Srčani udar - bolest iz koje nitko nije imunološki. U većini slučajeva, liječnici uspjeli spasiti život žrtve. No, da biste dobili osloboditi od posljedica bolesti, pacijent treba da radimo. Obvezni element je vježba nakon srčanog udara, koji pomažu tijelu da se odbijaju i spriječiti recidiv.
Zašto bezumno ne može dizanje utega
Ipak široko vjeruje da u post-infarkt stanja pacijenta treba potpuni odmor, on ne može ostvariti, pa je potrebno ograničiti svih pokreta. Međutim, to nije.
Liječnici preporučuju radi svjetlo vježbe za 2-3 dana nakon što je olakšanje simptoma bolesti.
Gimnastika, čak i ako je učinjeno u krevetu, pomaže aktivirati cirkulaciju krvi, trenira srčani mišić ne daje tijelo stagnirati, sprečava razvoj ateroskleroze, i anemija.
Dokazano je da je opterećenje nakon srčanog udara biti povećana postepeno, s naglaskom na zdravlje, kao i mjerenje prije i poslije okupacije krvnog tlaka i pulsa.
Međutim, liječnici su jednoglasni u tome da je nakon srčanog udara za dugo vremena ne može dizati utege. Postoje razlozi zašto ne možete učiniti snage vježbe. Prekomjerna težina preopterećenja krvožilni sustav, može dramatično skočiti tlak nezreo srčani mišić ne može izdržati teret i izazvati još jedan srčani udar.
Stoga su opterećenja od teških lifting može nastaviti samo u razdoblju od duboke remisije, t. E. ne prije nego nakon 8-12 mjeseci nakon krize.
Težina bi trebala biti povećana postepeno, maksimalno dozvoljenu vrijednost - 10 kg za mužjake i 5 kg za ženke.
Što su dopuštena opterećenja
Fizička aktivnost nakon infarkta miokarda treba postupno povećavati. Počnite sa svjetlom vježbe - ljuljačke ruke i noge u ležećem položaju, penje i uvijanje torzo, podižući ruke i noge. Uz jačanje tijela možete premjestiti na složenije pokrete.
Ako se nakon pritiska zanimanje je normalno, a puls je manje od 130 otkucaja u minuti, amplituda i broj ponavljanja može se povećati.
Najbolja sportska nakon srčanog udara, prema većini liječnika - to je pješačka udaljenost. Te bi trebao početi s hodanje za kratke udaljenosti i postupno, s rastom fitness, udaljenost može biti povećana. Prvi put se preporuča ograničiti vrijeme za 5-7 minuta u budućnosti, možete prošetati oko 0,5-1 sata dnevno.
To je korisno kombinirati šetnju s malo kardio, na primjer 5 minuta da prođe običan korak, 1 minutu da se ubrza tempo, energično maše rukama u isto vrijeme, a onda opet otići tiho. Takva opterećenja učinkovito trenirati srčani mišić i ima pozitivan učinak na dišne organe.
Postupno, možete uključiti niz tjelesnih aktivnosti jednostavan, sporo trčanje, ako je tijelo dovoljno jak.
Liječnici vjeruju da možete učiniti u infarkt gibanja jogiji praksi, glavna stvar da osoba nije bila u poziciji naopako.
Mnogi stručnjaci preporučuju za kupanje, jer učinkovito trenira srčani mišić. Međutim, na početku treninga trebali bi se održati pod nadzorom stručnjaka.
terapijska vježba
Često pacijenti se pitate da li je moguće da se sportom nakon srčanog udara ili ne ograničavaju kretanje.
Moderni liječnici vjeruju da adekvatno opterećenje nakon infarkta miokarda promovirati rano rehabilitacije u Dok nepokretnost dovodi do poremećaja srčanog ritma, perikarditis, venske kongestije problema s zglobova.
Statističari procjenjuju da ljudi koji imaju srčani udar, nakon redovne nastave fizikalnu terapiju, 7 puta manje skloni ponovljenih napada.
Sudjelovati u fizikalnoj terapiji, najprije pod nadzorom liječnika koji, vođeni pojedinih karakteristika pacijenta, će pokupiti potrebne vježbe i da će preporučiti broj ponavljanja.
Tijekom vježbanja pacijent ne bi trebao izazvati nelagodu, bol u srcu i prsima, kratkoća daha, visoki krvni tlak udara. Kada vidite još jedan simptom o potrebi da se zaustavi vježbanje, opustiti i smiriti, a zatim se obratite liječniku. Međutim, da bi u potpunosti napustiti trening ne može biti, jer oslabljuje tijelo i može dovesti do recidiva.
Sportski trening mora početi 3 sata nakon obroka, s normalnim pulsom. Prije klase, morate potrošiti malo vježba za 5-7 minuta, a nakon vježbanja je korisno da se opustite, leži na prostirci i duboko disanje za 3-5 minuta.
Kompleks može uključivati razne rukama i nogama pokreta - ljuljačke, vrti, podiže. To je korisno da se bavi sve veća složenost hodanje (podizanje koljena visoke, čučeći). Dobrodošli brzo hodanje i jogging, uključujući i na licu mjesta. Postupno se ugraditi u treningu na ergometru ciklusa ili drugim simulatorima. Kada je dozvoljeno blagostanje neko vrijeme igrati u mirnim sportovima.
Individualni kompleks će vam pomoći da odaberete stručnjaka u fizikalnoj terapiji.
Vrijeme treninga ne smije prelaziti 1 sat. Poželjno je da se povremeno konzultirati liječnika ako je potrebno kako bi se prilagodili kompleks za učinkovitiju rehabilitaciju.
Neki liječnici savjetuju da bi poseban dnevnik u kojem slaviti puls i krvni tlak prije i nakon treninga. To će pomoći u određivanju razine fitnessa i utvrditi daljnje načine za vraćanje tijelo.
