Ogorčenje u psihologiji je: definiranje osjećaja, način borbe, manipulacija

U životu su ljudi skloni doživjeti razne emocije a nisu uvijek pozitivni i ugodni. To uključuje ogorčenost. Većina psihologa vjeruje da je normalno biti uvrijeđen, ali nije preporučljivo gomilati prekršaje, ali morate ih pokušati riješiti. Među stručnjacima za psihologiju nema konsenzusa o tome kako to točno učiniti, budući da je jedan dio njih smatra da bi prekršaj trebalo prihvatiti i doživjeti, a drugi bi trebao jednostavno napustiti situaciju i ne zadržavati se na tome problem.

U svakom slučaju, svaka osoba, na ovaj ili onaj način (samostalno ili uz vanjsku pomoć), mora rješavati svoje pritužbe, budući da najčešće generiraju čitav niz osjećaja koji truju postojanje - strah, iritaciju, ljutnju, sumnju u sebe, bijes.

Koncept ogorčenosti u psihologiji

Ogorčenje u psihologiji je višestruki pojam koji može nastati kao rezultat stvarnih postupaka drugih ljudi, kao i svojevrsne percepcije situacije od strane same osobe.

Na primjer, ako je osoba bila oklevetana ili ponižena, onda je ovo pravi događaj koji kod njega izaziva osjećaj ogorčenosti, frustracije, nezadovoljstva. Međutim, ogorčenje ne nastaje uvijek kao odgovor na bilo koju posebnu radnju (ili nedjelovanje). Često je osoba uvrijeđena kada drugi ljudi ne opravdaju njegova očekivanja i ne ponašaju se onako kako bi željeli.

U ovom slučaju uopće nije potrebno da se "počinitelj" ponaša nekako nepravilno i neetički. Na primjer, supruga može biti uvrijeđena od strane svog supruga što je odlučio provesti vikend u prirodi, a ne odvesti je u kazalište ili kino. ili je muž mislio da će mu žena dopustiti da provede dan kako je planirao, a umjesto toga ga je zbunila kućanstvom pitanja.

Na temelju ovih primjera može se vidjeti da je ogorčenost prilično subjektivan osjećaj. Ponekad se ljudi ne vrijeđaju zbog otvorenih uvreda, radije se apstrahiraju i ne razvijaju taj opresivni osjećaj u sebi. No, ponekad postoje situacije kada se osoba uvrijedi zbog nečega ispočetka, bez očitih razloga i razloga.

Razlika između ogorčenosti i ogorčenosti

Ogorčenost je stanje, a ogorčenost karakterna osobina. Doživjeti osjećaj ogorčenosti karakteristično je za sve ljude, međutim, nisu svi skloni biti uvrijeđeni zbog sitnica, u svemu vidjeti negativno, koristiti ovo stanje u svoje manipulativne svrhe. Osetljiva osoba u pravilu prenosi takvo ponašanje od djetinjstva, kada je, uvrijeđen, lako mogao postići svoje, dobiti ono što je želio.

U nedostatku obrazovne prilagodbe i unutarnje predispozicije osobnosti (melankolični tip karaktera), ova je linija ponašanja vrlo brzo postaje dominantna u svakodnevnom životu osobe, pogotovo jer joj pomaže da skrene pozornost na sebe i zadovolji svoje potrebe.

Uzroci

Ogorčenje u psihologiji je depresivno depresivno stanje opaženo kod pojedinca u odnosu na koga netko je postupio nepravedno (možda u stvari, ili će ga netko smatrati na ovaj način) ljudski).

Razlozi za razvoj i pojavu pritužbi mogu se označiti na sljedeći način:

Vanjska komponenta	Tekuće događaje
Unutarnja komponenta	Pogrešna očekivanja uvrijeđene osobe

Vanjski razlozi mogu biti:

• pravi - kada se zbilja dogodio bilo kakav traumatičan događaj;
• imaginarno - kad osoba nešto sama smisli ili se čak počne sjećati starih događaja.

Unutarnji razlozi za pojavu ogorčenosti povezani su s pretjeranom ogorčenošću kad su ljudi pesimisti događaj (ili sjećanje na njega) počnu svojim izgledom pokazivati ​​da su ozlijeđeni i da su jako povrijediti. Ova se karakterna crta najčešće povezuje s traumama iz djetinjstva, kada je dijete dobivalo manje ljubavi ili, naprotiv, nije ništa znalo o odbijanju i manipuliralo odraslima uz pomoć svojih zamjerki.

