Koji su medicinski i narodni lijekovi za nesanicu bolji i učinkovitiji?

Nekoliko sretnika čiji je san „herojski” bez obzira na okolnosti. S vremena na vrijeme normalno je imati poteškoća s zaspavanjem ako su pojedinačni i ne utječu na zdravlje i performanse. Prije korištenja lijekova za nesanicu morate shvatiti uzroke i pokušati uspostaviti san bez snažnih lijekova. Zašto

dolazi

nesanice Nesanica se smatra poremećaj koji dovodi do invalidnosti i smanjiti vrijeme za spavanje za dugo razdoblje. Istodobno, ne postoje apsolutni pokazatelji koji karakteriziraju dovoljnost ili nedostatak noćnog odmora. Norma za sve je drugačija, a često zvučno trajanje od 8 sati može biti suvišno za jedno i premalo za drugo. Osoba dobiva dovoljno sna za vrijeme koje mu tijelo treba odmoriti i oporaviti.

Nesanica( nesanica) karakterizira sljedeća simptoma:

1. Loše spavanje. Ovaj koncept uključuje probleme s usnama, ponavljanim buđenjem tijekom noći i rano ujutro, previše osjetljivim, plitkim spavanjem.
   insta story viewer
2. Sustavno kršenje. Razgovarajte o nesanici ako se simptomi prate najmanje 3 puta tjedno za mjesec dana.
3. Ispravljanje problema. Pacijentica shvaća da je njegovo stanje nenormalno, zabrinuto zbog poteškoća sa spavanjem, čini se da će se riješiti njih.
4. Posljedice. Nedostatak sna uzrokuje nervoznu iscrpljenost pacijenta, utječe na radnu sposobnost, socijalni i obiteljski život.

Glavni uzroci nesanice:

• stres, emocionalna pretjerano uzbuđivanje;
• nezadovoljavajuća higijena spavanja, prepreke i neugodni uvjeti spavanja;
• poremećaj ritma sna i budnosti zbog posla, promjene vremenske zone;
• uzimanje određenih lijekova s ​​nadražujućim nuspojavama živčanog sustava;
• potrošnja caffeinated proizvoda, alkoholnih pića, opojnih droga;
• neuroloških i somatskih bolesti povezane s boli, respiratorne opstrukcije, ozljede glave, hormonalna neravnoteža, hrkanja, štucanje, itd.,
• mentalna patologija.

nesanica otežava čimbenicima kao što su prekomjerna zabrinutost zbog nepostojanja pacijenta sna i posljedice koje će neminovno dovesti do kroničnog nedostatka sna. Brige o svom zdravlju, osoba počinje „okupiti” na dan nadoknaditi nedostatak noćnog odmora, što dodatno komplicira dolazak „Morpheus” u večernjim satima. Stanovanje na proces pada u snu, pacijent nastoji da se ubrza s "pićem" za noć i druge pseudo-efektivne metode. Kao rezultat toga, pojedinačne epizode nesanice stječu karakter trajnog poremećaja.

Sleep higijenu kao način suočavanja s nesanicom

Ljudi koji vode zdrav stil života i poštovati, rijetko pate od problema sa spavanjem. Oni doslovno "ne uspiju", jedva nagnuvši glavu na jastuk, a ujutro se snažno i energično ustanu. Najbolji lijek za nesanicu je strog raspored, uravnotežena prehrana, tjelesna aktivnost, udobno spavanje i lagani umor. U medicini postoji čak cijeli smjer koji proučava optimalne uvjete za hlađenju spavanja preko noći.

Specijalisti su razvili niz pravila koja omogućuju normalizaciju procesa spavanja:

1. Lezi i ustaje svaki dan u isto vrijeme.
2. Ne dirajte se tijekom dana.
3. Nemojte zaspati tijekom vikenda.
4. Odbijanje od pušenja, alkohola, stimulansa.
5. Svi lijekovi, osim sedativa, ne smiju se uzimati kasno noću.
6. U večernjim satima nemojte piti kavu i čaj.
7. Ograničite unos tekućine prije spavanja.
8. Nemojte prejedati za večeru, preferirajte povrće i mliječne proizvode bez povrća.
9. Nemojte ići u krevet s izraženom gladom, popiti čašu, popiti čašu jogurta.
10. Izbjegavajte večernje emocionalne eksplozije, sukobe.
11. Mentalni rad, koji zahtijeva maksimalnu koncentraciju, prelazi u prvu polovicu dana.
12. Eliminirajte intenzivnu vježbu prije spavanja. U poslijepodnevnim satima, ne pretjerujte se, hodajte na svježem zraku, vježbajte gimnastiku.
13. 15 - 20 minuta leže u toploj kupki.
14. Spavaća soba - nije mjesto za čitanje, internet surfanje, računalne igre, TV.Barem sat vremena prije spavanja - isključite opremu, stavite knjige i časopise.
15. Organizirati ugodnu mikroklimu. Spavaća soba ne bi smjela biti vruća, hladna, začepljena. Optimalna temperatura je 18 - 20 stupnjeva, uvijek se emitira prije odlaska u krevet u bilo koje doba godine.
16. Stavite udoban krevet: dovoljno širok, umjereno krut, pružajući dobru ortopedsku podršku.
17. Idi u krevet u potpunom mraku i tišini. Izolirajte sobu od buke, isključite svjetlo, nemojte koristiti noćne svjetiljke, uklonite svijetle uređaje, zavjese prozora debelim zavjesama. Tama je glavni uvjet za proizvodnju melatonina, hormona koji regulira dnevne ritam spavanja i aktivnosti.
18. Izumiti ritual - određeni niz akcija koje će biti jasno povezane s odlaska u krevet.
19. Ako se za pola sata nije moglo zaspati, nema smisla lagati i brojati ovnove. Potrebno je napustiti krevet, obaviti miran posao, čekajući da se pojavi pospanost.

