Gimnastika za vrat s osteohondrozom, vježbe, preporuke!

osteochondrosis - ozbiljna bolest, čija je suština izraziti poraz od zglobne hrskavice, što rezultira poremećajem normalne funkcije zgloba.

S obzirom na izravne rakom vrata maternice degenerativnih diskova, ova bolest se razvija u većini slučajeva zbog uništavanja zajedničkih tkiva intervertebralnog diska, što je uglavnom pod utjecajem svih vrsta štetnih vanjskih utjecaja.

Među najčešćim uzrocima degenerativne bolesti diska je izoliran, prije svega, sjedilački način života, povezan, na primjer, s radom na računalu u neugodan položaj.

Što je izvanredan i, istovremeno, vrlo alarmantno, bolest brzo dobivanje mlađi - danas patologija promatrati čak i na 30-year-old pacijenata, iako je prije još kratko vrijeme, bolest se dijagnosticira uglavnom u ljudi u dobi za odlazak u mirovinu.

pregledom informacija u nastavku, dobit ćete opću ideju o vratne osteochondrosis i saznajte više o značajkama teretane, može olakšati stanje pacijenta i kako bi se smanjila opasnost od napredovanja bolesti.

Značajke manifestacije vrata maternice osteochondrosis

kralježaka uključene u strukturnom sastavu vratne kralježnice, imaju znatno manju veličinuu odnosu na lumbalnog kralješka. On prolazi kroz vrata mnogih živčanih završetaka i krvne žile.Čak i blagi stres dovodi do stiskanja.

osteochondrosis Ako se to dogodi redovito, vaskularni propusnost smanjuje, zbog čega se pojavljuju kila, oteklina i drugih problema. Dakle, protiv pozadina krvnih poremećaja mogu se razviti upalu, izazivajući razne patoloških procesa, do invaliditeta.

Kako grlića osteochondrosis? Svojstava

manifestacije bolesti ovise o tipu( termin „osteochondrosis” koristi se kao u sintezi imena nekoliko bolesti s slične prirode).Informacije o ovoj temi daje se u tablici.

stol. Simptomi

bolesti vratne degenerativnih disk

Mogući atributi bolesti
vrat	išijas karakterizira bolnim osjetima, „dati” od vrata do lopatica i zatim gornjim ekstremitetima. Moguće je smanjenje osjetljivosti ruku.
Irritativni refleksni sindrom	Bol je lokaliziran uglavnom u vratu i zatiljku. To je "dosadno", ima visoki intenzitet. Može dati u prsa i ramena.
Sindrom vertebralne arterije	Obično praćen stalnim glavoboljama. Može doći do šuma i zujanja u ušima, slabog vida, vrtoglavice. To je najopasniji tip osteohondroze, jers tim oblikom bolesti je kršenje cirkulacije krvi mozga. Jedina terapeutska gimnastika u slučaju ove patologije zasigurno neće biti dovoljna.
Srčani sindrom	Pacijenti se žale na bol u vratu, koji se može proširiti na prsima i ramenima lopatica. Neugodni osjećaji postaju izraženije kada glava pomiče, kihne, kašlja.

Kada mogu obaviti vježbe?

Fizikalna terapija je vrlo učinkovita u slučaju degenerativnih bolesti diska djece - mladih pacijenata smatra bolest se javlja uglavnom kao komplikacija postojećeg zakrivljenosti kralježnice.

Posljednje, opet, najčešće nastaje uslijed pogrešne raspodjele opterećenja. Ako je u početnim fazama primijećena patologija, zaustavljanje zakrivljenosti i isključivanje mogućnosti daljnjeg razvoja komplikacija omogućit će izgradnju snažne muskulature.

terapijske vježbe, uz razvoj leđa i vratne mišiće, pomaže u normalizaciji cirkulacije procese u krvi i eliminirati bol.

toga, odmaralište na korištenje takvog tjelesnog odgoja kada osteochondrosis od vratne kralježnice je „zaradio” ili kao da je pacijent u pratnji vrlo jake boli, ne mogu. U tom slučaju, postupak određuje isključivo liječnik. U pravilu, prvo morate liječiti liječenje u kombinaciji s metodama ručnog terapijskog utjecaja, a tek onda se posvetite fizičkoj obuci.

Važno! Ako je tijek temeljne bolesti kompliciran kernom, standardni setovi vježbi za cervikalnu osteohondrozu neće raditi. U tom slučaju, sastav treninga će odabrati liječnik pojedinačno, uzimajući u obzir osobitosti stanja pojedinog pacijenta.

Pacijenti s blagošću osteokondroze uz terapeutsku vježbu mogu se preporučiti pilates, bazen, joge, teretana. Za djecu, najbolje je vježbati u bazenu.

Ove vježbe mogu se obaviti predstavnicima bilo koje dobne skupine, pod uvjetom da nema pojedinačnih kontraindikacija.

Važno! Informacije o bilo kojoj vježbi pružaju se samo za informacije. Nemojte početi vježbati bez prethodnog savjetovanja s liječnikom i ne uzimajući mu odobrenje. Kada imate bolan ili bilo kakav neugodan osjećaj tijekom sesije, zaustavite trening i izvijestite o tome što se dogodilo vašem liječniku.

Važne napomene prije izvođenja vježbi

nakon popis jednostavnih pravila koja će vam omogućiti da se izbjegne pogreške i negativne učinke predložena kompleks vađenje maksimalnu korist vježbi.

