2 Kako izliječiti bulimiju kod kuće?

Sami možete liječiti bulimiju, ali prvi korak je da se riješite uzroka njegove pojave. Ako osoba želi izgubiti težinu i stalno sjedi na raznim dijetama, onda ih treba razmotriti. Prije svega, potrebno je shvatiti da se problem prekomjerne težine ne može riješiti odbijanjem hrane. Mora postojati integrirani pristup. Možete ostati na štedljivoj prehrani, ali istodobno redovito posjetite teretanu. Treba razgovarati s trenerom, koja mjesta treba razraditi i pokušati slijediti sve njegove upute. Nemojte se oslanjati na trenutačni rezultat i svakodnevno ustati na ljestvici u očekivanju da će pokazati minimalnu težinu. Bolje je izvagati jednom tjedno. Važno je zapamtiti da je prehrana daje privremeni rezultat, bez vježbanja i prilagodba prehrana je nemoguće trajno izgubiti na težini. Lijepo i vitko tijelo rezultat je svakodnevnog treninga i rada na sebi. Ipak, vrlo važno da se volite, nemojte gledati modele i filmske zvijezde. Savršeno na ovom svijetu jednostavno ne postoji, to je mit inspiriran sjajnim časopisima. Morate pogledati sebe i prihvatiti ga kako jest. Naravno, nemojte nastaviti jesti kilograma hrane, sve je dobro u umjerenim količinama.

Tretman bulimije uzrokovanog mentalnim poremećajem nešto je drugačiji. Kada je osoba u stresnom stanju i pokušava jesti svoju hranu, samo se treba opustiti. Naravno, to nije lak zadatak, ali različite tehnike mogu pomoći. Preporuča se naučiti meditirati, to je lakše nego što se čini. To će zahtijevati udobno sjedenje u stolici ili na krevetu. Zatim se morate pokušati usredotočiti na vlastito disanje. Zbog toga, vanzemaljske misli ostavljaju vaš um. Zatim se trebate koncentrirati na jedan ili drugi dio tijela i opustiti ga.

Postupno, svijest će biti u polusno ili alfa stanje. Biti u njemu možete riješiti bilo koji problem. Trebate samo pitati svog podsvjesnog uma i to će vam reći pravo rješenje, samo ga morate primijetiti. Ona može doći u obliku hunches, svijetle slike za vrijeme meditacije ili odgovor može naći u novinama, TV program. Kao rezultat toga, kroz meditaciju može riješiti nekoliko problema odjednom - neće se moći opustiti, pronaći odgovor na svoje pitanje i zaboraviti na prejedanje. Tijekom vremena, moći ćete se smiriti, a stresni uvjeti neće donijeti neslaganje u izmjereni život.

bulimija uzrokuju ovisnost o hrani, kućno liječenje ovog oblika bolesti ovisi o dobi bolesnika. Prije svega, potrebno je razviti režim dana i strogo se pridržavati njega. Preporučujemo da posjetite

dom Da bi se izbjegla ovisnost o hrani, potrebno je pridržavati se frakcijske moći. Međutim, dijelovi bi trebali biti mali. Da ne biste slomili i ne napadali hranu, trebali biste popiti čašu obične vode pola sata prije obroka. Preporuča se da se riješite hrane koja uzrokuje apetit. Da biste to učinili, morate napustiti masne, slane, dimljene, začinjene jela. Pod zabranom pada alkoholna i gazirana pića, brza hrana, kocke ljuske, korejska i kineska hrana, pizza. Nemojte misliti da će hrana biti oskudna, samo otvoriti sve kuharice, naći će puno izvrsnih recepata. Ako želite slatko, nemojte se ovo odreći, možete jesti, ali malo. Tada će se tijelo smiriti i neće ga tražiti.

Liječenje bulimije kod kuće uključuje fizičku aktivnost, nužno je uključiti u njihovu dnevnu rutinu. Zahvaljujući njima bit će moguće zaboraviti na njihovu ovisnost i poboljšati konture tijela. Kao rezultat toga, vi se možete voljeti i ovo je pravi put do oporavka.

Psihološko osposobljavanje

Kad se dijagnosticira bulimija u kući može dati rezultate, ali važno je prihvatiti sebe. Uostalom, to vam se ne sviđa, to je kamen temeljac u ovoj situaciji. Prije svega, potrebno je saznati zašto se osoba ne prihvaća kao što jest. U stvari, često iz bulimije pati od tankih djevojaka. Možda žele izgledati kao supermodeli, ali postoji mogućnost da im netko iz rodbine ili prijatelja kaže da izgledaju debele. Potrebno je samo povratiti samopouzdanje, tada će bolest umanjiti. To može pomoći psihološkom treningu i vježbama. Potrebno je svaki put kad se djevojka pojavi u zrcalu, mentalno kaže da je lijepa. Naravno, prvi će tjedan biti s teškoćama, ali za mjesec dana sve će biti puno lakše. Bit ovog treninga je vjerovati u svoju neodrživost na podsvjesnoj razini, onda će racionalni um sve uzeti u lice. Liječenje bulimije u jednom danu je nemoguće, pa ako dođe do kvara, nemojte kriviti se i osjećati sramotu i bespomoćnost. Bolje je pohvaliti se postignutim rezultatom i dati sebi obećanje da će sljedeći put uspjeti zaustaviti svoj impuls.