Sažimanje, sva ova pravila mogu se svesti na jedan: potpuni fizički i emocionalni mir, uz nedostatak vanjskih podražaja.

Kako uspostaviti spavanje bez lijekova

Usklađenost s režimom važan je uvjet za normalizaciju sna. Kada se stvore ugodni uvjeti, dovoljno je da zdrava osoba koristi najjednostavnije sredstvo za nesanicu kako bi se olakšalo zaspanje. U takvim slučajevima, žlica meda ili čaša mlijeka smiruje živčani sustav i priprema tijelo za noćni odmor.

Ne vjerujte takvim "dokazanim" savjetima, kao što je uzimanje alkohola za poboljšanje spavanja. Doista, ovisno o dozi toplih napitaka izaziva želju za spavanjem: od blage pospanosti do trenutačnog "rezanja".Međutim, umjesto oporavka, tijelo je prisiljeno neutralizirati alkohol i suzbijanje opijenosti. Unatoč prividnoj snazi, alkoholni san je površan i neproduktivan, buđenje može doći nakon nekoliko sati, a pokušaj da ponovno zaspi neće biti neuspješan. Rezultat je slomljena situacija i kvar u jutro.

Manje soli i više tjelesnih vježbi

Sprječava pojavu sna s velikom količinom soli u hrani. Kada se nesanica mora pridržavati prehrane bez soli, ograničiti slatko, brašno, mast i također isključiti proizvode koji stimuliraju živčani sustav. Ovo je jak čaj, kava, začini, čokolada.

Bolje je obavljati fizičke vježbe tijekom teškoća spavanja za jutarnje sate. Intenzivno opterećenje uzbuđuje tijelo, a vježbe u večernjim satima trebaju vam draže mirne vježbe: yoga, istezanje, hodanje. Zatim - uzmite opuštajuću kupelj: temperatura vode 37 - 38 stupnjeva, trajanje - ne više od 20 minuta, a ne svaki dan.

Sljedeći lijek za nesanicu kod kuće je narodna metoda. Prije primjene ovog ili onog receptora, trebali biste biti sigurni da nema kontraindikacija i alergijskih reakcija. Ako je narodna medicina nemoćna, jedini izlaz je da se obratite službenoj medicini.

Folk metode dobivanja osloboditi od nesanice

Med za dobar spavanje

med - najukusnije i bezopasna sedativ za one koji nisu alergični na pčelinje proizvode. Lijekovi na temelju njega imaju sedativni učinak i izazvati pospanost unutar jednog sata nakon primitka:

1. u čašu tople vode otopiti med i piti prije spavanja.
2. Napravite mješavinu od 200 g meda i 3 žličice.jabučni ocat. Jedite svaku večer 2 žličice.lijekovi.
3. Spucite kadulje med u čašu krastavaca, piti noću. Istovremeno tele mišiće staviti topao oblog od naribanog hrena zgnječiti i meda. Takav alat potiče protok krvi iz mozga i uzrokuje pospanost.
4. mljevene limun, 2 žlice.l.orasi, dodajte 2 žlice meda heljde. Rezultat masu uzeti noću 1 tbsp.l.

Biljni čajevi i naknade od

nesanicu Ako su problemi sa spavanjem savjetuje da ne crno-zelenog čaja, ali umirujuće biljni čajevi su dobrodošli:

• pivo za jedan sat prije obroka 2 tsp. .oregano na čašu kipuće vode, nakon 20 minuta piti polovicu tekućine, ostavite drugi dio za slijedeći obrok;
• čaj iz Hypericum izvodi tri puta dnevno 1/3 cup: 250 ml kipuće vode uzeti 3 žlice.l.bilje, inzistiraj na 2 sata;
• 2 tbsp.l. Nanesite čaj u termos s dvije čaše vruće vode, inzistirajte na 6 sati, zatim pijte 100 ml u 3-4 doze.

