LFK hipotenzija je jedan od dodatnih tehnika terapije. Zamijenite dozu lijekova ne bi trebalo biti predstavljanje gimnastika. Kontinuirana uporaba ove metode omogućuje poboljšanje stanja pacijenta, doprinosi normalizaciji krvnog tlaka.
Zašto vježbanje
U niskog tlaka umjerene tjelesne aktivnosti pomaže u poboljšanju zdravlja pacijenta. Posebna obuka pomaže u poboljšanju tonusa krvnih žila, normalizira cirkulaciju krvi. Ubrzava metabolizam, normalizira dišnog sustava.
Vježba hipotenzija pomoći dobili osloboditi od neugodnih simptoma. Nestaju glavobolje, slabost, letargija, umor, vrtoglavica.
Kako se nositi s
Napravite program obuke treba biti s liječnikom. Potrebno je uzeti u obzir stanje pacijenta, stupanj pripremljenosti.
Trebaju sudjelovati u svakom danu. Različite vrste opterećenja treba biti naizmjence. Trajanje zaposlenja ne smije biti manja od 2 mjeseca. Što duže osoba je trenirao, bolje djelovanje. Povećanje opterećenja postupno trebao. Ne možemo dopustiti prenapon.
Za vježbe je donio željeni učinak, morate pravilno disati tijekom gimnastici. Joga disanje je korisna. Potrebno je svladati razne tehnike disanja: trbuhu, torakalne, dijafragme.
Ako hipotenzija korisna vježba fizikalna terapija koja se provodi u ležećem položaju:
- Udovi i glava trebaju biti u skladu, samo treba podići glavu i noge. Držite tijelo u primljenog položaju 5 sekundi, zatim se vratite u početni položaj. Ponoviti 5-7 puta.
- Uzmi istu poziciju. Bend donjih ekstremiteta na koljenima. Simulacija biciklizam. Potrebno je da ide u jednom smjeru, a zatim ga promijeniti u suprotno. Između promjenu smjera napraviti pauzu za 10-20 sekundi.
- Početni položaj - leži na trbuhu. Lean na rukama. Zatim, push-up od poda. Ponovite 4-12 puta.
- Uspraviti. Noge ramena width apart. Trčanje brzo na licu mjesta. Trajanje vježbe je 20 sekundi.
- Uspraviti. Ručni zauzeti stolicu. Sjesti. Izdahnite. Pri udisaju ustati. Prvo, morate izvesti na obje noge istovremeno. Zatim, svaki sa svoje strane, drugi vuče naprijed. Ponovite umora.
- Korisno za hodanje na prstima. Obavlja tijekom 30-60 minuta.
- Stand up. Noge razmaknute. Gornjih udova povukla pred njim, držeći štap. Sjedi, uzdisati. U isto kraja štapa treba biti uzdignut. Na udisaju se vratite u početni položaj. Ponovite s drugom kraju štapa. Ponovite 8-10 puta. Ritam ne bi trebalo biti previše brzo.
- Izvođenje ove vježbe može se sjedi na stolici ili stoji. Uzmite bućice. Ispravite ruke. Na udisaju podignite gornji udovi rukom. Izdahnite, vratite se u početni položaj. Učinite 5-10 ponavljanja.
Za obavljanje drugi set vježbi koje je potrebno poduzeti u vodoravni položaj. Ležeći na leđima nogama popraviti. Sjesti. Prvo, morate držati gornje udove ispružene. Nakon toga dopušteno da se presele glavu. Ponovite od 4 do 12 puta.
