Ljudski vid je glavni izvor informacija o svijetu oko nas. Vrlo je važno cijeloga života brinuti o zdravlju očiju. Sasvim zdravi radno sposobni ljudi stari oko 40 godina često se obraćaju oftalmolozima s pritužbama na oštre pogoršanje vidne oštrine, smanjena osjetljivost na kontrast, brzi umor očiju i vid napon.
U dobi od 40 godina tijelo postaje osjetljivo na vanjske agresivne čimbenike. Za oči, glavni neprijatelj je jarko sunčevo zračenje, naime plavi dio vidljivog spektra. svjetlo, štetno zračenje s monitora računala, kao i loše navike - pušenje i pijenje alkohol. Činjenica je da tkiva oka, a osobito retina, sadrže veliki broj zaštitnih pigmenata poput luteina i zeaksantina. Imaju snažan antioksidativni učinak, sprječavaju peroksidaciju lipida i svojevrsni su sunčane naočale za oči, upijaju plavo svjetlo i sprječavaju stvaranje slobodnih radikala, štiteći mrežnicu od oštećenja i uništenje.
S godinama se koncentracija zaštitnih pigmenata u makuli - luteina i zeaksantina smanjuje, a očna tkiva postaju ranjiva, što često dovodi do ozbiljnih kronična progresivna bolest retine - starosna makularna degeneracija kod koje se vidna oštrina nepovratno smanjuje, a javljaju se i defekti središnjeg polja vizija. Bolest je vodeći uzrok sljepoće kod ljudi starijih od 40 godina. Čimbenici rizika ne uključuju samo dob i povećanu insolaciju, već i prisutnost kardiovaskularnih bolesti, šećerne bolesti, pretilosti, pušenja i neuravnotežene prehrane.
Da biste očuvali zdravlje očiju, morate slijediti niz pravila:
- Prije svega, trebate se odreći loših navika, pušenje je neprijatelj ne samo za oči, već i za tijelo u cjelini. Dovodeći do sužavanja malih krvnih žila, pušenje narušava prehranu organa, smanjuje pristup hranjivih tvari tkivima.
- Sve što je dobro za tijelo dobro je i za oči: pokušajte se ne preopteretiti, vježbajte plivanje, joga, više vremena provodite na otvorenom, ali ne zaboravite na to sunčane naočale.
- Morate jesti ispravno. Mrežnici su potrebni lutein i zeaksantin. Visok sadržaj ovih elemenata zabilježen je u žumanjku, paprici, mrkvi, rajčici, špinatu itd. Također, hrana koja sadrži vitamin C, cink, selen i tokoferol korisna je za vid. Takve se tvari nalaze samo u nekim proizvodima u niskoj koncentraciji, pa je poželjno napraviti jelovnik s nutricionistom. Iz prehrane treba izbjegavati hranu bogatu kolesterolom.
Zbog činjenice da je u uvjetima suvremenog života poremećena nutritivna ravnoteža, hrana nije obogaćena vitaminima i mineralima, kako to zahtijeva dnevni unos, stručnjaci savjetuju da svakodnevnu prehranu nadopunite vitaminskim kompleksima koji sadrže optimalnu koncentraciju luteina i zeaksantina, elemenata u tragovima i vitamina za zaštitu očiju, naime cinka i Selena. Zahvaljujući unosu takvih sredstava, povećava se sadržaj žutog pigmenta u makuli, optičkom središtu mrežnice, što zauzvrat smanjuje rizik od razvoja makularne degeneracije povezane sa starenjem za 70%, povećava osjetljivost na kontrast, percepciju boja i oštrinu vida u cjelina. Među lijekovima može se izdvojiti "Ocuwaite Lutein Forte", koji se smatra lijekom broj 1 po preporuci ruskih oftalmologa. Kako bi se smanjio rizik od razvoja bolesti i usporio napredovanje bolesti, preporučuje se uzimanje u tečajevima - 4 mjeseca 2 puta godišnje.
Natalia Namzhiltsyrenova, oftalmologinja, mreža poliklinika Family Doctor.
