Vijugavog

Uzimajući osloboditi od skolioze kod kuće: cijeli niz mjera

vježbe u skoliozi Scolioza danas je čest fenomen. U pravilu, bolest se osjeća tijekom tranzicijskih godina. Kasnije to napreduje.

Razvoj skolioze olakšava se sjedeći način života. Kao rezultat toga, osoba pati od stalne boli, postoji neuspjeh u radu unutarnjih organa. Treća i četvrta faza povrede mogu se ispraviti samo zahvaljujući kirurškoj intervenciji.

liječenje skolioza kod kuće učinkovito predmet pravovremeno početka terapije.

Članak Sadržaj

  • Načela zakrivljenost terapija
  • dom Kako ispraviti skolioze dom?
  • Načela izvođenje gimnastičkih vježbi izbor
  • od najučinkovitijih i sigurne vježbe
  • vježbi s C-oblika zakrivljenosti
  • gimnastičke kompleksa sa S-oblika deformacije
  • terapijsko vježbanje
  • Tehnika simetrične vježbe
  • masaža: ako učinkovito, na korist
    • masaža na C-oblika zakrivljenosti masažu
    • S-obliku skolioze
  • nošenje steznik
  • Upotreba medicinske komprimira
  • prijavi meko kupelj
  • yoga Application
  • GIMastika za konveksno natrag
  • Vježba za konkavne zakrivljenosti stražnjeg liječenja
  • ovisno o stupnju
  • Što opasnosti u zasjedu za koje trebate uzeti u obzir?
  • Kada je potrebno vidjeti liječnika?

načela zakrivljenosti terapije kod kuće

početak samo-liječenje skolioze se preporučuje tek nakon pregleda od strane stručnjaka. Nakon utvrđivanja stupnja zakrivljenosti kralježnice određeni su određeni postupci i mjere.

Njihovi ciljevi su:

  • cupping u razvoju bolesti;
  • jačanje mišića kralježnice;
  • korekcija kralježnice deformirana. hodati na otvorenom

masaža liječenje skolioze, vježbe mora biti dopunjen s takvim zdravstvenim postupcima:

  • hodanje na otvorenom;
  • jede hranu bogatu bjelančevinama i vitaminima;
  • aktivan način života;
  • konstantna kontrola stavljanja.

Kako popraviti skoliozu kod kuće?

riješiti Možete koristiti sljedeće mjere zakrivljenosti kod kuće

  • složenih gimnastičkih vježbi;
  • terapija vježbanjem( LFK);Masaža
  • ;
  • yoga;
  • obloge;.
  • narodne metode i druge

načela izvode gimnastičke vježbe

Kada koristite gimnastičke vježbe trebaju biti vođeni određenim načelima:

  1. vježbe su učinili polako i proticanja .Tjelesna težina bi trebala biti samo u dobrom općem zdravlju, a bez ozbiljnih komorbiditet.
  2. Vježba počinje s nižim opterećenjem .Povećajte postupno. Prije
  3. vježbe treba izvoditi prije treninga .
  4. Ne primjenjujte samo leđa na opterećenje. Kada se trenira, treba koristiti ramena, donji dio leđa i noge. Svaka vježba se izvodi ne manje od pet puta.

izbor najučinkovitijih i sigurne vježbe

najbolje vježbe za skolioze kralježnice bilo na raspolaganju za obavljanje kod kuće:

