenost u obliku zakrivljenosti, skolioze je podijeljena na vrste:

• C-oblika - ne postoji jedna luk zakrivljenosti
• S-oblika - dva luka;
• Z-oblik - tri luka.

Pravila

Za maksimalni učinak, morate promatrati sljedeće uvjete:

• obveznim zagrijavanje. Samo na grijanim mišićima može se vježbati.
• Glatko, usporeno kretanje. Dramatični vježbe su najvjerojatnije bi ometalo leđa i pogoršati situaciju.
• Opterećenje je pojedinačno. Nemojte vježbati s teškim teretom ako osjetite nelagodu. Sve bi trebalo biti u udobnosti. Zabrana korištenja predmeta s visokom težinom.

Osnovne vježbe vježbe terapija za skolioze

bilo kojem zanimanju terapija, fizikalna terapija uključuje obavljanje zagrijavanja, zatim osnovne vježbe i završni dio. Glavni uvjet vježbe - simetrija, mogu se provesti i kod kuće. Vježba terapija za skolioze od 1 stupnja i 2 stupnja ne razlikuju.

zagrijavanja vježbe

Upozorenje: Bilo vježba ponavlja 5-10 puta!

1. Naslonimo leđa na zid, tako da su oba peta, glutealni mišići i lopatice na ramenu na istoj razini. Pod nadzorom stručnjaka, poravnajte položaj ramena, zdjelicu. Nadalje, sa očuvanjem držanja, korakram dva koraka naprijed. Udišite mirno, bez napetosti. Vraćamo se i ponavljamo.
2. Čučanj. Stajali smo ravno, ruke ispružene, noge raširene na širinu ramena. Počnite izvoditi čučnjeva, istodobno istezajući ravne ruke. Leđa je ravna, ravna.Čučanj - udahni, ustaj - izdahni. Polagano to radimo pod nadzorom.
3. Stoje, noge razdijeljene, rame uz rame, bez ruku. Pokret na računu obavljamo jednom ili dva ili tri puta. Jednom - udišite, podignite ruke gore. Dva - se protežemo prema gore, tri - izdahnimo, a mi spuštamo ruke. Natrag dok radimo ovu vježbu je čak i, odvojimo ramena iz ušiju.
4. Polazna pozicija je ista. Radimo s ramenima: na račun vremena - dva - tri - četiri. Prva četiri računa premještaju svoja ramena naprijed, a sljedeća četiri računa se vraćaju. I tako vrijeme 5-10.Ne zaboravite slobodno disati. Stojeći, leđa je ravna. Statička vježba. Alternativno podignite svaku nogu u koljenu, i držite nekoliko sekundi, možete računati na 5. Ponovite 5 puta.

