Krivnja (krivnja) u psihologiji je ono što jest, definicija

U statistici psihološkog savjetovanja značajno mjesto zauzimaju pitanja o tome kako ublažiti osjećaj krivnje. To je emocija koja dopušta osobi da bude osjetljiviji na druge, kontrolirajte svoje postupke kako ne biste naškodili dragim osobama, a ne i ljudima. No ponekad ovaj osjećaj može značajno otrovati vaš vlastiti život.

Definiranje osjećaja krivnje u psihologiji

Krivnja u psihologiji je društveni osjećaj koji nastaje kao posljedica kršenja bilo kojih obveznih radnji koje su utvrdili sami, roditelji ili okolno društveno okruženje. Krivnja se ne smatra uvijek negativnim stavom.

Shvaćanje da su svjesni ili nesvjesni postupci pojedinca nekome nanijeli štetu potiče ga da se ispriča i izbjegne loša djela. Kao rezultat toga, osobnost prolazi određene stupnjeve samorazvoja, koji je približavaju idealu humanosti i duševnosti. Takav osjećaj krivnje, koji je u korelaciji s osjećajem odgovornosti, smatra se konstruktivnim u razvoju osobnosti.

Potpuno drugačiji način razmatra se depresivan osjećaj koji prelazi u kroničan, ometa izgradnju skladnih odnosa i prihvaćanje sebe kao zrele osobe.

Kako nastaje osjećaj krivnje, mehanizam formiranja

Razne psihološke škole još uvijek ne postižu konsenzus kada dođe trenutak očitovanja krivnje. Neki psihoanalitičari, na primjer, Melanie Klein, vjeruju da se beba od nekoliko mjeseci može osjećati krivom u odnosu na majku. Mišljenja su jednoglasna u jednom - ova emocija nije urođena, formira se već u prvim godinama djetetovog života.

Njegovanje krivice nije uvijek negativna stvar. Možemo reći da je to jedan od elemenata obrazovanja, usadivši djetetu pravilno ponašanje u društvu.

No, u slučajevima kada ponašanje roditelja djetetu donosi stres i patnju, ono se nalazi na raskršću: tko je u pravu - on ili roditelji. Visoki autoritet roditelja uvijek pobjeđuje, djeca kaznu shvaćaju kao činjenicu da su sami krivi za svoje probleme. Dijete nije u stanju uravnoteženo procijeniti što ovisi o njemu, a što nije u njegovoj moći.

Primjeri situacija koje dovode do stvaranja patološkog osjećaja krivnje:

Montaža	Manifestacija u odrasloj dobi
Zamjere za poboljšanje ponašanja: "Sve zbog tebe (kasno, mama je bolesna, kuća je u neredu)"	Za sve nevolje u obitelji i u timu osoba će, prije svega, kriviti sebe.
Kategorički sudovi kakvi bi trebali biti	U slučaju želje koja je u suprotnosti s naučenim stavovima, osoba ima unutarnji sukob i osjećaj krivnje zbog kršenja obiteljskih vrijednosti.
Zabrana ispoljavanja negativnih emocija ("samo se loši ljudi ljute i plaču")	Svaka situacija koja dovodi do manifestacije ljutnje, odbijanja, izaziva samooptuživanje. Emocije su u ovom slučaju usmjerene unutar osobe, što dovodi do samouništenja i samobičevanje.

Zašto se osoba osjeća krivom?

Krivnja u psihologiji osjećaj je koji pripada dijelu mentalnog života normalne zdrave osobe. Neki mentalno bolesni ljudi koji imaju oslabljenu percepciju ljudi oko sebe kao živih bića lišeni su te emocije. Unutarnja krivnja zbog nanošenja štete drugoj osobi pokazatelj je pristojnosti i dobrog odgoja.

Problem se očituje u slučaju kada osjećaj krivnje proganja osobu koja nije učinila ništa loše.

Na primjer, vrlo često ljudi koji su preživjeli u prometnoj nesreći osjećaju se krivima pred mrtvima, objektivno govoreći, nisu krivi za ono što se dogodilo. Majka koja dijete ostavi s dadiljom i vodi svoj posao kaznit će se zbog toga što je loša majka, iako je njezin posao vrlo važan za obitelj. Takva zavaravajuća slika o sebi uvijek je popraćena stresom i stalnom željom da iskupi svoju percipiranu krivnju.

