Zahvaljujući znanosti, ljudi su naučili da veliku ulogu u neke osobe život hormoni igraju - biološki aktivne tvari koje utječu na fiziološke funkcije i metabolizam. Među brojnim kontrolama tih procesa je od osobite važnosti testosterona - hormona je istaknuti predstavnik androgena( steroidni hormoni), što ovisi o kvaliteti života ljudi.
Da bi naglasio važnost testosterona, treba napomenuti da je ovaj hormon ima pozitivan učinak na rast mišića, masnoće spaljivanja, metabolizam, jača kosti i štiti od kardio - vaskularnih bolesti, daje erekciju i sekundarnih spolnih obilježja. Hormon odgovoran za sposobnost da proizvode potomstvo, podržava povećan interes za suprotni spol, dugovječnost i mladosti, pruža savršeno raspoloženje i muške osobine poput hrabrosti, hrabrosti i aktivnosti.
Normalno njegova maksimalna razina testosterona doseže ujutro, a najmanje - u večernjim satima. Za zdrave mušku komponentu testosterona u rasponu od 350 do 1000 ng / dl. Ovaj hormon je prisutan u malim količinama u žena, utječe na libido, spavanje i emocionalnog ponašanja. Dakle, ne bi htio znati svoj hormonalni balans.
Čimbenici koji utječu na stopu testosterona
ovisno o faktorima utjecaja su spuštanje, u kojem je razina testosterona smanjuje i povećava, respektivno.
za snižavanje faktora uključuju:
- dobi muškaraca( 1% smanjenje je opaženo kod približno 30 godina),
- ovisnosti( alkoholizam, pušenje, težine), malnutricija,
- slaba otpornost,
- kronične bolesti,
- negativne emocije,
- ozljede,
- mentalna stanja.
promicanju čimbenika su:
- zdravog načina života,
- umjerena tjelovježba, tjelesni odgoj,
- pozitivne emocije.
Treba naglasiti da prekomjerna tjelovježba može nepovoljno utjecati na količinu testosterona u muškaraca, spuštanja. Osim toga, postoje slučajevi naglog pada razine „muški” hormon do 30 godina zbog umora, prekomjerne tjelesne aktivnosti, što može dovesti do nepredvidivih posljedica, kao i količinu testosterona u krvi utječe na psihološki stres.
Utjecaj testosterona na zdravlje
niskim ili visokim razinama testosterona može pomoći prepoznati rane faze neke bolesti ili problema. Na primjer, neplodnost, problemi, seksualnost, rani pubertet, osteoporoze kod muškaraca, kod žena - menstrualni ciklus, a prisutnost tihim glasovima žena i višak dlačica lica i tijela, kaže o muškim simptoma.
izgleda ljudi mogu reći o razini testosterona u njegovom tijelu: normalan rast kose, koja se oslanja, lijepe mišiće ramena, a glas mu je nizak ton - sve je to znak dobre razine hormona. Prema američkom znanstveniku socijalne psihologije, postoji formula po kojoj se određuje prisutnost testosterona kod muškaraca predetermining seksualne orijentacije i ponašanja.
Ako testosterona manja od 10 do 20 posto takvih dječake - potencijalnih homoseksualaca i transvestita, a njihovo uzorno ponašanje slično onom djevojke, a u budućnosti, svaki od njih može, barem jednom, zip ideju promjene spola.
višak hormona stvara agresivnost, otupljivanje instinkte samoodržanja, što stvara poteškoće u životu, a ne samo ljudi, nego i bliski prijatelji. Kako starimo, razina hormona smanjiti za 1-2 posto, vrijeme( oko 60 godina), kad je već na 1/5 manje od norme, dok je kod muškaraca, muška menopauza nastaje kada smanjuje radnu sposobnost, pogoršanje potenciju, smanjuje mišićnu masu i takoo.
Što trebate znati
Razine testosterona mogu se odrediti samo na dva načina: vanjskim znakovima i analizom krvi.Čak i po krvi ne može točno izmjeriti sadržaj androgena, budući da ne postoji standardna metoda rezultata analize ovisi o tome koji način se koristi definicije i broj hormona varira ovisno o dobu dana, prehrana, stres, itd
S tim u vezi, analiza testosterona uzeti potreban ujutro, a za točnost analize potrebne u skladu s određenim pravilima:
- ne preporuča se prije analize predaje jesti( 08:00),
- ne preporučuje raditi vježbe za 24 sata prije analize,
- ne preporučujedim 4 sata prije testa.
Oni koji ne vole ići u bolnicu na testove, ali sumnja na prisutnost normalne razine hormona mogu to provjeriti, koristite tablicu vanjskih znakova niskim razinama testosterona, kao što su:
- slabljenjem pamćenja i mentalnih sposobnosti,
- depresija, razdražljivost, gubitak
- mišićni tonus,
- nedostatak kose, povećanje
- depozita masno tkivo,
- smanjen libido,
- erektilne disfunkcije.
Nakon što je otkrio najmanje 30 posto tih znakova, vrijedi proći test kako biste saznali razinu testosterona.
Metode povećanja
Što treba učiniti kako bi se povećao broj androgena, a time i poboljšava kvalitetu života? Prije svega, zdrav stil života, što podrazumijeva:
- pravilnu prehranu: dijeta treba sadržavati minerale( cink, magnezij i kalcij) koje se nalaze u plodovima mora;vitamini skupine B i vitamini E, C, F sadržani u ribljom ulju, avokado, crni ribiz;Masti, proteini i ugljikohidrati, koji su dio mršavog mesa;vode, koja bi trebala biti pijana u čistom obliku za 2,5 litara dnevno, kao i orasi - orasi, pistacije i lješnjaci.
- Sportske aktivnosti. Preporuča se vježbati 3 puta tjedno. Posebno korisne vježbe s utezima.Čučnjevi, pritisci i pomicanje hrane pomoći će povećati razinu hormonske pozadine.
- Biljni pripravci na biljkama. Na primjer, Tribulus, koji djeluje štedljivo, bez nuspojava. Ali, primjenom biljnih lijekova, treba zapamtiti o alergijskim reakcijama.
- Lijekovi koji povećavaju testosteron. Ovi lijekovi uključuju lijekove koji pokazuju anabolička i androgena svojstva koja pomažu povećati snagu i mišićnu masu. Međutim, ovo je ispunjeno nuspojavama: akne, atrofije testisa, rast mliječnih žlijezda. Prije uporabe anaboličkih steroida potrebno je posjetiti bolnicu i uzimati lijekove pod nadzorom liječnika, redovito kontrolirajući sastav krvi.