Učinkovite Folk lijekovi za nesanicu su dobiveni iz ljekovitih troškove:

1. pepermint, motherwort( 30 g), hmelja i usitni valerijane korijena( 20 g) pomiješa se s 10 g sirovog šećerne čašu vode, stavi se u vodenoj kupelji tijekom petnaest minuta. Nakon hlađenja, iscijedite tekućinu i dodajte kipuću vodu u izvorni volumen. Režim liječenja: tri puta dnevno za 100 ml.
2. Mark valerijane korijen, glog cvijeće, motherwort bilje, metvica i Imela - 10 g svake komponente.1 tbsp.l.smjesu sipati 200 ml kipuće vode, inzistirati pola sata. Uzmi ujutro i noću za 1 čašu.
3. Kombinirajte 5 grama kalendule, majčine dušice i majke.10 grama kolekcije kuhati u čaši vode 15 minuta, a zatim uliti još 60 minuta. Pijte noću za ½ šalice.
4. u jednakim dijelovima za sastavljanje cvjetova kamilice, metvice, valerijane korijen, dodati plodove komorača i kima.10 g zbirke stavite na vodenu kupelj, napunite čašu kipuće vode. Nakon pola sata da biste uklonili bujon, malo se ohladite, odvodite, iscijedite travu, a zatim punite volumen s kuhanom vodom. Ujutro popiti 1 do 2 šalice, u večernjim satima dovoljno 200 ml.
5. Infuse mješavina lijeka razgon, ljubičasta mirisni, matičnjak, lavande i bobice Berberidaceae u jednakim omjerima u vrućoj vodi. Za 1 šalicu kipuće vode, uzmite 1 tbsp.l.zbirka. Pijte prije no što odete u krevet za 1-2 šalice.

tinktura od odoljena i glog

Universal umirujuće medicine, potiče dobar san - mješavinu alkohola tinkture od valerijane i glog. Trebate kupiti gotove pripravke u ljekarni i pomiješati ih u jednakim omjerima.30 kapi se rastopi u vodi i odlaze svakodnevno noću. Osim sedaciju ovaj recept jača srce, uklanja simptome poremećaja živčanog i može se koristiti kao lijek za nesanicu za starije osobe.

Korijen valerijane, matičnjaka biljka i odlicno su također dodao da je kupka, oni punjena jastuci - u vrećicu koja se nalazi u uzglavljem. Od aromaterapije eterična ulja od metvice, lavande - primjenjuju se na viski, kaplje u kupku su najbolji.

liječenje nesanice narodnih lijekova učinkovitih u slučaju, to je uzrokovano povećanom razdražljivost živčanog sustava, stres, kronični umor, osjećaj. Ozbiljniji razlozi, koji se odnose na mentalne, somatske i neurološke bolesti, zahtijevaju prisilnu prijavu specijalistu.

Liječenje nesanice spavanje poremećaj

bavi spavanja liječnika. U svojoj nadležnosti - utvrditi uzroke i liječenje nesanice uzrokovane fizičkim abnormalnostima. Prvo, morate posjetiti terapeuta: psihogensku nesanice - u svom naknade. Ako stručnjak nije našao probleme na vašem profilu, onda pacijent ide u ruke jednog sna.

Prije uzimanja morate prestati pušiti i stimulativne tvari, teška jela. Preporučljivo je snimiti poremećaja spavanja i njihovih prekursora događaje. Sleep dnevnik pomoći će liječnik utvrditi čimbenike koji pokreću problem. Također ćete trebati informacije o postojećim bolestima, lijekovima uzima, način života. Kada je potrebno konzultirati neurologa, kardiologa, endocrinologist. Najpotpuniji slika nesanice daje polisomnografija - laboratorijsko proučavanje tjelesnih funkcija za vrijeme spavanja.

hipnotici zabranjeno uzeti svoj vlastiti. Mnogi od njih su ovisnost i predoziranje može dovesti do suprotnog efekta, pa čak i po život opasno stanje. Liječnik nakon inspekcije određuje koji alat pomaže nesanicu u konkretnom slučaju, a dodjeljuje paralelni tretman osnovne bolesti koja je uzrokovala kronične nesanice. Ako je moguće, prednost se daje biljnim pripravcima.

hipnotici nesanica prirodnim sastav

lijekova, izrađen od biljnih komponenti su mekani i ima najmanje nuspojava:

