Moderni pogled na stres - zanimljiv i informativan o glavnom

Stres - je odgovor ljudskog tijela na sve vrste osjeta, bilo pozitivna ili negativna je.

U današnjem svijetu, broj takvih stimulatora čimbenicima su nevjerojatno visoke, a svakim danom je sve veći. Prema tome, opterećenje koje ljudsko tijelo mora izdržati bitno je povećano.

stres( stres u prijevodu s engleskog - stanje visokog napona, opterećenje).Dakle, osoba koja je u stalnom stresu od čestih stresa može u potpunosti uživati ​​u životu, raditi produktivno.

Česti ili dugotrajno stresna situacija ili djelovanje faktora provokatora dovesti do trajnog oslobađanja hormona stresa. Dakle, vrlo česte posljedice stresa:

• srčane palpitacije;
• povećao krvni tlak;
• se mijenja u ritmu disanja;
• bogato opskrbljivanje mišića s krvlju;
• bol u leđima;
• bol u trbuhu;
• poremećaj spavanja;Poremećaj cirkulacije
• ;Dodavanje
• ili gubitak težine;
• konstantna "borbena spremnost" tijela.

Te manifestacije mogu biti prisutni u osobi, ili se možda neće pojaviti - sve ovisi o pojedincu, unutarnje i vanjske čimbenike.

One mogu reagirati na situaciju je vrlo osjetljiv, a drugi, rezultat nije toliko jaka sklonost da ga ignorirati, ali se kako bilo, osjećaj napetosti u svakom slučaju ne može utjecati na zdravlje organizma.

Pozitivni i negativni stres tijekom dana često može zamijeniti jedni druge - to dovodi do činjenice da čak i ljudi noću ne mogu u potpunosti opustiti, a to je već podrazumijeva razvoj raznih bolesti, simptomi od kojih proizlaze iz slabljenja imunološkog sustava kao posljedica stalnognervne napetosti.

Pro

hormon stresa Govoreći o hormona stresa kortizola obično misli kao njegova razina raste u krvi, čak i pri niskim Neurimditsah i problemi.

Što se tiče ozbiljnijih situacija, ovdje se aktiviraju druga dva hormona - norepinefrin i epinefrin. Sve u kompleksu snažno utječu na tijelo, pomažući se nositi s stresom. Ova dva hormona povećava, ubrzati ritam srca, izazivajući povećanje tlaka, učenici šire, stimulira živčani sustav.

i zbog njih će svu probavni sustav za jači protok krvi u mozgu. Kao rezultat tih procesa mišići zaboraviti na umor poboljšava moždanu aktivnost, performanse, ton raste i praska energije, situacija je jasnije vidio.

Prednosti reakcije na stres

Nije uvijek stres loš.U nekim je situacijama čak spašavao ljude od smrti. Na primjer, za vrijeme treninga padobranom u kolovozu 1967. na kozmonauta Aleksej Leonov je hitan slučaj i na objavljivanje padobrana remen omotan oko ljudskog stopala i uhvatio stražnji dio metala. Pokazalo se da je kozmonaut letio glavom. S takvim slijetanjem, fatalni ishod bio je unaprijed određen. Ali ovdje je ulogu igrao stres. Zbog odgovora na stres

astronaut uspio u zraku izravnati metalnu ploču i osloboditi remen. Slijetanje je bilo uspješno. Ono što je karakteristično, nakon sadnje ploče pokušalo se vratiti na svoje bivše pozicije tri osobe i nisu uspjeli.

u rješavanju stresa

navodno poznati znanstvenik Allan lux, čovjek, radi dobra djela, dobiva priliv sreću hormon endorfin i druge tvari koje su odgovorne za pozitivne emocije. Kao rezultat činjenja dobrih djela, osoba koja opušta ostavlja stanje stresa. Pomažući ljudima, osoba ulazi u državu koja je slična meditaciji i dobiva osloboditi od stresora.

Dean Ornish, prema tridesetogodišnjem istraživanju sveučilišta, zaključio je da su žene uključene u eksperiment i pomaganje drugim ljudima dvostruko bolesne i zadovoljnije životom.

Na temelju istraživanja možemo zaključiti: aktivnost biranja je potrebna za dušu i ne biti ravnodušna prema strancima - to je najbolje prevencija stresa.

Što uzrokuje stres i faktore stresa

Stres može biti uzrokovan nizom čimbenika koji su uobičajeno podijeljeni na vrste:

• fizički;
• mentalno.

Fiziološki uzroci stresa:

• hipotermija;Šum
• ;
• gubitak krvi;
• manjak kisika;
• je pretrpjela traumu;
• opijanje tijela
• nedostatak hrane;
• prekomjerna tjelesna aktivnost.

Psiho-emocionalni stresori:

• neočekivano dodir;
• osamljenost;
• preseljenje;
• podrška koja izlazi iz pod noge;
• pristup ili povećanje veličine objekta s nejasnim karakteristikama.

Proizvodna naprezanja koja su nedavno preuzela svoje mjesto u životu osobe uključuju:

• odgovoran za ljude;
• nezadovoljavajuće radne uvjete;
• problemi s nadređenima;Preopterećenje
• ;
• zadatak koji je teško izvršiti;
• nepošten stav nadređenih i ocjenu rada radnika;
• opterećenje.

Osim toga, ovisno o osjetljivosti osobe, mogu postati uzroci:

• materijalni plan problema;Socijalna izolacija
• ;
• teške situacije u životu: bolest, smrt najmilije;
• nedostatak potrebnih sadržaja;
• svađa s drugima;
• prijetnja situacija;
• nesigurnost;
• prekretnice u životu: brak, razvod, početak obrazovanja djece i njegov kraj, rođenje djeteta, djetetov odlazak iz kuće, novi posao, mirovina.

Takve različite, pa čak i ne uvijek opasne

U modernoj medicini ove vrste stresa razlikuju se:

1. Distress nepovoljno utječe na ljudski život. Ovakav tip stresa s njegovim štetnim djelovanjem karakterizira razdražljivost, umor, osjećaj očaja, anksioznost, pad učinkovitosti. Nemogućnost da se nosi s takvom situacijom može dovesti do živčanog sloma, iscrpljenosti, duševne bolesti, psihosomatskog poremećaja.
2. Eustress - stres je pozitivan i ima željeni učinak, mobilizirajući tijelo. Aktivirani su procesi pamćenja, samokognicije, kognitivnih procesa i razumijevanja stvarnosti.

Također, stres se dijeli na:

1. Akutna ( kratkoročno), koji se odlikuje iznenađenje i brzina kojom se počinje. Ekstremni stupanj ove vrste stresa je šok. U većini slučajeva, akutni stres pretvara u dugotrajni stres.
2. Kronični ( dugoročni) često se javlja u pozadini manjih čimbenika koji djeluju kontinuirano dosta dugo vremena.

Također u medicinskoj praksi ističu se naprezanja:

• fiziološka : uzrok je izravan utjecaj negativnih čimbenika( bol, hladnoću, glad, topline, fizičko preopterećenje i slično);
• psihološki izazivanja čimbenika kao što su opasne po život, prijevare, informacije preopterećenje, ozljede, itd.;
• emocionalna može manifestirati u život opasne situacije. Rata, nesreća, kriminala, ozbiljne bolesti, itd;
• informacije preopterećenje se događa kada se podaci u situacijama u kojima je odgovorna osoba nije u stanju donijeti odluku u vremenu.

prva zvona

Stres - fenomen je neugodna i vrlo opasno, jer to može dovesti do raznih bolesti i produljene depresije i uspješno nositi s ovim problemom, morate znati prvi simptome problema, on je osjetio da je potrebno pokrenuti borbu za mir i blaženstvo.

Prvi simptomi:

• glavobolje koje su redovite;
• nesanica;
• teška razdražljivost;
• promjena raspoloženja: karakteristično, ako obično miran čovjek, on postaje nasilan i naprasit čovjek povlači u sebe.

Dostignuća

glavne faze stresa, bez obzira na provokatora faktori su podijeljeni u tri skupine:

• pozornici alarma;Otpornost na
• ;Iscrpljivanje
• .

Učinci stresa na ljudsko tijelo u svakoj fazi njegovog razvoja:

1. prvu fazu, mobilizaciju svih tijela obranu. U ovom slučaju prevladava smisao , mobiliziraju se prilagodljive sile organizma. Osoba usmjerava svoju pozornost na faktor-poticaj. Postupno se gubi sposobnost upravljanja ponašanjem. Ako je u ovoj fazi bilo moguće potisnuti osjećaj anksioznosti, stres se udaljava. Ako ne, počinje sljedeća faza.
2. Stadij otpora nastavak je razvoja situacije.Čovjek otvorio „drugi vjetar”: sve tjelesne sustave djeluju na maksimalni kapacitet, odnosno, ili osoba koja povećava aktivnost i mobilizirao sve snage, ili on postaje pasivna, a tu je opći inhibicija. Sve ovisi o individualnim karakteristikama.
3. Ako dvije faze stresa je prošlo, a prilagodba nije tako jaka, tu dolazi faza iscrpljenosti. Ona dolazi samo kao rezultat djelovanja faktora stresa za vrlo dugo vremena. U ovoj fazi, snage tijela su iscrpljene. Ovaj ishod može dovesti do pogoršanja ukupnog zdravlja i razvoja različitih bolesti.

