Hrana
Hrana

Tajne muške prehrane

Načela
  • Sadržaj muški dijeta
  • proizvodi čine osnovu muške dijeta
  • Opcije dijeta
  • nekoliko korisne preporuke

vitka i zategnuta tijela uvijek smatra znak samodostatan i uspješne osobe, bez obzira na spol. Neki muškarci ne drže vezu na težini, rekavši da je trbuh koji se ispušta "trud u radu".No, većina ljudi zna o opasnim posljedicama pretilosti, kao što su kardiovaskularne patologije, jetrene i bolesti zglobova, obraćanja mnogo načina za izgubiti težinu.

Muška prehrana

Najčešće pretilo sjediti na strogoj dijeti, ali rezultati nisu se uvijek pozitivni ili ne pohranjuje trajno. Razlog za to - dijeta za muškarce je malo drugačiji od žena, jer imamo različite hormone, a naša tijela se javljaju različite postupke fiziološke naravi, i zato moramo dijeta hrana je drugačija.

Načela muški dijeta

Prema zapažanjima, čine uzimajući osloboditi od viška težine u budućnosti imati tonirana seksi tijelo čovjeka kako bi se uravnotežene prehrane i vježbe. Iako nisu svi predstavnici jake polovice izgubili težinu pravilno, odabirom ove prilično radikalne metode poput oštrog smanjenja kalorija ili gladovanja. No takav pristup pogrešan, to neće pomoći da izgubite previše, već naprotiv, usporava metaboličke procese, potiče nakupljanje tekućine u tijelu.

Prije svega, dijeta za muškarce zahtijeva uravnoteženu ishranu, ojačanu dovoljnim tjelesnim naporom.

Dijeta za muškarce trebala bi se temeljiti na proteinskoj hrani, jer se taj polimer smatra glavnim građevinskim materijalom za mišićno tkivo. Dovoljno je proteina u dnevnoj prehrani Fermentirani mliječni proizvodi osnovna osnova muške prehrambene prehrane. Do korisnog proteina hrane uključuje nemasno meso( nemasno meso, piletina), mliječnih proizvoda( sir, jogurt, sir), jaja i orašaste plodove. Stoga, prehrana čovjeka koji želi izgubiti težinu mora se temeljiti na tim proizvodima. Ako se takva načela ne slijede, u pozadini neracionalne prehrane može se razviti manjak testosterona. Ovaj hormon je odgovoran za razvoj mišićne mase muškaraca i podržava seksualne funkcije. Ako

dodatak prehrani čovjeka ide u sportu, samo zdrava prehrana za svoga tijela neće biti dovoljno, jer tijelo predstavnika jake polovice treba više proteina i ugljikohidrata. Stoga se aktivni muškarci potiču da konzumiraju voće, med i više kiselih mliječnih proizvoda. U tom slučaju, ti proizvodi ne samo da ne šteti prehranu, nego i dati tijelo s dodatnim izgradnju mišića materijala, a mozak - hranjive tvari za bolje razmišljanje.

proizvodi koji čine osnovu muških

dijeta dijeta koje se održavaju od strane žena, muškarci su potpuno neprihvatljivi, oni ponekad dovesti do ozbiljnih problema ili jednostavno ne daju rezultate. Već smo rekli da bi prehrana za muškarce trebala biti zasnovana na bjelančevinama, jer ovaj polimer pomaže u razvoju tkiva mišića. Takav element prevladava u sastavu mesa i gljiva, mahunarki i mliječnih proizvoda, u orasima.

Za normalno funkcioniranje tijela potrebni su ugljikohidratni proizvodi, budući da čovjeku osiguravaju energiju. Dakle, dijetalna hrana mora nužno uključivati ​​Hrana bogata ugljikohidratima voća i povrća jela, med, žitarice, brašna( od grubo prizemlju).Uz proteine, tijelo treba masti. Budući da je cilj gubitak težine, eliminirati životinjskih masti bolje, i umjesto toga koristiti biljna ulja( maslinovo, laneno, kikiriki).Režim pića, ako se promatra, osigurava čišćenje tijela i bubrega. Uobičajeno, za jedan dan odrasla osoba treba piti najmanje 2 litre pitke vode.