1. orto-Taurin - jantarna sadrži i folnu kiselinu, vitamin B grupe, magnezij, taurin. Kad nesanica mjeseci 2 kapsule 40 minuta prije spavanja, ili 2 - 4 kapsule dnevno podijeljeno u 2 faze: noću iu popodnevnim satima. Sredstva smiruje, normalizira krvni tlak, spavanje, rad srca, snižava razinu šećera u krvi i kolesterol.
2. Neurostabil - obuhvaća vrba-biljnih ekstrakata, motherwort, hmelj, origano, božur, obogaćen s vitaminima B, E, C, D i A, biotin, kao i kalija i magnezija.1 tableta tri puta dnevno za stabiliziranje na živčani sustav, uklanja nesanice.
3. Novo pass - sedativ od biljnih sastojaka: valerijane Melissa, bazga, gospina trava, glog. Ima pozitivne učinke na središnji živčani sustav, obnavlja san. Način prijema: 1 tableta prije jela, tri puta dnevno. Ne preporučuje se djeci do 12 godina.
4. Persen - fitodrug temelji odoljen, metvica i matičnjak. Kako bi se uklonili poremećaji spavanja doziranje 2 - 3 tablete jedan sat prije spavanja tijekom 6 - 8 tjedana. Kontraindiciran do 18 godina, trudnice i dojilje majke.

Ovi OTC lijekovi ne uzrokuju povlačenje i praktički nemaju kontraindikacije. Sintetički opijati

najučinkovitiji tableta od nesanice uključuje skupinu sintetičkih droga. Budući da nije dodatke prehrani i lijekove, da ih uzeti bez recepta je zabranjeno. Među najpopularnije mogu se razlikovati:

1. Donormil - sedativi i opijati za duže vrijeme. Povećava trajanje i dubinu spavanja na 8 sati. Zabranjeno za mlađe od 15 godina, bolesnici s glaukomom, urinarne retencije, za vrijeme spavanja. Pažnja se daje bolesnicima nakon 65 godina starosti.primanje brzina: 0.5 - 1 tableta pola sata prije spavanja, ne više od 5 dana. Trošak lijeka je 350 - 400 rubalja.
2. Melatonin - sadrži tvar sličnu hormona spavanja luči epifize. Normalizira ciklus spavanja - buđenje, umiruje živčani sustav, što pridonosi brzom i kvalitetnom snu. Kontraindiciran kod pacijenata sa zatajenjem bubrega, autoimune bolesti, dijabetesa, epilepsije, trudnoće. Prihvaćeno za ½ - 1 tableta 40 minuta prije spavanja. Trošak lijeka je između 300 i 400 rubalja.
3. melaxen - adaptogen koji regulira biorhythms. Ubrzava zaspe, noćno buđenje upozorava olakšava jutarnju uspon. Skuplji analog melatonina, troškovi od 550 rubalja.
4. imovan - to utječe na psihu, opušta živce i mišiće, s ciljem jačanja funkcije REM fazi. Nije navedeno za pacijente s apneja za vrijeme spavanja, jetre i zatajenja djece dišnih. Uzmi 1 tableta prije spavanja, kada je kratkoročni situacijsku nesanice. U kronične nesanice Naravno propisane pojedinačno. Trošak lijeka i njegove sinonime - od 250 rubalja.

Lijekovi iz ove skupine podliježu provedbi recept može pokazivati ​​nuspojave u obliku jutarnje pospanosti, osjećaj „mamurluka” s mučninom i glavoboljom, može povećati depresivne manifestacije, formiranje otkaza učinak.

U slučaju poremećaja spavanja povezanih s mentalnim poremećajima i oboljenjima središnjeg živčanog sustava, liječnik može propisati posebnu kategoriju lijekova - sredstva za smirenje. Tablete na bazi benzodiazepina i barbiturata pomažu u borbi protiv depresije, noćnih mora, neuroza i vraćanja sna s neučinkovitom psihoterapijom. Ovi lijekovi imaju ozbiljne nuspojave i propisuju se samo u teškim situacijama.

Recenzije o lijekovima za nesanicu

Nesanica je problem poznat mnogima.Često se bolesnici ne liječe s liječnikom, ali se više vole sami nositi koristeći povratne informacije o lijekovima kako bi poboljšali spavanje:

Pregledni broj 1

"Moja mama uvijek ima bocu tinkture. Ona miješa valerijana i glog, i uzima ga svaki dan.

Kad sam jednom započela strašnu nesanicu tijekom sesije, koristila sam majčino liječenje. Cijelo vrijeme to ne uzimam, ali pijem 4 puta godišnje - to me smiruje i dobro spava. "

iz Milana, SBS

Pregled br. 2

"Radim u smjenama, san zbog toga izgubljenog posebno. U danu idem oko nosom, noću - u jednom oku. Pili su i biljke, valerijanci i Novopassites sve vrste - ništa nije pomoglo. Spasim Melaxen.

Skupa je, ali djelotvorno radi. Zaspao sam s njim savršeno, čak i ako sam uzeo danju tijekom dana nakon noćne smjene. "

Nicholas, Moskva