Vitamini za poboljšanje memorije, povećanje pozornosti i aktivaciju mozga

Nutrijenti „mozak” sposoban za ubrzanje misaone procese, da razviju pametne i kreativno razmišljanje, da izoštri fokus i koncentraciju tijekom studija. Osoba ne doživjeti nedostatak vitamina, uvijek miran, uravnotežen i daleko produktivniji od drugih.

Ovaj učinak se pripisuje ovisnosti CNS i mozga od punog zasićenja kisikom, dobra prokrvljenost i regeneraciju stanica.

postići sve to je moguće pomoću posebnih vitamina, koji kada se pravilno i redovito uzima ne samo da može poboljšati mentalne sposobnosti, ali i za očuvanje jasnoću uma u godinama koje dolaze.

vitamina za normalno funkcioniranje

mozga najučinkovitije za normalan mozakživčani sustav u cjelini, a poboljšanje pamćenja i pažnje se povećava B vitamini

B1( tiamin)

osigurava opskrbu hranjivim tvarima moždine stanice, osobito potiče apsorpciju glukoze. B1 također pomaže eliminirati nusproizvodi metabolizma ugljikohidrata, od kojih je akumulacija dovodi do umora i smanjene mentalne budnosti.

ima kompleks djelovanje:

• smiruje živčani sustav;
• poboljšava raspoloženje;
• tvar acetilkolin aktivno sudjeluje u komunikaciji između živčanih završetaka i mišića, kao i usporiti proces starenja živčanih stanica. Kada

tiamin nedostatak u organizmu se promatraju takvih simptoma:

• nervoza kao posljedica iscrpljenosti zaštitnog sloja stanica mozga;
• pospanost i umor uslijed nakupljanja u tijelu piruvinske kiseline i mliječne kiseline;
• depresije i napada panike, halucinacije.

dnevna doza za odraslog čovjeka iznosi od 2 do 3 mg dnevno, koje se mogu naći u takvim proizvodima:

• svinja srca i jetrenim;
• zobeno brašno;
• kikiriki i lješnjaci;
• pekarskog kvasca.

B2( riboflavin)

Ovaj vitamin neophodan za aktivno fizičkog i mentalnog rada, jer doprinosi opskrbi energijom mozak. Nije ga prima iz hrane, ona počne koristiti hranjive tvari iz mišića, što dovodi do iscrpljivanja živčanog sustava i cijelog organizma.

avitominoz manifestira simptomima:

• pospanost;
• bol u oku i zamagljen vid;
• vrtoglavica;
• spor odgovor na vanjskim uzročnicima;
• bol oko očiju i na vremenske dijelu. Nađi

riboflavina mogu grašak, heljda, zeleni list, jetra, mlijeko, sir i meso. Dnevno norma 1-1,5 mg.

B3( niacin)

vitamina proizvodi energiju u živčanim stanicama, koji pomaže poboljšati kratkoročne, dugoročne i senzorne memorije za 10-40%, bez obzira na dob osobe. To sprečava razvoj Parkinsonove bolesti i Alzheimerove bolesti. Uz nedostatak vitamina

kaže: koncentracija

• povreda;
• mentalnog i fizičkog umora;
• demencija;
• zaboravnost i odvlačenje pažnje.

Za punjenje stopu od 20 mg potrebnih za odraslu osobu, preporučuje se svakodnevno jedu i mrkva, orasi, heljda, žumanjke, kukuruz i sir.

Vitamin B6( piridoksin)

Ovaj vitamin je neophodan za djecu i odrasle za normalno funkcioniranje živčanog sustava, revitalizacija mozga, povećati pozornost i poboljšati pamćenje.

Potiče apsorpciju tijelom aminokiselina koje štite mozak od štetnih učinaka alkohola, cigareta i drugih vanjskih čimbenika.
Nedostatak je nesanica, razdražljivost, paranoja, anksioznost i depresija. Nađi

tvar može biti u takvim proizvodima:

• biljne proizvode: riža, banane, kukuruz, kupus, zelena salata, krumpir i heljde;
• životinjskog podrijetla: meso, mlijeko, ostalo i kamenice.

Potreba za odraslom osobom iznosi 1,5-2,2 mg dnevno.

Vitamin B12( kobalamin)

Omogućuje enzimske procese i djeluje kao štit za središnji živčani sustav. Stvara myolensku membranu koja štiti živčane stanice od iscrpljenosti i povećava vodljivost impulsa živaca. B12 je odgovoran za prilagodbu osobe u nove vremenske zone i za promjenu aktivne i pasivne faze mentalne aktivnosti.