Komponente ogorčenosti

Ako uzmemo u obzir mehanizam nastanka međuljudskih pritužbi, tada se mogu razlikovati sljedeće komponente:

• postojeća očekivanja i ideje o ponašanju i postupcima drugih ljudi;
• stvarne radnje i djela ovih ljudi;
• usklađivanje ovih radnji s očekivanjima;
• pojava odgovora - ogorčenosti (pojava ugnjetavajućih misli, činjenje posebnih radnji, pokazivanje promijenjenog stava).

Vrste zamjerki i znakova, primjeri

Uobičajeni znakovi različitih vrsta pritužbi su:

• ignoriranje ili izbjegavanje susreta sa zlostavljačem;
• izolacija, odvojenost, tišina;
• demonstrativno agresivno ponašanje;
• prikrivene izjave s dvostrukim značenjem, pasivna agresija.

Ne postoji jedinstvena klasifikacija žalbi u psihologiji, ali se uvjetno mogu podijeliti u 3 vrste:

• situacijski;
• zamišljen;
• namjeran.

Situacijski

Može nastati zbog sudara ljudi s različitim pogledima na život, različitim načelima i uvjerenjima. Istodobno, počinitelj nema cilj ozlijediti drugu osobu, jednostavno može jako željeti nešto dokazati ili uvjeriti sugovornika. Takve situacije najčešće nastaju kada protivnici ne znaju konstruktivno voditi dijalog i poštuju mišljenje druge osobe.

Namjeran

U tom slučaju počinitelj namjerno pokušava povrijediti ili poniziti osjećaje druge osobe, koristeći uvredljive riječi prema njemu, smijući mu se, ponašajući se nepravedno. Istodobno, linija ponašanja izgrađena je na takav način da što više zakvači sugovornika.

Zamišljeno

Uočava se kod djece, kao i kod odraslih, u čijem karakteru dominira ozlojeđenost. Glavna svrha pokazivanja takve ogorčenosti je privlačenje pozornosti i naknadna manipulacija drugima u nastojanju da dobijete ono što želite. Istodobno, osoba ili dijete mogu se uvrijediti na bilo što, često pribjegavajući starim situacijama, kao i tumačeći ono što se događa u sadašnjosti kao nešto neprijateljsko i nepošteno.

Šteta za psihu i odnose

Ogorčenje u psihologiji snažna je emocija, popraćena osjećajem bespomoćnosti, željom za osvetom, smetnjom, ljutnjom, očajem, koji djeluje depresivno i destruktivno na osobu. Stanje ogorčenosti, osobito kad kasni, šteti ljudskoj psihi, sprječava ga da izgradi prijateljske odnose s ljudima oko sebe.

Obično se osjećaj ogorčenosti kod jedne osobe odražava u osjećaju krivnje kod druge osobe. Međutim, ponekad počinitelji nisu u stanju osjećati krivnju (zbog karakternih osobina, neke vrste duševne bolesti). U tom slučaju prekršaj postaje potpuno beskoristan jer objekt na koji je usmjeren neće poduzeti nikakve korake za ublažavanje situacije i često jednostavno ne razumije u čemu je problem.

Uvrijeđena osoba bira jedno od dva ponašanja:

• žestoko izražavanje emocija;
• suzbijanje vanjske manifestacije ogorčenosti.

Obje ove mogućnosti za istu osobnost mogu postojati zasebno ili naizmjenično, ovisno o situaciji. Ako je odabran prvi put i uvrijeđeni pojedinac odlučno želi dati oduška svojim emocijama (viče, ponaša se agresivno), tada on, sa s jedne strane izlazi negativno, ali s druge strane se troši mnogo vlastite energije, što je tada jako teško vratiti.

Ljudi su skloni biti duboko i ozbiljno uvrijeđeni ne od nepoznatih ljudi, već od onih s kojima su u bliskoj emocionalnoj vezi (prijatelji, rodbina). Stoga se u konfliktnim situacijama s takvim ljudima morate suzdržati, dopuštajući si samo da mentalno napadnete počinitelja.

Ovo kronično stanje mentalne agresije i ogorčenosti uzrokuje niz poremećaja u tijelu:

• imunitet se smanjuje;
• poremećena je hormonska ravnoteža;
• razvijaju se bolesti kardiovaskularnog i živčanog sustava;
• smanjuje izdržljivost, učinkovitost;
• postoji kronično depresivno raspoloženje, depresija.