Kako bi se osiguralo ispravno prehranjivanje, a dijeta je učinkovita, preporučuje se da se obratite profesionalnom dijetetičaru. Uz njegovu pomoć, napravit će se individualna prehrana koja će odgovarati određenom čovjeku.

Navodno nutricionisti, pravo dijeta za muškarce treba sadržavati plodovi mora da pomogne izgubiti težinu, normalizirati razinu testosterona i podržava normalnu seksualnu funkciju. Zbog cinka, koji se odlikuje visokim sadržajem ove kategorije proizvoda, muški reproduktivni funkcija značajno je poboljšana, kao i umanjuje negativan utjecaj na okoliš.Rajčice koje sadrže likopen( jak antioksidans) nemaju manje koristi. Rajčice pozitivno utječu na funkcije vaskularnog sustava, srca i prostate. Velika prednost tijelu daje redovito korištenje brokule. Takvo povrće pruža normalnu funkciju prostate, on može spriječiti razvoj onkologije. Osim toga, brokula ima nisku kaloričnu i dijetalna prehrana je neophodna kvalitete.

na muškom tijelu u malim količinama korisna je crno vino jer ima dobre učinke na krvožilni sustav i srce.

Greckij oreh Važna korist tijelu čovjeka donosi orasi. Ovaj proizvod omogućuje da se nosi sa stresom i živčanog stresa, jača kardiovaskularni sustav, osigurava muško tijelo potrebnu energiju, blagotvorno djeluje na potenciju. Masne kiseline sadržane u njima( omega-3) podržavaju normalnu radnu sposobnost organizma. Između ostalog, upotreba oraha će ljudima omogućiti uklanjanje višak kolesterola iz tijela.

Mogućnosti

dijeta dijeta za muškarce zahtijeva poseban pristup, jer je jaka polovica čovječanstva je puno teže držati ograničenja snage jer su sudjelovali u ozbiljnijim slučajevima, zarađivati ​​novac i pruža obitelj. Postoji nekoliko mogućnosti prehrambene prehrane posebno za snažniji seks.

Klasična dijeta

bit klasičnom muškom dijeta strogo tri obroka dnevno s malim količinama, a između obroka snack je nemoguće. Doručak će odgovarati svjetlije proizvode kao što su jaja( kuhana ili pečena) ili povrća, začinjena maslinovim uljem, sendviča sa sirom ili žitarica, plodova mora i jogurt. Od pića je bolje dati prednost jogurt, kava i čaj bez šećera, u svježe iscijeđeni sok.

Ručak treba nužno uključiti juhu, po mogućnosti na bazi pileće juhe. Poslijepodne čaj se preporuča jesti voće ili jogurt piti voćni sok ili jogurt. Za večeru biste trebali odabrati niskokalorični obrok i svjetlo kao salata od povrća i plodova mora, jela od ribe, piletine s povrćem, jakne krumpir sa salatom i tako dalje.

oftalmoloških

Dijeta na bodovima dijeta Ova dijeta se smatra nježan i drugačija vremena. Takva dijeta za muškarce je pomalo podsjeća na poznate brojanja kalorija, samo za svaki proizvod se dodjeljuje određeni broj bodova. Za cijeli dan čovjek treba jesti najviše 40 bodova. Takva prehrana pretpostavlja:

Kuhano jaje - 1 bod;
Curd( 200 g) - 5 bodova;
Mlijeko( 200 g) - 5 bodova;Teleća, riba ili pileća prsa u kuhanom obliku( 100g) - 1 bod;
Svaki slatkiš( 100 g) - 20 bodova.
Takva prehrana zahtijeva prehranu koja se temelji na proteinskoj hrani, koja ima manje bodova. Oftalmička prehrambena hrana razlikuje se od bogatog izbora proizvoda pa nije teško održavati.