Prihvatiti sebe, psiholozi preporučuju jednostavne vježbe. Da biste to učinili, trebali biste se opustiti i zamisliti na plaži ili jezeru, možete odabrati bilo koje mjesto koje vraća ugodne uspomene. Zatim morate zamisliti kako je tijelo podijeljeno s 2. Sada morate uzeti svoje ruke i reći riječi ljubavi. Možete sebi reći ogromnu komplimente, nemojte se sramiti. Kada srce postane lako, možete završiti vježbu, želeći vam sreću i zdravlje.

Pa i pomaže u vježbi, tijekom kojeg ćete morati oprostiti svojim zlostavljačima. Da biste to učinili, morate se opustiti, mentalno se naći na svoje omiljeno mjesto i pozvati osobu koja je istaknula nedostatke za sebe. Mora biti oprošteno i trebate to učiniti čistim srcem. Za to možete reći sljedeće riječi: "Oprosti vam se zbog vašeg ponašanja, možda je nešto učinjeno pogrešno, oprosti moje postupke za oprost."Taj se izraz treba ponoviti sve dok srce ne postane toplo i jednostavno, a zatim možete pozvati drugog počinitelja. Međutim, u jednom trenutku ne preporučuje se oprostiti više od 3 osobe, jer meditacija možda neće biti vrlo učinkovita.

Ako ne želite raditi ove vježbe, možete racionalnije raditi. Da biste to učinili, morate uzeti list papira i olovku. List će se morati podijeliti na 2 dijela. Prvi stupac trebao bi biti nazvan "Vrline", drugi - "Nedostaci".Tada biste ih trebali popuniti, vjerojatno ćete moći otkriti da postoji mnogo više prednosti nego nedostataka. Sada morate procijeniti zlostavljač na sličan način. Najvjerojatnije će imati više minus od plusa. Tako će biti moguće shvatiti da riječi ove osobe nemaju težinu, budući da se treba brinuti o sebi, a ne raspravljati o drugim ljudima. Ova vježba pomoći će povećati vaše samopoštovanje i ukloniti negativan utjecaj ljudi koji ponekad ne znaju što govore. Postoji mogućnost da to čine iz zavisti, stoga nemojte obratiti pažnju na njihove riječi.

Preporuke za kontrolu apetita

Razmišljajući o načinu liječenja bulimije kod kuće, pokušajte preuzeti kontrolu nad vlastitim apetitom. Zbog toga se preporučujemo da popijete maslačak od paprike prije jela. Jednostavno je pripremljen. Uzmite 20 grama trave, sipajte 300 ml kipuće vode i inzistirajte na termos tijekom 30 minuta. Zatim se produkt filtrira i uzme tri puta dnevno za 100 ml. Na isti način možete pripremati mentu ili kamilicu s peršinom.

Preporuča se preporučeno vrijeme infuzije od 20 ml. Izgaranje pelina i lanenog sjemena također će pomoći da se osjeti glad. Pripremite ih na sljedeći način: 20 g sirovine se izlije 400 ml kipuće vode i kuha 15 minuta na laganoj vatri. Nakon 1 sata, produkt se filtrira i uzme 300 minuta prije obroka, svaki po 50 ml. Takvi lijekovi također imaju blagotvoran učinak na probavni trakt.

Preuzmite kontrolu nad apetitom pomoći će običnoj vodi. Ako dođe do napada, preporučljivo je popiti čašu tekućine. To će riješiti nekoliko problema odjednom. Na prvom mjestu se možete smiriti, a drugo - da biste zasjenili osjećaj gladi. Vrijedno je znati da su znanstvenici identificirali jedan obrazac. Kad tijelo želi piti, šalje signal mozgu da je gladan. Iz tog razloga najprije morate popiti čašu vode, ako osjećaj gladi ne nestane, možete pojesti nešto.

S bulimirom, psiholozi savjetuju osobi da se ometa. To može pomoći vježbanju. Može biti ples, plivanje, igranje sporta ili joge, qigong. Istočna praksa pomaže u fokusu i naučiti se opustiti. Kao rezultat toga, moći ćete zaboraviti na probleme i možda naći rješenja. Potrebno je probati različite metode, tada će se moći potpuno oporaviti i riješiti loših navika.

1 Uzroci bulimije

Razmišljajući o načinu liječenja bulimije, trebali biste znati što uzrokuje ovu bolest. Nakon toga, moguće je identificirati probleme i riješiti ih. Bulimija je poremećaj prehrane, može se pojaviti na pozadini konstantne malnutricije. Najčešće je to promatrano kada se osoba pridržava raznih dijeta, tj. Se pogodi u ograničenja koja ograničavaju potrošnju hrane. Kao rezultat toga dolazi do neishranjenosti, što izaziva napade jadnih zalogaja. Osoba se kasnije srami njegovog ponašanja, a on odlazi na sastanak s toaletom. Takve akcije samo pogoršavaju situaciju.

Često se bulimija pojavljuje na pozadini mentalnog poremećaja. Napadi gutljaja javljaju se kod ljudi koji imaju ovaj ili onaj problem. Dakle, oni to zavaravaju, čineći ih mnogo bolje. Međutim, kasnije osoba primjećuje da je oporavio, pa hrana koju jede ide u zahod.

Postoji još jedan uzrok bulimije, hrana za osobu u ovom slučaju djeluje kao lijek. Sretan je kad jede ovu ili onu hranu. Ali nekontrolirana konzumacija visoko kaloričnih jela dovodi do skupa težine i zdravstvenih problema. Jedino rješenje u ovoj situaciji trebalo bi biti odbijanje ogromne i nekontrolirane konzumacije hrane. Međutim, skoro je nemoguće da neko narkomani neko vrijeme jedu, ali tijekom razdoblja depresije razgrađuje se i pounči na hranu.