LFK u skoliozi: vježbe pogodne za djecu

Danas skolioza kod djece i adolescenata često, u pravilu, ona je povezana s brzim rastom. U mladih bolesnika, bolest je potpuno izlječiv, kao bebina kralježnica nije formirana prije kraja.

Danas, postoji mnogo načina da razbiti sve patologiju, ali konačan rezultat ipak ovisi o dobi u kojoj je dijagnosticiran zakrivljenost, i kako pravovremeno pokrenut terapiju.

Također, mnogo ovisi o pacijentu o tome kako je pažljivo obavlja sve liječničke preporuke.

važnost i svrha fizioterapije

Ne podcjenjujte važnost fizikalne terapije uz to vam može pomoći:

• eliminirati prekomjerni teret nametnut na kralježnicu;
• ojačati mišiće leđa;
• uklanjanje neravnoteže aparata mišićno-ligamentous;
• ispravan položaj;
• poboljšati cjelokupno zdravlje pacijenta.

Značajke vježbe za djecu

složene vježbe terapija za leđa za skolioze u djece mora se razlikovati od odraslih studija, prije svega u svojoj jednostavnosti. Za djecu predškolske dobi držati nastavu u obliku igre s glazbenom pratnjom.

Tjelovježba ne bi trebalo biti predugo. Trajanje jednog tretmana vježbanja terapije za djecu do 7 godina ne bi trebala prelaziti 20 minuta.

Sve vježbe za ispravljanje skolioze trebaju polako obavljati, uz ispravan i još mnogo naprezati sve mišiće.

za istezanje kralježnice je bolje napraviti na fitball. To nije potrebno za tu svrhu provesti vježbe na horizontalnoj traci. Povećanje opterećenja treba biti postupan.

bolje da se uključe u dobro prozračenom sobi s ogledalima. Za izvođenje vježbe ležeći mat potrebu.

Prije nego što započnete, morate konzultirati sa stručnjakom.Čak i ako vaše dijete ima prvu fazu skolioze. U tom slučaju, dodijeliti stručni bazu složene vježbe terapiju. Osnovni set vježbi

početni set vježbi za skolioze od 1 stupanj uključuje sljedeće dijelove:

• rada;
• vježbe, IP - ležeći na leđima;
• vježbe, početna pozicija - ležeći na trbuhu;
• vježbe Fe - stoji - potrebno za odmor između vježbi u prvobitni položaj, odnosno, ako se vježba se radi leži na leđima, što je potrebno za odmor u istom položaju. .

Lekcija počinje istovar kralježnice. Stajati u položaju koljena lakat i hoda najmanje 2-3 minute.

vježbe izvode ležeći na leđima

Takve vježbe pomažu ojačati mišiće trbušne mišiće:

1. Proširenje kralježnice .Leži na leđima što je više moguće da povučete noge prema dolje, a ruke se za 15 sekundi. Ponovite 3-4 puta.
2. "bicikl" .Izvršite pokrete koji podsjećaju na vožnju biciklom, uz istovremeno osiguravanje udaljenosti između donjih udova i poda što je manje moguće. Izvršite pola minute za 3 pristupa.
3. "Škare" .Učinite horizontalne i vertikalne križne ljuljačke s donjim udovima. Horizontalne muhe dolaze što je moguće bliže površini poda. Učinite vježbe pola minute za 3 seta.

Vježbe na trbuhu

Vježbe koje leže na abdomenu, pomažu u jačanju kralježničke muskulature:

1. Proširenje kralježnice .Leži na trbuhu kako bi izvukao niže i gornje udove. Učinite vježbu 4 puta 15 sekundi.
2. "Plivanje" .Ležeći na abdomenu, donji udovi su ravni, glava leži na stražnjoj strani dlanova. Sagnuti se u donjem dijelu leđa, istovremeno podići glavu, gornji dio torza, gornje i donje ekstremitete. U tom položaju izvodite pokrete koji nalikuju "plivanju" prsima.
3. Ležeći na abdomenu, glava je na vanjskoj strani ruke, donji ekstremiteti su ispruženi .Učinite ih vodoravnim i okomitim nagibima, dok pazite da su bokovi rastrgani s poda.
4. Držite .Polazna pozicija je ista kao u prethodnoj vježbi. Jedan za podizanje glave, gornji dio debla i udova. Donji udovi se spajaju, gornja se podijele na strane, dlanovi podižu pogled. Držite se za četvrtinu minute. Trči 4 puta. Razbijanje između vježbi 10 sekundi.

Radni stojeći položaj

Osnovne vježbe:

1. Ručna rotacija .Stajati uspravno, raširite laktove na strane, stavite jastučiće prstiju na ramenima. Da biste rotacijskim pokretima vratili ruke. Važno je da amplituda pokreta nije prevelika.
2. Čučnjevi .Ustani glatko, gornji se udovi raširi, dlanovi podižu pogled. Stajati na svojim nožnim prstima, zatim sjesti, a zatim - ponovno na prstima i preuzeti izvornu poziciju. Napravite spore 5-10 sit-ups.

LFK u 2 faze bolesti

Samo stručnjak bi trebao odabrati vježbe za skoliozu drugog stupnja.

