Kineska gimnastika Qigong - vježbe za zdravlje kralježnice

Qigong - drevna praksa liječi , s ciljem vraćanja tijela i dobivanjem dugovječnost i prosperitet. Ona

uključene metode liječenja, prikupljanje i prijenos prije 7000 godina u Kini. Ona kombinira ljekovita vježbe i vježbe disanja. U kineskoj filozofiji, cijeli svijet je ispunjen energijom Qi.

primarni cilj - normalizacija protok Qi u tijelu, povećati svoj sadržaj i centre energije u glavi, prsne kosti i trbuha kroz prirodne mehanizme oporavka u ljudskom tijelu.

Koje probleme rješava Tehnika

ovog kompleksato se pokazalo kao vrlo učinkovit način za održavanje zdravlja. Neaktivan način života dovodi do činjenice da je kralježnica slabo opskrbljeno krvlju i kvari držanje tijela, tonus mišića leđa povišen, što je razlog zašto je razvio različite prekršaje. Ako

Qigong pokrete da biste dobili osloboditi od tih problema nije teško.

kineski gimnastika za kralježnicu i stane starije osobe, jerTo ne zahtijeva pretjeranu silu. Im ova tehnika u doslovnom smislu vraća mladost, kaoinhibira procese razaranja u kralježnici.

Što je Ljekovita moć metode

skolioze, spinalne kila i bol u leđima često javlja u osoba srednje dobi. Ove abnormalnosti brzo razviti i može zahtijevati operaciju u naprednim slučajevima. Qigong omogućava kočenje i zaustavljanje razvoja bolesti.

A gimnastika je jednostavan za implementaciju, ne zahtijeva obuku i hrpa pozitivnih.

pozitivan učinak tehnika ima kada se oporavlja od ozljede.

utjecaj na kostur prijedloga:

• tvore konstrukciju tijela;
• povećanje fleksibilnosti u zglobovima;
• bez blokova u tijelu;
• dobije položaj;
• povećava fleksibilnost kralježnice;
• dati slobodu kretanja zajedničko;
• obnovljena cirkulaciju.

Tko treba Qigong

Svatko može učiniti na ovaj način, ali postoje ljudi kojima je nužna:

• one koji vode sjedilački način života;
• ljudi s nepravilnim držanjem;
• koji imaju uništavanje zglobova i kralježnice;
• ljudi s promjenama povezanih sa starošću, u pratnji nekog starca stubištu;
• ozljedama kralježnice sa slabljenjem mišića.

problemi u vratu, gdje je arterija, najozbiljniji. Pod određenim pokreti mogu osjetiti vrtoglavicu, diže tlak, pa čak i moždani udar pojaviti.

Nemojte odabrati kompleks teškim pokretima. Ako počnete intenzivno, možete preopteretiti mišiće i povećana bol.

Koje značajke trebao znati

Značajke gimnastiku sljedeće:

• ne zahtijevaju posebnu pripremu;
• glatke pokrete;
• sve komponente zdravlja su normalizirane;Dostupnost za sve za
• .

Učinkovit kompleks vježbe

Gimnastika Qigong za kralježnicu ima svoje složene vježbe za početnike i osnovne.

Početnici

Početnici trebaju shvatiti, da je energija "chi" u nama i oko nas, naučite ga vidjeti. Gubitak energije uzrokuje kronični umor i pojavu različitih poremećaja. Razumijevanje kada i kako se to događa vam omogućuje da kontrolirate "qi" i učvrstite polje kroz pokrete.

Vježbe:

1. Vježba se izvodi pri stajanju , sa zatvorenim očima, trebate se opustiti i osjećati u energetskom polju. Možete dodirnuti prostor od oko 10 cm od tijela. Usredotočite se i pokušajte. Na kojoj udaljenosti od tijela tlo je vidljivo? Gdje je jači? Zamislite auru svjetla nekoliko centimetara od sebe. Sada ga polako odvijte do metra, a zatim nastavite dok ne napuni sobu. Zatim ga vratite i opustite se. Osjećaji su se nekako promijenili?
2. Prošetajte sobom mirno, zamislite oko energetske čahure , okružujući tijelo s ljekovitim sjajom. Jeste li udobni, sigurni? Kako se osjećaji mijenjaju u interakciji s drugima?
3. Sada otvorite bio-polje , okružite ga u sobi, a zatim ga stisnite i vratite na tijelo. Osjećate li se sada neke promjene? Kako je udobnije: kada otvorite ili komprimirati? U kojem ste položaju u odnosu na svijet?

Te su radnje korisne jernaučiti kontrolirati energiju.

Na video, vježbe kompleks za kralježnicu drevne kineske gimnastike Qigong.

Vježbe za napredni QASQ1QQ Qigong je nestandardna praksa, rezultat se postiže pravilnim opuštanjem.

Temelji se na stimulaciji bioaktivnih točaka .Svi se pokreti izvode u jasnom redoslijedu. Važno je učiniti cijeli kompleks, jerto pomaže normalan rad energetskih kanala tijela. Glavni uvjet uspjeha je sposobnost opuštanja.

Svi pokreti se izvode stojeći:

1. Nagnite leđa, povucite bradu do prsa, savijte se i polako nastavite padini.
2. Ruke se raširuju na ramenu. Skrenite s ramenom na strane, bez pomicanja kralježnice. S
3. Sa svojim rukama. Sagnuti se pod pravim kutom na opušteni vrat. Zadrži par sekundi. Podignite ruke i povucite ih naprijed prema ramenu. Uzmite ih na pod i vratite se.
4. Nogajte se i podignite, podignite ruku. Isto je za 3 sekunde. Ruke su se uspravile. Noge se okreću u smjeru, kao da se dopiru do noa.

Pravila za vježbanje

Neodržavanje tih uvjeta čini tehniku ​​ beskorisno i nesigurno:

• glatkoća pokreta;
• lijeni pritisnite dolje na pod;
• izvodi najmanje 10 puta. Vježbe s kardijalnom kraljeznicom izvode laganje. U ovom slučaju, trebate pravilno disati, inače neće biti nikakvih opipljivih učinaka. Ako imate trening, možete koristiti dumbbells. Da biste se učinili neugodnima, Qigong s kompetentnim pristupom i strpljivošću može vam pomoći pri jednostavnim vježbama. Nema ničeg neobičnog činjenice da gimnastika uključuje vježbe za leđa, to je prilika da produžite punopravni život do vrlo starosti.
  preuzimanje. ..