Nedostatak sna i njegove posljedice po žene, muškarce, djecu

S svi se suočavaju s nedostatkom sna Treća osoba. I to ne čudi, jer se veliki broj zadataka mora završiti u jednom danu. Nema vremena za dobar odmor. Nesanicu mogu uzrokovati ne samo fiziološke okolnosti, već i patološki procesi. Kronično nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih posljedica i zdravstvenih problema. Stoga je potrebno posvetiti dovoljno vremena za noćni odmor.

Klasifikacija

U medicini se nedostatak sna klasificira prema izazivačkim čimbenicima i pridruženim simptomima.

Ime	Opis
Primarna nesanica	Glavni razlog nedostatka sna su fiziološke karakteristike (nepravilna dnevna rutina, način života, dob osobe i individualne karakteristike njezina tijela).
Sekundarni	Nedostatak sna izazivaju različiti patološki procesi, uključujući mentalne poremećaje, bolesti unutarnjih organa i sustava.

Postoje i određeni stupnjevi poremećaja sna:

Ime	Opis
Lako	Poremećaj spavanja je blag i rijetko se manifestira.
Prosječno	Simptomi nedostatka sna više muče osobu.
Teška	Osoba ne spava dovoljno dnevno, na čijoj se pozadini pojavljuju zdravstveni problemi.

Nedostatak sna također se razlikuje uzimajući u obzir izazivajuće čimbenike.

Prilagodljivo

Spavanje u osobi poremećeno je kao posljedica promjena u uobičajenoj rutini i ritmu života. To može biti promjena posla, mjesta stanovanja ili škole, čak i promjena kreveta. Kad se osoba navikne na nove uvjete, san će se sam oporaviti.

Ponašanje

Vrsta nedostatka sna koja je češća kod male djece. Naviknu se zaspati pod određenim uvjetima (tijekom dojenja ili u majčinom naručju). U nedostatku ovih čimbenika djetetu je teško zaspati.

Emotivan

Nedostatak sna izaziva snažne osjećaje, emocionalne ispade ili promjene raspoloženja. To mogu biti obiteljski sukobi ili nesuglasice na poslu, bolest, smrt rođaka, očekivanje važnog događaja.

Do emocionalnog nedostatka sna kod djece dolazi zbog aktivnih igara prije spavanja. Isto vrijedi i za bogate filmove ili crtiće.

Tinejdžerski

U adolescenata je nedostatak sna češće posljedica hormonalnih poremećaja u tijelu. Psiha mladih ljudi podložnija je emocionalnim utjecajima nego u djetinjstvu. Nesanica kod adolescenata javlja se u pozadini snažnih iskustava u školi, nakon dugo vremena na internetu ili prije važnog događaja. Isto vrijedi i za nezdrave prehrambene navike kada mladi ljudi zloupotrebljavaju nezdravu hranu i energetska pića.

Klimakterično

Nedostatak sna, koji se često javlja kod žena s početkom menopauze. Smanjuje se proizvodnja hormona, na čijoj se pozadini magnezij manje apsorbira, što je potrebno za opuštanje. Psihološki problemi također izazivaju klimakterijsku nesanicu, budući da se žena u menopauzi osjeća usamljeno i nepotrebno. Preporuča se konzultirati neurologa kako bi se spriječile neugodne posljedice.

Kobna obitelj

Nasljedna patologija koja se prenosi na genetskoj razini. U dijelu mozga koji je odgovoran za normalan ljudski san stvaraju se specifični plakovi. Oni ne samo da ometaju normalan san, već i izazivaju napade panike u osobi. U teškim situacijama dolazi do smrti pacijenta, budući da ni najmoćniji lijekovi ne pomažu spavanju.

Paradoksalno

Pseudo-nesanica, koju karakterizira poremećena percepcija sna kod osobe. Čini mu se da nije spavao cijelu noć. Za dijagnosticiranje i liječenje paradoksalnog nedostatka sna odgovornost je neurologa ili psihologa.

Psihogeni

Poremećaje spavanja izazivaju mentalne bolesti (fobija, depresija, psihoza, shizofrenija). Prateći simptomi su manija progona, pojava halucinacija i noćne more. U ovoj situaciji liječenje uključuje rješavanje temeljnog uzroka nedostatka sna.

Idiopatski

Čak ni medicinski stručnjaci ne mogu utvrditi osnovni uzrok poremećaja sna. Osoba je potpuno zdrava, no noću ne može spavati, stalno se budi, a ujutro se osjeća umorno i preopterećeno. U nekim situacijama to može biti nasljedni poremećaj ili posljedica mentalnih poremećaja.

Lijekovi

Sekundarna vrsta nedostatka sna koja se javlja tijekom uzimanja određenih lijekova (hormoni, nootropici, oralni kontraceptivi, psihostimulansi).

Organski

Nesanicu izazivaju različiti patološki procesi (žgaravica, osteohondroza, gastritis, tahikardija). Postoje i popratni simptomi u obliku bolnih osjeta i nelagode. U ovoj situaciji, pacijentu je potrebna opsežna dijagnoza kako bi se razlikovala bolest i pružilo liječenje.