Protein( protein) dijeta

Ova prehrambena hrana uključuje uporabu hrane bogate bjelančevinama. Ova dijeta ne traje duže od 10 dana, za što nestane 2-4 kg. Kad gube na težini proteinske prehrane, muškarci mogu piti samo vodu, malo kuhano nezaselen čaj i kavu. Alkohol je uopće poželjan isključiti, kao što je majoneza, maslac. Za pripremu salate se preporučuje sok od limuna, začina ili jabučni ocat.

Brza prehrana

Jedi sve Bit brze prehrane je u jedinom stanju - postoji određeno vrijeme. Odaberite pravi trenutak za vas. Bilo proizvodi riješen, u bilo kojem iznosu, no oni mogu jesti samo u razdoblju od 4 sat vremena dnevno. U preostalim satima dopušteno je samo piti vodu. U vrijeme kada možete jesti, zabranjeno vam je prejedanje, inače se smisao dijete jednostavno gubi. Da biste se pridržavali ovog režima potrebno je 5 dana, za koje možete izgubiti 5 kg. Ali ne možete se pridržavati takvog režima češće nego jednom pola godine.

Džokejska dijeta

Slična dijeta za muškarce obećava brzi gubitak težine( 4 kg), ali to traje maksimalno 3 dana kako bi se držali ove prehrane. Ako dugo sjednete na njoj, možete dovesti tijelo iscrpljenosti. Bit prehrane je ovo: svaki dan morate jesti određenu hranu u određenom iznosu.

Upozorenje! Dijeta jockey, u slučaju zlouporabe, može dovesti do ozbiljnih posljedica za tijelo, tako da ne možete sjesti na njega više od 3 dana.

Prvi dan u pećnici ispeći piletinu i podijelite ga u 4 identična komada koju morate jesti za jedan dan( u 4 obroka).Drugi dan u pećnici pripremite suhu teletinu( 400 g), koja se jede i za 4 obroka. Trećeg dana se može napiti samo maksimalno 5 šalica kave bez dodataka poput šećera ili mlijeka.

Neke korisne preporuke

Česta pogreška muškaraca u vezi s prehranom je mišljenje da su povrće i morski plodovi prikladniji za ženske jela. Za snažnu polovicu za punu zasićenost, poslužite knedle, masnoće i krumpir. Bez sumnje, muško tijelo treba više kalorija, ali gore navedeni proizvodi smatraju se teškim i osim pretilosti i nakupljanja kolesterola neće dovesti do ničeg dobrog. Zbog svakodnevne konzumacije štetne hrane je bolje odbiti.

Pažnja! Ako čovjek odluči izgubiti težinu, svakako treba prestati uzimati čašu viskija ili piva nakon što radi u krugu prijatelja. Takva pića su vrlo kalorična, povećavaju apetit, prisiljavajući čovjeka da jede više.

Popularna štetna muška navika - jela ispred televizora. U procesu promatranja zanimljivog filma ili nogometne utakmice, čovjek jednostavno ne primjećuje količinu hrane koju jede, što dovodi do prejedanja. Da, i vojska navika brzo boli, jer dok mozak razumije da je tijelo puna, čovjek uspijeva apsorbirati salatu, zdjelu juhe, drugi, aditiv i kompot.

učitavanje. ..
  • Udio
Kruške s pankreatitisom
HranaHrana

Kruške s pankreatitisom

Kruška, kao stablo voća, uobičajeno je u mnogim vrtnim područjima. Po popularnosti ga zaobilazi samo jabuka. Kruške se koriste u mnogim jelima, ko...

Suhe šljive s pankreatitisom
HranaHrana

Suhe šljive s pankreatitisom

Suhe šljive imaju tako bogat bogat okus da nikoga ne mogu ostaviti ravnodušnim. A ako ga neki uopće ne mogu jesti, drugima je to božanstveno, privl...

Čokolada u pankreatitisu
HranaHrana

Čokolada u pankreatitisu

Nije tajna da je slatki zub najteže tolerirati stroge dijete, uključujući pankreatitis. Ako je sve jasno s različitim kolačima, slatkišima i masni...