Vitamini za zglobove, kosti, hrskavice, ligamenti - što trebate i gdje da ih dobijete?

bolesti kostiju, zglobova, ligamenata su raširena među modernim populacijama. Međutim, malo ljudi misle o zdravlju vašeg tijela do boli, nemir i opipljiv utjecaj na kvalitetu života.

vratiti normalan stanje tijela i spriječiti pojavu bolesti kostiju, zglobova i hrskavice pomoću vitamina prijem.

vitamina značaja za zglobova i kostiju

kosti, zglobovi, hrskavica i ligamenata dio organizma i dobrosu vitamini ne manje od svih drugih organa. Koštani sustav omogućuje motor i funkciju podrške. To štedi makro i mikronutrijenata. Pruža zaštitu unutarnjih organa od oštećenja i ozljeda.

Pogrešno način života, obilje stresa, loše prehrane, sjedeći rad dovodi do poremećaja i bolesti kostiju i zglobova imaju dovoljno mladih ljudi. U starosti, nedostatak vitamina i krhkih kostiju može biti vrlo opasno zbog sporog procesa oporavka. Nedostatak čvrstoću kostiju i elastičnost zglobova i ligamenata može dovesti do ozbiljnih ozljeda i potencijalnog oštećenja.

dati snage kostiju, zglobova, hrskavice pomoću utvrdu. Neki vitamini zapravo proizvodi ljudsko tijelo. Međutim, oni su očito nije dovoljno za normalan rad. Nedostaje vitamine probavljaju pri konzumiranju hrane, bilo kao vitamin kompleksa, posebnih aditiva.

posljedice nedostatka vitamina

nedostatak vitamina u tijelu može nastati iz nekoliko razloga:

• nizak sadržaj vitamina u potrošnji hrane;
• tijekom trudnoće, dojenja, u starosti, s visokim fizičkih opterećenja i bolesti;
• bolesti gastrointestinalnog trakta i bakterije bujanje krše proces asimilaciju vitamina;
• prisutnost kroničnih bolesti;povreda biosinteza
• u intestinalnom mikroflore;
• bogata hrana antivitamin.

Nedostatak vitamina može dovesti do sljedećih negativnih posljedica za zglobova, kostiju i hrskavice:

• razvijaju Proces degeneracije;
• inhibicija regeneraciju stanica;
• bol u zglobovima, kostima;
• virusne bolesti zglobova;
• smanjena elastičnost ligamenata, zglobova, hrskavice;
• razvija bol u križima;
• artritis;
• povrede koštane strukture;
• zaostajanje u fizičkom razvoju djece;
• deformacija kralježnice, kosti;
• osteoporoza;
• rahitis;
• okoštavanje hrskavice;
• osteoartritis.

Što su vitamini su najpotrebniji za zglobove i kosti?

Vitamin A( retinol)

potrebne za oksidaciju i redukciju procese u organizmu, normalizira funkcioniranje plazma membrane, promiče razvoj novih stanica, usporavanja starenja. Vitamin A je potreban za proces stvaranja kosti, normalno funkcioniranje ljudski imunološki sustav. To usporava proces degeneracije zglobova, hrskavice i ligamenata. U

nedostatak vitamina javlja opće smanjenje imuniteta organizma, usporavanje procesa regeneracije stanica, posebice zglobova i ligamenata. Zbog promjena u zglobovima i hrskavice može razviti osteoartritis i degenerativne bolesti diska.

Vitamin A se nalazi u hrani:

1. biljnog podrijetla .Povrće zelena i žuta( mrkva, paprika, luk, peršin, hmelj, brokule, buče), komorač, grah, breskve, kopriva, grožđa, šipka, marelice, lubenica, dinja, čičak, jabuke, morska trava, more krkavine,trešnja.
2. životinjskog podrijetla .Ulje jetre bakalara, jetra, jaja, punomasno mlijeko, vrhnje, sir, sir, maslac, žumanjak.

B1( tiamin)

sudjeluje u normalizaciju metabolizma, metabolizam ugljikohidrata. Potiče rast mišića i kostiju, usporava proces starenja u tijelu.

