Dijabetes
Dijabetes

Fizička aktivnost u šećernoj bolesti

click fraud protection

Sve više i više ljudi na svijetu su bolesni od dijabetesa. Ova bolest je neizlječiva i zahtijeva pažljivi tretman. Osoba s takvom bolesti prisiljena je pridržavati se određene prehrane i režima cijelog života.

Ali s dijabetesom, korist će također biti tjelesna aktivnost. Mali teret svaki dan je vrlo koristan za osobu s takvom bolesti.

Pros

Tjelesna aktivnost

Tjelesno odgođeno dijabetes bilo kojeg tipa ima mnogo pozitivnih aspekata. Na primjer:

  • U svim sportskim razredima povećava se osjetljivost tijela na inzulin.
  • Razina glukoze u krvi se vraća na normalu. Nadalje, poboljšava se i kvaliteta same krvi.
  • Postoji razvoj mišićne mase.
  • Težina se smanjuje, a to je osobito važno u ovoj bolesti.
  • Živčana napetost se smanjuje i podnosi stres.
  • Plovila i srce su ojačane.

Međutim, prije nego što počnete nastavu vježbe, svakako biste trebali konzultirati svog liječnika, a možda zajedno rade na razvoju set vježbi.

Osim toga, tjelesna vježba s dijabetesom melitusa ima malo drugačiji učinak na osobe s različitim tipovima ove bolesti. Sportske

insta story viewer

opterećenje na

tip 1 dijabetes tipa 1, dijabetesa inzulin. Osobe s takvom vrstom bolesti prisiljene su injektirati inzulin u tijelo kroz život. Osim toga, često pate od promjena razine glukoze u krvi. Takvi skokovi imaju vrlo negativan utjecaj na pacijenta - stalno prati umor i dugotrajni stres. Naravno, u ovoj državi, apsolutno ne želi igrati sportski .A način života bez kretanja negativno utječe na oslabljeni organizam. Oštre promjene razine šećera u krvi mogu dovesti do pojave ketoacidoze ili čak komu. No, terapija vježbanjem za dijabetes melitus koristi samo osobama s dijabetesom tipa 1.Međutim, potrebno je razviti niz potrebnih vježbi u suradnji sa specijalistom. Kada to nije potrebno veliko opterećenje uzima vrlo malo, ali svaki dan.

Istraživanja su pokazala da Dijabetes tipa 1 koji vježbaju su mnogo pažljivije pratiti svoje prehrane i razine šećera u krvi, rijetko razviti demenciju u starosti i komplikacija od bolesti.

vježba terapija dijabetes melitus tipa 2

dijabetesa tipa 2 je neinsulinozavisimym. Glavni razlog za razvoj ove vrste bolesti je loša osjetljivost tkiva na inzulin. Gimnastika u dijabetesu pomaže u rješavanju ovog problema. Najvažnija stvar za učiniti je stalno, svaki dan, a ne jednom s vremenom.

Ako osoba s dijabetesom tipa 2 redovito vježba, može postići dobre rezultate. Ovdje su:

  • razina šećera u krvi je normalizirana;
  • smanjuje se težina osobe;
  • stoga konstantne tjelesne vježbe će pomoći dijabetičarima da u normu zadrže težinu stalno;Također će se smanjiti veličina struka
  • ;
  • će smanjiti količinu kolesterola u krvi, a to će imati odličan učinak na plovila;
  • će raditi na vašem srcu.

Vrlo često kod dijabetesa tipa 2 pacijenti su propisani injekcijama inzulina. Međutim, to se najvećim dijelom događa s lijenim ljudima koji vode sjedeći način života.Čak i najjednostavnija gimnastika dijabetes poboljšava percepciju tkiva na inzulin proizveden. Dakle, s ovim oblikom bolesti fizičke vježbe će biti od velike koristi.Štoviše, moguće je otkazati injekcije inzulina uz poboljšanje zdravlja kao rezultat igranja sportova.

Značajke

tjelovježba

Unatoč ogromnim prednostima sportova za dijabetičare 1 i 2, vrijedi upamtiti određena pravila kako ne biste naškodili tijelu. Ovdje su:

  • Nemojte odmah početi s vrlo intenzivnim opterećenjima. Za početak morate odabrati jednostavnije vježbe.Činjenica je da teška opterećenja mogu dovesti do oštrih skokova u razini šećera u krvi pacijenta, a to je puno ozbiljnijih problema.
  • Isto tako ne može naglo raskinuti intenzivna opterećenja. Inače, može se razviti hiperglikemija( povišena razina šećera u krvi), što će biti teško kontrolirati. Morate vježbati svaki dan, a po mogućnosti istovremeno. Kao rezultat toga, učinkovitost će biti veća nego u slučaju ne-redovne klase.
  • Prije početka sportske aktivnosti, obratite se svom liječniku. Tijekom tjelesnog odgoja potrebno je pratiti razinu šećera u krvi, tako da je, ako je potrebno, liječnik mogao prilagoditi liječenje lijekovima.
  • Ako osoba odabere korištenje terapije vježbanjem za dijabetes, onda treba prilagoditi svoju prehranu. Osim toga, unos lijekova također treba biti pod stalnom kontrolom.

