Sve o psihološkom stresu, njezinim uzrocima, simptomima i metodama borbe

psihološki stres posljedica je najjači rezultat živčani naprezanje, što je izazvalo u nekom iskustvu. Svaka emocija, pozitivna ili negativna, može dovesti do ovog tipa stresa, kao reakcije tijela na poticaj.

Zauzvrat, psihološki stres je informativan i emocionalan.

Značajke psihološkistres. ..

izazvati psihički stres može ništa - trauma ili uvredljivo riječ, svadjamo ili niske temperature.

Tellingly, ljudi će reagirati na isti način kao stvarna prijetnja njemu i izmišljena, dok je obilježje odgovora ponašanju na stres, svaka osoba je jedinstvena, ali poanta je u osnovi isti. I to je psihološki stres.

To se može dogoditi u zidovima svoje obiteljske kuće i izvan nje - na poslu ili u trgovini, u školi ili negdje drugdje. U bilo kojem od slučajeva i situacija može izazvati vrlo ozbiljne i ozbiljne zdravstvene probleme.

. .. i za razliku od fizičke

fizičkog i psihičkog stresa odvojiti u sebi, a ne samo uzroke njegova nastanka i razvoja, ali i posljedice. Dakle, razlozi koji uzrokuju fizički stres može biti fizički, kemijski ili biološki faktori su, ali psihološki - najveći društveni utjecaj, kao i svoje misli.

Na naravi potencijalne opasnosti, fizički izazvati stvarnu prijetnju, ali psihološki - takva prijetnja može nositi i stvaran i virtualan.

na fizički stres - negativnog učinka, njegovi učinci su usmjerene na zdravlje organa i sustava, te u psihološkom - socijalni status, razina samopoštovanje i druge društvene postavke.

S obzirom na emocionalno iskustvo - fizički stres će se očitovati u obliku primarnih emocija kao što su strah i boli, straha ili ljutnje, ali sama emocionalna manifestiraju u obliku anksiozne i depresivne depresije, anksioznosti i tjeskobe, ljubomore, ili u obliku zavisti.

Pitanje rok fizički stres će se manifestirati samo u sadašnjem vremenu ili u bliskoj budućnosti, nakon što je određeni okvir, te će biti ovdje da zamagljena psihološku vremenski okvir.

Moderna

teorija o postojećim teorijama psihološki stres je dovoljno za odabir sljedećeg najpopularniji:

1. teorija G.Selje .Znanstvenik iz Kanade objasnio prirodu stresa, kao obrambeni mehanizam tijela biološkim podražaja - na temelju ponašanja eksperimenata dokazao je da je bilo složeno i neobična situacija će uzrokovati osobi da se prilagodi. Svaki će poticaj izazvati različito ponašanje u svakoj osobi pojedinačno - nazvao ga je sindromom prilagodbe.
2. Teorija Pavlova .Prema njegovoj teoriji, pod utjecajem emocionalnog iskustva, prenapona ljudi spadaju u jednu od sljedećih stanja : apatija, neki letargija u kojoj se svaka aktivnost smanjena ili razvoju hiperaktivnosti, manifestira se u pretjeranu anksioznost i ekstremnih aktivnosti. Svaki od njih štetan je za organizam na svoj način.
3. Teorija Lazarusa .R. Lazarus u svojoj teoriji iznio je ideju da fizički i psihički stresni čimbenici dovode do psihičkog stresa. Među fizičkim čimbenicima nazvao je vrijeme i bol, traumu i bolesti, neugodnosti na fizičkoj razini. Za emocionalno pripisuje - male svakodnevne probleme i stresove, sukobe i skandala, monotoni život i razvod, velika očekivanja i neslaganje s okolnim stvarnosti.

Značajke i stupnjevi ponašanja

Sam proces tijeka psihološkog stresa može se uvjetno podijeliti u takve faze:

1. Emocionalna anksioznost .Upravo u ovoj fazi očituju se prvi znakovi, odgovor na vanjske podražaje. Po trajanju, može se razlikovati - sve ovdje pojedinačno i na vrijeme može varirati od nekoliko minuta do nekoliko dana.Čak i tjednima.
2. Faza otpornosti i prilagodbe .U tom slučaju osoba maksimalno prilagođava i jača unutarnju i vanjsku otpornost organizma na vanjsko i unutarnje nadražujuće sredstvo. Ako je iritacija dovoljno dugo - postupno se prilagođava, kao uobičajeno stanište. U ovoj fazi pacijent može učinkovito analizirati situaciju i odabrati najoptimalniji scenarij za sebe i način nadilaženja stresa.
3. Depletion stage .Ako je pacijent iscrpljen, s dugotrajnim utjecajem faktora stresa, pacijent će osjetiti umor i umor, kronično uništavanje. Ti neugodni osjećaji povezuju osjećaj tjeskobe i očaja - u ovoj fazi sposobnost prilagodbe i prilagođavanja je potpuno izgubljena, osoba jednostavno gubi sposobnost poduzimanja određenih radnji.