Smanjenjem norme ove tvari u tijelu može uzrokovati vrtoglavicu, pospanost, zujanje u ušima, gubitak orijentacije, senilni( starih), i zamagljen vid. Izvori

- Proteinski proizvodi životinjskog podrijetla:

• Govedina;
• plodovi mora;
• mlijeko;
• ptičja i kokošja jaja.

Preporučena doza iznosi 1-3 mg dnevno.

Vitamini B grupe mogu se naći u takvim kompleksima:

• Neurobion - sadrži B1, B6 i B12, dostupan je u tabletama;
• Doppelterts magnezij + vitamini grupe B;
• Neuromultivitis;
• Gerimax;
• angiovitis.

Vitamin C( askorbinska kiselina)

Jednostavno prodire u stanice mozga i štiti ih od djelovanja slobodnih radikala. Aktivno sudjeluje u strukturi neurotransmitera, odgovornih za prijenos impulsa duž živčanih završetaka.

Simptomi nedostatka vitamina:

• razdražljivost;
• letargija;
• depresija;
• bol u zglobovima;Krvarenje guma
• .

Uglavnom askorbinska kiselina u svježem citrusa, ali prisutna je u drugim voćem i povrćem: kupus, crvene bobice, dogres i bugarski papar. Dnevni zahtjev je 50-100 mg.

Pripravci: šumeće tablete vitamina C, žvakanje tableta NUTRILITE, Multivita, Vitamin C Nycomed.

Vitamin E( tokoferol acetat)

uklanja slobodne radikale, koji usporava djelovanje mozga, što dovodi do ozbiljnih bolesti, uključujući Alzheimerovu bolest.

Simptomi nestašice - suha koža, gubitak kose, agresivnost, promjene raspoloženja i slaba memorija.

Tocopherol acetat može se naći u zobeno brašno, oraha, sjemena, biljnog ulja, jaja i mlijeka.

Najčešće, vitamin E se izdvaja kao zasebni pripravak u obliku kapsula, ali postoje složene pripreme - Aevit( s retinolom).

Vitamin D( kolekalciferol)

Sinteza tvar nastaje pod djelovanjem sunčeve svjetlosti, ali također može biti u malim količinama u zelenom, jaja, plodovi mora, mlijeko, jaja i sira. Nedostatak

očituje se gubitkom vida, nesanicom i iritacijom sluznice.

Visoka razina kalciferola u tijelu ubrzava mozak i sprečava razvoj poremećaja središnjeg živčanog sustava.

Pripravci: Alpha-D3-TEVA;ergokalciferolnu;Vigantol.

Top 10 najboljih vitaminski kompleksi

Top 10 najboljih vitaminski kompleksi za poboljšanje memorije, funkcije mozga i živčanog sustava općenito, koje su pogodne za odrasle i mlade:

1. Vitrum Memorija - poboljšava cirkulaciju krvi i jača krvne žile u moždanom tkivu, što pridonosi oksigenacije i čini um jasan i brz. Izvrsna prevencija glavobolja.
2. Gryphon - poboljšava funkcioniranje živčanog sustava, normalizira ciklus spavanja i omogućava da se bave depresijom.
3. Pravo - dostupna biljni kompleks koji ubrzava prijenos signala u živčane stanice.
4. Supradin - multivitaminski generičkih lijekova punjenje dnevne potrebe sve potrebno za rad i zaštitu prehrambenih komponenti mozga.
5. Gerimaks Energetska - sadrži ekstrakt ginsenga, poticanje dugoročnog pamćenja. Omogućuje vam da lako podnese teški mentalni stres čak i uz nedostatak sna. Guarana
6. - sprječava širenje slobodnih radikala blokira mozak i omogućuje normalnu proizvodnju eritrocita i njihovu dostavu na moždane stanice. Ublažava simptome umora i poboljšava assiduity.
7. Riblje ulje je jednostavno i učinkovito sredstvo za sprečavanje začepljenja arterija. Potiče mentalni razvoj u adolescenciji, smanjuje agresivnost i poboljšava pamćenje čak iu starijoj dobi.
8. Encephabol - obnavlja metabolizam i poboljšava apsorpciju glukoze iz opskrbe hranom za mozak. Učinkovit čak iu prisutnosti patoloških i starijih promjena - skleroza i odsutnost. Piracetam
9. - CNS povećava otpornost na toksičnih učinaka i hipoksije. Razumljivo utječe na mozak, poboljšava proces učenja.
10. Phenibut - smanjuje simptome kognitivnog poremećaja, stresa, nervoze i straha. Umiruje središnji živčani sustav i pomaže koncentrirati prije važnih događaja.