Osnovne vježbe - video

• Ležanje na leđima. Mi srušimo noge od poda do razine od 30-40 stupnjeva i izvodimo vježbu škare. Trajanje izvedbe je pola minute.Činimo i desno i lijevo, i gore i dolje. Prvo lijevo i desno 30 sekundi, zatim gore i dolje 30 sekundi. Zato ponovite četiri puta. Za stabilnost, možete staviti dlanove ispod glutealnih mišića.
• Stojeći na sva četiri. Polagano smanjite zdjelicu, ne uklanjate ruke s poda. Dolazimo do stražnjice pete i sjamo na njih, glava spušta dolje, ruke na podu. Zatim polako, uz pomoć ruku, premjestimo prtljažnik desno. Zastupanje u ovom položaju. Zatim se polako kretamo lijevo, zadržavamo. Ova vježba se obavlja 5 puta u svakom smjeru.
• Polazna pozicija je ista. Potrebno je polako vježbati "mačka".Sporo savijanje dolje i gore. Obavljamo 5 puta.
• Vježba lagano, s čvrstim jastucima. Stavili smo ga na pod, i mi ležemo na njemu s trbuhom. Okupljamo ruke iza leđa dvorca. Zatim nježno i polako podignite tijelo, kao da ispruži ruke. Ako je teško, instruktor može pomoći i podizati. U tom slučaju se može osjetiti napetost u lumbalnom području. Napravite takav pristup 10 puta.
• Stalni. Ruke su slobodne, noge se razlikuju po širini ramena. Leđa je ravna, mi pomičemo lopatice ramena tako da možete staviti dlan između njih. Držite ovu poziciju na 5 sekundi. Ponovite 10 puta.
• na sva četiri. Istodobno istegnemo desnu ruku prema naprijed, lijevu nogu natrag. U zglobovima nemojte savijati, držite položaj 3-4 sekunde. Zatim polako promijenite ruku i nogu. Ponovite 10 puta na svakoj strani. Pazite na leđa, savijte koljena i čvrsto pritisnite. Ruke na podu, raširene u različitim smjerovima, pod pravim kutom prema stranama. Zatim polako okrenite glavu desno, i koljena, u međuvremenu presavijeni, - lijevo. Onda se promijenimo. Potrebno je polagano izvršiti, bez iznenadnih pokreta, bez da se lopatice odmaknu od poda. Ponovite 8 puta.
• Na podu ležemo na podu, gdje je zabilježeno savijanje. Pod strukom smo stavili čvrsti jastuk ili valjak. Donja noga je ravna, gornja noga je savijena. Polako podignite ruku koja se nalazi iznad, i držite se iznad glave, a ne spuštite se na pod. U međuvremenu, donja ruka spaja vrat. Vježba je statična - ta se pozicija treba držati 10 sekundi, a zatim se opustiti. Ponovite 5 puta.

Pogledajte video najpopularnijih vježbi:

Vježbe za završetak

• Raps. Pažljivo, položili smo leđa na tepih. Zagrlimo koljena, povlačeći ih na čelo. Zatim se prevrnuti, pokušavajući doći do poda i vrata, i struka. Ponovimo 8 puta. Stojeći, ruke odostraga živimo u bravi. Leđa je ravna, ramena su rastrgana iz ušiju. Mi stojimo na pete i polažemo u krugu pola minute. Onda možete stajati na svojim nožnim prstima, pružajući ruke gore. U tom slučaju, ramena također ne dolaze do ušiju, a leđa je ravna. Idemo 30 sekundi. Mi se mijenjamo.
• Pješačka. Podignite kukove što je više moguće.
• Tjelovježba disanja. Hodamo u krugu ili stojimo. Podignemo ruke gore, s ravnim leđima i udahnimo, usporimo, spušavamo ruke i izdahnimo.

LFK u skoliozi od 2 stupnja osim osnovnog skupa vježbi uključuje i usko fokusirane vježbe pomoću kojih se ispravljaju deformacije. Također je moguće koristiti opće jačanje vježbi za jačanje mišića leđa i pravilno razviti mišićni korzet. Vježbe za vježbanje za lumbalnu scoliosis usmjerene su na ravnotežu, različite sklonosti. U kombinaciji s osnovnim vježbama i masažom, takve vježbe daju brz i pouzdan rezultat.

LFK u scoliosis u djece

Problem zakrivljenosti kralježnice u djece je vrlo akutan. Pri rođenju određeni postotak djece može imati kongenitalnu zakrivljenost koju dijagnosticira samo stručnjak. Ako je dijete pobjeglo od kongenitalne skolioze, onda se lako može steći u osnovnoj školi.

Prvog razreda ima stalnu žeđ za kretanjem, teško je da ostane mirno. Ali lekcije na stolu i domaći zadaci za stolom čine skoliozu kralježnice prvog i drugog stupnja! Dijete se osjeća, uzima neugodne poze i savijene zdjelicu i ramena.
Kada dijagnosticira liječnika, propisuje se skup postupaka: fizioterapija, nošenje korzetom, medicinska masaža, uzimanje kupki za poboljšanje zdravlja i, naravno, vježbanje s skoliozi kralježnice.

Potrebno je strogo promatrati posjet djeteta. Ako je dijete malo ili pogotovo nemirno, možete s njim prošetati, ili naučiti vježbe i raditi sami kod kuće.