Kod kuće možete izvesti jednostavne vježbe koje će ojačati mišiće i pripremiti ih za daljnje fizičko naprezanje:

1. Natrag na zid i polagano umarati sve dok koljena ne budu pravokutni. Držite se na ovom mjestu nekoliko sekundi.
2. Leži na leđima. Jedna noga je ravna, leži na podu, drugi je podignut i formira kut od 90 stupnjeva sa tijelom.
3. Ležeći na poleđini , donji udovi su savijeni na zglobovima koljena. Koljena mi trebaju dobiti čelo.
4. Nalazi se na svim četvrtinama , oko leđa, a zatim se vratite na početnu poziciju. Ova vježba će pomoći u jačanju leđa mišića.
5. Kako biste protezali mišiće gornjeg dijela tijela : sjednite na koljena, pritisnite pete na stražnjicu. Gornji udovi prostiru se naprijed i pokušavaju doseći površinu poda prsima i ramena.

Gimnastika u zakrivljenosti lumbalne kralježnice

Kod kuće su takve vježbe za ispravljanje skolioze lumbalne kralježnice pogodne za djecu:

1. početni položaj , sjedeći na koljenima, peta pritisnutih na stražnjici, rukama na koljenima. Nakon što je udahnuo u leđima, torakalni odjel ne bi trebao biti mobilan. Na izdisanje da uzdisati i savijati.
2. Leži na lijevoj strani na rubu kreveta .Lijevu nogu ravno, desno savijena koljena i njezinih čarapa zabrinutost poplitealni rupice na licu napustio donji ud. Lijeva ruka dodiruje savinuti koljeno desne noge, a desna ruka je prebačena na stranu. Onda udahnite i okrenite glavu desno što je više moguće. Držite ovu poziciju na nekoliko sekundi.
3. raditi donji dio lumbalne natkoljenica ne nalazi u potkoljeni rupice na licu i na calcaneal tetive. Sve ostalo se vrši točno kao u prethodnoj vježbi.

vježbe patologija

torakalne skolioze od torakalne izvedena tako složen vježbe terapija:

1. Ležeći na leđima, ruke sklopljene u dvorcu na potiljak .Laktovi gledaju na stranu. Na izdisaj, koljena se spajaju, na nadahnuću se razrijedi.
2. Leži na leđima, gornji udovi iza glave .Alternativno, povucite lijevu i desnu koljenu na prsa.
3. Leži na trbuhu, rukama, na vrhu glave .Kod izdaha, podignite gornji dio tijela, spustite ga udisanjem.
4. Stalak na sva četiri naizmjence povisiti i spustiti najprije noge, a zatim ruke.

Vježbe s vrata maternice zakrivljenosti

Sljedeće vježbe stane dijete s vrata maternice skolioze:

• naginje glavu lijevo i desno;
• stoji ravno, spuštajući glavu prema naprijed, a zatim baciti;
• stoji ravno, rukama uzduž prtljažnika za podizanje i spuštanje humeralnog pojasa.

Kao zagrijavanje za lijevu skolioze

Kod kuće, možete obavljati sljedeće vježbe:

1. desni gornji ud povući , a lijeva mu je ruka dizati prema gore. Vježba "pumpa" .Stojeći ravno desna ruka klizi se niz tijelo, a lijeva se pomiče suprotno od ramena.
2. Ležeći na trbuhu, savijati leđa, s lijevom rukom dizati prema gore.
3. Potrebna vam je posebna kosa sjedala , koja ima jedan rub ispod drugog. Na njemu se smjestite padine desno.

S lijeve strane scoliosis, sve iste vježbe su učinili na zrcalu sliku. To su najjednostavnije vježbe koje se redovito izvode dovoljno učinkovite.

Sport i skolioza

Sportovi za scoliosis dopušteni su samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Naime zabranjeno:

1. Kada je zakrivljenost kralježnice treba izbjegavati asimetričnih fizičke aktivnosti, kao što su boks, tenis i ograde .
2. individualni sport, na primjer, borba, skok, dizanje utega , uključuju prekomjerno opterećenje na kralježnicu.
3. Badminton, tenis, igranje golfa su kontraindicirani zbog oštrih zavoja.
4. Biciklizam može izazvati razvoj kifoze, zbog niske spina kotača koji se stalno savijen.
5. Gimnastika, ragbi, nogomet, hokej opasna u smislu ozljeda kralježnice.

Ali najbolji sportovi su skije, jogging i plivanje. Osobito "prsa".Možete plivati ​​na leđima ili na trbuhu. Korisno je samo ležati na vodi koja opušta kralježnicu.

Trčanje u skoliozi preporučuje se na mekoj površini, na primjer preko pijeska. Dobar učinak na dječje tijelo i šetnje šumom.

Ne smije se zaboraviti da je stupanj zakrivljenosti kralježnice 3 specijalist može odobriti sport, uz stadij 4 je kontraindiciran u sportu.

Preventivne mjere za sprječavanje leđne zakrivljenosti je korisno da se uključe u bazen, skijanje, kako s palicama i bez, trčanje, planinarenje.

Osnovne vježbe koje se izvode u početnoj fazi skolioze također su učinkovite za njezinu prevenciju.

Pri dijagnosticiranju skolioze preporuča se konzultirati stručnjaka i pod njegovim nadzorom za izvođenje kompleksa vježbanja. Kod kuće, dopušteno je obavljati najjednostavnije vježbe, ali čak i ako to učinite stalno, samo njihov rezultat neće dugo trajati.