Hormoni I Biokemija

Kako smanjiti razinu kortizola?

Kortizol je jedan od najvažnijih hormona koji proizvodi nadbubrežne žlijezde u stresnim uvjetima. Potrebna je aktivnost mozga, podrška metabolizmu, tlak, razina šećera.

Uz aktivan razvoj ovog hormona postoji osjećaj anksioznosti, osoba može početi dobivati ​​višak težine, može postojati katabolizam mišića, koji bi u sebi trebao uzrokovati smanjenje kortizola u krvi.

Održavanje normalnih razina hormona blagotvorno utječe na zdravlje muškaraca i žena, osiguravajući mirno i opušteno stanje.

Uzroci abnormalnosti

kortizol

Visoka razina kortizola u krvi nije normalna, osim stresa, osjećaja i tjeskobe. U takvim uvjetima dolazi do povećanja formiranja hormona.

Brojni uzroci su, izravno ili neizravno, identificirani kako bi se povećala koncentracija u krvi ove tvari:

  • Kronično stanje stresa koje dovodi do intenzivne proizvodnje hormona u tijelu kako bi mobilizirala svoje skrivene resurse. Takvi uvjeti dovode do stalnog porasta razine hormona stresa u krvi.
  • Osjećaj gladi koji dovodi do nedostatka glukoze, koji također služi kao katalizator za izbacivanje kortizola, na primjer, kada su žene na dijeti.Šalica kave izaziva oslobađanje kortizola i dovodi do povećanja njegove koncentracije u krvi za oko 30%.
  • Fizički stres, uranjanje tijela u stanje stresa, reakcija na koju je formiranje kortizola. Dulje i intenzivnije opterećenje, to je veća koncentracija hormona.

Bilo koji od opisanih razloga ili njihova kombinacija u određenoj mjeri utječe na razvoj bolesti, ali se ne može smatrati izgovorom za njihovo potpuno izbjegavanje.

Simptomi

nervoza

Prije nego počnete brinuti o visokim razinama krvi hormona stresa, trebali biste utvrditi razloge. Odredite visoku koncentraciju hormona pod snagom visoko specijaliziranih stručnjaka nakon provedbe određenih specifičnih testova u svrhu liječenja.

Također je moguće detektirati razinu kortizola kod kuće, obraćajući pozornost na neke od simptoma koji signaliziraju visoke razine hormona stresa:

  • Brzo i nekontrolirano povećanje težine. Ako pažljivo pratite kakvoću i količinu hrane, slijedite zdrave prehrane, težina počinje rasti, vjerojatnost visoke razine kortizola je visoka.
  • Povećana i neobjašnjiva nervoza. Svaka osoba ima negativno raspoloženje, ali neosjetljive kvarove na bliskim ljudima trebale bi vas misliti, budući da je taj hormon odgovoran za reakciju tijela na vanjske podražaje i živčano stanje.
  • Brzina otkucaja srca. Visoka koncentracija kortizola izaziva sužavanje žila, što dovodi do povećanja brzine otkucaja srca i impulsa. Ako je periodičko mjerenje pulsa obilježeno stalnim porastom, glavni uzrok može biti visok sadržaj hormona stresa.
  • Depresija i kronični poremećaji spavanja. S povećanim sadržajem kortizola, razvija se kronična depresija, spavanje se pogoršava.
  • Smanjen libido, što dovodi do značajnog pogoršanja potencijala kod muškaraca.
  • Nenormalna gastrointestinalna funkcija. Kortizol dovodi do pogoršanja probave hrane, pojave kolitisa, nadutosti i slično.
  • Povećano znojenje i učestalo mokrenje. Treba napomenuti da svi gore navedeni simptomi, koji su podjednako karakteristični za muškarce i žene, ne bi trebali poslužiti kao izgovor za samo-liječenje. Postoji velika vjerojatnost da samo-lijekovi mogu dovesti do još katastrofalnijih rezultata.

    Smanjenje razine kortizola

    Sa preciznim i konačnim određivanjem prisutnosti takvih bolesti, postavlja se pitanje kako smanjiti razinu kortizola. Nakon provođenja pregleda i analiza, liječnik će odabrati metode liječenja, sposobne za normalizaciju hormonskog fonda i smanjiti vjerojatnost razvoja opasnijih bolesti.

    Uz liječenje lijekova, postoji niz načina za značajno smanjenje koncentracije hormona u krvi:

    • Pozitivno raspoloženje. Smijeh i dobro raspoloženje su među najjednostavnijim i najučinkovitijim načinima za smanjenje kortizola i bez liječenja lijekovima.
    • Organizacija zdrave i pravilne prehrane. Smanjenje kortizola moguće je s posebnom prehranom, što implicira uključivanje u prehranu namirnica s niskim glikemijskim indeksom, sadržaj zdravih masnoća, suzdržavanje od uzimanja toplih napitaka, kave i drugih stimulansa stresa. Jedan od najpopularnijih i učinkovitijih proizvoda jest riblje ulje.
    • Praćenje mira u svim situacijama, što je osobito važno za žene. Uklanjanje visokih razina kortizola je nemoguće bez izbjegavanja naprezanja, koje se smatraju glavnim uzrokom oštrog proizvodnje hormona nadbubrežnih žlijezda. Za to će biti dovoljno pokušati biti manje nervozna.
    • Ograničenja tjelesnih aktivnosti. Potrebno je bolesnim muškarcima i ženama smanjiti vrijeme i intenzitet fizičkog rada do sat vremena na dan. To će dovesti do značajnog smanjenja kritične razine kortizola s kroničnim povišenim razinama krvi.

    Pravilna prehrana

    Dakle, za snižavanje razine ovog hormona moguće je i bez liječenja ljekovitim pripravcima. Da biste to učinili, trebate samo promatrati ispravnu prehranu i pokušati izbjeći stresne situacije.

    Povezani podaci
  • Udio
Ako je slobodni T4 iznad norme
Hormoni I Biokemija

Ako je slobodni T4 iznad norme

Testovi za hormone kao što su TSH, T3 i T4, kao i antitijela na peroksidazu štitnjače i tiroglobulin najčešće propisane ako postoji sumnja za razn...

Simptomi višak ženskih hormona kod žena
Hormoni I Biokemija

Simptomi višak ženskih hormona kod žena

Estrogeni su skupina ženskih hormona( estradiol, estron, estriol) koji igraju ključnu ulogu u tijelu žene. Glavne funkcije estrogena: nor...

Ako je FSH iznad normalne
Hormoni I Biokemija

Ako je FSH iznad normalne

hipofiza - jedan je od najvažnijih endokrinih žlijezda u ljudskom tijelu. Odgovorno je za razvoj regulatornih tvari koje osiguravaju normalno funk...