U tiamina nedostatak javlja mišićne atrofije može razviti udova pareze. Posljedica toga je razvoj patoloških zglobova i ligamenata.

Ljudsko tijelo ne može proizvesti vitamin B1, tako da morate konzumirati hranu.

Biljna hrana: grah, soja, grašak, krumpir, špinat, kupus, mrkva.Životinjski proizvodi: bubrezi, jetra, mozak, govedina, svinjetina.

Vitamin B5( Pantotenska kiselina)

stimulira proizvodnju glukokortikoida u organizmu, vitamin svojstvo se koristi za liječenje artritisa.

Uz nedostatak u tijelu može pojaviti bol u mišićima i bol u donjim ekstremitetima. Vitamin je proizveden u organizam Escherichia coli.

sadržana u kvasac, grašak, zeleno lisnato povrće, cvjetača, češnjak, žitarice, lješnjaci, bubrega, srca, kavijar, žumanjak, mlijeko.

B6( piridoksin), Vitamin B6

stimulira metabolizam, potiče asimilaciju proteina, amino kiselina za obradu. Nedostatak piridoksina dovodi do obamrlosti u ekstremitetima, artritis.

proizvodi: klice od žitarica, lješnjaci, krumpir, orasi, mrkva, špinat, kupus, rajčica, trešnje, jagode, naranče, limuni, mahunarke, žitarice, mliječnih i mesnih proizvoda, ribe, jaja.

Vitamin C( askorbinska kiselina)

potreban za sintezu kolagena, što doprinosi jakosti, otpornosti i elastičnosti ligamenata, zglobova i hrskavice.

Sprječava virusna bolest zglobova.

Hrana s vitaminom C: šipka, crvena paprika, crne ribizle, agrumi, jabuke, kivi voće, kopar, more krkavine, peršin, prokulice.

Nedostatak vitamina C ne ligamenata i hrskavice ranjiv i osjetljiv na ozljede, prijelome i bolesti. Postoji mogućnost razvoja artritisa.

D3( kolekalciferola) i D2( ergokalciferolnu)

D2 i D3 vitamini promicati apsorpcije kalcija, regulira normalan razvoj kostura, čuva koštane strukture. Povećava reapsorpciju fosfata.

Ako nema dovoljno vitamina D razviti koštane patologije. Djeca mogu zaostajati u tjelesnom razvoju. Nedostatak vitamina uzrokuje rahitis, kralježnice deformacije, mijenjajući oblik bataka. U odrasloj dobi, nedostatak vitamina A može dovesti do razvoja osteoporoze.

stvara vitamin D u ljudskom tijelu kada je izložen suncu.proizvodi životinjskog podrijetla: žumanjke, ulje jetre bakalara, jaja, maslac, sir. Povrće vitamin je dostupan u konjski rep, peršin, kopriva.

Vitamin E je antioksidant aktivan, štiti tkiva od razornog djelovanja reaktivnih radikala. Pomaže u jačanju zglobova i ligamenta.

Kada Vitamin E nedostatak pojavljuje disinhibition starenja, regeneracija tkiva pogoršali zglobova i ligamenata.
visok sadržaj vitamina E u more krkavine, žumanjak, šećerna repa, celer, mrkva, divlja ruža, špinat, kikiriki.

Vitamin K

Sudjeluje u izradi proteina osteokalcin, potrebne za normalan metabolizam u kostima i vezivnom tkivu. Promiče apsorpciju kalcija, interakciju kalcija i vitamina D. Sinteza kolagena utječe na jačanje ligamenata.

s nedostatkom vitamina K može okoštavanja hrskavice, kostiju deformacije u procesu oblikovanja.

Biljni proizvodi: špinat, kupus, zelena salata, kopriva, pšenične mekinje, žitarice, bundeve, kivi, banane, avokado, soja, maslinovo ulje. Proizvodi životinjskog podrijetla: meso, jaja, kravlje mlijeko, mliječni proizvodi.

Elementi u tragovima - i hranu za zglobove i kosti

za zdrave zglobove, kosti, hrskavice i ligamenata potrebno sljedeće:

1. Cink - promovira rast i jake kosti, potreban je za metabolizam vitamina E. Cink se nalazi u orasima i sjemenkama, govedina jetra,govedina, ovčetina, leća, soja, kikiriki, sir čvrste, zob, pšenica, raž, kamenice, inćuni, šaran, kavijar, grašak, kukuruz, datume, brokula, repa, čokolada, kakao u prahu.
2. Selenium - sprečava oštećenje tkiva;s ozljedama zglobova, kosti imaju anestetički učinak. Uključuje se u procesima oksidacije i redukcije. Vraća strukturu oštećene hrskavice. Nalazi u mesu, orasi, jaja, riba, zobi, pšenične klice, smeđa riža. Kada nedostatak selena u organizmu preporučuje unos od anorganskog svom obliku - natrij selenit. Kalcij
3. - glavna komponenta elementa kostiju, jača koštano tkivo. Sadržane sa sezamom, makom, kopriva, šipak, bokvica, bademi, lješnjaci, suhe soje, riba, kravlje mlijeko, sir, naranče, zelje. Silicij
4. - jača ligamenata, hrskavice i zglobova, kao i izvođenje još fiksiranje kalcija u koštano tkivo, sprječava pojavu osteoporoze. Sadržana u brašno, krupica, raženi kruh, zob, ječam, mekinje, sjemenke suncokreta, paprika, repa, peršin, kopar, celer, poriluk, repa, rotkvica, rotkvica, rajčica, jeruzalemske artičoke, alge.
5. Bakar - potrebno je osigurati normalno funkcioniranje ligamenata i zglobova. Sprječava uništavanje hrskavičnog tkiva, aktivira proizvodnju kolagena. Uz nedostatak bakra, proces porasta kostiju je uznemiren. Sadržane u hrani: kolačiće, orasi, morskih plodova, trešnje, kakao, sjemenke suncokreta.

vitaminsko-mineralni kompleksi

često nedovoljno konzumiranje hrane bogate vitaminima. U tom slučaju, za jačanje kostiju i zglobova preporučuje se upotreba komplekse vitamina i minerala:

1. ArtriVit .Preporuča se u prisutnosti destruktivnih i upalnih bolesti kostiju i zglobova. Pruža zglobove s hranjivim tvarima, poboljšavajući njihovu fleksibilnost. Aktivira procese obnavljanja hrskavice. Sadrži vitamine C, B6, niacin, pantotenska kiselina, mangan, cink, bakar, selen, silicij.
2. Orthomol Artro plus .Preporučuje se za bolesti hrskavice i zglobova, kao i kod artritisa. Redovito se koristi kao biološki aktivan aditiv nakon ozljeda i operacija. Vitamina A, C, E, vitamina B, D3, pantotensku kiselinu, kalcij, cink, selen, bakar.
3. Sustanorm .Preporuča kod upalnih i degenerativne bolesti zglobova i giht, infektivni artritis. Može se koristiti za sprečavanje osteoporoze, artritisa, gihta. Preporučuje se za povećani stres na zglobovima, na primjer, kod igranja sportova. Sadrži vitamin C, glukozamin, kondroitin, mangan.
4. kolagena Ultra .Pomaže u jačanju kostiju, potiče proces obnavljanja kostiju i zglobova. Preporučuje se za lomove i ozljede, oštećenje površine hrskavice meniskusa. Vitamina A, C, D, kalcij, kolagen hidrolizata, glukozamin.
5. Calcemin .Potiče normalizaciju izmjene kalcijeva fosfora. Pomaže u jačanju zglobova i kostiju. Preporučljivo kao sredstvo za sprječavanje bolesti koštanog sustava u tijelu. Je li u sastavu kalcija, cinka, bakra.
6. Vitrum Osteomag .Propisan je za ozljede, prijelome, za prevenciju osteoporoze. Učinkovito za jačanje koštanog tkiva.
   ima u sastavu kalcij, cink, magnezij, bakar.

Nedostatak elemenata u tragovima i vitamina u tijelu ima negativan učinak na kosti, zglobova, ligamenata i hrskavice. Međutim, njihova prevelika količina također može dovesti do razvoja patologija.

Potrebno se pridržavati zdravog načina života, uravnotežiti prehranu, jesti vitamine i hranu bogatu mikronutrijentom, te koristiti komplekse vitamina.