Miscelanea

Dolinova sprava za vježbanje Smršavite za zglobove. Recenzije kako to učiniti sami

click fraud protection

Sadržaj

  1. Što je Dolinov simulator?
  2. Prednosti korištenja za zglobove
  3. Indikacije za uporabu
  4. Nedostaci i kontraindikacije
  5. Princip rada
  6. Terapeutski učinci
  7. Funkcije Dolinovljevog izuma
  8. Pravila za korištenje simulatora Dolinov
  9. Skup vježbi na simulatoru
  10. Izrada simulatora Dolinov vlastitim rukama
  11. Video o Dolinovljevom simulatoru

Dizajnirao Nikolaj Dolinov dizajnirana kompaktna trenerka za mršavljenje, povećanu pokretljivost i elastičnost zglobova. Uređaj ravnomjerno raspoređuje opterećenje bez stvaranja vidljivog vanjskog otpora i omogućuje postizanje očekivanog rezultata u relativno kratkom vremenskom razdoblju.

Što je Dolinov simulator?

Najjednostavniji dizajn sastoji se od para kabela s petljama na krajevima. Jedan je dizajniran za vježbanje zglobova donjih ekstremiteta, drugi - gornjih. Tvornički izrađen trenažer opremljen je udobnim ručkama, valjkastim blokovima i držačima za okomito postavljenu površinu.

Prema riječima autora dizajna, rad s uređajem traje 10 minuta. zamjenjuje 100 čučnjeva, 200 uvijanja i 300 pregiba.

insta story viewer

Sustavne vježbe s Dolinovljevim simulatorom omogućuju djevojčicama:

  • ojačati glutealne mišiće;
  • stvoriti dobro definiranu liniju struka;
  • dobiti savršeno proporcionalne konture tijela;
  • vježbajte mišiće tiska;
  • značajno povećati fleksibilnost kralježnice;
  • povećati funkcionalnost zglobova ruku i stopala;
  • smršaviti bez dijete.

Uređaj se koristi u fizioterapijske, profilaktičke, sportske svrhe za jačanje mišićno-koštanog sustava i oblikovanje tijela. Opremu koriste sportaši za poboljšanje učinkovitosti treninga snage.

Dolinov simulator za zglobove jedinstven je razvoj prikladan za korištenje kod kuće u skučenom prostoru. Neobična sportska oprema dobila je veliki broj pozitivnih kritika.Dolinova sprava za vježbanje Smršavite za zglobove. Recenzije

U njima korisnici tvrde da redovito vježbanje sa simulatorom povećava fleksibilnost i pokretljivost zglobnih struktura. Sportsko opterećenje koje pruža oprema u nekim slučajevima omogućuje vam da napustite iscrpljujuću prehranu za mršavljenje i komplekse fizioterapeutskih vježbi.

Uređaj je jednostavnog, svestranog i višenamjenskog dizajna. Sportske aktivnosti uz Dolinov simulator kombiniraju se s uravnoteženom prehranom i zdravim načinom života za maksimalne rezultate.

Preporuča se ograničiti unos kalorija na 1200 Kcal dnevno. Za večeru ne morate ostaviti više od 200 Kcal. Kako bi postigli maksimalni rezultat rada s Dolinovljevim simulatorom, za doručak jedu hranu zasićenu ugljikohidratima.

Ručak treba obogatiti proteinskim proizvodima. Kada radite sa simulatorom, mišići rade u štedljivom načinu rada. Za jačanje mišića neophodna je stalna proteinsko-ugljikohidratna prehrana vlakana.

Uz pravilno sastavljenu prehranu i sustavne vježbe uz Dolinov simulator, može se očekivati brzi korektivni učinak u kombinaciji s povećanjem funkcionalnosti osteohondralnog anatomskog strukture.

Prednosti korištenja za zglobove

Učinkovitost najjednostavnijeg uređaja potvrđuju ortopedi. Uz praktičnu uporabu simulatora za liječenje i prevenciju patoloških promjena u zglobovima, pozitivna dinamika se opaža nakon 3-4 tjedna sustavnog treninga.

Ozbiljnost upalnog procesa se smanjuje, sindrom kronične boli niskog intenziteta slabi. Dolinov simulator kombinira kliničke učinke s apsolutnom sigurnošću uporabe.

