Zašto uvijek želite spavati tijekom dana i kako riješiti problem?

ljut tempo modernog života, naporan rad, stalna stresabeskrajne kućanske poslove dovesti do kroničnog umora. Osjećaj kada želite, dovoljno sna tijekom noći, ali ipak uvijek žele spavati tijekom dana, progoni mnoge. A kad smo dobili u krevet, ići na spavanje odmah ne uvijek rade. San je često površno ili s prekidima, a sljedećeg jutra progoni osjećaj slabosti i još umorniji. Ovi simptomi ukazuju na kronične mentalne i fizičke iscrpljenosti.

Kod kroničnog umora tijekom dana stalno spava, a noću - naprotiv, ljudi koji pate od nesanice. Rezultat je nedostatak energije, umor i lošeg raspoloženja.sindrom kroničnog umora može dovesti do problema u obitelji i na poslu, kao i pada standarda učinkovitosti i pogoršanja kvalitete života u cjelini. Idemo shvatiti zašto uvijek žele spavati tijekom dana i što učiniti da se bave ovim problemom.

pojam pospanosti i njenih simptoma

Pojam „mamurluk” skriva stalnu želju za spavanje u neuobičajeno doba dana i izazvao takvo stanje umora ili psiho-emocionalne iscrpljenosti. Ako taj osjećaj vas opsjeda stalno, tako da mozak doživljava umor i signalizira potrebu za odmor. Istovremeno se očituje sljedeće znakove pospanosti:

• svijest otupe;
• usporava broj otkucaja srca;
• pojavi zijevanje i smanjuje percepciju stvarnosti;
• kapke držati zajedno po sebi i ta osoba ima tendenciju da spavaju u nezgodno vrijeme.

stalna pospanost tijekom dana je veliki problem, kako za pojedinca i za njegovu okolinu. Ova značajka može se razvijati na patološko stanje koje će negativno utjecati na cjelokupno zdravlje i kvalitetu života pojedinca.

uvijek žele spavati: Uzroci

glavna faktora koji uzrokuju abnormalne pospanost tijekom dana, smatraju se:

• jaki umor u psihičkom ili fizičkom avion, kad se stalno osjeća umorno i žele spavati;
• povećana anksioznost, emocionalna veliko opterećenje;
• hipoksije( izgladnjivanje kisik) mozga i patoloških stanja povezanih s oštećenjem spavanja centara;poremećaji CNS-a u kojima
• kočiona reakcije prevladavaju nad uzbude procesima;
• uzimanje određenih lijekova koji uzrokuju povećanu pospanost;
• traumatska ozljeda mozga;
• endokrine bolesti;
• drugih bolesti koje utječu na moždanu aktivnost.

Ako imate dobro zdravlje, ali cijelo vrijeme želite spavati, to je zbog razloga fiziološkog karaktera koja je prirodne potrebe. U dobi od dugoročne apstinencije od sna tolerirati bez ozbiljnih posljedica iz vlastitih pričuva. No, to ne može trajati vječno. Bez redovite san dolazi brzo umor, što je rezultiralo letargija, pospanost i pogoršanje raspoloženja.

Najčešći fiziološki razlozi pospanost tijekom dana su:

Faktor klime - sezonske promjene u vremenu, promjene atmosferskog tlaka imaju značajan utjecaj na ukupnu dobrobit neke osobe. Na primjer, s mutnim i kišnim vremenom meteosenzitivne osobe primjećuju smanjenje krvnog tlaka, apatije i pospanost, a kad se pojavi sunce i svijetle, tople dane, životnost i aktivnost vraćaju se na njih.

Poslijepodne spavanje. Svatko zna stanje kada želite spavati nakon jela. Taj je učinak vrlo jednostavno objašnjen - ako je želudac pun, onda su sve zalihe tijela usmjerene na probavu hrane. Trenutačno, mozak dobiva manje kisika, a to ide u štedljivi način koji odmah utječe na ukupnu aktivnost. Pogotovo nakon večere, želim spavati ako je želudac preopterećen. Stoga nemojte prejedati, jesti preporučenu u malim dijelovima, djelomični, a probavni sustav će raditi u normalnom načinu rada, a mozak ne mora ići u "spavanje" način. Nuspojave u radu vestibularnog aparata. Svatko zna da je vestibularni sustav odgovoran za osjećaj ravnoteže. Međutim, u mnogim je ovaj uređaj nesavršen, što je osobito vidljivo tijekom putovanja i putovanja na prijevoz. Kao rezultat toga, kod bolesti pluća, postoji slabost i želite spavati, osoba postaje troma i usporena.

Neodgovarajuća pojava može se pojaviti kada se biološki režim gubi, na primjer, pomakom ili dnevnim rasporedom. Osjetiti snažan i aktivan dan, odrasla osoba treba spavati najmanje 7-8 sati. Kada je režim slomljen, a biološki ritmovi - izgubljeni, postupno se nakuplja umor, koji se manifestira dnevnim pospanosti.

Sleepiness nakon seksa - puno energije se troši tijekom seksa. Ali nakon seksualnog iscjetka dolazi osjećaj zadovoljstva i mira, sve stresne situacije zaboravljaju, a mozak počiva. Zato, pa želim spavati nakon seksa.

Trudnoća - u tom stanju počinje povećana proizvodnja hormona, au tijelu postoje značajne promjene.Žena se postupno priprema za majčinstvo i na pozadini mijenjajuće hormonske pozadine, odsutnost, nepažnja i stalno pospanost. Zato u tom razdoblju, trudnice imaju toliko potrebu za danom odmora.

Posebnu ulogu imaju psihološki faktori

Povećana pospanost koju osoba može osjetiti nakon jakog emocionalnog ili nervnog šoka. Ovako se očituje zaštitna reakcija organizma, koja teži zaštiti živčanog sustava od preopterećenja. Tijekom jakog psihološkog stresa resursi tijela iscrpljeni su, a gubitak snage uzrokuje pospanost.

U slučaju stresa, spavanje ima pozitivan učinak na osobu - uklanja nepotrebni stres, normalizira krvni tlak i vraća energetske resurse tijela. Nadalje, tijekom spavanja lakše je podnijeti stresnu situaciju, a tijekom dana - da se odupru njezinim negativnim posljedicama.

Opasnost od patološke pospanosti

Ako neprestano želiš spavati, ali ovo stanje nema veze s fiziološkim uzrocima ili stresnim situacijama - morate razmišljati o vlastitom zdravlju. Najvjerojatnije, patološka hipersomnija( povećana potreba za spavanjem) uzrokuje smetnje u tijelu.

Pospanost može izazvati traumu glave, potres mozga, dehidraciju, bubrežnu ili zatajenje srca. Uvijek ćete doći u stanje spavanja s određenim poremećajima štitnjače( hipotireoza) ili metaboličkim poremećajima. Takva bi vas država trebala upozoriti i poslužiti kao izgovor za traženje medicinske pomoći. Ovdje je neophodno riješiti probleme sanja i usmjeravati napore na otkrivanju bolesti i borbi protiv njega.

Neobično snažna želja za spavanjem tijekom dana zabilježena je s depresivnim stanjima, kada osoba osjeća posebno snažan pad snage. U tom stanju, on ne reagira na ništa, ništa ga ne zanima i nema ni želje da izađe iz kreveta. Opasan je simptom potreba za spavanjem više od dvanaest, četrnaest sati dnevno, ako prije toga osoba nije osjećala takvu želju.

Navedemo stanja popraćena patološkim pospanost:

anemija

Uz anemiju u krvi, razina hemoglobina se naglo smanjuje, a proces prijenosa kisika u tkivo se krši u skladu s tim. Od hipoksije, mozak i živčani sustav prvenstveno pate, što odmah utječe na opće stanje osobe. Pacijenti s anemijom mogu se prepoznati po izgledu - oni su blijedi, suptilni, letargični i apatični. Posljedica anemije je pad radne sposobnosti, dnevna pospanost, slabost, vrtoglavica, povećana potreba za odmorom( uključujući i nekoliko sati spavanja tijekom dana).

Zarazne bolesti

Prehlada, pogoršanje kroničnih infekcija, iscrpljuju obranu tijela. U razdoblju oporavka nakon bolesti, a posebno ljudima u velikoj potrebi za duge mira, pa ne čudi da je povratak na radno ritam, doživljava periodične želju da legne tijekom dana. Postoji čak i takozvana visceralna teorija, prema kojoj, nakon teške bolesti, tijelo posebno treba san, tijekom kojeg ispituje rad unutarnjih organa.

aterosklerotskih promjena

Jedan od najopasnijih patologija - cerebralna ateroskleroza dovodi do hipoksije i ishemije manifestacija. U kroničnim cerebralnih oboljenja krvotoka pacijent pati od neugodnih simptoma, kao što su glavobolja, tinitus, poremećaji spavanja noću, dnevne pospanosti i ometanja, oštećenje memorije i depresija dišnog sustava. Aterosklerotske promjene pretežno se promatraju kod starijih osoba i popraćene su postupnim pogoršavanjem prehrane mozga, što uzrokuje povećanu pospanost tijekom dana.

hipersomnija i narkolepsije hipersomnija

idiopatichskaya - bolest koja je češća kod mladih ljudi i imaju tendenciju da pospanosti tijekom dana, teško buđenje u jutro, uz loše raspoloženje i povećane agresivnosti.

Narkolepsija - varijanta hypersomnia, pojavljuje se nemirno spavati noću, osjećaj umora i nevysypaniya, neodoljive pospanosti, u bilo koje doba dana. Takvi patološki uvjeti značajno smanjuju kvalitetu života i nepovoljno utječu na radnu sposobnost, društvene i obiteljske odnose.

Otrovanje tijela

Na pozadini akutne ili kronične intoksikacije dnevna pospanost se najočitije manifestira. Koje države uzrokuju ovu reakciju? Alkoholna opijenost

• - nakon stanju krajnje uzbude intoksikacije, postoji potreba za spavanje, a prije toga je zbunjenost i pospanost.
• Pušenje - izaziva grč krvnih žila, što dovodi do gladovanja kisika u mozgu. U ovom slučaju, upala zidova krvnih žila i arterija, što dovodi do smanjenja snage i pospanosti.
• Uzimanje sedativa. Redovita uporaba sedativa potiče razvoj kronične pospanosti. Isti učinak može se promatrati uz korištenje tableta za spavanje.
• Dehidracija tijela. Ovo stanje se razvija u prisustvu hrane ili lijekova trovanja, u pratnji gubitak tekućine i elektrolita zbog nekontroliranog povraćanja i proljeva, izaziva ekstremnu slabost i pospanost.

bolesti endokrinog sustava su endokrini abnormalnosti koje mogu uzrokovati pospanost tijekom dana, stručnjaci pozivaju na sljedeća stanja:

• hipotireoza. Bolest je povezana s padom razine hormona štitnjače, što usporava metabolizam i izaziva teške pospanost, letargija, propadanje funkcije mozga zbog hipoksije.
• adrenalna insuficijencija - patologiji manifestira gubitak težine, gubitak apetita, nizak krvni tlak, što dovodi do visokog umor, smanjena učinkovitost i pospanost tijekom dana.
• Dijabetes je u pratnji poremećaja ugljikohidrata ravnoteže, a oscilacije u razini šećera u krvi uzrokuju povećanje encefalopatije, od kojih je jedan simptom je slabost i potrebu za dan odmora.

bolesti unutarnjih organa

mnoge bolesti povezane s oštećenja unutarnjih organa imaju depresivan učinak na živčani sustav i time izazvati pojavu slabosti, apatija i dnevne pospanosti. Među njima se mogu razlikovati sljedeća stanja:

Zatajenje srca( kronično).Uz to je pogoršanje cerebralne cirkulacije, što dovodi do hipoksije, poremećaja spavanja, pospanosti tijekom dana.

bolesti bubrega( pijelonefritis, gidronrefroz, zatajenje bubrega), može postati uzrok nakupljanja dušika u krvi toksičnih spojeva koji dovode do patoloških i inhibicije stalna potreba za snom i tijekom dana.