  1. blagotvoran učinak na stanje kralježnice se konvencionalne vodoravne trake .Treba ga zakačiti na ruke, opustiti tijelo klase na vodoravnoj traci i objesiti 30 sekundi. U ovom slučaju, tijelo treba biti okrenuto na jedan ili drugi način.
  2. Druga metoda pomaže u opuštanju leđa. Ruke podignute, glava bačena natrag. Treba izvaditi .Zatim, krug je privučen rukama, a pacijent postupno spušta, savijanje koljena. Zatim se oprezno uspinje.
  3. Pacijent bi trebao ležati na čvrstu površinu .Lice istovremeno gleda. Ruke se nalaze duž tijela. U tom položaju počinju ljuljanje i uvijanje. Ova vježba traje minutu. Obavite ga svakodnevno ujutro i navečer. Nakon tjedan dana trajanje lekcije može se udvostručiti.
  4. Pacijent mora ležati na čvrstu površinu .Lice gleda gore. Valjak je smješten ispod vrata. Ruke i noge su izdužene u odnosu na tijelo pod pravim kutom. U roku od jedne minute potrebno je tresti i vibrirajuće kretnje udova.
  5. Morate leći na leđima, baciti ruke. Zatim istodobno istezanje ruku prema gore, a noge počinju prema dolje. Istezanje je po principu harmonike. Vježba se provodi svaki dan. Trajanje je 1 minute. Ova metoda pomoći će vratiti bol u kralježnici. bicikl
  6. Za ravnanje leđa redovito izvodi vježbe poznato « bicikla ».
  7. Vrlo korisno čučnjeva .To bi trebalo biti zakačen na nešto sa svojim rukama i proizvoditi od 5 do 20 sit-up dva puta dnevno. Nakon buđenja ili prije odlaska na spavanje, potrebno je savijati koljeno i obuhvati rukama u dvorcu. Podigavši ​​glavu i povlačenjem koljena prema vama, pokušajte ga dotaknuti s bradom. Isto vrijedi i za drugu nogu.
  8. Ova gimnastička vježba je učinkovita kada utječe na gornju dorzalnu regiju. Trebate leći na leđima i početi ljuljanje u različitim smjerovima .Zatim morate uhvatiti koljena i zamahnuti naprijed-natrag. Također se možete s koljenima kretati gore i dolje s koljenima savijenim.

Treba napomenuti da postoje različite vrste skolioze: u obliku slova C ili S-oblika. Svaki od njih ima svoj vlastiti set vježbi.

vježbe s C-oblika zakrivljenosti

Ovaj set vježbi će pomoći dobili osloboditi od deformacije kralježnice s obrascu C-oblika bolesti:

  1. vježbe №1 . Nogi nalazi u širinu ramena. Stavite ruke na ramena i počnite rotirajući s laktovima. Tjelovježba se obavlja vježba scoliosis tri puta 8 puta naprijed i natrag.
  2. Vježba # 2 .Sačuvana je pozicija tijela. Dobiva se dubok dah, a kad se izdahne, rame treba uzeti što je više moguće. Na sljedeću inspiraciju vratite je na svoj izvorni položaj. Ne možeš okrenuti leđa. Isto je učinjeno s povlačenjem ramena natrag.
  3. Vježba # 3 .Smanjite ruke duž tijela i povucite glavu prema gore. Tijelo se proteže poput izvora. Pokušajte se ustati što je više moguće, bez podizanja pete s poda. Držite u produženom položaju i držite se do 7 sekundi. Vježba # 4 .Trebali bi leći licem prema dolje na podu. Ruke bi trebale biti povučene po tijelu, podignute glave. Područje prsa i ramena trebalo bi dodirnuti pod. Moramo staviti ruke na pod i ponoviti prethodne pokrete.
  4. Vježba # 5 .Potrebno je vratiti se na početni položaj i izvršiti alternativno podizanje nogu.
  5. Vježba # 6 .Za obavljanje vježbe "brod" istovremeno podići ruke, istezanje noge prema naprijed.
  6. Vježba # 7 .Zaključno, mora biti poput peta. Istovremeno su na struku. Od pete ići na čarape i korak na njih.

gimnastički kompleks sa S-oblika deformacije

za korekciju deformiteta pribjegli radi vježbe koje promiču usklađivanje lumbalnog i torakalne i ojačati mišiće leđa:

