- Crveno meso. Budući da je neophodan izvor proteina, meso pridonosi razvoju mišića i proizvodnji testosterona. Umjerena konzumacija mesa niske masnoće ne izaziva povećanje kolesterola i pomaže tijelu da osigura dovoljnu količinu prirodnog proteina.
- Plodovi mora.Škampi, srdela, rakovi, losos, skuša, pastrva, smuđ i ostali proizvodi iz ove skupine ne samo bogate cinkom, djeluje kao „građevnih blokova” za testosterona molekula, ali i puni ne manje korisna u tom pogledu, omega omega-3 i6 s kiselinama.Školjke i kamenice. Ovi proizvodi su također vrijedni za muško tijelo s visokim sadržajem cinka. Pileće jajne stanice
- .Sadržano u jaja, prirodni protein igra važnu ulogu u sintezi muškog hormona. Dio žumanjčana kolesterola nije više štetan nego kolesterol sadržan u crvenom mesu, ovaj proizvod kada se koristi u umjerenim količinama.
- Sjemenke i matice od suncokreta. Sirovine sjemenke suncokreta i lješnjaka, indijski oraščić, bademi, pistacije i orasi sadrže mnogo vitamina i minerala potrebnih za optimalnu proizvodnju testosterona. Nuts ili sjemenke su poželjni za ljude da jedu svakodnevno i postupno, oni nisu samo korisni za tijelo već i savršeno zadovoljavaju glad. Idealna opcija za povećanje testosterona je kombinacija matica s prirodnim medom.
- voće. Posebna prednost preporučuje se da daju žute, zelene i narančaste boje: sadrže veliku količinu luteina, potičući sintezu testosterona. Dragun, mango, dinja, marelica, limun, naranča, breskva, kruška, grožđe, papaja, avokado - samo su dio korisnih proizvoda u ovoj kategoriji.
- povrće. Sve vrste kupusa( kineski, prokulica, cvjetača, brokula), ali njihov „doprinos” za povećanje razine muškog hormona
, kada se redovito uzima, pa čak i smanjiti rizik od raka prostate. U ovim svojstvima kupus nije niži od bundeve koja ima širok raspon blagotvornih učinaka na tijelo čovjeka. Među vodećima su mrkva, tikvice, žute paprike, rajčice i celera - povrće, što je, između ostalog, sadrži hormon androsterona, poboljšanje seksualne izvedbe i izražavanje sekundarnih spolnih karakteristika kod muškaraca. - Suho voće: suhe šljive, datumi, grožđice, suhe marelice. Bogati u istim vitaminima i mineralima kao i svježe voće.
- Bobice. Trešnja, šljiva, šipak, lubenica, maline, brusnice, borovnice, jagode, crne ribizle imaju dovoljan broj ljudi prisutnih u prehrani za kompletnu sintezu testosterona u tijelu.
- Kashi. Prilikom pripreme uravnoteženog jelovnika trebate dati prednost žitaricama i vlaknima. Posebno su korisni tzv grubo žitarica - heljda, ječam, proso, itd, koji ne samo da doprinose za povećanje razine testosterona, ali i kada je očišćena od tog organizma šljake sakupljena u njemu. .
- Proizvodi od kiselog mlijeka. Osobito korisno za muškarce je korištenje svježeg sira, kefira i jogurta. Kao sastavni dio za voćni koktel, mlijeko ili jogurt niskog masnog tkiva savršeno se podudara s plodovima i šumskim plodovima.
- impulsi. Grah, grašak, crni grah i soja zaslužuje jednak u broju oni sadrže prirodne proteina mesa i njegovih blagotvornih svojstava, čak i na mnoge načine superiorniji na proizvodu.
- Zeleni: luk, korijander, senf, peršin, špinat. Zeleni su bogati biljnim oblicima muških hormona koji pogoduju proizvodnji testosterona. Osim toga, sadrži veliki broj organskih minerala i vitamina.
- Crveno vino. Značajna svojstva prirodnog crnog vina je njegova sposobnost suzbijanja aromataze enzima - tvari koja pretvara testosteron u estrogene. Preporučena stopa potrošnje vina dnevno je jedna stakla. Značajan višak norme, kao i korištenje bijelog vina, piva, rakije i drugih alkoholnih pića, što dovodi do potpuno suprotnog učinka - naime, potiskivanje sinteze tijela testosterona. Začini: crvena kapsika, kardamom, luk, češnjak, kurkuma, curry. Pozitivna svojstva začina su položena u njihovoj sposobnosti da suzbijaju vanjski xenoesteron - fitohormon, sadržan u mnogim voćem i povrćem. Kako pokazuju studije, razina spermatogeneze kod muškaraca u Indiji je mnogo veća od onih europskih. Znanstvenici to pripisuju aktivnoj uporabi začina u indijskoj nacionalnoj kuhinji.
Uloga testosterona u životu muškaraca poznata je većini snažnijeg seksa. Ovaj hormon pomaže smanjiti kolesterol, utiče na biosintezu proteina i proizvodnju kortizola, stimulira rast mišićnih vlakana i odgovoran je za razvoj sekundarnih spolnih obilježja. Ali glavna vrijednost testosterona je da je glavni prirodni regulator muške seksualne aktivnosti, koji utječu na kvalitetu procesa orgazma i ejakulacije, kao i - na potenciju i libido. Zbog toga mnogi ljudi pomno prate kako bi osigurali da njihova dnevna prehrana sadrži proizvode koji povećavaju testosteron.
povećanje prirodnog testosterona: Najvažnije točke „muška izbornik»
Za optimalno zdravlje i pune samorealizacije u intimnu sferu stručnjaci preporučuju da muškarci redovito koristiti sljedeće vrste proizvoda:
nekoliko osnovnih pravila
zdrave prehrane Kako bi se osiguralo da proizvodi koji povećavaju testosteron, donosimo vam najviše koristi,pokušati slijediti nekoliko važnih uvjeta:
- Kad god je moguće, jesti svježe bilje, povrće, voće i bobice u sirovom obliku, i sve ostale proizvodeuz minimalno toplinske obrade( iznimka može biti samo meso i ribu, koje su najbolje kuhati pod utjecajem pare).
- Nemojte jesti veliku količinu hrane odjednom. Jedite 4-5 puta dnevno umjereno.
- Ako ste navikli piti hranu, upotrijebite kisela pića umjesto vode.
- Izbrišite proizvode koji sadrže boje i konzervanse s vašeg izbornika. Dajte prednost prirodnoj hrani.
Raznolikost proizvoda omogućava individualizirani dijeta za svakog čovjeka, i prednosti novog načina prehrane nužno manifestirati u vrlo kratkom vremenu!
preuzimanje. ..
