Živi i uči! - ova divna izreka savršeno karakterizira idealnu modernu osobu koja stalno uči nešto novo, otvara nove i nove horizonte. Za većinu mladih visoko obrazovanje ostaje najvažniji korak ka uspješnoj karijeri i širokim mogućnostima u budućnosti. No, studije na sveučilištu ne prolaze uvijek bez traga - za mnoge studente to se pretvara u zdravstvene probleme. Poanta nije toliko u notornoj snazi granita znanosti, već u činjenici da studiranje na sveučilištu podrazumijeva veliki stres. Uključujući naprezanje očiju. A posljednjih godina opterećenje na očima mladih studenata samo je raslo! Suvremeni student ne samo da čita knjige i bilježi predavanja, već i provodi mnogo sati za računalom kao rezultat toga iz njih izlaze mladi momci koji su na sveučilišta došli zdravi i snažni s diplomom u rukama i naočalama pred našim očima. Ali njihov život tek počinje!
No, nevolje se mogu izbjeći ako na vrijeme razmislite o problemu i tražite načine za njegovo rješavanje. Konkretno, postavite sljedeća pitanja:
Računalo - trebate li ga se odreći?
Nema smisla isključiti ili značajno ograničiti upotrebu gadgeta u životu modernog učenika - računalo dopušta sekundi za primanje i analizu potrebnih informacija, potrebne izračune, a izraz "napiši seminarski rad" samo je brojka govor. Sada se seminarski radovi ne pišu, već se upisuju u uređivaču teksta, tako da se kasnije mogu ispisati. Računalo je postalo pouzdan prijatelj učenika, ali kako ne bi naškodilo očima, potrebno je kako bi se poštivala pravila higijene vida, njihovo učenje na vrijeme nije manje važno od učenja umjetnosti skladanja sažetak.
Kako ispravno raditi za računalom?
Neprihvatljivo je raditi za računalom ili s udžbenicima nekoliko sati zaredom. Oftalmolozi preporučuju kratke pauze svakih sat vremena: na primjer, nakon 45 minuta rada, pauzu od 10 minuta. Tijekom odmora svakako se morate odmoriti od naprava i knjiga, prošetati, izvesti jednostavnu gimnastiku za oči ili malo vježbati. Nažalost, češće možete promatrati potpuno drugačiju sliku: gledajući knjigu ili računalo, student se odmah počinje pomicati po ažuriranjima na društvenim mrežama sa pametnog telefona. Oči s takvim "mirovanjem", naravno, neće mirovati.
Kako preživjeti sesiju?
Tijekom sesije morate puno više raditi, ali morate zapamtiti da je sjedenje za knjigama i računalom danonoćno samo izazvat će prenaprezanje (ne samo oko, već i mentalno, nervozno), što može rezultirati prekomjernim radom, živčanim slomom i smanjenjem Oštrina vida. Bez obzira na to koji važan ispit pred vama stoji, tijekom sesije morate odmoriti oči, povremeno hodati i spavati noću. Način rada s gadgetima i knjigama ostaje isti: desetminutne stanke nakon svakih 45 minuta rada.
Kakvo bi trebalo biti radno mjesto učenika?
Pravilno sjedenje za stolom od iznimne je važnosti. Klasična provjera udaljenosti od očiju do udžbenika, preuzeta iz osnovne škole, je staviti ruku na lakat tako da podlaktica bude okomito na stol i dodirnite vanjskim kutom očiju prstima - ostaje relevantno u studentskom tijelu, pri radu za računalom i prijenosno računalo. Štoviše, važno je da se takva udaljenost održava ne samo do tipkovnice gadgeta, već i do njezina zaslona. Radno mjesto mora biti osvijetljeno! Svjetlost monitora, kako se čini mnogim mladim ljudima, nije dovoljna - naprotiv, svijetli zaslon stvara kontrast s tamnom prostorijom okolo, što uzrokuje prekomjerno naprezanje očiju.
Kakva bi trebala biti prehrana učenika?
Važno je pravilno jesti. Učenik ne smije biti gladan, a još više da mu želudac ne bude pun brze hrane ili instant rezanci. Prehrana mora nužno sadržavati voće i povrće, bobičasto voće (osobito borovnice), ribu, cjelovite žitarice - ti proizvodi sadrže vitamine i elemente u tragovima neophodne za normalno funkcioniranje očiju.
Hoće li uzimanje vitamina pomoći vašem vidu?
Osim pravilne prehrane, multivitaminski pripravci s ekstraktom luteina i borovnice pomažu zasititi tijelo vitaminima korisnim za vid. Liječnici često preporučuju studentima Vitrum Vision Forte, multivitaminski kompleks posebno osmišljen za podršku očima. Ovo je lijek, stoga je prošao sve potrebne testove kliničke učinkovitosti i sigurnosti. Sadrži veliku količinu luteina (6 mg!), Koji štiti mrežnicu, zeaksantin, selen, cink i rutin, kao i vitamine A, C, E, B2 i ekstrakt borovnice. Ova kombinacija aktivnih sastojaka u optimalnim dozama pomaže u ublažavanju umora vida i sprječavanju oštećenja vida tijekom ispitivanja. Liječnici preporučuju uzimanje pripravaka koji sadrže lutein najmanje 3 mjeseca.
Očima je potrebna stalna pažnja i njega - i tada čak ni naporni studiji na sveučilištu neće uzrokovati smanjenje vida i očnih bolesti!
Alina Safronova, oftalmologinja medicinsko dijagnostičkog centra Glavnog stožera Oružanih snaga Ruske Federacije