Uzroci

Nedostatak sna i njegove posljedice u većini su slučajeva posljedica pogrešno raspoređenog dana. Osoba dugo sjedi za računalom, roditelji do kasno rade zadaću s djecom, kućanski poslovi obavljaju se nakon radnog dana. Brojni razlozi također su izazivački čimbenici.

Sve ovisi o dobi osobe:

Kategorija ljudi	Uzroci nedostatka sna
Mala djeca	puna pelena; kolike u želucu; zubići.
Zjenice	hormonalni poremećaji; stres i tjeskoba prije polaganja ispita; fizički i psihički stres.
Odrasli	česti i dugotrajni stres, emocionalni ispadi, prenaprezanje; zlouporaba hrane prije noćnog odmora; visoka sobna temperatura; loše navike (zlouporaba alkoholnih pića, duhanskih proizvoda); mentalna bolest; suhi zrak u prostoriji; vanjski podražaji (svjetlo, buka, mirisi, neugodan krevet); zloupotreba energetskih pića prije spavanja; somatske bolesti.
Trudna žena	bol u leđima; česti nagon za mokrenjem; opijenost tijela; razvoj žgaravice; kretanje bebe; hormonska neravnoteža.

Nepravilna prehrana, oštećenje središnjeg živčanog sustava također izazivaju razvoj kroničnog nedostatka sna. Patološko stanje popraćeno je karakterističnim kliničkim simptomima koji će pomoći u pravodobnom prepoznavanju abnormalnosti u tijelu i poduzimanju radnji.

Metode liječenja

Nedostatak sna možete se riješiti ako dovoljno spavate. U tom slučaju morate otići na spavanje prije 23 sata. Također se preporučuje pojedinačno postaviti dnevnu rutinu. Ako je uzrok bolest, važno je posjetiti liječnika i testirati se. Opsežna dijagnostika pomoći će razlikovanju patologije, prema rezultatima koje će neurolog ili psiholog odabrati najučinkovitiju terapiju.

Terapija lijekovima

Specijalist odabire lijekove, uzimajući u obzir sve značajke stanja osobe. Važno je strogo poštivati ​​dozu, jer mnogi lijekovi imaju nuspojave.

Skupina lijekova	Ime	Primjena
Sedativi	Persen, Novo-Passit	Biljni lijekovi pomažu vam da se opustite prije spavanja i zaspite. Odraslima se propisuju 2-3 tablete 2-3 puta dnevno.
Hipnotici	Diazepam, Zolpidem	Lijekovi imaju sedativni i anti-anksiozni učinak. Doziranje lijeka za odrasle ovisi o stanju pacijenta i iznosi 2,5-10 mg 2-4 puta dnevno. Tijek liječenja traje najviše 2-3 mjeseca.
Dnevna sredstva za smirenje	Mebikar, Buspirone	Lijek se proguta cijeli, ne žvače i ispire s dovoljnom količinom vode. Odrasloj osobi se propisuje 0,3-0,9 g 2-3 puta dnevno. Prosječno trajanje terapije je 2-3 mjeseca.
Antidepresivi	Trazodon, Mirtazapin	Početna doza za odrasle je 100 mg. Lijek se uzima svaki dan prije spavanja. Doziranje se, ako je potrebno, povećava za 50 mg svaka 3-4 dana.

Osim toga, pacijentima se preporučuje uzimanje vitaminskih kompleksa koji će pomoći u obnavljanju zaliha nedostajućih elemenata u tragovima.

Narodni lijekovi

Nekonvencionalne metode iscjelitelja i iscjelitelja također se mogu koristiti za nesanicu, ali recept treba odabrati s neurologom ili psihologom. Mnogi prirodni sastojci mogu izazvati alergije ili individualnu osjetljivost.

Ime	Recept	Primjena
Kopar	Ulijte 1 žlicu. sjemenke s kipućom vodom (1,5 žlice.) Ostavite 1 sat i procijedite.	Dobivena otopina mora se uzimati oralno 2-3 puta dnevno tijekom 2 tjedna.
Cvijeće i ruže breskve	100 g cvijeta breskve i 400 g ruža prelijte vrućom vodom (1 l). Dobivenu smjesu inzistirati 30 minuta i procijediti.	Gotova juha dodaje se u toplu kupaonicu. Postupci vode traju 20-30 minuta.
kamilica	Skuhajte 1 žlicu. suho bilje s vrućom vodom (200 ml). Inzistirati 15 minuta i procijediti kroz gazu.	Gotovo piće preporučuje se konzumiranje prije spavanja 7-10 dana.

Prije spavanja možete popiti toplo mlijeko s dodatkom male količine gheeja ili prirodnog meda.