Na sličan način očituje se zaštitna reakcija psihe, u slučaju kada osoba ne može priznati svoju nemoć, nemogućnost promjene situacije. Osjećaj naučen u djetinjstvu i konsolidiran podsvjesno tjera osobu da krivi sebe za sve nevolje koje se događaju oko nje.

Osjećaj s vremenom postaje dio načina života odraslih. Stalno se osjeća nesretno, ne dopušta si da ispravi ramena i duboko diše. Kronična krivnja razorna je za psihu. Ona rađa takve popratne emocije kao što su zavist, mržnja, ogorčenost. Ljudi koji sebe smatraju "krivima bez krivnje" neprestano žale zbog neostvarenih snova, ne poduzimajući ništa da ih ostvare.

Sramota, sram i krivnja. Kako razlikovati osjećaje?

Očitovanje takvih emocija poput srama, neugodnosti često se pogrešno smatra krivicom, iako imaju potpuno različito podrijetlo.

• Sram je osjećaj koji proizlazi iz straha od osude drugih ljudi, kasnijeg odbacivanja od društva. Sram dovodi do spoznaje njihove inferiornosti, tjera ih da se žele sakriti ili pobjeći.
• Nelagoda se javlja kada se osoba nađe u neočekivanoj ili neugodnoj situaciji i osjeća da ne izgleda onako kako bi željela.
• Krivnja se očituje u trenutku kada osoba prekrši pravilo koje je sama uspostavila i zbog toga sebe osuđuje.

Kako se izražava patološka krivnja: vidljivi i skriveni znakovi

Osjećaj krivnje može se očitovati kod različitih pojedinaca, pored uobičajenog osjećaja krivnje:

• Prekomjerne isprike iz bilo kojeg razloga.
• Kronični osjećaj neprimjerenosti, nepoštivanja dalekosežnih ili nametnutih ideala čini da se osoba osjeća uvjerenom da ne zaslužuje biti sretna. Osoba s takvim stavom nastavlja "vući kola" omraženih dužnosti, živjeti u nesretnom braku.
• Suprotni osjećaj, koji se javlja na pozadini osjećaja krivnje, je agresija usmjerena na sebe ili na osobu, koja ga navodno sprječava u susretu sa presavijenim idealom.
• Osjećaj krivnje također pronalazi izlaz u pretjeranoj tjeskobi iz bilo kojeg razloga i bez nje.

Zašto se riješiti krivnje

Krivnja u psihologiji osjećaj je koji značajno smanjuje resurs čovjekove vitalne energije. Život s stalnim osjećajem krivnje prije ili kasnije dovodi do uništenja.

Glavni problemi koji se pojavljuju na ovoj osnovi:

• živčani slomovi;
• zdravstveni problemi;
• alkoholizam;
• problemi s osnivanjem obitelji;
• poteškoće s komunikacijom u timu;
• podložnost manipulaciji.

Prema poznatom psihologu Sigmundu Freudu, krivnja je temelj ljudske savjesti i morala. Vrlo je važno nastojati shvatiti gdje postoji pravo vino, a gdje izmišljeno.

Načini suočavanja s krivnjom

Srećom, krivnja je emocija koju je moguće ispraviti. Početak oslobođenja je svijest o stvarnim osjećajima. U većini slučajeva osoba koja odluči promijeniti mišljenje može se sama nositi s negativnošću, ponekad je potrebna pomoć stručnjaka ili tematska literatura.

U psihologiji postoji nekoliko tehnika koje pomažu usmjeriti osjećaj krivnje u pozitivnom smjeru.

Psihologija emocija

Pravila komunikacije i načini upravljanja svojim emocijama potrebni su svakoj osobi za izgradnju normalnih odnosa u društvu. Emocije su se, kao regulator ljudskog ponašanja, pokazale u procesu evolucije u ranijoj fazi od uma. Pod njihovim utjecajem dolazi do značajnog oslobađanja energije i mobilizacije takvih sila u tijelu koje se ne mogu izazvati nikakvim sredstvima razumnog utjecaja.

