Vježbe Butrimov za vratnu kralježnicu: video s objašnjenjima

Vladimir Aleksandrovich Butrimov - liječnik reflexologist, cigunate, psihoterapeut. Godinama je studirao i odabrao najučinkovitije metode i vježbe za liječenje cervikalne osteohondroze. Kao instruktor u terapeutskoj gimnastici, V. Butrimov je razvio metode za obnavljanje kralježnice, jačanje mišićavog kora kralježnice.

Metode Qigong, koji je liječnik posvetio mnogo godina, bila je rezultat njegovog rada i učinkovit način za liječenje bolesti koje su povezane s vratne kralježnice.

Primjena tehnike imat će visok rezultat ako vježbate najmanje dva puta dnevno: ujutro i navečer. Ako postoji prilika da to učini češće - rezultat će se samo poboljšati i ubrzati. Ova je tehnika postala pravi spas za ljude čiji je posao povezan sa sjedanjem za stolom, računalom.

Glavno pravilo, koje propisuje liječnik, kako bi se postigao maksimalni učinak u liječenju vratne kralježnice - potpuno opuštanje. Samo potpuno opušta mišiće vratu, možete postići visoke rezultate. Zahvaljujući ovoj tehnici razvijaju se zglobovi vratne regije, obučeni su mišići na vratu.

zglobova i ligamenata Butrimov preporučuje:

Osnovni koncept metoda

liječnik riješiti problem vratne kralježnice približila ne samo kao instruktor fizioterapeuta, ali i kao psiholog.

Glavna komponenta qigong kompleksa prema Butrimovu jest liječiti ne samo bolest nego i pacijenta. Korištenje psihoterapija znanja Qigong tehnike, akupunktura, razvijena osnovna načela gimnastici za dr vrata Butrimova:

• na glavi i vratu, ne uključivati ​​torakalne kralježnice i ramena;
• gimnastika ne bi trebao biti mehanička izvedba učenim vježbi: svaki pokret počinio vratu ili glavi čovjek mora osjećati, vzhno naučiti slušati svoje tijelo;
• vježbe su odabrane na takav način da vratni mišići moraju raditi na tri područja;
• se ne opterećuje ako postoji osjećaj nelagode: svaka vježba treba izvoditi sa željom i užitkom;
• sve vježbe trebaju biti izvedene vrlo glatko: svaka od njih proizvedena je uz maksimalnu amplitudu, a kraj prethodnog je početak novog pokreta;
• nakon nastave, moguće je škripanje u vratu i laganu vrtoglavicu - ti učinci ne nose nikakve prijetnje i opasnosti.

Tko treba i kome je kompleks kontraindiciran? Punjenje je zdravlje osobe koju on sam kontrolira. Baš kao i vježbe na radu na tiskovini, izvode se mišići gornjih i donjih ekstremiteta, potrebno je uključiti se u zdravlje kralježnice( u svim odjelima).

Gimnastika za vrat Butrimova pomoć u rješavanju takvih problema:

• stegnut živaca u gornjoj kralježnici;
• muskuloskeletni spazmi;
• simptomi osteokondroze u vratu;
• bolovi u vratu, koji se opažaju nakon dugotrajnog opterećenja na kralježnici( rad u sjedećem položaju, tjelesna aktivnost itd.);
• upala mišića;
• modrice kralježnice.

Bez obzira koliko savršen skup vježbi, postoji kategorija ljudi koji nisu dopušteni za takvu vrstu gimnastike.

Dakle, rad na tehniku ​​Butrimova nemoguće ako su:

• kronične bolesti srca i krvnih žila( angina, srčani udar, moždani udar, hipertenzija, ishemija);
• akutni lokalni upalni procesi, kao što je radikulitis;
• rubeola, piletina, gripa i druge akutne upalne bolesti;
• traume kralježnice, prijelomi, pogotovo ako je ozlijeđena leđna moždina;
• je osteokondroza teške faze, u kojoj se komprimira vertebralna arterija;
• krvarenje u kralježnici.

Probni paket

Prije početka terapijskog ili profilaktičkog seta vježbi, važno je izračunati sposobnosti i fleksibilnost vašeg vrata. To će pomoći u testiranju kompleksa, čija provedba daje "zeleno svjetlo" daljnje studije o ovoj tehnici.