  1. Vježba # 1 .Trebali biste sjediti na širokoj, visokoj klupi, staviti ruke iza glave i, bez da se noge skinete, prepustite se tijelu.
  2. Vježba # 2 .Dalje, ležite na klupi tako da njezin bočni rub dosegne područje noževa ramena. Nagnite tijelo natrag i objesite u opuštenom stanju nekoliko sekundi.
  3. Vježba # 3 .Potrebno je leći na čvrstu površinu, na leđima i natjerati tijelo da se vrti.
  4. Vježba # 4 .Potrebno je ležati na klupi s trbuščićem. Bočni rub klupa mora biti blizu struka. Deblo se spušta pod pravim kutom. Zatim ga treba podići bez podizanja nogu.
  5. Vježba # 5 .Stojeći potrebu da podigne ruku prema gore zakrivljenosti u torakalne regije, druga ruka povući u stranu. Kod udisanja, tijelo bi trebalo ustati. Noga s kraja zakrivljenosti preusmjeren je na stranu, ruke su na okcipitalnom dijelu. Laktovi su preusmjereni na stranu, a tijelo je savijeno udisanjem.
  6. Vježba # 6 .Potrebno je dobiti sve četiri. Udahnite i izdahnite na petama. Ruke ne mijenjaju svoj položaj. Po inspiraciji uzmi početnu poziciju.
  7. Vježba # 7 .Stojeći na sve četiri, zakrivajući i savijanje leđa.
  8. Vježba # 8 .Sljedeća vježba se provodi laganje. Ruke se protežu po tijelu. Na udisanje, nožni prsti stopala su povukli na sebe, istodobno povlačenjem njihovih bradica prema prsnom području.
  9. Vježba # 9 .Trebali biste leći na leđima i protezati ruke po tijelu. Noga nasuprot zakrivljenosti donjeg dijela leđa je savijena na koljenima i kuku pod kutom od 90 stupnjeva. Koljeno je povučeno u trbuh.

LFK s skoliozom u obliku slova c

Terapeutska tjelovježba terapijsko vježbanje terapijsko vježbanje provodi se samo po nalogu liječnika, ima zastupljenost stupanj oštećenja kralježnice.

o imenovanju LFK on odluči, a izbor pravog vježbe je još jedan stručnjak iz područja fizioterapije. Faze

fizioterapiju: pripremna faza

  1. , u kojem je tijelo prilagođen fizički stres. Postoji studija određenih mišićnih skupina.
  2. Osnovne vježbe .U pravilu se izvode ležeći na leđima ili stojeći. Postoje simetrične i asimetrične. Potonji se preporučuju samo pod vodstvom specijalista u poliklinici ili u bolnici.
  3. Završna faza temelji se na teretani za disanje i šetnju.

Tehnika

simetrične vježbe koračni vježbe:

  1. treba nasloniti na zid i protežu petama, telad i stražnjice u svom .Morate ispraviti leđa. Zatim povucite nekoliko koraka naprijed, zadržavajući ispravan položaj. Disanje treba biti ravno.
  2. Noge treba postaviti na širinu ramena .Moramo početi čučati. U tom slučaju, ruke su povučene prema naprijed, a leđa je ispravljena. Vježba se obavlja glatko. Kod inhalacije, čučanje je učinjeno, a kod izdisaja nastaje uspon.
  3. Noge su postavljene na širinu ramena, a ruke su u slobodnom položaju .Broja do tri. Na štetu vremena napraviti dah i podići ruku gore na štetu dvije zategnuti, ali na broj tri, napraviti dah i smanjiti svoje ruke.
  4. Morate staviti noge na širinu ramena i spustiti ruke. Natrag je u izravnanju. Postoje četiri kružna kretanja ramena u smjeru leđa, a zatim slični pokreti naprijed.
  5. Stojeći je potrebno podići nogu i saviti koljeno .Noga se podiže što je više moguće. Stalak ostaje kratko. Slična vježba se obavlja s drugom nogom.
Svaka vježba treba izvoditi 5-10 puta. Masaža

: ako je dobro, tada korist maske

u skoliozi počinje gnječenjem mišića nogu. Potom prelazite do kukova i trbuha, a tek onda uključite leđni dio.

preuzimanje. ..

Cilj masaže je jačanje oslabljenih mišića i opuštanje napetosti.

masaža oblika C

Scoliosis oblika C utječe na torakalnu i lumbalnu kralježnicu. Uz prsnu zakrivljenost, manipulacije počinju laganim udarcem stražnje strane masaža leđa.Prvo, konkavno područje se nagomilava, a zatim se konveksna regija nagomilava.

