Andrology

Glavne skupine proizvoda koji povećavaju testosteron

  • Crveno meso. Budući da je neophodan izvor proteina, meso pridonosi razvoju mišića i proizvodnji testosterona. Umjerena konzumacija mesa niske masnoće ne izaziva povećanje kolesterola i pomaže tijelu da osigura dovoljnu količinu prirodnog proteina.
  • Plodovi mora.Škampi, srdela, rakovi, losos, skuša, pastrva, smuđ i ostali proizvodi iz ove skupine ne samo bogate cinkom, djeluje kao „građevnih blokova” za testosterona molekula, ali i puni ne manje korisna u tom pogledu, omega omega-3 i6 s kiselinama.Školjke i kamenice. Ovi proizvodi su također vrijedni za muško tijelo s visokim sadržajem cinka. Pileće jajne stanice
  • .Sadržano u jaja, prirodni protein igra važnu ulogu u sintezi muškog hormona. Dio žumanjčana kolesterola nije više štetan nego kolesterol sadržan u crvenom mesu, ovaj proizvod kada se koristi u umjerenim količinama.
  • Sjemenke i matice od suncokreta. Sirovine sjemenke suncokreta i lješnjaka, indijski oraščić, bademi, pistacije i orasi sadrže mnogo vitamina i minerala potrebnih za optimalnu proizvodnju testosterona. Nuts ili sjemenke su poželjni za ljude da jedu svakodnevno i postupno, oni nisu samo korisni za tijelo već i savršeno zadovoljavaju glad. Idealna opcija za povećanje testosterona je kombinacija matica s prirodnim medom.
  • voće. Posebna prednost preporučuje se da daju žute, zelene i narančaste boje: sadrže veliku količinu luteina, potičući sintezu testosterona. Dragun, mango, dinja, marelica, limun, naranča, breskva, kruška, grožđe, papaja, avokado - samo su dio korisnih proizvoda u ovoj kategoriji.
  • povrće. Sve vrste kupusa( kineski, prokulica, cvjetača, brokula), ali njihov „doprinos” za povećanje razine muškog hormona , kada se redovito uzima, pa čak i smanjiti rizik od raka prostate. U ovim svojstvima kupus nije niži od bundeve koja ima širok raspon blagotvornih učinaka na tijelo čovjeka. Među vodećima su mrkva, tikvice, žute paprike, rajčice i celera - povrće, što je, između ostalog, sadrži hormon androsterona, poboljšanje seksualne izvedbe i izražavanje sekundarnih spolnih karakteristika kod muškaraca.
  • Suho voće: suhe šljive, datumi, grožđice, suhe marelice. Bogati u istim vitaminima i mineralima kao i svježe voće.
  • Bobice. Trešnja, šljiva, šipak, lubenica, maline, brusnice, borovnice, jagode, crne ribizle imaju dovoljan broj ljudi prisutnih u prehrani za kompletnu sintezu testosterona u tijelu.
  • Kashi. Prilikom pripreme uravnoteženog jelovnika trebate dati prednost žitaricama i vlaknima. Posebno su korisni tzv grubo žitarica - heljda, ječam, proso, itd, koji ne samo da doprinose za povećanje razine testosterona, ali i kada je očišćena od tog organizma šljake sakupljena u njemu. .
  • Proizvodi od kiselog mlijeka. Osobito korisno za muškarce je korištenje svježeg sira, kefira i jogurta. Kao sastavni dio za voćni koktel, mlijeko ili jogurt niskog masnog tkiva savršeno se podudara s plodovima i šumskim plodovima.
  • impulsi. Grah, grašak, crni grah i soja zaslužuje jednak u broju oni sadrže prirodne proteina mesa i njegovih blagotvornih svojstava, čak i na mnoge načine superiorniji na proizvodu.
  • Zeleni: luk, korijander, senf, peršin, špinat. Zeleni su bogati biljnim oblicima muških hormona koji pogoduju proizvodnji testosterona. Osim toga, sadrži veliki broj organskih minerala i vitamina.
  • Crveno vino. Značajna svojstva prirodnog crnog vina je njegova sposobnost suzbijanja aromataze enzima - tvari koja pretvara testosteron u estrogene. Preporučena stopa potrošnje vina dnevno je jedna stakla. Značajan višak norme, kao i korištenje bijelog vina, piva, rakije i drugih alkoholnih pića, što dovodi do potpuno suprotnog učinka - naime, potiskivanje sinteze tijela testosterona. Začini: crvena kapsika, kardamom, luk, češnjak, kurkuma, curry. Pozitivna svojstva začina su položena u njihovoj sposobnosti da suzbijaju vanjski xenoesteron - fitohormon, sadržan u mnogim voćem i povrćem. Kako pokazuju studije, razina spermatogeneze kod muškaraca u Indiji je mnogo veća od onih europskih. Znanstvenici to pripisuju aktivnoj uporabi začina u indijskoj nacionalnoj kuhinji.

Uloga testosterona u životu muškaraca poznata je većini snažnijeg seksa. Ovaj hormon pomaže smanjiti kolesterol, utiče na biosintezu proteina i proizvodnju kortizola, stimulira rast mišićnih vlakana i odgovoran je za razvoj sekundarnih spolnih obilježja. Ali glavna vrijednost testosterona je da je glavni prirodni regulator muške seksualne aktivnosti, koji utječu na kvalitetu procesa orgazma i ejakulacije, kao i - na potenciju i libido. Zbog toga mnogi ljudi pomno prate kako bi osigurali da njihova dnevna prehrana sadrži proizvode koji povećavaju testosteron.

povećanje prirodnog testosterona: Najvažnije točke „muška izbornik»

Za optimalno zdravlje i pune samorealizacije u intimnu sferu stručnjaci preporučuju da muškarci redovito koristiti sljedeće vrste proizvoda:

nekoliko osnovnih pravila

zdrave prehrane Kako bi se osiguralo da proizvodi koji povećavaju testosteron, donosimo vam najviše koristi,pokušati slijediti nekoliko važnih uvjeta:

  • Kad god je moguće, jesti svježe bilje, povrće, voće i bobice u sirovom obliku, i sve ostale proizvodeuz minimalno toplinske obrade( iznimka može biti samo meso i ribu, koje su najbolje kuhati pod utjecajem pare).
  • Nemojte jesti veliku količinu hrane odjednom. Jedite 4-5 puta dnevno umjereno.
  • Ako ste navikli piti hranu, upotrijebite kisela pića umjesto vode.
  • Izbrišite proizvode koji sadrže boje i konzervanse s vašeg izbornika. Dajte prednost prirodnoj hrani.

Raznolikost proizvoda omogućava individualizirani dijeta za svakog čovjeka, i prednosti novog načina prehrane nužno manifestirati u vrlo kratkom vremenu!
preuzimanje. ..
  • Udio
Zašto muškarci pogoršavaju kvalitetu spermija i kako ih poboljšati
Andrology

Zašto muškarci pogoršavaju kvalitetu spermija i kako ih poboljšati

Sadržaj muška plodnost i njegov odnos s povredama pathospermia sorti uzroci odstupanja Kako odrediti pathospermia ...

Što uzrokuje da se sperma ne pomakne dovoljno brzo i kako se liječiti
Andrology

Što uzrokuje da se sperma ne pomakne dovoljno brzo i kako se liječiti

Sadržaj Što je bolest i njegova mjeri zašto sperma postati neaktivna Trudnoća po Astenozoospermija dijagnostiku tretman met...

Kako se brinuti za genitalije nakon obrezivanja
Andrology

Kako se brinuti za genitalije nakon obrezivanja

Sadržaj Zašto muškarci dogovoriti obrezivanja Kako se postupak obrezivanja postoperativnih njegu i iscjeljivanje opcije mog...