1. potrebno uzeti početni položaj, u skladu s pravilima Butrimova liječnikom i pokušati dobiti bradu na prsa, nakon što je spor nagiba glave.
2. Držite prtljažnik okomito, pokušajte ne odstupiti. Pogled bi trebao biti usmjeren lagano na stranu ili strogo prema gore. Zatim se polako nasloni glava.
3. Nagnite glavu na lijevu ramenu, dok gornji rub desnog uha treba biti okomito na jednoj liniji, a donji rub lijevog uha smješten na ramenu. Ponovite kretanje na desnoj strani.
4. Stajati ispred zida i nacrtati točku na razini nosa. Zatim okrenite oznaku s desne strane. Polako okrenite glavu do točke. Pa, ako je na razini nosa.

Nakon što ste prolazili ovaj testni kompleks, morate procijeniti rezultate.

• ako se nitko od vježbi ne bi mogao izvesti, tada je osteokondroza već u kasnim fazama i dosegla vertebralni stup;
• ako dvije od četiri vježbe ne uspiju - fleksibilnost je slaba;
• ako mogu ponoviti sve, ali snagom , stvari na „chetverochku” i vrat stanje je dobro;
• ako su sve vježbe su u stanju ponoviti bez ikakvog napora i problema, fleksibilnost vrat je odličan, a možete sigurno nastaviti s provedbom drugih vježbi.

Butrimov test set je obavezan!

terapijski program vježbanja

startna pozicija za obavljanje složene vježbe: Stanite uspravno, noge ramena width apart, ruke na pojasu. Ta će pozicija biti nepromjenjiva tijekom cijelog gimnastičkog kompleksa. Povećajte opuštanje, usredotočujući se na senzacije u vratnoj kralježnici.

Fizioterapija dr Butrimova za vratne kralježnice uključuje sljedeće vježbe:

1. od početnog položaja sila brade perod, a zatim se vratiti natrag. Svaki pokret mora biti glatka i spora. Zadatak vježbe nije učitavanje mišića, već ih rastezanje.
2. Glatko okrenite glavu desno i lijevo, dok povlačite bradu duž linije ramena u smjeru okreta. Osjetite svoj dio vrata maternice i način na koji se kralješci protežu.
3. Okrenite glavu desno i lijevo polako, gledajući unatrag( kao da pokušavate vidjeti što je iza vas).
4. Povucite bradu prema dolje, a zatim polako gore. Stražnja strana glave odstupa i vrh glave se proteže. Alternativno nagnite glavu desno i lijevo, istezanje mišića i ni u kojem slučaju ne nagli pokreti.
5. Na zidu stavite oznaku na nivo nosa. Skrenite na njezinu lijevu stranu. Okrenite glavu ulijevo tako da oznaka ostaje na razini nosa kada okrenete glavu. Zatim okrenite desnu stranu i ponovite isti na desnoj strani.
6. Lagano naginjanje tijela, dok polagano glatke zavoje glave udesno i lijevo. Pogled bi trebao biti usmjeren na strop.
7. Prilikom slijedeće vježbe povucite glavu što je više moguće, istezavajući mišiće. Nagnite lijevu stranu, dok maksimalno povucite krunicu. Zatim učinite isti pokret na desnoj strani.
8. Nagnite glavu naprijed i skrenite na desno rame. Na ovom mjestu, maksimalno se protežu krunu. Zatim, okrenite glavu na lijevu ramenu. Povucite glavu u ramena. Ponovite vježbu s obje strane i povucite u punoj brzini.
9. Da biste završili kompleks gimnastike, potrebna je vježba koja će popraviti učinak. Stavite ruke na ramena. Glava se izvlači što je više moguće prema gore, tako da pritisne ruke na ramenima, kao da ih spuštaju prema dolje. U video, dr

Butrimov osobno pokazuje kako raditi vježbe za vratne kralježnice:

Preventivna Naravno

tijek liječenja poželjno je da se ponoviti barem dva ili tri puta dnevno. Prvi rezultati bit će vidljivi za dva tjedna.

Nježnost u vratu i među noževima ramena bit će znatno smanjena, a ako nakon toga i dalje nastavi raditi, učinak će biti znatno opipljiviji.

Ova metoda može se koristiti ne samo za liječenje već i za prevenciju. U tu se svrhu upotrebljavaju iste vježbe kao i za terapeutsku gimnastiku, ali samo jednom dnevno, na primjer, tijekom jutarnje ili večernje vježbe.

Prevencija cervikalne osteohondroze u obliku vježbi na Butrimovu mora biti popraćena pravilnom prehranom, dovoljnim brojem vitamina, koji svaki dan mora ući u tijelo, jačajući njegovo zdravlje.

Bolest je lakše spriječiti nego nakon tretmana, pa se upoznavanje s Butrimovim vježbama izvrsna prevencija osteokondroze i vrlo učinkovit tretman temeljen na kombinaciji qigong tehnika i psiholoških pristupa.