Postupno idite na duge i široke leđne mišiće. Interkostalni mišići se masiraju u ravnoj liniji. Zatim povežite mišiće vrata maternice i trapeza. Masaža je praćena strokingom.

Masaža s lumbalnom scoliosis počinje slično kao i prethodna, a zatim nastavlja "iscijediti".Prvo, masaža je konkavna regija, a zatim konveksna.

Nakon zagrijavanja, nastavite s masažom zdjelice. Zatim idite na mišiće nogu. Naglasak je na nozi koja je na konveksnoj strani.

Masaža s skoliozom u obliku slova S

Masaža s ovom vrstom scoliosis provodi se paralelno na leđima i prsnom području kralježnice. Ista su metoda korištena.

Nosite korzeti

Mnogi se pitaju je li ova metoda visoka razina učinkovitosti? Korijen je neupitno koristan, jer pacijentovi mišići su u opuštenom stanju i gube svoju punu funkcionalnost.

Uređaj pomaže u održavanju kralježnice u željenom položaju, koji se nakon nekog vremena izravnava.

Korištenje medicinskih kompresije

Tlače se odnose na tradicionalne metode liječenja. Mogu smanjiti bol, ali ne mogu ispraviti držanje. Primijenite ih u kombinaciji s glavnim tretmanom.

Ustanovljeni recepti:

  1. Od maslačaja ili kestena .Za pripremu, uzmite dvobojni tanjur. Jedna trećina napuniti cvijeće s kompresije kestena biljkama ili s kestena voća i ulijte 2 čaše votke. Lijek treba inzistirati na 10 dana na toplom mjestu. Banka je potresana svakodnevno. Prije uporabe tinktura se ne filtrira, ali se razrijedi vodom i zagrijava. Rješenje treba navlažiti s gazom. Kompresija se primjenjuje na pacijenta mjestu cijelu noć.
  2. Na temelju soli .Uzmi 25 g morske soli, koja se uzgaja u čaši kipuće vode. Vlažna gaza i primijenjena na bolnu krpicu nekoliko sati. Zatim se na kožu nanosi mast "Menovazine".
  3. Na temelju krumpira i hrenovine .Krumpir i hren su uzgojen na rešetku. Sastojci se miješaju i omotaju u gaze. Treba biti pričvršćena na mjesto pacijenta, a na vrhu kravatu vuneni šal ili olovni šal. Kompresija traje sve do paljenja.
  4. Na temelju aloe i meda .Aloe lišća se slomiti i pomiješati s 100 g meda i pola čaše votke. Smjesa je impregnirana pamučnom tkaninom. Komprimiranje treba čuvati cijelu noć.
  5. Možete sagraditi na osnovi terpentinskog tijesta od raženog brašna, staviti ga u ravnu tortu i pričvrstiti ga na bolnu točku.

Primjena crnogorične kupke

Jedan od dobrih narodnih lijekova je kupka na bazi iglom. Za pripremu se uzima 10 litarska kantu vode, u koju se dodaju grane borova.

Ovi bi trebali biti uzemljeni. Kanta se stavlja u vatru, a voda se pocne kuhati. Treba kuhati 10 minuta. Zatim se agens unese 4 sata.

Prije nošenja, infuzija se filtrira. Važno je da područje srca nije uronjeno u vodu. U kadi trebate sjesti pola sata.

Primjena yoga

Korištenje asan yoge ima blagotvoran učinak na stanje bolesnika. Razviti različita područja zahvaćene kralježnice, postoje različite skupine vježbi.

Vrlo je važno da u početku imate stručnjaka u području joge ili vježbanja.

Vježba za konveksni leđima

U ovom slučaju prikladne su sljedeće vježbe:

  1. Treba sjediti na stolici i usmjeriti izbočinu kralježnice na stražnji dio .Jedna je ruka na stražnjoj strani stolice, a druga na boku.
  2. Ako trebate ravnanje kralježnice u lumbalnom , potrebno je staviti pritisak na leđa i bedra. Struk i donji trbuh otići su s leđa. Ako
  3. zakrivljenost u vratnoj regiji ili u regiji rebara tada nježno gurnite stolicu, bridove i gornje područje tijela. Osjetite unutarnju poravnanje duž srednje linije.