Uređaj:

  • aktivira metaboličke procese u zglobnoj kapsuli;
  • stimulira tkiva koja okružuju anatomsku strukturu;
  • povećava elastičnost mišićnih vlakana, tetiva, vezivnih struktura;
  • pojačava cirkulaciju krvi u žarištu upale;
  • ubrzava regenerativne reakcije.

Redovite vježbe s uređajem koji je razvio Nikolaj Dolinov značajno jačaju mišićni korzet, koštane i hrskavične elemente zglobova. Usko usmjerene vježbe ne stvaraju pretjerano opterećenje na pokretnim anatomskim strukturama, što eliminira traumu.

U preventivne svrhe, uređaj se koristi za povećanje mišićnog tonusa, jačanje kardiovaskularnog aparata. Simulator ubrzava oporavak nakon ozljeda zglobova, prijeloma, operacija.

Uređaj nema dobna ograničenja i pruža mogućnost podešavanja razine vanjskog otpora izravno tijekom vježbanja. Intenzivan rad ruku jača zglobove laktova i ramena, poboljšava dišnu funkciju.Dolinova sprava za vježbanje Smršavite za zglobove. Recenzije

Od ostalih prednosti, pacijenti, ortopedi i fizioterapeuti ističu:

  • mogućnost glatkog prijelaza s opterećenja na zglobove i mišićne skupine donjih ekstremiteta na proučavanje malih zglobova kralježničnog stupa, leđnih i cervikalnih mišića;
  • nema opasnosti od uganuća i iščašenja, čak i uz lošu fizičku spremnost ili kršenje tehnike vježbanja;
  • sposobnost sportske konstrukcije da izdrži težinu do 200 kg, što omogućuje korištenje simulatora za pretile pacijente;
  • uključujući samo ciljane zglobove ili mišićna vlakna u rad.

Dolinov simulator zglobova prikladan je za starije pacijente, adolescente i djecu. Univerzalnu opremu mogu uspješno koristiti muškarci i žene, iskusni sportaši i ljudi koji nikada nisu radili s opremom ove namjene.

Indikacije za uporabu

Terapeutski i gimnastički kompleksi uz korištenje Dolinovljevog simulatora učinkoviti su kod degenerativno-distrofičnih procesa u zglobne kapsule, brojne mišićno-koštane patologije, urođene ili stečene deformacije kostura i kralježaka stup.

Među indikacijama za uporabu su metaboličke disfunkcije, višak tjelesne masti, metabolički poremećaji. Neke bolesti zglobova za koje je učinkovit Dolinov simulator prikazane su u tablici.

Patologija Kliničke karakteristike
Artritis Heterogena skupina zglobnih lezija upalne, autoimune, infektivne i druge geneze. Razlikovati reumatoidni, juvenilni, reaktivni i gihtni artritis. Dolinov simulator u kombinaciji s terapijom lijekovima u većini slučajeva može poboljšati funkcionalno stanje zglobnih struktura.Dolinova sprava za vježbanje Smršavite za zglobove. Recenzije
Spondiloartritis Patologija se naziva ankilozantni spondilitis. Kralješci, okolno mišićno tkivo, ilio-sakralni zglob podložni su destruktivnom procesu. Dolinov simulator je u stanju eliminirati ukočenost zglobova karakterističnu za bolest i lagano smanjiti bol.
Deformirajući osteoartritis Patološki proces utječe, deformira i uništava hrskavična tkiva zglobne strukture. Kako se osteoartritis razvija, on zahvaća sinovij, koštanu kapsulu, ligamentno-mišićni aparat. Korištenje Dolinovljevog simulatora pospješuje proizvodnju hidratantne tajne, što smanjuje trenje i usporava proces uništavanja zglobova.
Osteohondroza Degeneracija intervertebralnih diskova ograničava pokretljivost i fleksibilnost skeletnog stupa. Redoviti trening uz izum Nikolaja Dolinova smanjuje učinke distrofičnog procesa.

Uređaj se koristi za široku skupinu patologija mišića i tetiva - tendinitis, miozitis, burzitis. Uz pomoć simulatora, bolni simptomi sinovitisa se smanjuju.

Nedostaci i kontraindikacije

Uređaj ima neka klinička ograničenja za njegovu upotrebu.

Simulator je zabranjeno koristiti kada:

  • pogoršanje čira na želucu;
  • perforacija crijeva;
  • teške probavne patologije;
  • progresivno sustavno uništavanje mišićno-koštanog sustava, izazvano infektivnim ili autoimunim procesima;
  • maligne neoplazme;
  • benigni tumori bilo koje etiologije;
  • neurološke bolesti;
  • pretrpio moždani ili srčani udar;
  • upalni, septički i nekrotični procesi;
  • zastoj srca.

Kontraindikacije uključuju povišenu tjelesnu temperaturu, bolne sindrome neutvrđene etiologije, akutni nedostatak sinovijalne tekućine u zglobnim kapsulama. Tijekom trudnoće i dojenja zabranjena je tjelesna aktivnost.

Nemojte koristiti simulator dok ste na kemoterapiji ili antibiotskoj terapiji. Nastava s Dolinovljevim izumom kontraindicirana je nakon nedavnih operacija, kraniocerebralne traume i prijeloma kostiju.

Ne možete koristiti sportsku opremu za intervertebralnu kilu, urolitijazu, dislokaciju zgloba. Glavne svrhe simulatora su oblikovanje tijela, korekcija držanja, mršavljenje sagorijevanjem tjelesne masti.Dolinova sprava za vježbanje Smršavite za zglobove. Recenzije

Kod kroničnih bolesti zglobova možda neće pružiti očekivani terapeutski učinak. Nedostatak Dolinovovog simulatora, neki korisnici u svojim recenzijama nazivaju potrebu za svakodnevnim vježbama s neočiglednim terapeutskim učinkom.

Prvi izraženi rezultat u određenim patološkim procesima opaža se nakon nekoliko mjeseci redovitog treninga. U recenzijama pacijenti naglašavaju beznačajnost jačanja mišićnih skupina. Oprema nije prikladna za sportsku upotrebu.

Simulator je namijenjen isključivo u terapijsko-profilaktičke i rehabilitacijske i regenerativne svrhe. Ostali nedostaci korištenja uređaja su relativni i individualni.

Princip rada

Glavna razlika između Dolinova jedinstvenog razvoja i standardne opreme za sport i fizioterapiju sastoji se u kompleksnom učinku na ciljane mišićne skupine i zglobne strukture uz minimalno tjelesno stres.

Što se tiče potrošnje energije tijela, uređaj je inferioran u odnosu na blok strojeve, trake za trčanje, bicikle za vježbanje. Istovremeno, izum Nikolaja Dolinova istovremeno lagano opterećuje nekoliko mišićnih skupina i zglobova.

Princip simulatora je ravnomjerna raspodjela sile između različitih dijelova tijela. Uređaj osigurava sigurno i udobno sagorijevanje kalorija, što je posebno vrijedno za starije pacijente i one oslabljenog tijela.

Provedba medicinskog kompleksa uključuje mišiće tiska, leđa i ramenog pojasa u sinkroniziranom radu. Vježbe povećavaju elastičnost tetiva, povećavaju pokretljivost zglobnih kapsula i kralježnice zbog posebnog dizajna simulatora.

Pacijenti u recenzijama napominju da se terapeutski ili korektivni učinak postiže bez pretjerane napetosti mišića. Trenažni proces ne uzrokuje umor koji je tipičan za standardnu ​​sportsku opremu.

Čak i ako se krši tehnika vježbanja, ne otkriva se oštećenje zglobova, kardiovaskularnog sustava i mišića. Rad s jedinstvenom opremom ne povećava značajno krvni tlak.

Terapeutski učinci

Simulator Nikolaya Dolinova razvoj je koji pruža svestrane terapeutske učinke. Uređaj za povećanje funkcionalnosti zglobova poboljšava hemodinamske parametre, zasićuje stanice kisikom, stimulira glatke mišiće crijevnih stijenki.Dolinova sprava za vježbanje Smršavite za zglobove. Recenzije

Dodatni terapijski učinci uključuju korekciju držanja na nježan način i bez nepotrebnog fizičkog napora, razvoj ili obnavljanje koordinacijskih sposobnosti tijela.

Neki korisnici u svojim recenzijama ističu psihosomatske učinke vježbanja sa simulatorom. Ovi korisni učinci uključuju uklanjanje nesanice, poboljšanje apetita i stabilizaciju cirkadijalnih ritmova.

Redoviti treninzi normaliziraju emocionalno stanje, ublažavaju glavobolju aktiviranjem cerebralne cirkulacije te povećavaju ukupnu fleksibilnost tijela. Oprema pomaže u održavanju mišićnog tonusa kod brojnih kroničnih bolesti mišićnog korzeta.

Kod djece od 4-5 godina, uređaj vam omogućuje da pobudite interes za sportski trening, spriječite razvoj skolioze i drugih deformiteta kralježnice, kako bi se formirala skladna i simetrična tip tijela.

Nakon kirurških operacija i traumatskih ozljeda kostura, simulator pomaže vratiti izgubljene funkcije mišićno-koštanog sustava bez nepotrebnih napora i štete po zdravlje. Aktivacija metaboličkih i metaboličkih reakcija ubrzava tkivne i unutarstanične regenerativne procese.

Funkcije Dolinovljevog izuma

Utjecaj gimnastičkog kompleksa koji se izvodi uz pomoć simulatora usmjeren je na obnovu i poboljšanje performansi mišićno-koštanog sustava.

Trening je učinkovit:

  • tijekom razdoblja rehabilitacije nakon prijeloma kompresije;
  • vratiti pokretljivost zglobnih struktura u bilo kojem dijelu tijela;
  • prilikom oporavka od traumatskih ozljeda u području kuka i donjeg dijela leđa;
  • za prevenciju komplikacija deformirajućih sistemskih bolesti;
  • za jačanje mišićnog korzeta trupa.

Funkcionalna svrha Dolinovljevog simulatora je sprječavanje zatvora, crijevne opstrukcije, metaboličkih poremećaja. Neobična oprema povećava izdržljivost, stabilizira težinu, podložna preporučenoj prehrani.

Pravila za korištenje simulatora Dolinov

Da bi se postigao odgovarajući iscjeliteljski učinak, treba stalno izvoditi iste vježbe na koje se tijelo brzo prilagođava. Odabir tehnika ovisi o kliničkim karakteristikama i zoni lokalizacije patološkog procesa.Dolinova sprava za vježbanje Smršavite za zglobove. Recenzije

Preporuča se da se prije uporabe aparata posavjetujete s pedijatrom i fizioterapeutom. Optimalna visina montaže opreme je 1-1,15 m iznad površine poda.

Da biste dobili izražen rezultat, morate svakodnevno povećavati opterećenje, ako nema kontraindikacija i ne nastaju bolni osjećaji. Svaka vježba se ponavlja 10-15 puta u 3 serije. Preporučeni interval između treninga je 30-40 sekundi.

Skup vježbi na simulatoru

Za postizanje terapeutskog i restorativnog rezultata ili preventivnog učinka, dovoljno je raditi s uređajem 5-10 minuta. u danu. Minimalni kompleks glasi 6 vježbi.

Na početku sustavnog trenažnog procesa mogu se pojaviti poteškoće s prekomjernom težinom i niskom razinom tjelesne spremnosti. Nakon 2-3 tjedna tijelo se prilagođava stresu, što će pojačati vježbu.

Dolinov simulator za zglobove uključuje sljedeći set vježbi:

  1. Simulirajte rotaciju pedala bicikla. Simulator je fiksiran na bilo koju okomitu površinu. Može se koristiti kvaka, zidna kuka. Zauzmite položaj tijela ležeći na gimnastičkoj strunjači. Dlanovima hvataju petlje, ubacuju stopala u druge. Simulirajte vožnju biciklom ili trčanje rukama. Gornje ili donje udove možete ostaviti opuštene, ili sve intenzivno savijati/razvijati.
  2. Razrada lumbalne zone. Početni položaj je isti kao i prethodni. Noge uvučene u petlje polako se podižu dok se ne formira pravi kut s tijelom. Kako bi se olakšao zadatak, dopušteno je koristiti ruke šireći ih na strane.
  3. Zamahnite nogama. Početni položaj je ležeći na desnoj ili lijevoj strani. Jedna noga je blago savijena u zglobu koljena i uvučena u petlju koja je za to namijenjena. Ruke su postavljene na isti način. Zamahe se izvode nogom iznad tijela. Djeluju sinkrono s gornjim udom. Vježba se ponavlja za drugu nogu.
  4. "Breza". Morate ležati na leđima okrenuti prema simulatoru pričvršćenom na zid ili kvaku. Ruke su raširene u strane u smjeru stražnjice, istovremeno podižući noge i područje kukova iznad površine poda. Za izvođenje klasične "breze" potrebna vam je odgovarajuća tjelesna spremnost, koja se javlja uz redovitu tjelovježbu.
  5. "Riba". Početni položaj - ležeći na trbuhu s dlanovima i stopalima postavljenim u petlje simulatora. Naizmjence, promatrajući sinkronizaciju, svaka noga se podiže i ispravlja suprotnom rukom. Nakon 2 ponavljanja, sva 4 uda se povlače naprijed i gore.
  6. Zamahe unatrag. Početni položaj - stojite leđima prema opremi pričvršćenoj na okomitu podlogu. Obje noge su umetnute u jednu petlju za nogu. Petlje dizajnirane za gornje udove hvataju se dlanovima na najudobniji način. Pokreti zamaha izvode se ležernim tempom.

Dolinova sprava za vježbanje Smršavite za zglobove. RecenzijeSvestranost simulatora omogućuje vam da osmislite vlastiti set vježbi, ovisno o željenom opterećenju i potrebi za razradom određenog zgloba. Treba ih izvoditi bez trzanja, pretjerane žurbe, uz odmjereno, mirno i duboko disanje.

Izrada simulatora Dolinov vlastitim rukama

Trebat će vam jednostavan set alata i materijala. Proces montaže nije kompliciran.

Za njegovu implementaciju trebat će vam:

  • električna bušilica s funkcijom perforacije;
  • bušilica promjera 8 mm;
  • nožna pila ili škare za metal;
  • 3 plastična tipla odgovarajućeg kalibra;
  • kuke polukružnog presjeka;
  • izdržljivi uže od polimera ili užeta promjera 5 mm i duljine oko 8 m;
  • 2 sintetička pojasa širine 40 mm, duljine 2,5-3 m;
  • 3 karabina za zaključavanje s unutarnjim promjerom od 4 cm s krutim opružnim mehanizmom;
  • polipropilenska šuplja cijev s unutarnjim promjerom od najmanje 50 cm.

Dolinov simulator za spojeve sastavlja se prema razvijenom algoritmu u skladu sa slijedom tehnoloških operacija. Pouzdanost i funkcionalnost strukture ovise o ispravnoj provedbi uspostavljene tehnike.

Primjenjuje se sljedeći algoritam:

  1. Izbušite 3 rupe u plastičnoj cijevi na 10, 100 i 230 cm. Radni komad se može stegnuti u stezaljku.
  2. U otvore napravljene električnom bušilicom uvijte plastične tiple kako biste učvrstili kuke. Gotovi proizvodi ove vrste s lučnim krajevima i nitima su komercijalno dostupni. Zgodno ih je koristiti.
  3. Izrežite polipropilensku cijev nožnom pilom na 2 jednaka dijela.
  4. U dobivene segmente umetnite unaprijed pripremljeni pojas, čiji suprotni krajevi moraju biti čvrsto ušiveni. Rezultat je petlja. Slična manipulacija se izvodi s drugim pojasom.
  5. Izmjerite 100 cm užeta i od njega zavežite prsten.
  6. Preostale komade užeta podijelite na pola i čvrsto ih zavežite za trake.
  7. Stavite karabinere i zakačite ih u jednu strukturu.

Nakon izvođenja opisanih manipulacija Dolinov simulator je spreman za korištenje za vježbanje zglobova i mišićnih skupina cijelog tijela. Ostaje samo pričvrstiti samonapravljeni uređaj na okomito smještenu površinu.

Video o Dolinovljevom simulatoru

Dolinov simulator. Kako popraviti, osnovne vježbe:

  • Udio
Kako identificirati alergen kod odrasle osobe bez testiranja
Miscelanea

Kako identificirati alergen kod odrasle osobe bez testiranja

SadržajŠto je alergija i do čega može dovesti?Je li moguće identificirati alergije bez posebnih testovaIndikacije za dijagnostiku i alergijske test...

Analozi korelacije u Rusiji u pogledu sastava. Cijena
Miscelanea

Analozi korelacije u Rusiji u pogledu sastava. Cijena

SadržajDomaći analozi CorvalmentaValidolPreduktTrimetazidinCordinicAntisten MVCijeneVideo o analogima CorvalmentaCorvalment je lijek koji pripada f...

Xymelin (Xymelin) sprej za nos za djecu. Upute, cijene, recenzije
Miscelanea

Xymelin (Xymelin) sprej za nos za djecu. Upute, cijene, recenzije

SadržajOblik otpuštanja spreja XymelinSastav pripravkaFarmakološka svojstvaFarmakodinamika i farmakokinetikaIndikacije za uporabuKontraindikacijeU ...