Klinička situacija u stresu

Stres se manifestira na različite načine - ovdje su simptomi isključivo individualni. Na kojoj će se simptomatologiji razlikovati, ovisno o tome u kojoj se fazi razvija psihološki stres. Ipak, psihologi koji prakticiraju razlikuju sljedeće psihološke simptome stresa:

• anksioznost, razvija bez uzroka, kao i osjećaj unutarnjeg iskustva i napetosti;
• napadi brzog srca i razdražljivosti, agresije i neodgovarajućeg odgovora na bilo koji poticaj;
• nemogućnost upravljanja vlastitim radnjama, emocijama i riječima, upravlja njima;
• pažnja i koncentracija se s vremena na vrijeme smanjuju, radni kapacitet pada, memorija se pogoršava;
• pacijent žudi, doživljava potlačeni i depresivno stanje;
• ne dobiva pozitivan naboj čak ni od pozitivnih vijesti i događaja, te ga slijedi stalno nezadovoljstvo samim sobom i vašim okruženjem;
• subjekt ima kapricioznost, svijet oko njega postaje iluzoran, postoji odstupanje od unutarnjeg sebe;
• mijenja želje okusa, kao i dijeta - pacijent odbija jesti ili obrnuto, jede stalno;
• poremećeni spavanje, kao i sam ponašanje osobe, smanjuje svoj kontakt s društvom;

korijen problema - potrebno je znati i biti u mogućnosti pogledati

Pitanje uzroke koji izazivaju razvoj emocionalnog stresa vježbanje psiholozi nazivaju prvi kontradikciju koja se nalazi između unutarnje reprezentacije i stvarnog svijeta.

Između ostalog, stanje stresa može pokrenuti i drugi faktori i događaji koji se nalaze u vanjskoj i na ljudski um. Glavna stvar je da je ovaj događaj značajan za osobu i više nije toliko važan, pozitivan ili negativan.

Psiholozi razlikuju sljedeće značajne događaje za osobu:

• smrt voljene osobe ili voljene osobe, razvod ili odvajanje od njegove druge polovice;
• zatvora i gubitak ozbiljne patologije;
• otkaz s posla ili promjena u društvenom položaju osobe;
• dostupnost dužničkih obveza, s velikim iznosom i pogoršanje financijskog položaja osobe;
• bolest rođaka i prijatelja, problemi s policijom i trudnoćom;
• problemi u seksualnoj sferi ili promjena mjesta stanovanja ili rada;
• mijenja u njihovom vlastite navike, način prehrane i uvjeta rada, pogoršanja odnosa unutar obitelji.

razlozi i faktori mogu biti masa - koliko ljudi, toliko od svoje vrste, i oni imaju siromašni akumulirati imovine, suzbijanje sve više i više.

Mehanizam za oblikovanje

U području psihologije, postoje 2 grupe mehanizama koji izazivaju stres - je fiziološki i psihološki. Dakle, kada je s obzirom na fiziološki mehanizam grupa pokrenuti stres - u ovom slučaju to će se koristiti:

• Subkortikalni sustav - aktivira ljudski koru velikog mozga;
• simpatički živčani sustav - priprema tijelo neočekivane utjecaj stresa izazivanja faktora, stimulira proizvodnju glukoze i spuštanje srčane aktivnosti;
• koriste subkortikalno motornih centara , kontrolu instinkte, pokrete i izraze lica, pantomimu;
• početi raditi organe interne sekreta i sama radi afferentation feedback mehanizam.

Kada je u pitanju podsvjesnih biljkama - oni će zaštititi psihu svakog ljudskog bića od utjecaja štetnih čimbenika i stručnjacima koje se bave psiholozi su:

1. suzbijanje - mehanizam koji je u podlozi većine drugih metoda te je postupna zamjena emocija, sjećanja i uspomene na podsvijesti pacijent postupno počinje zaboraviti na većini neugodne situacije za njega.
2. Dizajn - u ovom slučaju, ljudi nezadovoljni svojim akcijama, misli će ih oblikovati na svoje okruženje, pripisujući ovu ili onu osobu za takve akcije. Pokrenut proces samog sebe opravdanja.
3. Regresija - u ovoj situaciji, pacijent jednostavno udaljava od vlastite stvarnosti, kada je prešao prag od bespomoćnosti, postaje potpuno ravnodušna, ne prihvaća odluku i ne napraviti prvi korak.
4. Racionalizacija - jedan od načina da se opravdavaju, a sastoji se u pronalaženju pravo jedan krivac koji potakle sve negativno, nepovoljno stanje.
5. Sublimacija - najpovoljnija od svih reakcija koje se mogu razviti stres, učinkovito kao i na podsvjesnoj razini, te u stvarnosti. U tom slučaju, osoba pretvara neprihvatljivog ponašanja, kao što su strah ili agresiju, u mjeri u kojoj je to dopušteno da izražava u boksu, sportske igre ili drugog akta.

metode za oporavak

zagristi metak kad psihološki stres utječe i veze, treba znati kako treba učiniti kako bi se smiriti situaciju i vratiti svoje. U tom slučaju, pomoć može doći do sljedećih metoda i tehnika:

1. psihoterapiju - iako ne vrlo popularan servis, ali vrlo učinkovite. U ovom slučaju, to je ne samo o razgovoru s psihijatrom, te da je iskusni stručnjak može vidjeti i prepoznati uzrok i karakteristike psihološkog stresa u svojim pacijentima, procijeniti situaciju i poslati osobu natrag na stazu, kontrolu sve.
2. Meditacija - važno i korisno vještina odmaknuti od negativnih situacija, iritantan čimbenika, posebno za stanovnike velikih gradova. Pokušati izaći češće u prirodu ili jednostavno ostati u mirnoj atmosferi, poznatom unutarnju ravnotežu i mir.
3. Joga , koji će kombinirati fizičku aktivnost i meditaciju - za obavljanje određene asane, pacijent će biti usmjeren na njega, on je pogubljen, njegovo tijelo i osjeti, udaljava od negativnih misli. U isto vrijeme istezanje i napetost mišića će pomoći u prevladavanju stresa na fizičkoj razini.
4. vježbe disanja - prikazuje sve emocionalne ljudi koji na temelju njihove prirode emocionalno reagirati na svaki podražaj, stresne situacije, samo pogoršava situaciju za gore. Samo 5-10 puta miran i uzeti dubok dah i pustiti ga van - to traje samo nekoliko minuta dnevno, i formirao naviku tijekom vremena djeluje na podsvjesnoj razini pomaže u zaštiti od mnogih stresnim situacijama.

Od ostalih načina obnavljanja može biti izoliran i opuštanje, a distrakcija, promjenu scene i tjelesne aktivnosti, što bi uz svoje omiljene glazbene datoteke i komunikacija će donijeti pacijenta iz psihološkog stanja nepovoljan za njega.

ponuda za slušanje glazbe za ublažavanje stresa i nervoze sada:

ne dopustite sebi stressnut

Pitanje nije velika stvar prevencija stresa, a svatko može naučiti osnove prevencije i čuvaju se od negativnih situacija i, sukladno tome, emocionalnog i psihološkog stresa. Vježbanje psihologa bilježi mnoge tehnike koje mogu pomoći pacijentu, tijelu na fizičkoj i psihološkoj razini.

na prvom mjestu - samo svježi zrak češće hodati u parku, u blizini jezera ili rijeke. Ovo je izvrstan, i najvažnije učinkovit, prevencija stresa.

ne manje učinkovit i ima journaling ili izradi svoj vlastiti popis zadataka i misli - ova metoda pomaže naučiti kako strukturirati svoje misli, pronalaženje najbolje rješenje u bilo kojoj situaciji.

Ako ste premoren, psiha emocionalno iscrpljen - će se oporaviti putovanje, izlet ili samo razgovarati s vama za ugodan osobu, životinju u mirnom i moraju komunicirati okoliš.

povećati pozitivan učinak pomoć i posebna tehnike opuštanja - vježbe disanja, ili usvajanje opuštajuću kupku, a najdraži hobi. I, naravno - tjelesna aktivnost.