Lezije jetre. Kronični hepatitis, ciroza, rak jetre, zatajenje jetre - teški patološki uvjeti, uz kršenje metabolizma bjelančevina. Kao rezultat toga, koncentracija tvari otrovnih za mozak raste u krvi, što oboljela jetra ne može neutralizirati. U pozadini pogoršanja moždanog krvnog opterećenja pojavljuju se i drugi opasni simptomi na dijelu respiratornog sustava, a postoji i nepremostiva pospanost.

encefalopatija esencijalna hipertenzija uzrokuje poremećaj središnjeg živčanog sustava i poboljšava postupak kočenja u cerebralnom korteksu, koja se očituje u takvom karakterističnim simptoma povećana potreba za snom u nezgodno vrijeme.

Otrovanje tijela protiv infekcija. Patološka pospanost može izazvati infekcije vrlo različite etiologije( bakterijske, virusne, gljivične, neuroinfekcije).Na primjer, najtipičniji posljedica trovanja postaje sindrom kroničnog umora, u kombinaciji sa smanjenjem učinkovitosti, slabost, letargija, pospanost, pad imuniteta.

Neurološke bolesti i duševni poremećaji još su jedan od razloga koji mogu dovesti do razvoja patoloških pospanosti i neodoljive želje za spavanjem tijekom dana.

, Onkološke bolesti. Tumora u kratkom vremenu, ocijedite osobu mu je oduzeta vitalne energije i snage, i da pokazuje visoku umor, slabost i stalna pospanost.

Letargija

Ovo je jedan od najtajnovitijih poremećaja, čiji uzroci još uvijek ne mogu odrediti liječnici. Osoba pada u pospanu državu, koja može dugo trajati. Postoje slučajevi kada je pacijent proveo mnogo godina u letargičnom snu.

U ovom slučaju, svi znakovi vitalne aktivnosti su minimalni - disanje gotovo nije određeno, reflekti su odsutni, srčani udar je vrlo spor. U srednjem vijeku ljudi u ovoj državi često su bili pogrešni za pokojnika i pokopani su. Nije ni čudo da postoje mnoge strašne legende o ljudima zakopanim u životu. Zapravo

letargija nije san - to je patološka depresija živčanog sustava i moždane kore, koje mogu biti uzrokovana živčanim i fizičke iscrpljenosti, produljena posta, teške infektivni proces popraćen dehidracijom ili psihičkih poremećaja.

Dakle, ako ste zabrinuti teškom dnevna pospanost, kronični umor, apatija i drugih neugodnih simptoma, treba odmah proći dijagnostičke testove da istraži uzrok ovog stanja kako bi se znati kako se nositi s njim.

Kako se nositi s dnevnom pospanosti?

Mnogi se pitaju - što ako želite spavati tijekom dana? Ako je stanje pospanosti povezano s bolestima, potrebno je riješiti ovaj problem što je prije moguće kako bi se izbjegle ozbiljne komplikacije.Što prije zatražite liječničku pomoć, prije ćete se ispravno dijagnosticirati i odabrati odgovarajući način liječenja.

Ako se pospanost psihološke prirode, bez pomoći psihijatra, ne možete, jer je vrlo teško izaći iz ove države.

Slojevitost fiziološke prirode svaka se osoba može nositi s ovim stanjem bez vanjske pomoći. Kako ne bi patili pospanost, možete slijediti sljedeće preporuke:

• Provjerite režim dana - idite u krevet najkasnije do deset sati navečer, a sama san mora trajati najmanje osam sati. Tijekom tog vremena tijelo će imati vremena za odmor i dobivanje snage.
• Uzmite vitamine u obliku multivitaminskog kompleksa ili povećajte potrošnju svježeg povrća, voća i bobica. To će vam pomoći poboljšati probavu i zdrav san.
• Nemojte prejedati( naročito noću) - tada nećete imati osjećaj težine u želucu, a umjesto da spavate negdje poslijepodne, dobit ćete energiju.
• Uzmi kontrastni tuš ujutro - to će dati snagu i snagu za cijeli dan.
• Jutarnja vježba je korisna za zdravlje, jednostavne vježbe će pomoći aktivirati energetske procese i pružiti veselje i dobro raspoloženje za cijeli dan.
• Probudite sobu češće, jer zagubljenost negativno utječe na dobrobit, a nedostatak kisika dovodi do pospanosti.