Vježbe koje stoje:

1. Glatko držanje, ramena, brada visoka, nije pritisnuta na prsa. Dijete hoda na licu mjesta, a zatim stoji na svojim nožnim prstima i, podizanje ruku, marševa. Zatim spusti ruke i stoji na cijeloj nozi.
2. Također stoji na prstima, ruke podizanje vrha i povezuju. Dijete dijeli tijelo u različitim smjerovima, polako, bez savijanja.
3. Noge se postavljaju na širinu ramena, ruke na dnu. Podignite ruku, pritisnite ga na uho i protežući se bočno, s druge strane klizi preko nogu. Promijenimo ruke.
4. Polazna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi. Dijete podiže svoju ruku i natrag, a drugu - povlačenjem dolje i natrag. Onda se promijenimo.
5. Postavljena su stopala. Prenesite jednu, drugu - iza leđa. Mi smo skloni prema savijenoj ruci.
6. Dijete se uspravi švedskom zidu, držeći ruke preko trake. Zatim je to što je više moguće savijati bočno.
7. Dijete je na jednom koljenu, druga noga je ravna i bočno. Jedna ruka na pojasu. Druga se ruka proteže na drugu stranu. Promijenimo noge i ruku.
8. Vis na zidu. Ruka na strani zakrivljenosti je veća, a druga na jednoj traci ispod. Dijete diže na toj ruci koja je viša.

Laganje dok sjedi

1. Dijete povlači lakat prema suprotnom koljenu, a zatim promijeni lakat i koljeno. Zatim pritisne koljena na prsima, ostaje na tom položaju i polako se spušta natrag. Glavna stvar je donja leđa i lopatice na ramenu pritisnute na pod, disanje je čak i ravno. Dijete na trbuhu, pruži mu ruke ispred sebe, noge su ravne. Zatim podiže noge iznad poda i rukama drži ruke u bravi iznad glave i podigne glavu prema gore. S druge strane izgleda kao brod. Moguće je provesti zajedno s trenerom / roditeljem, a odrasla osoba pomaže povući ruke odostraga i podići ramena s poda.
2. Dijete na trbuhu, širi ruke na stranu da stvori pravi kut. Podigne ruke i noge od poda, izopačuje leđa.
3. Na trbuhu. Ruke su se pružale naprijed, na podu. Istodobno, dijete podiže ruke i ramena, i jednu nogu. Zatim padne, a zatim promijeni nogu i ponovno podigne. Prolazi 5-10 puta.
4. Na trbuhu. Vježbajte sa štapom. Dijete drži štap u rukama ispruženim prema naprijed, podiže ruke i ramena, drži, a zatim spušta. Bokovi i trbuh gustom se ležaju na podu. Uši su odvojene s ramena.
5. Dijete je na sve četiri. Podigne jednu ruku ravno i povlači nogu natrag. Zatim mijenja ruku i nogu.
6. Dijete sjedne na pete. Leđa je ravna. Zatim se savija na donjem dijelu leđa, podigne ruke, jednu nogu na podu. Zadržava nekoliko sekundi, vraća se u početni položaj, mijenja ruke i noge.
7. na sva četiri. Dijete okreće tijelo na stranu i pruža ruku prema gore u istom smjeru. Gleda ruku, vrat nije napet. Vraća, ponavlja drugu ruku.
8. Dijete je na koljenima, ruke su na laktama na podu. Zatim povucemo ruke prema naprijed i natrag na koljena. Ponavljamo.
9. Polazna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi. Ruke također klize prema naprijed, ali istodobno, noge se skreću prema naprijed. Ruke naprijed - jedna noga do ruku i natrag. Ponavljamo s druge strane.
10. Sjedeći na nagibu. Dijete sjedi tako da je nagib klupe na strani zakrivljenosti kralježnice. Na ovoj strani kralježnice, ruka je oduzeta od glave, druga je smještena na struku. Napravite padine u suprotnom smjeru.
11. Opuštanje. Dijete leži na leđima, duboko diše, ruke i noge se šire u različitim smjerovima, opušteno.
12. Dijete na abdomenu, ruke raširene, na šavovima, dlanove na pod. Zatim se, naslonivši se na ruke, dijete skida noge s poda zajedno s lumbalnom kralježnicom.
13. Na poleđini. Dijete radi bicikl za vježbanje. Ova vježba je osobito učinkovita ako su noge što je moguće bliže podu, ali nemojte ga dodirivati.
14. Na stražnjoj strani, noge zajedno, podignute. Onda ih uzgajamo na strane i držimo ih što je duže moguće. Loins ne zavoja, ne zadržite dah. Za praktičnije izvršenje možete staviti ruke pod struk, dlan na pod.
15. Lezite na trbuhu. Dijete podiže glavu i držača ramena, drži ih nekoliko sekundi. Ruke za udobnost mogu se skinuti šavom.
16. Polazna pozicija je ista. Dijete istovremeno podiže noge, ruke i ramena, naslonjeno na prsa. Možete ispružiti ruke i podignuti samo noge i ramena.
17. Dijete, ležeći na leđima, nastoji se proširiti kralježnice što je više moguće. Izvukao je noge naprijed, glavu, osjećajući napetost kralježaka.