Sposobnost upravljanja negativnim emocijama nije data svima. Štoviše, stalno potiskivanje negativnih osjećaja, kako ne bi izazvalo osudu, dovodi do njihovog još većeg oslobađanja. Suvremena metoda psihološke samoregulacije ne temelji se na racionalnoj kontroli nad emocijama, već na potpunom oslobađanju od njih, postizanju maksimalne vedrine.

Odražavanje i analiza okolnosti vrlo su važni za svijest. Da bismo se riješili osjećaja krivnje, potrebno je shvatiti da je doživljavanje negativnih emocija normalna pojava karakteristična za sve žive ljude.

Geštalt psiholog

Gestalt terapija relativno je nova grana psihologije usmjerena na ispravljanje želja, oblika ponašanja i interesa klijenta. Ne sve, već samo onaj njihov dio koji ometa zadovoljavanje značajnih ljudskih potreba. Rad se izvodi bez pretjeranog teoretiziranja, malo se razlikuje od običnog međuljudskog kontakta.

Značajke rada geštalt psihologa:

• Sposobnost da jednostavno saslušate osobu koja je zatražila pomoć, bez komentara i ocjena.
• Iskreno zanimanje za pojedinosti klijentovog života, njegova razmišljanja i prosudbe.
• Pomno promatranje trenutačnih radnji sugovornika.
• Izgradnju razgovora kao dijaloga s prenosom vlastitih unutarnjih misli i osjećaja.
• Konsenzusni eksperimenti koji pomažu osobi da spozna svoje prave potrebe, jasno vide kako su blokirani vlastitim postupcima.

Metoda kajanja javnosti

Osoba koja se srami svog čina, nosi svoje emocije u sebi, ne procjenjuje uvijek ispravno svoj čin i njegov utjecaj na druge. Jedna od metoda geštalt psihologije nudi iskrenu priču prijatelju ili skupini ljudi koji će slušati s razumijevanjem i podrškom. Kad osoba javno govori o svom djelu, urušava se temelj unutarnjeg straha.

Rad s introjektima

Psihološka tehnika koja bi trebala pomoći u prevladavanju stavova postavljenih u prvim godinama života. Da biste radili na sebi, morate iskreno na papiru iznijeti sve zahtjeve za sebe i obveze koje ste preuzeli u odnosu na druge. Dobiveni popis zahtijeva preispitivanje i preispitivanje prema činjenici da nisu sve stvari koje se zahtijevaju od sebe doista važne i potrebne.

Ispričati

U psihologiji postoji niz načina da se riješite krivnje koji su prikladni za samostalan rad. Najjednostavniji, ali ništa manje učinkovit način je samo razgovarati s osobom pred kojom se pojavio osjećaj krivnje, zamoliti je za oprost. Svi ljudi griješe, ovaj teret se mora ukloniti sa sebe. Čak i ako primatelj ne prihvati grižnju savjesti, to će već ostati stvar njegove savjesti.

Imaginarni moralni sud

Osoba koja sebe krivi za nešto, mentalno osuđuje njegove misli i postupke. Kao i u slučaju ovog suđenja, kriva strana mora imati odvjetnika. Također morate mentalno pronaći opravdanje za svoje postupke. Možda će se ovako izneseni argumenti pokazati važnima i moći će prevladati argumente tužiteljstva.

Sukob s tužiteljem

U slučaju da ne sasvim objektivne optužbe iznosi druga osoba, ne morate ih nesporno prihvatiti, čak i ako dolaze od autoritativne osobe. Imperativ je da se u početku ispričate za bilo kakve neugodnosti. Ako to nije riješilo sukob, tada biste trebali pokazati razumijevanje sugovorniku, ali istovremeno čvrsto i smireno izraziti svoje mišljenje. Predbacivati ​​sebi što stvarate sukob znači dopustiti manipulaciju savješću.

Pozitivan pristup

U svakom slučaju, pozitiva se može izvući iz osobne krivnje. Treba zapamtiti da zdravi ljudi koji nikada ne dožive takve emocije ne postoje. Beskorisno je žaliti za učinjenim (ili nedovršenim na vrijeme) - vrijeme nema odbrojavanja. Osjećaj krivnje izvrstan je način da razmislite i prilagodite svoje ukupne postupke. Ne griješi onaj tko ne živi.