Kako nastaje osjećaj osobne ogorčenosti i čime je ispunjen?

Ogorčenje u psihologiji je kombinacija bijesa i razočaranja u nekoga. Osjećaj osobne ogorčenosti razvija se iz pokušaja projiciranja na sebe ponašanja druge osobe. Najčešće se to događa nesvjesno. Svaki pojedinac ima svoju sliku svijeta, svoje ideje o ovom životu, koje se sastoje od njegovog akumuliranog iskustva, obrazaca i stereotipa.

Kao rezultat ove simbioze, osoba može mirno prihvatiti neke stvari, a druge ne dopustiti. Istodobno, kada gradi odnos s drugima, uključuje mehanizam projekcije, kada u svakoj situaciji procjenjuje ponašanje druge osobe kroz prizmu vlastitih uvjerenja. Ako se radnje ili riječi drugoga ne podudaraju s očekivanim, tada može doći do zamjeranja.

Ogorčenje je prilično neugodno iskustvo i, kako je gore opisano, može negativno utjecati na zdravlje. Izaziva neravnotežu u radu centara mozga i leđne moždine, utječe na proizvodnju hormona i dovodi do povećanog umora. Žalbe često odgađaju i uzrokuju stalni porast negativnih sjećanja povezanih s traumatičnom situacijom (osobito kod ogorčenih ljudi). Ako si dopustite da dugo ostanete u ovom stanju, možete dugo izgubiti radost u životu i izgubiti mentalno i fizičko zdravlje.

Psihosomatika pojave osjećaja ogorčenosti

Ogorčenje u psihologiji je složen osjećaj koji se sastoji od ljutnje usmjerene prema počinitelju i žaljenja (bol, tuga) što nije sve kako bismo željeli. Žalbe se uglavnom javljaju na kognitivnoj (svjesnoj) razini, a ne na emocionalnoj. To se ne odnosi na pritužbe iz djetinjstva, kada se dijete stvarno maltretira i vrijeđa.

No, odrasli, nakon što su primili ovu ili onu informaciju koja ih ne smeta, sasvim su sposobni izabrati kako će na nju reagirati. U isto vrijeme netko će izabrati odgovornost i tražit će rješenja i izlaz iz situacije, a netko će se zamjeriti i povući u sebe.

Čak i ako ogorčenje nastane sasvim opravdano kao odgovor na nepravdu, tada samo osoba sama određuje hoće li on će zauzeti položaj žrtve i emitirati ga cijelom svijetu, ili će se okupiti i moći se nositi sa svojim stanje.

Trebate li podnositi zamjerke?

Ogorčenje je neugodan i depresivan osjećaj koji nitko svjesno ne bi želio doživjeti. No živjeti ovim životom bez znanja što je uvreda teško je moguće. U psihologiji ne postoji vodič o tome koje se zamjerke mogu tolerirati i progutati, a na koje, naprotiv, pokušati odgovoriti ili im se osvetiti.

Kako će se točno ponašati uvrijeđena osoba ne ovisi čak ni o situaciji, već o njezinoj osobnoj percepciji. U svakom slučaju, skočni osjećaj ljutnje signalizira da nešto ide po zlu i ne treba ga zanemariti.

Ako se radi o okolišu, onda je bolje promijeniti okruženje. Ako je problem dalekosežniji, tada možete usmjeriti svoje napore na razradu vlastite percepcije različitih vrsta okolnosti i iritansa.

U svakom slučaju ne biste trebali pokušavati potisnuti negativne osjećaje u sebi, jer to naknadno dovodi do pojave raznih bolesti. Mnogi liječnici povezuju pritužbe s pojavom brojnih patologija - onkologije, alergija, vaskularnih i zglobnih bolesti, glavobolje. Često, osjetljivi ljudi imaju problema sa srcem.

Dvije ekstremne mjere koje uvrijeđena osoba može primijeniti su bijes ili agresija i prešućivanje problema, rezigniranost na njega. Oba pristupa ne vode oslobađanju duše od tog ugnjetavajućeg osjećaja, stoga je preporučljivo tražiti neku vrstu konsenzusa ili izaći iz uopće traumatična situacija, tako da se osjećaj ljutnje ne može ponovno preokrenuti, ili se delikatno nositi s problemom i promijeniti svoj stav prema nju.