masivni udar na sve tjelesne sustave

stres manifestira svih organa i sustava, i simptomi se mogu naći gotovo svugdje:

1. Kardiovaskularni sustav. Pacijent može doživjeti promjene krvnog tlaka. Hipertenzija je česta pojava. Izražena povreda srca i tinitusa.
2. probavni sustav .Smanjenje ili ukupni nedostatak apetita, karakterističan za stres, dovodi do gubitka tjelesne težine. Manje uobičajena je suprotan učinak - povećan apetit i dobitak na težini. Oni također mogu pokazivati ​​bol u trbuhu, žgaravica, mučnina, povraćanje, podrigivanje, kršenje stolicu, težinu u želucu.
3. Dišni sustav .Čovjek pod stresom može se pojaviti nedostatak kisika, nedostatak daha, nemogućnost da se duboko udahnuo, česte slučajeve prehlade.
4. Musculoskeletal system .Na dijelu lokomotornog sustava grčevi česti mišića, grčevi, bol u leđima, mišićima u stalnom ton.
5. Koža .Osip kože je moguće čak iu nedostatku alergijske reakcije.
6. Živčani sustav .Tu su glavobolja, opća astenija organizam, smanjuje otpornost organizma. Kada stres često se spušta temperaturu, ali se može povećati na 37,3.
7. Seksualni sustav .Stres dovodi do smanjenja libida.

Kako se riješiti stresa - sve je stvar stava

Kako bi se osloboditi stresa i živčane napetosti, kao i naučiti držati pod kontrolom, slijedi osnovna pravila:

• raditi : učinkovito bih obuku na simulatorima i igre kao što su košarka,odbojka, itd., kao rezultat takvih aktivnosti osoba postaje uravnotežen, lik se poboljšava, samopoštovanje se uzdiže;
• napetost do krajnjih granica - iskoristite gumene lopte i mijesiti ga , te mjere opustiti mišiće i osloboditi stresa;
• najviše stresnim situacijama potrebno skrenuti njihovu pozornost i razmišljati o nečemu dobrom : romantično putovanje, obitelj večeru;
• u prehrani banana ući - oni sadrže tvari koje ubrzavaju proizvodnju serotonina( hormona radosti), i, sukladno tome, razveseliti;
• je jedna od najboljih metoda suzbijanja stresa - aromaterapija .Lavanda, kamilica će umiriti živce, a narančasta, bosiljak i anis će potaknuti depresiju i anksioznost;
• među lijekova , kako bi se nositi s oslobađanje stresa: sedativi( Persen, Corvalol, Novo-pass) - oni imaju značajno sedativni učinak;antidepresivi koji će podići raspoloženje;umirujuće i olakšavajuće stres;nootropics će poboljšati aktivnost mozga;Neuroleptici - pomoći će u prevladavanju dugotrajne depresije.

9 načina da se brzo oslobađaju stresa vratiti na živčani sustav, nakon dužeg prenapona:

Inače, učinci stresa mogu biti tužna:

bolje ne znam. ..

na stres ne postaje norma, potrebno je provesti njegove prevencije. Najučinkovitije metode su:

• skrb za kućne ljubimce, koji odvlače napetost i probleme;
• tijekom dana treba biti izmijenjen rad fizičkog i mentalnog, budući da je monoton monoton posao sam po sebi stres;
• vodi aktivan stil života;
• češće na otvorenom;
• spavanja bi trebala biti završena, pa je vrhunac 8 sati do njega( prije spavanja prozračite sobu, prošećite, odmor u toploj kupki i toplom popiti šalicu čaja s matičnjaka i medom);
• crtež studija: odvratit će od problema i uroniti u svijet mašte;
• riješiti sve postojeće sukobe: samo idite u susret ljudima i problematične stresne situacije iscrpljuju se;
• pročita vaše omiljene knjige;
• se susreće s ljudima koji su vam ugodno;Meditacija
• je najbolji način za opuštanje i izbjegavanje stresa.