Estrogeni su skupina ženskih spolnih hormona koje proizvode jajnici tijekom cijele reproduktivne dobi. Također, mala količina estrogena proizvodi nadbubrežne žlijezde.
Estrogeni utječu ne samo na genitourinarni sustav žene, već i cijelo tijelo kao cjelinu, jer su odgovorni za formiranje i distribuciju masnih stanica u tijelu. Nizak sadržaj tih hormona u tijelu žena može izazvati poremećaj u funkcioniranju cijelog organskog sustava. Kako bi spriječili pad razine estrogena, nije potrebno uzimati lijekove. Dovoljno je jesti i znati koja hrana sadrži estrogen.
Estrogen u proizvodima
Za proizvode bogate estrogenom, moguće je nositi:
- grah;
- žitarice;
- matice;
- sjemenke suncokreta;
- mliječni proizvodi;Soja
- ;
- meso;
- voće;
- kava.
Funkcije estrogena u ženskom tijelu
Ova grupa hormona ima različite funkcije. Evo nekoliko njih:
- rast tkiva;
- kontrola metaboličkih procesa u sluznici organa genitourinarnog sustava;
- regulacija stanica žljezdane žlijezde;
- krvotok genitalnih organa;Akumulacija
- i zadržavanje kalcija u koštanim tkivima;
- proširenje krvnih žila i arterija cirkulacijskog sustava;
- kontrola raspodjele masnog tkiva.
To su samo glavne funkcije estrogena, od kojih možete vidjeti koliko je važna ravnoteža tih hormona u tijelu žena.
Žene s nedostatkom estrogena su pod rizikom od raka dojke.
Progesteron je jedan od najvažnijih ženskih hormona odgovornih za uspješan tijek trudnoće i masnih naslaga. Zalihe ove tvari u tijelu mogu se napuniti phytoestrogensima.
Može li progesteron biti štetan?
Kao i svaka druga tvar, ovaj hormon mora biti na optimalnoj razini u tijelu.
- , na primjer, pri stvaranju folikula, norma je 0,3-0,9 ng / mL ;
- kada započne ovulacija, progesteron u krvi raste do 15-30 ng / mL ;
- u trudnoći, ovaj pokazatelj je iznad norme od 15 puta .
Tijekom trudnoće, placenta postaje izvor reprodukcije hormona, uključujući progesteron. Postoji mišljenje da je ovaj hormon univerzalni lijek za održavanje tjelesne težine žena. Na neki način ova izjava nije beznačajna, međutim, njezin višak dovodi do pretilosti, a manjak može uzrokovati rak dojke.
Kako održavati razinu estrogena je normalno?
Do danas postoje mnogi lijekovi koji pomažu u održavanju potrebne razine hormona, ali njihova recepcija mora biti dogovorena s liječnikom. No, nije potrebno uzimati tablete - u mnogim prehrambenim proizvodima estrogeni se čuvaju u dovoljnoj količini da ne uzrokuju njihovo pretjerivanje. U tom smislu, proizvodi soje bogatih proteinima i phytoestrogensima su korisni za žene.
Estrogeni povrća savršeno nadoknaditi nedostaje tijelu ženskih hormona. Estrogen je prisutan u sjemenu lana , ovaj proizvod vrši tablicu za ocjenjivanje sadržaja ženskih hormona. Koristite ih preporuča se ne više od 2 žlice dnevno. Obično se dodaju žitarici, pomiješani s medom ili vodom. Također, estrogen se nalazi u hrani kao što su sjemenke bundeve, sezama ili suncokreta .
U kojim proizvodima su ženski hormoni preporučeni za upotrebu?
Iako soja sadrži dovoljno isoflavonoida, vrijedno je zapamtiti da veliki broj tih fitoestrogena može štetiti zdravlju žena. Stoga liječnici savjetuju da ih zamijene leći , koji sadrže ženske hormone i proteine.
Također, nutricionisti preporučuju korištenje:
- kupus;
- hmelj;
- mliječni proizvodi i proizvodi od kiselog mlijeka.
U tim proizvodima, hormon žena je u dovoljnoj količini. Međutim, ne bismo trebali zaboraviti na značajke kupusa kako bi blokirali sposobnost tijela da apsorbiraju jod, što može negativno utjecati na štitnjaču i, kao posljedicu, na cijelom tijelu. Zato morate potrošiti ovaj proizvod u razumnim količinama.
Hmelj je poželjan u kvasu nego na pivu. Iako nitko ne dopušta piti pivo, također ne bi trebalo biti zlostavljano.
Estrogeni u velikim količinama sadržani su u prirodnom mlijeku( ne smije se miješati s tvorničkom proizvodnjom), kao i u siru od rustičnog mlijeka.
Zaključak
Progesteron, kao i bilo koji drugi hormon kod žena, može se održavati na traženoj razini, nadopunjavajući nedostatke hormona hranom. Treba imati na umu da nisu svi proizvodi, progesteron ili drugi hormoni jednako korisni. U takvim slučajevima trebate se posavjetovati s liječnikom i vratiti ravnotežu hormona samo pod najstrožim medicinskim nadzorom. To će vam pomoći da izbjegnete nepredviđene posljedice.
