Kernia lumbalne kralježnice: liječenje, Bubnovsky vježbe - više informacija!

Danas za liječenje kralješka kila, mnogi liječnici naoružani s metodom koju je razvio dr SM Bubnovsky( on to zove Sergej kineziterapiju).Ova metoda je napisano mnogo knjiga, ne samo autora nego i njegove brojne sljedbenike. Drugi naziv za ovu terapijsku tehniku ​​- adaptivni gimnastika.

suština liječenja u borbi protiv fizičke neaktivnosti - što je glavni uzrok bolesti kralježnice, posebice lumbalna. Gimnastika uključuje niz vježbi promjenjivim stupnjevima intenziteta, u stvari, liječnik je stvorio posebnu simulator( poznat kao multi-funkcionalni simulator Bubnovskaya ili skraćeno MTB) za pomoć u oporavku mišićnog tonusa i leđne rada. Bol nestaje nakon tretmana, funkcionalnost kralježnice povećava. Razmislite što čini fizioterapiju.

Značajke Bubnovskaya

metode liječenja hernije lumbalnog ovom metodom ne samo da rade vježbe, ali također u dijagnostici mišićno-koštanog sustava, omogućiti da točno odrediti lokaciju patologije.

Što se tiče samih vježbi, njihova Sergej razvili osobno. Oni omogućuju vam da vratite kralježnicom funkcije i poboljšati funkcioniranje unutarnjih organa u cjelini. Dodajmo da je liječenje se obavlja ambulantno, u modu, što je povoljno za pacijenta.

hernija lumbalne kralježnice: Tretman Bubnovskaya

vježba je poznato da su mišićno tkivo ima svoje mehanizme boli. Suština vježbe je da se osigura da su ti mehanizmi „uključuju”.

Vježba №1

U teškim križobolje, potrebno je izvesti sve pokrete koji su sposobni tijelo. Pasivnost je neprihvatljivo. Možda najučinkovitije vježbe koje su na raspolaganju kod kuće, smatra pokret na sve četiri. Uz svaki pokret treba biti učinjeno „Ha” na udisaju, a koraci moraju biti rastegnut do maksimuma.

Vježba №2

Bubnovsky također preporučuje da pacijenti push-up - „bolesnu energiju” jedan tip vježbanja ometanja koji pomaže dobili osloboditi odPo želji, sklekove ne može samo na podu, ali i, na primjer, od stola. Do zbunjujući vježbe autor znači one koje pacijent može obavljati u akutnom razdoblju. Tako periferije koji su uključeni( s obzirom na lokalizaciju bol) zglobova pomoću kojih je „energija” i napušta tijelo. Ovaj fenomen Bubnovsky naziva „pravilo otvore.”

Vježba №3

Pacijent leži na leđima, stavlja na podu savijenih nogu, s rukama iza glave nabora( laktovi trebaju biti okrenuta u različitim smjerovima).Kada uzdisati( opet „Ha”, ali dramatično više) osoba pokušava dotaknuti svoje laktove na koljena, iako to nije potrebno, t. Da. Glavna stvar koja vam laktovi usmjereni na koljena i lopatica od površine poda.

Ukupni broj ponavljanja trebao bi doseći 100 puta, ali morate učiniti sve u malim serijama( 10x10 ili 5x20).Ako želite, ukupan broj se može povećati( Bubnovsky se preporučuje 400 puta) dok pacijent ne osjeti osjećaj peckanja u trbušnim mišićima. To je karakteristično, brada treba cijelo vrijeme pritisnuti na prsa.

Izvršenje ove vježbe možete izmijeniti jednim od prethodnih. Glavni je cilj otključati mišiće. Nakon što bol prestane, možete početi protezati dodatne leđa mišića( duže i vježbe istezanja su potrebne).U tu svrhu, pacijent treba ležati na ledu i pokušati stisnuti lijevi lakat do desnog koljena, kao i pravo - u lijevo za 15 puta( najmanje).

Vježba №4

muškarac leži na leđima, noge zavoja, i drži ruke uz tijelo. Na izdisaj, on lukovi i maksimizira zdjelicu, zatim se spušta i tijelo se vraća u početni položaj.

Napomena! Različite pletiva, itd., S lumbalnom kila nije preporučljivo. Dopuštene su samo one vježbe koje se izvode uz središnju liniju( kasnije će se njihov broj povećati).

Ponekad, zbog teških boli, ni takve primitivne vježbe ne mogu biti izvedene. U takvim slučajevima, na podu treba polagati vlažnu hladnu ploču, presvučenu trakom, i, savijanje koljena, ležati na njemu. Trenutni rezultati neće dati, postupno smanjenje boli će biti dokaz da se osoba kreće na pravi način. Koristeći simulator

MTB

simulator za gore navedene posebne vježbe su razvijeni da se mogu brzo vratiti mišićna okvir i izliječiti leđne kila. Razmotrite koja je od vježbi za lumbalnu kila.

Video - Terapeutski simulator Bubnovsky

Vježba # 1.Izvođenje

Bolesna podlaktice sjedi na podu, ili, alternativno, univerzalna klupa s pogledom na MTB i lagano savijene noge, peta čini naglasak u „petama” MTB.Držeći se na ručici, pacijent će izvesti vučenje s donjeg dijela, paralelno savijanje unatrag prilikom izdaha. U završnom položaju leđa treba biti ravna.

Izvođenje dvije vježbe opcija( alternativni) će pridonijeti obnovi cirkulaciju krvi u lumbalnoj regiji, i ublažava bol. Moguće je da će nakon nekoliko ponavljanja leđa mišići početi povrijediti, ali to je normalno.

Vježba # 2.Bicep hip

Nasuprot MTB je univerzalna klupa. Jednim koljenom, pacijent počiva na podu, a druga noga, ravna, leži preko klupa. Noga, koja se nalazi na klupi, izvlači iz donjeg bloka, a koljena se savijaju maksimalno dok izlazi. Težina za vuču je odabrana na takav način da je broj ponavljanja negdje 13-15 puta.

vježbe №3 bedro. Quadriceps femur

Položaj tijela je isti, ali glava treba biti usmjerena na simulator. Pacijent izvodi vučenje gornjeg bloka( uvijek na izdisaj) sve dok je noga potpuno savijena na koljenu.

Vježba # 4.Potisak s pravom nogom

Pacijent leži na leđima na isti način kao u prethodnom slučaju i izvodi vučenje s nogom od gornjeg dijela. Ova vježba, kao i sljedeća, trebala bi biti učinjena 15-20 puta.

Vježba # 5.Korištenje mišića

pacijenta Bolesnik leži na svojoj strani( glava bi trebala biti usmjerena prema simulatoru) i čini vučenje od gornjeg bloka.

Vježba # 6.Potisak jednog koljena

Ipak je potrebno provesti vježbe koje otpuštaju velike zglobove nogu. Ovdje pacijent, koji stoji na koljenu, vrši vuču s gornjeg dijela s jednom nogom.

Vježba №7.Potisak koljena

Namijenjen je za istovar kralješnice. Pacijent leži do MTB-a i vuče iz gornjeg bloka.

Vježba # 8.Košulja

Primjenjuje se na istu seriju. Pacijent postavlja glavu prema MTB-u, dodiruje oštrice i pete podne površine, te vuče iz gornjeg dijela.

Vježbanje №9.Plough

Namijenjen je obučenim pacijentima. Vježba je ista kao i prethodna, ali iz dna bloka. Krajnja točka je zdjelica koja dodiruje podnu površinu s nogama fiksiranim pod kutom od 45 stupnjeva.

Vježba # 10.Čučeći

Izvođenjem takvih čučnjeva bedro zavoja bez aksijalnog opterećenja na kralježnicu, nego se može pohvaliti nijedna druga vježba sa mrena. Ilustracija ove vježbe je prikazana dolje. Uzmi

Kako liječiti kila na svježem zraku?

Za to, Bubnovsky preporučuje korištenje horizontalne šipke, ali isključivo pripremljene za pacijente. Ono što je tipična, obična viza ovdje ne pomaže. Ne samo da bi trebalo objesiti, ali i za podizanje / spuštanje noge su savijene u koljenima, i što je više moguće i to samo na izdisaju( bez obzira na bol).

Povratak je počeo ozlijediti na putu - što da radim?

Bubnovsky, jednom sudjelovao na skupu „Pariz-Dakar”, preporučuje nekoliko lijekova protiv bolova vježbe za vozače( pogotovo za kamione).Svaka tri ili četiri sata osoba mora napustiti unutrašnjost automobila, stvarajući solidnu uporište i drži bilo koji detalj u automobilu, pokušajte da se protežu na donje ekstremitete i kralježnicu, t. E. li „Folding nož”( izravnati noge / ruke, trup najvišezavoje, zdjelica se spušta što je moguće niže na dugoj izdaji "X-x-a-a").

torzo Zatim čovjek uspravi, stavlja mu noge šire od širine ramena i zakrenite kućište za stopala( bilo koji).Zatim je polako nagne prema naprijed( u ovom trenutku ruke morati premjestiti niz nogu), i pokušava mu ruke dodiruju tlo. Ne trebaš savijati nogu.

( dekompresije, kako ih je sam autor naziva) će eliminirati bol u leđima. No, valja istaknuti da su svi( tj. Vježbe) bolni, a što je lošiji položaj leđa, to je teže ih izvesti.

Kao rezultat toga, napominje da se nakon vježbanja tehnika autor preporučuje posjetiti ruski kupku - to će pomoći u otklanjanju boli. No, prije ulaska, prema tradiciji, potrebno je ohladiti, a nakon izlaza - da uronite u ledenu vodu.

Video - Gimnastika dr. Bubnovskog