Zašto se riješiti ljutnje?

Ogorčenje u psihologiji je, zapravo, subjektivna procjena tuđih postupaka i životnih uvjerenja. Zbog činjenice da netko ne opravdava očekivanja, žrtva pati i odgovornost za tu patnju leži na njoj.

Riješiti ih se i samog osjećaja ogorčenosti oživljava:

• mir;
• fizičko zdravlje;
• mentalni sklad;
• nadahnuće i nove misli (glava je svježa i nije zauzeta stalno otrovnim mislima);
• životno blagostanje.

Provoditi vrijeme uz osjećaj ljutnje i ljutnje zbog toga što netko radi nešto drugačije od očekivanog besmisleno je i besmislenije nego prije ta će spoznaja doći, lakše će biti živjeti i mirno se odnositi prema raznim dvosmislenim situacijama koje nastaju redovito.

Kako se nositi s ogorčenjem, oprostite počinitelju

Svaka osoba sama bira, kako će točno reagirati na pritužbe, hoće li ih demonstrirati i ono što se naziva "hrli" s njima godinama ili će im pristupiti svjesno i odgovorno. To uopće ne znači da je potrebno progutati sve neugodne stvari, jer u ovom slučaju vrlo brzo možete prestati poštivati ​​sebe, a i drugi će izgubiti poštovanje prema takvoj osobi. Postoji nekoliko načina da naučite kako se nositi s ljutnjom i naučiti oprostiti.

Korak po korak mentalni rad za poboljšanje stanja

Biti u uvrijeđenom stanju važno je za početak da dođete u stanje smirenosti i ravnoteže.

Da biste to učinili, trebali biste mentalno definirati korak po korak u glavi:

• što se od osobe očekivalo;
• kako se ponašao;
• koji je razlog nesklada.

Nakon toga morate mentalno razraditi sljedeći algoritam koji vam omogućuje da uzmete trenutnu situaciju zdravo za gotovo i razvijete normalnu reakciju:

1. Prestanite očekivati ​​određeno ponašanje od drugih, pokušajte ne predviđati njihove postupke, oslanjajući se na vlastita načela i norme.
2. Vježbajte se da ne stvarate vlastito raspoloženje i dobrobit o postupcima drugih ljudi;
3. Zabranite sebi da postupke druge osobe ocjenjujete pogrešnima, čak i ako to doista jest.

Osoba koja se naučila razmišljati na ovaj način najviše je zaštićena od uvrede jer je sposobna prihvatiti ponašanje drugih takvo kakvo jest. Odbijanje prepoznavanja sebe kao savršenstva i ideala, na kojemu bi svi trebali biti jednaki, osuda drugih i usporedba stvarni postupci ljudi sa vlastitim očekivanjima daju osobi unutarnju slobodu i pomažu da se riješi ogorčenost.

Otpuštanje negativnog

Ako osoba vjeruje da je pogrešno uvrijeđena, ni u kojem slučaju ne smijete zadržati negativno u sebi. To ne znači da treba nasrnuti na počinitelja šakama i zasipati ga psovkama, ali nitko ne zabranjuje samo razgovarati s njim i iznijeti njegovo mišljenje i viđenje situacije.

Tijekom razgovora trebali biste pokušati otkriti zašto je to točno učinio i objasniti što je uvredljivo u njegovim riječima ili postupcima. Nakon što ste s njim razgovarali o ovoj situaciji, odmah možete osjetiti olakšanje, a ako ipak uspijete razumjeti razloge nastale situacije, onda se ogorčenost može potpuno povući.

Pokušajte razumjeti drugu osobu

Ponekad je teško, ali uvijek se trebate zamisliti na mjestu druge osobe (počinitelja) i pokušati shvatiti čime se vodio kada je izvršio ovu ili onu radnju. U ovom slučaju puno se radi na sebi, jer često vlastiti egoizam i ponos uopće ne dopuštaju osobi da prihvati drugačije gledište i drugačiju viziju situacije.

Gledajući na sukob iz različitih kutova, često možete vidjeti da zlostavljač uopće nije imao namjeru. uvrijediti protivnika i za sve je kriv nesporazum i banalna nemogućnost slušati i slušati prijatelja prijatelju.

