Problemi s potencijom nisu uvijek povezani s dobne promjene i bolesti urogenitalnog sustava.Čak i mladi, fizički zdravih muškaraca može dogoditi neuspjeh na ljubavnom ispred, koja će im i njihovi pratioci donijeti puno nelagode. Duhan, duhovi slabosti i stagnacije krvi u prsni organi, povezane s sjedilački zanimanja i privrženosti na kauč novinama razonoda doprinose erektilne disfunkcije i može izazvati bolesti prostate. Kada je krevet debakl nije povezana s teškom BHP ili ozbiljnih hormonalnih poremećaja, vježbe pomoći vratiti izgubljenu potenciju agilnost. Ako vam naplatiti s muškim predrasudama kako bi se spriječilo da zaista značajno poboljšati potenciju i kako bi izbjegli teškoće u budućnosti.
Naravno, u slučaju neočekivanog neuspjeha je puno lakše raditi do ljekarne za oglašenih izvora, koji, kao čarolijom, sve će se vratiti u normalu. Osim toga, da je takva panaceja isplata, ima puno nuspojava. Za današnji umjetni užitak u bliskoj budućnosti morat će platiti pogoršanje dobrobiti i još veće probleme. Vježba je usmjeren na normalizaciji protoka krvi i povećana mišićna okvir koji podržava i vodi poraženim muškarci postaju. Dovoljna punjenje u kavernozne tijela i jake mišiće, bez ikakve kemije omogućiti jači spol ima punu seksualni život i dobili osloboditi od psihoza pratećih pogoršanje u potenciju.
Integrirani gimnastika obnoviti i poboljšati potenciju
samo redovito vježbanje će dati opipljive, trajan, u svakom smislu, rezultat. Obećanje čuda marketinške usluge farmaceutske tvrtke, kao i svakodnevni život zahtijeva znatan napor, ali su sigurni da dolaze istinito. U idealnom slučaju, vježbe treba raditi svaki dan ili barem svaki drugi dan, ujutro ili tijekom dana na prazan želudac.
Skrećemo hula hoop
Spin zdjelicu u različitim smjerovima kako bi rastjerala krvi, kosti i protežu svoje tijelo pripremiti za sljedeću vježbu. Stojeći, noge razmaknute, ruke ostalo na strani, možete početi s dvadeset ili trideset krugova u oba smjera, postupno čime se broj okretaja za pedeset. Rotacije trebaju biti spore, koje utječu samo na donji dio tijela. Vježbe za potenciju poboljšava ne samo cirkulaciju, već i trenirati mišiće leđa koji su odgovorni za trenje.
Iznad noge
Stojeći, natrag ravno, ruke dolje. Aktivno korak na mjestu, visoko podizanje koljena, povlačenjem do prsa. Ako ne, isprva pomaže ruke istodobno pivskim trbuhom podrastrusitsya. Počnite s trideset lifta na svakoj nozi, dovedite do pedeset.
padine
stoji, pored noge ramena širine, koljena ravno, duboko naprijed zavoja na dlan dotakne pod, u slučaju problema s fleksibilnošću dovoljan dodir prsta. Možete početi s dvadeset lukova, ali postupno, dodajući nekoliko komada, donijeti na pedeset. Optimalna količina ojačati mišiće leđa i poboljšati cirkulaciju krvi u kralježnici, što je važno za spolne organe i potenciju.
ispupčen
leži na leđima savijte koljena, stopala pritisne na pod, ruke su smješteni uz, dlanovima prema dolje. Podignite zdjelicu, kako će se polako spustio bez skidanja noževa i stopala. Učinite desetak penjanja, odmora, ponovite. Počnite s tri pristupa, dovesti do pet.
napon
ležite na leđima savijte koljena i razrijediti sa strane, stisnuti nogu na podu, a ruke opuštene. Procijedite unutarnje mišiće, čime nastaje osjećaj da je sve u području penisa i anusa okupili su se u gomili, držati, opustiti.Što se više ispostavlja, to bolje, ponovite deset puta. Jedan od najvažnijih vježbi za vraćanje potencije koje možete isprobati i obaviti tijekom dana, naizmjenično tensing i opuštajući mišiće stojeći, sjedeći, ležeći.
Sjednite na tvrdu stolicu ili stolicu, ramena nazad, leđa ravna, tijelo lagano savijena prema naprijed, ruke počivaju na bokovima. Uvelike naprezati mišiće međice, kao da prisasyvayas na sjedalo, pokušavajući da ne uključuju stražnjice, držite, opustite se. Učinite desetak zamjena.
Rotacija
Pola čučanj, razrijediti koljena, povući svoje ruke ispred sebe, stisnuti mišiće anusa. Polako izvoditi rotaciju peleta s jedne na drugu stranu na minutu. Uz jačanje mišića povećati trajanje vježbe do tri minute, što može potrajati nekoliko pristupa.
drži loptu
potrebna mala( do 20 cm u promjeru), plastičnu ili gumenu loptu. Stoji, lagano savijenih nogu, plasirati loptu između koljena i zatezanje stražnjice, iscijediti ga snažno. Počevši od trideset ponavljanja dovesti do pedeset.
Čučnjevi Stajanje, stopala u širini ramena, leđa ravna, ruke proširena prema naprijed. Polako čučanj na pola, s naporom se stisnuti stražnjice, zadržavaju na nekoliko sekundi, polako ustati i opustiti. Dovoljno je dvadeset ponavljanja.
Ove vježbe su jednostavne za izvođenje potenciju, ne zahtijevaju posebnu fizičku obuku, potrebno mnogo vremena da ih zanemariti, koji se odnosi na zapošljavanje. Dajte si pola sata ti ljudi više štede i izbjeći trčanje okolo ljekarnama i liječnika.