Afirmacije

To je naziv pozitivnih izjava koje uz opetovano ponavljanje mogu zamijeniti negativne stavove koji su prethodno bili fiksirani u umu. Postoje opće afirmacije, usmjerene na poboljšanje života općenito, i posebne, za postizanje određenog cilja.

Test terapija

Krivnja u psihologiji unutarnje je stanje neravnoteže koje se dobro dijagnosticira psihotestiranjem. Suvremene metode stvaranja psiholoških testova omogućuju, ispitivanjem više elemenata, utvrđivanje pravog stanja osobe, stavove skrivene u podsvijesti.

Testiranje samospoznaje možete sami polagati sami i potpuno besplatno. Rezultati i kratka objašnjenja daju se odmah po završetku testa. Za potpunije pokrivanje rezultata i njihovo ispravno tumačenje, bolje je kontaktirati centar za psihološku pomoć stručnjaku.

Kako se riješiti osjećaja krivnje?

Svaka situacija koja izaziva osjećaj krivnje nosi određenu pouku za osobu, važno je iz nje izvući prave zaključke.

Nakon alkohola

Osjećaj krivnje nakon prekomjerne konzumacije alkohola očituje se mamurlučnom depresijom, koja se javlja u značajnog udjela ljudi. Razlog za ovo stanje je značajno smanjenje hormona sreće - serotonina. Krivica od mamurluka ima čak i zaseban naziv - shamover, češće su tome skloni ljudi sa niskim samopoštovanjem, koji imaju kompleks nesavršenosti.

Da bi uspješno preživjeli ovo razdoblje, psiholozi savjetuju:

• Nemoj se napiti.
• Provedite vrijeme u najudobnijem okruženju.
• Razgovarajte sa bliskom, razumljivom osobom.
• Vježbe disanja pomažu se riješiti loših misli: brojeći do 4 - udahnite, isto toliko - izdahnite.
• Jela koja sadrže orahe, meso, sir pomoći će preživjeti fizičku i psihičku nelagodu.

Kod tinejdžera

Tinejdžersko razdoblje najteže je u formiranju osobe. Nestabilna psiha, promjene u fizičkom tijelu, hormonalne promjene postaju čest uzrok tinejdžerske depresije. Mladi ljudi obično preuzimaju krivicu za nesređen život oko sebe. To se ponekad očituje povećanom agresivnošću.

Da biste pomogli svom djetetu da se nosi sa svojim osjećajima, morate:

• U raspravi o netočnim radnjama treba analizirati radnje, a ne osobnost.
• Odvojite svoje osjećaje ("sramim vas se") od postupaka tinejdžera.
• Ne raspravljati o lošim djelima pred drugima.
• Ne biste trebali biti prisiljeni tražiti oprost, to dovodi do navike formalnih isprika kasnije. Bolje je razgovarati o tome kako izaći iz neugodne situacije.
• Važno je naučiti dijete da razumije odnos između svojih postupaka i rezultata.

Nakon izdaje

Osoba koja je izdala svog partnera uvijek pati od osjećaja krivnje.

Što će mu pomoći vratiti duševni mir:

• Podrška voljene osobe, kojoj možete sve reći i posavjetovati se. Ponekad to može biti anonimna psihološka skupina, psihoterapeut ili duhovni vodič za vjernika.
• Opraštajući sebi. Morate shvatiti da nijedna osoba nije savršena, može podleći svim iskušenjima.
• Želja da se sve popravi. Osjećaj krivnje nestaje ako neugodna situacija nema nastavak ili ponavljanje.

Pred majkom

U odnosima s roditeljima, glavna stvar je pronaći pravu ravnotežu između potrebne pažnje prema najbližima i velikog tereta odgovornosti koji tlači i tlači. Većina ljudi osjeća krivnju zbog svoje majke ili oba roditelja. Nastaje zbog velike psihološke ovisnosti između majke i djeteta, koja ostaje doživotno. Odrasla djeca trebaju definirati svoje osobne granice, priznati im pravo na neovisan, odvojen život.