Prvo se bavite svakodnevno. Ako liječnik ne smeta, možete razviti vrat čak i nekoliko puta dnevno. Preporuka je osobito relevantna za uredske radnike. Tijekom dana, vježbe se mogu obaviti u sjedećem položaju, ujutro i navečer - dok stoje.

Drugo, u nedostatku medicinske kontraindikacije, tjelovježba može se kombinirati sa svjetlom self-masaža. Self-masaža vrata

Treće, paralelno s proučavanjem vratu, radi na jačanju ruke i ramena, ako postoji takva mogućnost.

funkciju Četvrto, ako zbog prirode posla moraju sjediti dugo na računalu, najmanje svakih 1,5 sata čine 15 minutarazbiti i dati vremena terapijskim vježbama.

Pregled najučinkovitijih vježbi

1. sjesti na stolicu. Poravnajte leđa i vrat. Nakon toga, lagano okrenuti glavu na jednu stranu, a onda - u suprotnom smjeru. Ponovite do 10-12 puta. Redovito izvođenje ovog osnovnu vježbu, što će poboljšati pokretljivost kralježnice.
2. dalje sjesti u stolicu i držati leđa ravno, spustiti glavu. Zadatak je dodir brade s bradom. Ponovite red 10 puta. Kroz ove vježbe, što će poboljšati fleksibilnost kralježnice, mišića i elastičnost.
3. Biti u poznatom položaju, pokušajte pomaknuti vrat natrag. Paralelno s tim, crtanje bradu, pokušavajući zadržati vrat savio. Ponovite red 10 puta.
4. Uzmi stol. Držite se ravno. Sjednite na stol s jednim lakom. Stavite dlan nosive ruke na područje hrama. Nagnite glavu prema dlanu, a stavljajući ruku brojač.Potopite se oko 10 sekundi. Ponovite do 10 puta u oba smjera, održavanje pauze od 10 sekundi. Stoga ojačavate lateralne mišiće vrata.
5. Sjednite za stolom, podignite leđa. Stavite dlan jedne ruke na čelo. Push čelo na ruku, a stavljajući njegov otpor ruke. Preporuke za trajanje i broj pristupa slične su prethodnoj vježbi. Ovaj trening će vam pomoći razviti mišiće vrata.
6. Sjedi za stolom. Stavite ruke po tijelu, poravnajte leđa. Kada se nalazite u ovom položaju, podignite ramena visoka koliko možete. Održavajte oko 10-12 sekundi. Opustite se ramenima i izvodite 10 udisaja. Vježba pomaže da se opustite mišiće vratne kralježnice, i povećati svoju elastičnost. Lezi na tvrdu, ravnu površinu. Vrhovima prstiju vrlo intenzivne i duboko masirati mišiće u području vrata. Preporučeno trajanje masaže je do 4 minute. Postupak pomaže poboljšati protok krvi i ukloniti glavobolje.
   

   self-masaža vrata s osteochondrosis

7. nastavlja lagati, trljati i masirati područje između ruke i ramena iznad njih. Trajanje masaže - do 5-6 minuta. Pogodnije je ako imate pomoćnika. Prvo, sličan učinak može donijeti neke nelagode pa čak i bol, ali se brzo nepovoljna osjećaj će nestati. Postupak pomaže u normalizaciji protoka krvi.
   

   vrat i ramena masaža

8. Da bi svjetlo kružni masaža sljepoočnice, djelujući na njih sa svojim prstima. To će vam pomoći smanjiti težinu vrtoglavice i glavobolje.

više korisnih preporuka

Prvo, imajte na umu odnos bol u vratu nepovoljnih vanjskih utjecaja. Na primjer, niska temperatura i skokovi mogu dovesti do pretjerane napetosti mišića. Ako se takav događaj održat će se na redovnoj osnovi, vjerojatnost razvoja osteoartritisa će se značajno povećati. Pazite i zaštititi vrat od propuha, pretjerano vlažnog zraka, hladnih i sličnih efekata pomoću šal ili drugim raspoloživim sredstvima.

Drugo, ne pokušati izdržati glavobolje. Osteochondrosis od vratne kralježnice često popraćena neugodne senzacije u ovom području, koji je zbog prekomjerne napetosti vrata i ramena. Da biste normalizirali svoje stanje, obavite laganu masažu hramova. Nastupao pokrete koji se šire duž ruba uha do oka.

Treće, izbjegavajte kružne kretnje glave. U slučaju vrata maternice osteochondrosis će izazvati mnogo boli i općenito pogoršava, što uzrokuje pojavu ozljeda mekih tkiva.

Četvrto, ne koristite lijekove i alate za liječenje cervikalne degenerativne bolesti diska bez liječničkog recepta. Na primjer, sada aktivno oglašavani uređaji za istezanje kralješaka. Potonji su zauzvrat vrlo osjetljivi na bilo kakav utjecaj. Najmanji kršenje propisa o sigurnosti može dovesti do izuzetno ozbiljnih ozljeda, pa čak i izazvati oštećenje kičmene moždine.

Sad znate što vježbe za vrat s osteochondrosis je najučinkovitije. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o mogućnosti njegove uporabe i nastavite. Budite zdravi!

Video - Gimnastika za vrat s osteohondrozom