 Osvetite se počinitelju na pozitivan način

Nezadovoljstvo oduzima osobi vlastitu energiju, jer se svaki put u glavi pomiče kroz negativnu situaciju, što dovodi do pojave tog osjećaja, osoba doživljava mnoge negativne emocije - mržnju, ljutnju, smetnju, bijes. U konačnici, sve to ne samo da može spriječiti razvoj osobe kao osobe, već i dovesti do razvoja bolesti.

Stoga je, umjesto da još jednom razmišljate o počinitelju, bolje učiniti nešto korisno i pokušati uspjeti u bilo kojem poslu. Čineći to, može se, takoreći, osvetiti počinitelju, jer da je tako želio da se žrtva osjeća uvrijeđenom, tada mu uspjesi definitivno ne bi prijali.

"Neposlano pismo"

Izražavanje emocija na papiru (ili u e -pošti) vrlo je moćna psihološka tehnika. Ako gorčina iz uvrede snažno grize, a bolnu nema načina ili nema smisla izraziti, možete svom zlostavljaču napisati pismo, ali ga ne poslati.

U vrijeme pisanja teksta trebali biste se potpuno uroniti u sjećanja i doživjeti sve jače emocije. Zatim je potrebno ponovno pročitati sve napisano i spaliti slovo, a zamisliti kako ogorčenje postupno nestaje i duši postaje lakše.

Je li moguće zaboraviti uvredu?

Ponekad je teško zaboraviti snažnu ogorčenost i počinje izjedati osobu iznutra.

To negativno utječe na njega i stoga se trebate pokušati riješiti neugodnih opsesivnih uspomena:

• ako se traumatska situacija ponovi i nema načina da se iz nje izađe, počinitelja treba zanemariti;
• nemojte kriviti protivnika zauzvrat, to će samo pogoršati situaciju i povećati nesporazum;
• pokušaj opravdavanja počinitelja i razumijevanje njegovih motiva gubljenje je vremena;
• ne možete dopustiti da vam drugi pokvare raspoloženje, stoga je potrebno potisnuti sve razgovore o nastaloj situaciji;
• ne treba se podvrgavati destruktivnim (destruktivnim) porivima, agresiji, ljutnji, koja u određenim trenucima može prevladati u raspoloženju. Dajući izlaz emocijama neće ništa riješiti, već će samo učiniti situaciju još slijepijom.

Ponekad je vrlo teško zaboraviti snažnu ljutnju. To mogu biti teška sjećanja iz djetinjstva, ozbiljne stresne situacije u obiteljskom i poslovnom životu. U nekim slučajevima ljudi se teško snalaze sami, a kako ne bi otrovali svoje živote, bolje je riješiti takve pritužbe s psihologom.

Kako živjeti s ljutnjom na osobu?

Ne možete oprostiti zlostavljaču u svim situacijama. U životu često nastaju složene, ponekad tragične okolnosti čije posljedice dovode do potpunog raskida odnosa. Nažalost, u tim slučajevima najčešće ne dolazi u obzir obnova odnosa. Međutim, ima smisla samostalno proći kroz svoju ogorčenost tako da unutarnja bol povezana s njom postupno nestaje i ne ometa toliko život.

Ako pritužbe nisu sudbonosne, ne biste se trebali toliko baviti svojim uvrijeđenim stanjem. Često se ljudi godinama durbe zbog sitnica zbog činjenice da su po prirodi vrlo osjetljivi i ne žele činiti ustupke zbog ponosa i uvjerenja da su krajnje u pravu.

Ako je osoba doista kriva, ali iz nekog razloga to ne želi priznati i na neki način ispraviti situaciju, tada je bolje da žrtva što je više moguće minimizira komunikaciju. Boraveći godinama u uvrijeđenom stanju, ne možete učiniti ništa dobro, a to se odnosi na sve sfere života - posao, obitelj, prijateljstvo.

Psiholozi vjeruju da je ozlojeđenost rezultat neopravdanih očekivanja, kada je jedna osoba sigurna da će druga postupiti onako kako ona to vidi, a to čini na potpuno drugačiji način.

Ta disonantnost dovodi do nesporazuma i neslaganja. Nezadovoljstvo se ne smije šutke progutati, ali ni ne treba se ponašati agresivno. Trebali bi naučiti opraštati. Ako osoba nema mentalne resurse da oprosti počinitelju, i dalje mora proći kroz pritužbe. u sebi i puštajući ih, jer oni oduzimaju puno energije i dovode do razvoja cijele serije bolesti.

Video o uvredi u psihologiji

Psihologija ljutnje: