Često ljudi u dobi od 40 godina imaju poteškoće s potencijalom. Ponekad se to može dogoditi u ranijoj dobi. Međutim, ne morate odmah paničariti i počnete piti sa svojim šakama medicine. Postoje i drugi načini za povećanje potencijala, koji se mogu koristiti kod kuće.
Razlozi za
Prije svega moramo razumjeti razloge zašto se može dogoditi smanjenje muške moći. To može biti kriv:
- stres, živčani šok, dugotrajna depresija;
- srčane bolesti i krvne žile;
- loše navike;
- problemi s metabolizmom;
- bolesti kralježnice;
- nepravilna struktura ili druga fizikalna patologija genitalnih organa.
Svi ovi razlozi imaju određeni učinak na muški potencijal, pa ih pokušajte isključiti.
Sport
Postoji mišljenje da sport nema vrlo povoljan učinak na mušku snagu. Međutim, to nije sasvim točno. Uostalom, glavna stvar u ovom poslu nije količina, već kvaliteta. To znači da ne trebate cijelo vrijeme vježbati gimnastiku, a ne ostavljati svoje tijelo ostati, ali samo trebate izvesti sve vježbe na kvalitativan način. Tada će mala količina vremena biti dovoljna kako bi čovjek mogao vratiti svoju moć.
Naravno, postoje neki sportovi koji ne daju pozitivan učinak, ali naprotiv, mogu pogoršati situaciju .To uključuje:
- konjički sport;
- biciklizam;
- i one vrste u kojima postoji štetan učinak na zdjelične organe.
Osim toga, nikakva obuka i jačanje snage, u kojoj ljudi piju bilo kakve steroidne lijekove, neće biti korisna.Činjenica je da se hormon testosteron u ovom slučaju proizvodi lošije, što dovodi do povećanja, ali do smanjenja snage.
No, na vježbama koje su usmjerene na razvoj kralježničkih mišića, stražnjice i bedara, vrijedno je obratiti pažnju. Osim toga, vježbe istezanja korisne su. Yoga će također dati vrlo dobar rezultat. Vježbe
Vježbe za vraćanje potencijala nisu uopće komplicirane. Dovoljno pola sata na dan kako bi povećali snagu. Mogu se izvoditi čak i kod kuće, bez potrebe za posebnim simulatorima. Na primjer:
- Hodanje. Ova vježba se provodi na jednom mjestu. U tom slučaju noge moraju biti podignute dovoljno visoko da su koljena pritisnuta na trbuh. Leđa bi trebala biti ravna.
- Druga verzija ove vježbe izgleda ovako: Noge bi trebale biti na širini ramena. Potrebno je započeti šetnju na licu mjesta, ali samo pete mogu biti skinute s poda.Čarape se ne smiju kretati. Koljena u isto vrijeme što je više moguće gurnuti naprijed, a brzina kretanja postupno raste.
- Druga vježba koja pomaže u poboljšanju potencijala ovisi o tome: noge su poredane od ramena. Potrebno je napinjati mišiće stražnjice, zamislivši da je potrebno držati objekt između njih.
- Ova jednostavna i prilično stara vježba, poput "mosta", također ima blagotvoran učinak na mušku moć.Morate leći na tvrdu površinu, noge se savijati i odmarati se na podu, ruke su duž tijela. Zatim morate podignuti zdjelicu i ostati na ovom mjestu nekoliko sekundi. Napravite nekoliko pristupa.
- bicikl. Ova vježba se također izvodi ležeći. Potrebno je ležati na leđima, ruke za povlačenje po tijelu, a zajam za potezanje s nogama, oponašajući one koji se izvode kada okrećete pedale bicikla. Ova vježba ima blagotvoran učinak ne samo na muški spolni sustav, već i na probavni trakt. Osim toga, pomaže jačanju mišića donjeg trbuha.
Postoje također vježbe koje se trebaju provesti za jačanje mišića moći. Na primjer:
- Potrebno je ležati na podu, noge bi trebale biti savijene na koljenima i postavljene na širinu ramena. Zatim čovjek treba osjećati mišiće, što je između testisa i analnog otvora. Treba biti napeta i opuštena. Napon se može upravljati sondiranjem ovog područja prstima. Osim toga, trebate kontrolirati da su stražnjice istodobno opuštene.
- I još jedna vježba s ovog područja: čovjek sjedi na stolici, leđa mora biti ravna. Zatim, trebate zamisliti da se nešto razbacuje na stolici i pokušati ga privući mišići koji se nalaze između analnog otvora i testisa. Stražnjice bi trebale ostati opuštene.
- Čučnjevi također imaju blagotvoran učinak, ali moraju biti ispravno izvedeni. Zbog toga muškarac stavlja noge na širinu ramena i gazi stražnjicu. Zatim se polako počinje kucati, na samom dnu je nužno zadržati nekoliko sekundi. Zatim je potrebno polako ustati. Učinite ovu vježbu 20 puta. Stražnjice trebaju biti stalno napete.
- Na osnovi čučnjeva obavlja se ova vježba: noge treba postaviti malo šire od ramena. Tada se čovjek počinje sagnuti, a istodobno je potrebno zaustaviti kada će stražnjica biti malo iznad koljena. Zaustavljanje u tom položaju, čovjek bi polako trebao premjestiti zdjelicu naprijed - do izdisaja i natrag - do daha. Brzina izvršenja može biti drugačija. Potrebno je obaviti ovu vježbu najmanje 10 puta u jednom pristupu.
Kao što možete vidjeti, vježbe su prilično jednostavne, a ne zahtijevaju puno fizičke pripreme. Ako želite na internetu, možete pronaći razne videozapise s uputama za pravilnu izvedbu gimnastike.
pravila
Međutim, vrijedi pridržavati nekih pravila kada ih izvršavate. Ovdje su:
- opterećenja treba postupno povećavati, bez iznenadnih pokreta da ne uzrokuju štetu;
- morate početi s razredima s malim brojem ponavljanja;
- obavlja takve gimnastičke vježbe dva puta dnevno.
Osim toga, potrebno je pokušati napustiti loše navike, često na otvorenom. U toploj sezoni, punjenje se može obaviti u prirodi, što će dodati snagu i raspoloženje.
Ako čovjek ima sjedeći posao, s vremena na vrijeme trebate uzeti male pauze, tijekom kojih je vrijedno biti malo sličan.
Vrijedi obratiti pažnju na hranu, to bi trebalo biti korisno. Prejedanje i ljubav za pikantna, pržena i masna jela neće dati dobar učinak.
Dakako, pozitivan stav je vrlo važan. Ako muškarac ispadne ruke i ne oslanja se na bilo što, rezultat vjerojatno neće ugoditi. Najvjerojatnije neće biti ni smjene. Ali sa snažnom željom i vjerovanjem u sebe možete postići vrlo dobre rezultate i poboljšati svoju snagu.
Slične zapise