Moguće posljedice i komplikacije

Nedostatak sna i njegove posljedice razvijaju se postupno. U početku osoba ne primjećuje kršenja, zatim se pojavljuju popratni simptomi na koje je važno obratiti pozornost. Inače ga čekaju neugodne komplikacije. Kronični nedostatak sna izaziva postupno uništavanje moždanih stanica. Neuspjeh će utjecati na sve sustave ljudskog tijela.

Predviđene posljedice nedostatka sna podijeljene su u određene skupine, ovisno o čimbenicima koji rezultiraju poremećajem sna. Okolina i dob osobe također su važni.

Psihološke posljedice

Dugotrajna nesanica dovodi do činjenice da osoba ne spava dovoljno, postaje razdražljiva i pokazuje apatiju prema svijetu oko sebe. Koncentracija pažnje je oslabljena, pojavljuje se nespretnost. U nedostatku terapijskog djelovanja, patološko stanje napreduje i negativno utječe na ljudsku psihu.

Komplikacije nesanice:

• reakcija se usporava, koncentracija se pogoršava;
• za muškarce nedostatak sna povlači probleme s potencijom;
• smanjuje se produktivnost (osoba se ne može u potpunosti nositi sa svakodnevnim poslovima);
• ne postoji samo slom, već i razdražljivost bez vidljivog razloga;
• povećava se vjerojatnost razvoja ozbiljne depresije, shizofrenije;
• pozitivne emocije zamjenjuju se negativnim razmišljanjem;
• memorija se pogoršava;
• emocionalna labilnost je izraženija;
• u nekim situacijama javljaju se halucinacije;
• pojavljuju se napadi panike, tijekom kojih osoba ima suicidalne misli, želju da se sakrije od cijelog svijeta;
• nesanica također uzrokuje probleme u vašem osobnom životu, što se očituje pogoršanjem spolnog nagona.

Nedostatak odgovarajuće terapije ili drugih radnji za ispravljanje kroničnog nedostatka sna dovest će do činjenice da se problem pogoršava. U početnoj fazi poremećaja sna, pacijentima je dovoljno prilagoditi način života i pridržavati se jednostavnih pravila za sprječavanje komplikacija. Ako nema rezultata, pacijent će se morati obratiti psihoterapeutu.

Fiziološke posljedice

Nedostatak sna i njegove posljedice opasne su ne samo za psihološke probleme. Kronična nesanica negativno utječe na rad cijelog tijela iznutra. Poremećen san izaziva poremećaj metaboličkih procesa, fizičku iscrpljenost. Ljudi koji slabo i loše spavaju češće će se razboljeti i oporaviti dugo nakon terapije. Ljudsko tijelo loše asimilira hranu i sve elemente u tragovima koje prima.

Nedostatak sna i njegove fiziološke posljedice:

1. Hormonski poremećaji zbog kvara u radu endokrinog sustava.
2. Smanjeni životni vijek. Neadekvatan noćni odmor dovodi do preranog starenja tijela. Koža postaje suha, bore se pojavljuju ranije na licu.
3. Povećava se vjerojatnost razvoja malignih tumora. To je zato što nedostatak sna smanjuje proizvodnju melatonina.
4. Smanjena vidna oštrina. Nedovoljna prehrana vidnog živca dovodi do razvoja optičke neuropatije.
5. Vjerojatnost oštećenja koštanih struktura također je velika.
6. Proces starenja kao posljedica nedostatka sna pogoršan je kroničnim umorom. Tome doprinosi i povećana proizvodnja hormona kortizola. On je odgovoran za elastičnu kožu.
7. Kronična nesanica izaziva povećanje apetita i smanjenje osjećaja sitosti, jer se povećava proizvodnja grelina. U istom razdoblju smanjuje se koncentracija leptina.
8. Osoba također riskira suočavanje s kardiovaskularnim bolestima. Nedostatak sna dovodi do povećanja krvnog tlaka, što za posljedicu ima razvoj srčanog udara, moždanog udara, aritmije.
9. Kao posljedica kvara endokrinog sustava, povećava se i rizik od razvoja dijabetesa.
10. Smanjeni refleksi utjecat će na motoričku koordinaciju.

Kronična nesanica popraćena je pospanošću tijekom dana, osoba stalno zijeva, njegovo stanje inhibicije. Pojavljuju se i glavobolje koje ukazuju na povećanje intrakranijalnog tlaka. Niska koncentracija citokina dovodi do smanjenja obrane ljudskog tijela. Slab imunološki sustav nije u stanju nositi se s raznim bolestima i patološkim procesima.

Sustavni nedostatak sna prijeti osobi ozbiljnim posljedicama. Nije samo loše raspoloženje ili mentalni pad. Patološke promjene utjecati će na rad svih unutarnjih sustava i organa.

Kad se pojave prvi znakovi upozorenja, morate se pridržavati jednostavnih pravila kako biste uspostavili san. Ako je potrebno, odmah se obratite somnologu. Pokrenuta nesanica zahtijeva liječničku pomoć i korištenje kardinalnih terapijskih metoda liječenja.

Video zapisi o nedostatku sna

Znanost o snu. Koja je opasnost od nedostatka sna: