Vježbe iz prostatisa

Prostatitis se često javlja zbog ustajanja procesa u prostati. Nedostatan protok krvi uzrokuje slabu opskrbu kisikom. Dakle, funkcioniranje tkiva prostate uglavnom se pogoršava. Pomoću određenih vježbi iz prostatitisa možete povećati protok krvi u muške organe i kao posljedicu toga izuzeti mnoge moguće komplikacije.

Osim toga, fizičke vježbe s prostatitisom imaju jačanje učinka na sve tjelesne sustave. Oni pružaju:

• Ton nervnog sustava;
• Učinak masaže muških reproduktivnih organa;
• Restauriranje radne snage;
• Aktivacija imuniteta;
• Uklanjanje stagnacije i upale žlijezde;
• Poboljšanje funkcije nadbubrežnih žlijezda.

U ovom slučaju, popis vježbi s prostatitisom mora biti odabran zajedno sa specijalistom, kako ne bi izazvao pogoršanje stanja čovjeka. Važno je uzeti u obzir popis bolesti, stupanj tjelesne kondicije i dob. Koje su vježbe s prostatitisom korisne?

Gymnastics

Gimnastičke vježbe za kronični prostatitis mogu se izvoditi 5 minuta ujutro. To uključuje rotacije:

• Heads;
• Ruke, noge;
• Torsos.

Iako je trajanje takve gimnastike malen, njegov je učinak ozbiljan, jer predstavlja početnu fazu eliminacije staze u prostati, te je izvrsna profilaksa za prostatitis kod muškaraca.

Također su dobrodošli vježbe koje razvijaju fleksibilnost i jačaju mišiće kuka:

• okreće;
• padine;
• Savijanje i savijanje.

Potrebno je izvršiti ih uz maksimalnu amplitudu. Osim toga, mnogi stručnjaci preporučuju vježbe za liječenje prostatisa s potpunim mokraćnim mjehurom. Primijenite dva pristupa. Pražnjenje mjehura može biti nekoliko minuta nakon teretane.

Fizioterapijske vježbe

Primjer provedbe IFS-a s prostatitisom:

1. Polazni položaj uzeti u stojećem položaju;
2. Stavite ruke na struk, noge - zajedno;
3. Lagano podizanje desne noge na bočnoj strani, naginjanje prtljažnika u suprotnom smjeru;
4. Istodobno s nagibom za udisanje;
5. Polagano, na izdisaj, vratite se u početnu poziciju, istezanje mišića anusa;
6. Ponovite akciju u suprotnom smjeru.

Ova vrsta vježbe može se izvesti samostalno ili u kombinaciji s drugim vježbama tijekom dana. Na slikama postoji i niz LPC metoda. Tjelesno se obrazovanje bolje provodi u drugoj polovici dana, ali ne kasnije od 2 sata prije spavanja. Terapeutski učinak prostatisa je trčanje, hodanje, klizanje ili skijanje, kao i turizam.

Rod

Jedan od najučinkovitijih vježbi protiv prostatisa su čučnjevi s dvoručnom iglama. U ovom slučaju važna je uloga tehnike implementacije i broja pristupa. U ovom slučaju, nije potrebno podizati željezo velike težine. Takve vježbe su prikladne za provođenje pod nadzorom instruktora, kako bi se izbjegle ozljede.

Kegelova tehnika

Razvijen je niz vježbi koje poboljšavaju stanje muških reproduktivnih organa. Vrlo je popularna vježba za sprječavanje prostatisa kod muškaraca metodom Kegela.

U srcu gimnastike česte su, sustavno jačanje mišića zdjelice. Pod uvjetom da se izvrši jednostavna naplata, čovjek će spriječiti mogući razvoj ustajalačkih pojava, prostatisa i adenoma prostate. Mnogi ljudi koriste takve vježbe iz hemoroida.

Tijekom vježbanja potrebno je koristiti načelo 2 osnovna kretanja:

• kompresije, kao i povlačenje anusa;
• Smanjenje uretre.

Takve vježbe se lako izvode napetosti unutarnje muskulature prema načelu zadržavanja defekacije i urinarnog izlaza. Tehnika obavljanja vježbi s prostatitisom je sljedeća:

• snažno izrezani mišić;
• Držite 10 sekundi;
• Napravite 10-15 ponavljanja;
• Što je brže moguće, napregnite mišiće. Učinite onoliko puta koliko je god moguće;
• Tijekom izlijevanja urina, samovoljno zaustavite mlaz nekoliko puta.

Važno je potpuno se opustiti nakon svakog napora. U ovom slučaju, potrebno je održavati ravnotežu disanja, a ne naprezati trbušne mišiće. Također morate paziti da mišići stražnjice ostanu. Klase mogu biti prekinute s pojavom osjećaja umora mišića. Kegel vježbe s prostatitisom se izvode stojeći, sjedeći ili ležeći, za nekoliko pristupa dnevno.

Preporučena shema distribucije vježbi za liječenje prostatitisa uključuje najmanje 10 vježbi najmanje 5 puta dnevno. Postupno, broj pristupa može se povećati do 30 puta. Tako čovjek može obavljati do 150 vježbi dnevno.

Vjeruje se da je redovito obavljanje Kegelovih vježbi za muškarce pouzdana preventivna mjera za prostatitis.

Gimnastika iz Bubnovskog

Još jedan dobar način preventivne gimnastike u liječenju prostatisa je sustav kojeg je razvio profesor Bubnovsky. Liječnik skreće pozornost na slabu aktivnost od 28 mišića, odgovornih za opskrbu krvlju u organima muškog seksualnog sustava, sa sjedištem. Ovi mišići izravno utječu na proces erekcije i ejakulacije. Pogotovo u ovom slučaju, prostata pati.

Za učinkovitost gimnastike, potrebna su sljedeća osnovna načela:

• Klase se provode svakodnevno;
• Ne možete započeti gimnastiku u akutnoj pozornici;
• Potrebno je prethodno savjetovanje liječnika koji posjećuju. Prikladno je uzeti u obzir bolesti i kontraindikacije;
• Povećajte opterećenje postupno, ravnomjerno rasporedite broj pristupa;
• Zanimanje je važno zaustaviti ako postoji jaka bol.

Čučnjaci

Prije početka vježbe protiv prostatisa preporučuje se test koji uključuje duboke čučnjeva. Da biste to učinili, stavite noge na širinu ramena i obavite duboke čučnjeva s rukama podignutim iznad vaše glave. Vježbajte najmanje stotinu puta. U ovom slučaju, zdjelica treba pasti ispod koljena.

Ukoliko nije bilo moguće izvesti u pravoj količini ili na kraju ispitivanja, noge su neko vrijeme povrijeđene, onda to ukazuje na nedovoljno intenzivan protok krvi. Profesor Bubnovsky tvrdi da će predloženi skup vježbi pomoći tim ljudima da se riješe prostatitisa. Osim toga, to je izvrsna prevencija bolesti. Vjeruje se da nakon 40 godina većina ljudi izgubi oko 1/3 mišićne mase njihovog tijela. Ponekad takav pokazatelj može dosegnuti 50%.To se posebno odnosi na velike mišićne skupine. Iz tog razloga, redoviti čučnjevi su jednostavno potrebni za liječenje prema Bubnovsky metodi. Istodobno, oni se mogu izvoditi onoliko često koliko čovjek može.

Vježbe

Djelotvornost gimnastike dr. Bubnovskog iz hemoroida i prostatitisa se postepeno povećava s povećanjem opterećenja. Tehnika uključuje popis potrebnih fizičkih vježbi:

1. U sjedećem položaju izvedite "škare"( 30 s).Možete sjediti na stolici ili na podu. Ruke se odmaraju na podu ili drže ispred vas na prsima;Dok je ležao na trbuhu, protežu se po trupu i odmaraju se na podu. Podignite ravne noge;
2. Položaj posudbe, ležeći na leđima. Kod inhalacije maksimalno suzu zdjelicu od poda, nakon izdisaja vraća se u prvobitni položaj;
3. Izvršite push-up s naglaskom na podu ili zidu. Na izdisanje - za odbacivanje ruku, udisanje - za savijanje;Lezite na svoju stranu. Podignite kukove;
4. Rotiranje kukova okomito.

Za početak, dovoljno 4-5 pristupa tijekom dana. Postupno, njihov se broj prikladno povećava na razinu od 10 do 15 puta dnevno.

Kao rezultat obavljanja gimnastike s prostatitisom, promatrane su sljedeće promjene:

• Uklanjanje stajaćih fenomena;
• Jačanje cirkulacije krvi, odljeva limfe;
• Poboljšana kontrakcija mišića. Vraća njihovu fleksibilnost, elastičnost;
• Metabolizam u prostati je obnovljen.

Za postizanje stabilnog rezultata u liječenju prostatisa metodom Bubnovsky potrebno je vježbe dugo trajati. Može se reći da su prostatitis i vježba međusobno ekskluzivni pojmovi. Osim toga, važno je kao preventivna mjera protiv impotencije.

kontraindikacije

Među kontraindikacije za liječenje prostatitisa uz pomoć gimnastike mogu se uključiti:

• Ozljede na aparatu ligamenta;
• Sindrom snažnog bola;
• Povišena tjelesna temperatura;
• Pojačanje upale prostate ili druge kronične patologije;
• Zarazne ili spolno prenosive bolesti.

Zbog toga je svaka tjelovježba za sprječavanje prostatitisa važna za uvođenje u raspored dana samo nakon savjetovanja s liječnikom.