Vježba za konkavne strana

povratak je potrebno stajati postrance na zid s konkavnom stranom. Ruke se nalaze duž bokova, a dlanovi dodiruju zid. Noge su smještene na širinu ramena, tijelo se zauzima ravno.

Stražnji dio dlana pritisnut je prema zidu. Tijelo se pomiče kao odgovor na kretanje ruke.

Pritisak na zidu nastavlja, ali se dijelovi tijela ne moraju pomicati. Uključeni su samo mišići smješteni na suprotnoj strani zida. Vježba se izvodi prije umora mišića. To može trajati od 30 sekundi do 65 minuta. Sve je vrlo individualno.

Potrebno je malo iskustva kako bi naučili kako zadržati tijelo još uvijek. Prvo, lagano gurnite prema zidu. Nakon 2 tjedna, sila bi se trebala povećati.

Liječenje zakrivljenosti ovisno o stupnju

liječenje skolioze nije uvijek moguće kod kuće, to sve ovisi o stupnju zakrivljenosti:

  1. tretman prvog stupnja bolesti usmjeren je na jačanje mišića, postavljanje ispravan stav. Svakodnevno punjenje terapeutski plivanje u jutro, osnovna su metoda vježbanja, masaže i plivanja.
  2. U liječenju drugog stupnja primjenjuje se na vježbanje, gimnastiku i masažu. Stoga je potrebno nositi korzeti.
  3. Uz treći stupanj koristi nošenje korzetom. Ako zakrivljenost kuta kralježnice veća od 45 stupnjeva, uz rad na kralješcima instaliran sustav za korekciju svoj položaj.
  4. , 4. stupanj također se odvija na operaciju. Postavlja se samo u ekstremnim mjerama, kada su druge metode pokazale svoju malu učinkovitost.

Kakve opasnosti leže u čekanju, što treba uzeti u obzir?

Uz pogrešno odabran skup vježbi, možete pogoršati situaciju. Neplanirano opterećenje mišića je provokator prijelaza bolesti od 1 do 2 i čak 3 stupnja.

Kirurška intervencija propisuje se kada su zahvaćeni kralješnični živci i ispustili intervertebralni disk.

Ova je operacija vrlo složena. Njegova implementacija zahtijeva manipulaciju bez pogrešaka, jer bilo koja netočnost može pacijenta pretvoriti u nevažeće.

Kada je potrebno vidjeti liječnika?

apel stručnjaka mora biti odmah, ako primijetite da jedno rame bio je veći od drugog, ili na stražnjoj strani nalazio se mali trag. Konkretno, nemojte se ustručavati ako se deformacija brzo razvija.

Drugi težak razlog za odlazak liječniku može biti osjećaj trnjenja u leđima.

Ispravljanje skolioze kod kuće nije tako jednostavno. Uspjeh izravno ovisi o stupnju zakrivljenosti kralježnice i poznavanju liječnika koji je aktivno uključen u liječenje. Pacijent mora pokazati strpljenje i ustrajnost.

preuzimanje. ..
  • Udio
Što je kypotski položaj, uzroci i korekcija poremećaja
Vijugavog

Što je kypotski položaj, uzroci i korekcija poremećaja

Povreda položaja naziva se promjene u mišićno-koštanom i mišićnom aparatu. Ovo stanje nije bolest i može se ispraviti. Postoje mnoge vrste ne...

Scoliotičko držanje - još nije skolioza, već više nije norma
Vijugavog

Scoliotičko držanje - još nije skolioza, već više nije norma

Sve, zdravstveni djelatnici moraju nositi s problemom poput scoliotic držanje. Ova patologija može pojaviti kod djece i odraslih. Uz pravovremen...

Ridge hump, kao teški oblik zakrivljenosti u scoliosis
Vijugavog

Ridge hump, kao teški oblik zakrivljenosti u scoliosis

stvar daleke prošlosti Sovjetskog djetinjstva, gdje je idol bio čovjek od akcije - iznenađujuće lako ide, fizički pomicanjem znanstvenik-istraži...