Vježba za skoliozu u obliku slova s ​​

Vježbe u prisutnosti takve zakrivljenosti obično su usmjerene na ispravljanje deformacije kralježnice u prsnom i lumbalnom području.

Opće jačanje širokog leđnog mišića i paravertebralnog mišića.
Vježbe:

• Sjedeći na stolici / klupi. Ruke u bravi iza glave. Polako okrenite tijelo lijevo. U tom slučaju noge na podu leže nepomično, a ramena, sternum su usmjereni na lijevu stranu. Zatim se spuštamo na rub klupa, uz postavljanje oštrica na površinu. Lagano opustite mišiće, sag, možete swing gore i dolje.
• hipersenzija. Ležimo na klupu trbuhom, tako da rub dobiva pojaseve. Ruke u bravi iza glave. Pažljivo spustite kućište prema dolje, a zatim gore dok se ne zaustavi. Za jačanje vježbe, možete uzeti težine na 3 kg.

kontraindikacije

Postoji niz vježbi koje su strogo kontraindicirane kod bolesnika s skoliozijom. To su:

• Puno visi na tračnicama.
• Acrobatics - skokovi i spuštanja.
• Trening s utezima - bar, dumbbells, težine više od 3 kg.
• Sportski plesovi i igre.
• Trčanje za velike udaljenosti.

Također je vrijedno suzdržati se od terapije vježbanjem, ako njegovo poštivanje uzrokuje bol, uzrokuje vrtoglavicu i grčeve.

Profilaksa skolioze

Čak i ako nemate skoliozu, ali se trudite leđima sjednim stilom života - morate znati prevenciju zakrivljenosti.

• Sportske aktivnosti pozitivno utječu na kralježnicu i držanje tijela. Ali samo ako sport nije pretjerano traumatičan. Odličan izbor za svakoga - joge, plivanje, biciklizam i skijanje. Oni će ojačati leđa, razviti fleksibilnost i oblikovati mišićni korzet. Možete čak i izvoditi vježbe ujutro na svim skupinama mišića i lagano se protežu. To će štititi od razvoja mnogih bolesti, ne samo povezanih s kralježnicom.
• Priuštite se pravilnom držanju. Uvijek srušite ramena iz ušiju, poravnajte škapulu, kao da drži neki objekt između njih i pokušajte ne izvući magarca jako. Držite se sjedećeg nogu pješice.
• Sjedeći posao, uzmite pauze nekoliko puta na sat i zamotajte vrat, donji dio leđa, ruke i noge.
• Spavajte na dovoljno tvrdom madracu i malom jastuku. Prije odlaska u krevet, prozračite sobu.
• Svaka vježba na kralježnici trebala bi biti bolje izvedena uz prethodno savjetovanje s liječnikom.