Vitamini za studente

prehrana studenata i diplomanata je daleko od idealnog, jer ono što tijelo ne primi u punom svim potrebnim vitaminima i mineralima.

Da popuni nedostatak hranjivih tvari preporučenih unos uravnoteženih sustava za potporu i poboljšanje memorije, stimuliraju mozak i sposobnost živčanih stanica.

najbolji vitamini potrebni za funkcioniranje mozga, poboljšanje inteligencije i memorije za učenike i studente:

1. Brain Booster - pripravke koji sadrže ekstrakte ljekovitog bilja, minerala i vitamina za pojačanu prehranu stanica i pomaže u normaliziranju cirkulaciju krvi iu najmanjim krvnim žilama mozga. Povećava brzinu pulsa živčanih stanica, što omogućuje da apsorbiraju informacije brzo i prilagoditi intenzivne naprezanja tijekom studija.
2. Orthomol mentalno - lijek je dizajniran za aktivne mlade ljude koji se bave u svakodnevnom mentalne i fizičke vježbe, manjak iskustva spavanja i često putuju. Kompleks značajno poboljšava učinkovitost, pomaže da se prilagode novoj vrsti aktivnosti i dobili osloboditi od stresa i umora. Poboljšava vid, što je važno za studente.
3. Glicin - siguran i pristupačan tablete koje pomažu da se nose sa stresom i stres za vrijeme ispita i važnih govora.
4. Fenotropil - stopa uporabe droga prije i za vrijeme sjednice. Izdana strogo po recept. U početku, lijek je dizajniran za liječenje Alzheimerove sindrom, ali zbog svojstava potaknuti kratkoročno pamćenje i koncentracija je naširoko koristi među studentima.
5. fosfatid kompleks - ubrzava metabolizam, potiče brzo učenje i koncentraciju. Vidljivo poboljšava pamćenje, a prijem u školskoj dobi promiče mentalni razvoj.

Vitamini za djecu

beba raste i razvija se, tako da je uporaba vitamina kompleksa potrebnih za formiranje zdravog živčanog sustava, osobito kod visokih mentalnog stresa tijekom studija.

Vitamini za poboljšanje funkcije mozga, aktivaciju memorije i pažnju, koje su pogodne za djecu:

1. Pikovit - univerzalni kompleks koji sadrži kompleks vitamine, kalcij, folne kiseline i vitamine A, D i C proizveden u tri oblika: sirup za djecu od 1 godine;Pikovit za djecu od 4 godine i utvrdu Pikovitz od sedam godina. Lijek nadoknađuje nedostatak hranjivih tvari i uklanja simptome mentalnog i fizičkog prekomjernog rada.
2. Vitrum Junior je kompleks za dječji mozak u dobi od 7 do 14 godina. Sadrži kompleks od 10 mikroelemenata i 13 vitamina.Žvakanje tablete pomažu u borbi s neuropsihijatrijskim opterećenjima i doprinose razvoju djeteta. Za tinejdžere se proizvodi Vitrum Teenager, namijenjen djeci u dobi od 14 do 17 godina. Treba prilagoditi organizam adolescenata do fizičkog i emocionalnog stresa( za vrijeme sportskih natjecanja, ispita i učinkovito u školi).
3. Multitabs - raspon multivitaminske komplekse ima sedam vrste pripravaka namijenjenih za sve dobne skupine od 0 do 17 godina inclusive. Sastav uključuje sve vitamine i elemente u tragovima potrebnih za normalno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.
4. Jungle - sadrži deset esencijalne vitamine za razvoj glave i moždane aktivnosti rada. Folna kiselina u kombinaciji s B12 uključena je u normalni razvoj živčanih stanica.
5. Complivit - pokazalo se da poboljšava pamćenje i normalizaciju psiho-fizičkog stanja djeteta tijekom mentalnog stresa.

Praktični savjeti

Vitamini za mozak i živčani sustav vrlo su brojni, i izabrati nešto definitivno je teško, to je moguće napraviti izbor od mišljenja pomoći će obični ljudi i mišljenje neurologa.

funkcije živčanih stanicamozak ovisi o brzini neuronskih signala, što dovodi do kršenja apstrakcije, blage zaboravljivosti i mentalne aktivnosti.

Tipično, takva odstupanja nastaju uslijed živčanog naprezanja i povećanu fizički i psihički stres, kada se dobiva iz hrane tvari u mozgu nije dovoljno učinkovita.

posebna prehrana i unos vitamina kompleksa su u stanju ne samo poboljšati cjelokupno stanje CNS, ali i zaštititi ljude od razvoja patoloških stanja koja dovode do potpune onesposobljenosti mozga.