Pridržavajući se ovih pravila pri sportu, možete pružiti ogromnu potporu vašem tijelu.

Što odabrati

Za osobe koje pate od dijabetesa, aerobni rad je najprikladniji. Ne trebaju česte disanje i intenzivne kontrakcije mišića. Zahvaljujući takvim vježbama, razina glukoze u krvi se smanjuje, smanjuje se težina i masne naslage. A to je prije svega neophodno za pacijente s dijabetesom. Postoji mnogo različitih aerobnih opterećenja koja su vrlo pogodna za dijabetičare. To uključuje:

  • Pješačenje, hodanje. Istodobno, ne morate se jako naprezati i nositi težine. Trebali bi biti mirni.
  • Jogging. Dovoljno usporen da zadrži dah.
  • Mirno plivanje, ne na vrijeme ili natjecanje. Osim toga, mirna gimnastika u vodi također će dati izvrsne rezultate. Roller skakanje, klizanje, skijanje, biciklizam. Sve je to dopušteno, pod uvjetom da se disanje ne povećava.
  • Ples, osim za previše aktivne, na primjer, rock'n'roll.

Kao što vidite, postoji dovoljno raznih sportova koji mogu donijeti ne samo prednosti, već i zabavu za osobe s dijabetesom.

Što se ne može

Naravno, kao i kod bilo koje druge bolesti, postoje određene zabrane koje također trebate znati. Dakle, na primjer:

  • nemoguće se baviti tjelesnim odgojem ako razina šećera prelazi 13-16 mM / l;
  • ili obratno, ako je razina glukoze ispod 4,5 mM / l;
  • nemoguće je trčati na udaljenosti maratona;
  • u slučaju sindroma dijabetičkog stopala i trajne boli u teladi;Intenzivna opterećenja
  • su kontraindicirana u slučaju problema s vidom;
  • ako urin sadrži veliku količinu acetona;
  • ne bi trebao sudjelovati u traumatskim sportovima.

Kompleks vježbi

čučnjeva

Svaki kompleks vježbi za osobe s dijabetesom treba razviti u suradnji s liječnikom. Vježbe uključene u nju, trebale bi dati samo pozitivan učinak. Najčešće uključuje sljedeće:

  • Hodanje. Vježba se obavlja na licu mjesta. Morate se okrenuti da podignete koljena, kao da osoba hoda. Osim toga, možete napraviti napade na stranu. Istodobno, trebali biste pokušati sve učiniti mirnim tempom, kako ne bi razbio vaš dah.
  • Čučanj. Oni se izvode kako slijedi: Kada udišete, napravite luk prema naprijed i ispružite ruke ravno. Kad izdahnete, luk se spušta i provodi se čučanj.
  • Okreće se s nagibima. Izvršite kako slijedi: zakrenite s okretom ulijevo, dok desna ruka treba izravnati na prsa. Zatim ponovite u drugom smjeru.
  • Naginjanje prema naprijed. Naginjano naprijed, s desnom rukom dodiruje nožni dio nožice. Tada je to isto u drugom smjeru.

Ovo su neke od vježbi koje mogu biti dio sportskog kompleksa za dijabetičare. Zajedno s liječnikom, možete se naći s drugima koji će dati pozitivan rezultat.

Hipoglikemija

Aktivni sportovi i dijabetes u nastajanju zahtijevaju pažnju pažnju na pojavu hipoglikemije.Činjenica je da vježbanje razina šećera može dramatično padati. Stoga je potrebno zapamtiti neka pravila. Ovdje su:

  • Razina šećera treba izmjeriti prije i poslije završetka sesije. Ako je razina veća od 10mM / l, onda ne morate uzeti dodatne ugljikohidrate i ako je ispod 10mM / l - tada svakih pola sata trebate uzeti 1 jedinicu kruha.
  • U klasi, brzo ugljikohidrati moraju uvijek biti s vama, tako da ako je potrebno, možete brzo podići razinu glukoze u krvi.
  • Izmjerite razinu šećera svakih 30 minuta.
  • Morate imati vodu s tobom.

Ova pravila moraju biti poznata kako bi se izbjegle negativne posljedice tijekom tjelesnog odgoja.

Nemojte misliti da sport i bilo koji tip dijabetesa nisu kompatibilni. Naprotiv, pravilno i umjereno obavljene tjelesne vježbe mogu imati koristi samo osobi s takvom teškom bolešću.

Povezani podaci
  • Udio
Kako odabrati i koristiti šećer u krvi
DijabetesDijabetes

Kako odabrati i koristiti šećer u krvi

Danas, kada je pojava dijabetesa traje gotovo pandemija u prirodi, prisutnost prijenosni uređaj koji vam omogućuje da brzo određivanje razine gluk...

Što uzrokuje dijabetes?
DijabetesDijabetes

Što uzrokuje dijabetes?

Povreda metabolizma ugljikohidrata povezana s nedostatkom inzulina ili neosjetljivosti stanica na ovaj hormon naziva se dijabetes melitus. Ova ...

Kako identificirati dijabetes?
DijabetesDijabetes

Kako identificirati dijabetes?

prihvatio tu dijabetesa - tip bolesti, što dovodi do poremećaja metaboličkih procesa u ljudskom tijelu pod utjecajem obilježje ove vrste osobina b...