Pomaganje roditeljima s hitnim problemima koje ne mogu sami riješiti jedno je, ali podleći manipulaciji i stalno ispunjavati tuđu volju protiv svojih želja već je neprihvatljivo. Djeca, bez obzira na dob, uvijek ostaju djeca za majku. Teško joj je shvatiti trenutak kad već postaju prilično neovisni. Iskreni razgovor može pomoći u komunikaciji.

Prije djeteta

Osjećaj krivnje prema djetetu jednako je čest kao i osjećaj krivnje prema roditeljima. Majka koja radi stalno se osjeća krivom zbog nedostatka pažnje prema djeci.

Postoje određene tehnike koje vam omogućuju da se prilagodite pozitivi:

• Dvije strane. Ova tehnika zahtijeva olovku i list papira podijeljen u 2 stupca. U prvom se bilježi sve što se učini za dijete, u drugom ono što je vitalno, ali nije učinjeno. Pojavljuje se prava slika koja pomaže ispraviti ono što je potrebno i prihvatiti da nije sve tako loše.
• Ovaj list s upisima treba pokazati prijateljima iz različitih kategorija (nije potrebno objavljivati ​​o kome se raspravlja), te ih zamoliti da izraze svoje mišljenje o takvoj majci.
• Pomoć možete zatražiti od bliskih ljudi koji će u prijateljskom razgovoru s djetetom saznati što najviše cijeni kod svojih roditelja, a što ga tišti.

Prije pokojnika

Gotovo svi doživljavaju osjećaj krivnje pred voljenom osobom koja je otišla u zaborav. Očituje se na različite načine, većina sebi zamjera nedostatak pažnje prema osobi, neke radnje koje se više ne mogu ispraviti.

Najlakši način u tim slučajevima je vratiti se vjerniku. Olakšanje dolazi nakon ispovijedi, iskrenog razgovora sa svećenikom. Često se dogodi da mnogi vjeruju tek nakon gubitka voljene osobe. Sklonost u društvu da ne možete dugo trpjeti čini da se osjećate još više krivim i tjera svoje osjećaje dublje kako ne biste iritirali druge.

• Tuga se mora prihvatiti i doživjeti. Za to je potrebno vrijeme, koje ne liječi, već sve stavlja na svoje mjesto.
• Plakanje i razgovor o pokojniku važno je - olakšava dušu.
• Činjenica da osoba više nije živa ne znači da je zaboravljena. Uspomena će zadržati najbolja sjećanja na vrijeme provedeno zajedno.
• Olakšanje nakon smrti teško bolesne osobe normalna je emocija za oslobađanje napetosti, ne morate preuzimati krivnju na sebe.
• Važno je pridržavati se svih pogrebnih rituala.

Nakon razvoda

Pomisao da je možda potrebno nastaviti vezu radi djece glavni je razlog za pojavu osjećaja krivnje.

Da bi se shvatilo koliko su ove samoprijekore istinite, neke će psihološke tehnike pomoći:

• U početku morate utvrditi što posebno izaziva osjećaj krivnje.
• Ako krivnja doista postoji, trebali biste to priznati svojoj bivšoj polovici i zatražiti oprost.
• Ako se pokaže da nema objektivnog razloga, morate promijeniti svoj osobni stav prema ovom pitanju. Ponekad su samooptuživanja toliko jaka da pomoć psihoterapeuta postaje nužna.
• Svaka osoba, nakon rastanka, doživi tugu zbog proteklog razdoblja. To je normalna pojava koja s vremenom nestaje i nema veze s osjećajem krivnje.
• Trebalo bi ozbiljno utvrditi je li za djecu u obitelji s roditeljima koji su u svađi bolje, ili još bolje odvojeno, ali mirno.
• Možda se iza osjećaja krivnje krije depresija ili strah od usamljenosti. U tome će vam pomoći posebna literatura ili konzultacije psihoterapeuta.

U psihologiji se sve tehnike za ublažavanje osjećaja krivnje svode na činjenicu da osoba treba prepoznati nesavršenost svijeta. Nijedna osoba nije savršena, nije imuna na greške. Važno je ne kriviti krivnju u sebi, već je izraziti nekome tko će slušati bez pristranosti. To može biti prijatelj, terapeut ili svećenik. Nekima vlastita savjest postaje takav pomoćnik.

Videozapisi krivnje

Kako se riješiti dubokog osjećaja krivnje: